说到坐月子该吃什么，很多人脑海中都会想到老母鸡汤。但是，科学证明，刚生完孩子前几天吃老母鸡对产妇的健康并无好处，那么，为什么坐月子期间不宜着急食用老母鸡呢?下面，小编带大家来看看其中的原因吧。 由于老母鸡营养丰富，是补虚的佳品，所以我国民间历来有产后炖老母鸡给产妇吃的习惯，以达到补益产妇身体的目的。中国传统新妈妈生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。因为母鸡是发物，吃后容易致胖。 但是在生活中发现，不少产妇立即进补老母鸡，再加上其他营养丰富的食品，仍出现奶水不足或泌乳很少的现象，不能满足婴儿的需要。其实，造成奶水不足或无奶的原因之一就是产后立即吃老母鸡的缘故。 老母鸡营养丰富，为什么吃了它反而会回奶呢?这是因为妇女分娩以后，血中雌激素与孕激素水平大大降低，这时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成

月子餐是坐月子期间的重头戏，吃得好不好，对不对，直接关系到产后健康和恢复。月子餐的顺序应该是一排二调三补四养，让帮主来为你打造贴心的饮食计划。 坐月子四阶段食谱：一排二调三补四养 第一阶段：产后第一周（1-7天） 1.进补重点：排污利水、祛恶露。 产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调理肠胃。其次，产后第一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为新妈妈准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材，可每天进食100g左右。 2.饮食安排（供参考） 早餐前：生化汤一杯（空腹喝） 早餐：麻油猪肝+栗子小米粥 加餐：红豆汤 午餐前：生化汤一杯（空腹喝） 午餐：麻油猪肝+薏仁饭 加餐：鸡丝小米粥 晚餐前：生

哺乳妈妈均衡饮食最重要，切不可盲信回奶食物！ 母乳是婴儿最好的食物，每位妈妈都想在哺乳期化身为"超级奶牛"，惟愿乳汁源源不绝。于是除了大量喝催乳汤，更谨慎回避所有"回奶"食物，尤其是原本乳汁就不多的妈妈，对传说中的回奶食物简直如履薄冰，生怕自己踩到"雷区"！ 宸妈我也经常被问到这些问题： "鸽子汤可以吃吗？听说是回奶的" "鸡汤可以喝吗？听说是回奶的" "木耳可以吃吗？听说是回奶的" "茄子可以吃吗？听说是回奶的" …… 开始我还觉得奇怪，这不都是普通食物，怎么就不能吃了？连这么普通的食物都不能吃，如何能达到营养学要求的哺乳期每周50种以上的食物摄入呢？于是我特意搜索了下，还真是很多地方都将这些食物列为"回奶黑名单"： 以

在产房，经常会遇到孕妇来问：你们助产士是怎么分娩的，产后是如何恢复的呢？又是如何坐月子呢？在很多孕妇看来，助产士成年累月的和产妇打交道，肯定有一些生产分娩的小诀窍。 这种说法是有一些道理，十几年工作在产房，我们还真有一些分娩生产育儿的小窍门，就拿产后产妇恢复来说吧，对于刚生产完的产妇，尤其是一些没有胃口的新妈妈，我就强烈建议说，产后前三天，一定要多吃盐。 有的产妇就会不解的说：“小红姐，现在都强调低盐，多吃盐不是对身体不好吗？” 我们都知道，食盐中的钠是人体不不可少的，食盐中的钠可以维持身体内的水和电解质的平衡，如果身体内缺钠，新妈妈就会出现头晕、眼花、恶心、呕吐、浑身乏力、没有食欲等症状，尤其在生产的时候，新妈妈会由于紧张、疼痛、用力而大量的流汗，这样会导致身体内缺水、缺盐，如果在产后不及时补充，就会影响身体内钾、钠离子的平衡，出现低血压，四

产后食谱 红豆山药饭 功效：解毒消肿＋健胃整肠 薏仁、白米、山药各40克， 红豆60克 材料 做法： 1、所有食材洗净沥干；红豆泡水6小时；薏仁泡水3小时；山药去皮、切块。 2、将白米、红豆、薏仁、山药和150毫升的水放入电饭锅内锅，再放进电饭锅中。 3、外锅加1杯水，开关跳起后焖10分钟，拌匀即可食用。 Tips： 红豆健脾利水、解毒消肿；山药能强健脾胃，促进消化；薏仁有利水渗湿、清热健脾的功能。此道饭食可健胃整肠、消除水肿。

宝宝刚生下来几天，婆婆妈妈往往端上厚厚一层油的鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、什么汤给妈妈们「补补」。殊不知，这个阶段的妈妈不那么需要「大补」，她们更需要的，依旧是营养均衡的饮食搭配。 于是有商家坐不住了：我来帮你搭配！ 靠得住吗？还是靠自己更合理呢？今天，丁妈就请营养学家来告诉咱们，哪种做法更可靠。 月子餐值得买吗？ 商家们开发出各种各样的月子餐产品，其实宗旨都是通过饮食尽快恢复产妇的身体。无论月子餐的宣传得有多么好，关键还是要设计得科学合理。 如果月子餐的饮食合理，从方便、节约时间等角度考虑，只要条件允许，买买也完全是可以的。但是，如果设计不合理，不仅对恢复产妇身体没有什么好处，甚至还会有不好的影响，完全是花冤枉钱。 然而，市场上的月子餐产品众多，质量良莠不齐。如果要购买，最好先咨询营养科医生或专业营养师（不是月子

对于冬天错月子的妈妈们来说，最难过的莫过于面对一堆爱吃的水果却不敢碰，因为怕水果太“冷”，不利于身体的恢复。其实，我们只要掌握一些方法，将水果进行一些后期处理，妈妈们不仅可以出水果，而且能够让水果补充坐月子期间所需营养。我们一起来看看冬季坐月子，怎样吃水果才是最好的吧。 产后巧吃奇异果奇异果相信大家都很熟悉了。一般来说，奇异果味道香甜，深受大家的喜欢。奇异果维生素C的含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇异果有助于强化产后妈妈们的免疫系统，特别对于剖腹产术后妈妈们的身体恢复非常好。但是，由于奇异果属于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用热水烫温，而食用的量每天不超过一个是最好的。 产后巧吃榴莲不知道有多少妈妈是受得了榴莲这么特别的味道呢。如果是喜欢吃榴莲的妈妈，可能觉得味道很香吧，那么产后恢复不妨将榴莲列入你的水果清单中吧

产后第一个月 产后第一个月，也就是俗称的“月子”。在这段时间当中，产妇一方面要愈合生产过程中产道的损伤，一方面要准备分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，对各种营养素的需求水平是非常高的，几乎达到女性一生当中的最高水平。这里特别需要补充的包括蛋白质，包括泌乳和恢复骨骼矿物质密度所需的钙，愈合伤口和分泌乳汁所必需的各种B族维生素，还包括弥补失血和重建肝脏铁储备所需的铁元素。 和孕期相比，产后第一个月少了胎儿生长的需求，多了愈合伤口和泌乳的需求。和后面的哺乳期相比，产后第一个月的乳汁分泌量较少，而且暂时处于月经停止状态，体力活动也比后面少很多。 由于各国的营养学界都没有给“月子”制定一个单独的营养标准，所以具体的营养素和能量供应量要靠营养师根据实际情况进行调整。总体而言，蛋白质和微量营养素按照哺乳期标准即可满足各种情况的需求，但是

虽说进补是产后身体恢复的必修课，不过也有一些人过量摄入高热量、高脂肪、高蛋白的食物，身材也不知不觉长胖起来了，这不仅影响身材，还不利于产后身体热量的排除，甚至还会诱发子宫、脂肪肝等疾病。 因此，产后减肥特别需要控制饮食。产后进补不等于大吃大喝，只要是营养健康的膳食就好。产后气血较虚，要做的是正确补虚、化淤、解郁等综合性的调理，而非吃太丰盛。 >>产后补血 补血可以通过一些红糖、桂圆、红枣、赤豆等食物来调理，这些食物有助于活血化瘀，对产后的恢复很有好处。但这些食物伴随的是高糖，所以每天一碗即可，不要过量。 >>产后代谢 产后很重要的一点就是代谢问题，只有代谢好了吸收才会跟上来。建议产后饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。温性的进补更有利于吸收和恢复，且不刺激肠胃。

新妈妈刚生下宝宝，身体元气大伤，急需补充各种营养，来恢复身体健康。加上肩负产奶的重任，所以饮食上就要特别注意哦。 坐月子吃什么对身体好，帮主现在就为大家推荐几款适合坐月子吃的食物。 最适合新妈吃的主食 1、小米粥 小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。 2、白米粥 白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。 3、全麦面包 碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。 4、燕麦 燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可

下奶猪蹄汤的做法之花生猪蹄汤 材料：猪蹄1只、花生仁45克。 调料：盐、姜、葱、大料、料酒、味精各适量。 做法 1、葱洗净，切段;姜洗净，切片。 2、猪蹄洗净，剁块，焯烫撇净血水和浮沫，捞出备用。 3、沙锅置火上，将猪蹄块、花生仁、姜片、葱段、大料、料酒、适量水同时放入沙锅中，先以中火煮沸，转小火续煮2小时，加盐调味。 4、再煮半小时，放入味精调味即可。 下奶猪蹄汤的做法之猪蹄瓜菇汤 调料：红枣30克、黄耆、枸杞子各12克，当归5克 原料：猪前蹄1只、丝瓜300克、豆腐250克、香菇30克、姜5片、盐少许 做法 1.香菇洗净泡软去蒂，丝瓜去皮洗净切块，豆腐切块备用。 2、猪前蹄去毛洗净剁块，入开

月子里可以吃什么-鸡蛋 新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。 月子里可以吃什么-红糖水 新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。 月子里可以吃什么-红枣 红枣中含有大量、全面的维生素，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。红枣中的钙

吃通草下奶一般吃几次? 吃通草下奶一般一天吃三次，每次50克左右。 通草性微寒，味甘、淡。主治清热利尿，通气下乳。用于湿温尿赤、淋病涩痛、水肿尿少、乳汁不下。是很多产后母乳不足的女性选择的下奶药材，但通草同时又是一剂利尿药，久服损伤肾脏。所以产妇在使用通草下奶时需要注意用量，食用过多可能引发肾脏不适与产生依耐性，所以说，吃通草下奶一般一天吃三次，每次50克左右。 吃通草下奶一般吃几次：吃通草下奶有功效吗 吃通草下奶有功效。 通草为五加科植物通脱木的茎髓。，归肺、胃经，清势利水;通乳，用于淋症涩痛;小便不利;水肿;黄疸;湿温病;小便短赤;产后乳少;经闭;带下。《本草拾遗》中也有记载：湿温尿赤、淋病涩痛、水肿尿少、乳汁不下。通草用于乳汁稀少，可与猪蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎汤服即可下奶，所以说，吃通草下奶有功

产后吃什么食物进补呢?产妇的饮食是关系到婴儿的饮食健康，因此产妇的饮食均衡才能保证婴儿的营养。那么产妇如何进补呢?多吃这几种食物吧。 产妇进补的六种食物1.多吃清凉解毒食物补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。为避免上火，孕妈咪要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。 2.鸡蛋鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。 3.小米粥小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，

通草对产妇有副作用吗? 通草食用过多对产妇有副作用。 通草是一种中药，也被叫做木通、附支，性味苦，凉，属利水渗湿药，能利尿通淋。有利水通乳的作用，在产后是可以服用的，可以与猪蹄，鲫鱼一起炖汤，可以治疗产后水肿及乳汁不下的症状。但有的女性长期食用，会造成一定的副作用。因为通草是一味利尿药，久服损伤肾脏。如果需食用，应该在医生指导下服用。所以说，通草食用过多对产妇有副作用。 通草对产妇有副作用吗：通草食用过多对产妇的副作用有哪些 伤肾 当然通草也是有副作用的，通草有利尿作用，并能明显增加尿钾排出量，有促进乳汁分泌等作用。通草多糖具有一定调节免疫和抗氧化的作用，通草能利水，通乳，常用于母乳不足，但有的女性长期食用，会造成一定的副作用。因为通草是一味利尿药，久服损伤肾脏。 依赖性

导致孕妇下奶少的原因很多，最常见的原因是妈妈们精神紧张，没有做好准备，宝宝吮吸次数少，对乳房的刺激不够等因素。奶水不足，除了调节自己心理之外，我们还可以通过食物的方式改善我们的奶水不足的情况。 我们都知道如果母乳不足，多喝鸡汤胡或者猪蹄汤是一个不错的选择。但是喝多了，难免会腻。难道除了它们，就没有别的下奶食物了嘛？ 1、黑芝麻 黑芝麻内含有大量的脂肪和蛋白质，还有各种维生素和钙、铁等营养元素。黑芝麻内的氨基酸能够加速人体的新陈代谢。产妇如果奶水不足，多吃黑芝麻是有很大好处的。当然不是生吃，和大米搭配熬制黑芝麻糊糊是一个不错的选择。 2、花生 花生内富含多种维生素和氨基酸，很容易被人体吸收，并且有延年益寿的功效。花生对于贫血、咳嗽、奶水不足等情况都有很好的改善作用。花生炖猪脚，就是一道不错的菜。如果不喜欢猪脚的话

哺乳期妈妈的营养需求远远超过怀孕的时候，因为只有母亲摄入了足够的营养，才能保证母乳的品质。 在传统的中国饮食中也十分注重哺乳期妈妈的营养，「大补」是最传统的方法，但这些「大补」之物却并不全都能起到正面的作用。 ●●● 热量很重要 哺乳妈妈的热量除了要供给自身的需求外，还必须供给宝宝的热量需求和泌乳本身的需求，所以哺乳妈妈要比孕期更多的补充热量。 食物中热量的来源主要有蛋白质、脂肪和碳水化合物。 蛋白质、脂肪、碳水化合物的热量来源比例最好为15%、25%和60%，大量的热量最好是从碳水化合物中获得。 很多哺乳期妈妈认为补就应该大鱼大肉，其实不然，这样会导致蛋白质和脂肪的过量摄入，反而影响健康。 谷物、蔬菜、水果中都含有丰富的碳水化合物，是哺乳期妈妈很好的食物，于此同时适当食用肉

母乳是宝宝最营养的天然美食，它密切影响着宝宝的生长发育。然而除了生理差异外，妈妈的饮食也对乳汁的分泌和质量也存在一定的影响。如果妈妈因为不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰，不要轻言放弃，试一试这些食物，有利于乳汁分泌，据很多宝妈反应，效果不错！ 黑芝麻：黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。 黑芝麻粥 材料：黑芝麻25克、大米适量 作法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2至3次，或经常佐餐食用。 花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症、产后催乳等病症。 花生炖猪脚 材料：猪蹄两只、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许。做法：猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫。砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪

产后小徐一直坚持母乳喂养，而且乳汁非常的充足。别人都说月子里的宝宝爱闹，但是小徐的宝宝出生后从医院回家后基本都是她一个人带，特别的乖很少哭，夜里最多醒两次。眼看着马上结束拘谨的月子生活了，可宝宝却变得不安起来了。 晚上睡觉特别的不老实，不停的哭闹，当时婆婆安慰她说宝宝都哭，慢慢就好了。可是最要命的是怎么都哄不住，怎么抱都哭，气的小徐一边抱着他一边哭。小徐担心宝宝是不是生病了，去医院检查一些正常。后来在朋友圈中问有经验的妈妈才得知，这竟和自己吃巧克力有关。原来小徐感觉月子里的食物太过无味，就偷偷的将分娩时剩下的巧克力都吃了，差不多有一盒的量，她自己也没想到会对宝宝产生这么大的影响。 产后妈妈最好是不要吃巧克力，因为巧克力中含有可可因，会渗入母乳内。宝宝在吃母乳的过程中就会吸收到可可因，并在宝宝体内储存，久而久之会损害宝宝的神经系统和心脏，使