产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。一般情况下，产后三周以内恶露即可排净，如果超过三周仍然淋漓不绝，即为“恶露不尽”。 　　排出恶露的方法有很多，今天，小编向各位新妈妈推荐一下排出恶露的食谱吧~ 助产妇排除产后恶露的美食食谱推荐 　　食谱一：小米鸡蛋红糖粥 　　材料：小米100克，鸡蛋2个，红糖100克。 　　做法：将小米洗净后加适量清水熬煮成粥，等粥至浓稠时打入鸡蛋，加入红糖，略煮即可。 　　食谱二：红曲大米粥 　　材料：红曲米30克，大米100克，红糖适量。 　　做法：将红曲米和大米分别洗后加适量清水熬煮成粥，加入适量红糖调味即可。 　　食谱三：藕节黄芪猪肉汤 　　材料：藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药30克，党参30克。 　　做法： 　　1、将猪肉

　　剖腹产因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，肠子蠕动缓慢，容易引起便秘，饮食的安排与顺产有一定的差别，下面是产后的饮食原则，准备剖腹产的准妈妈们不妨多了解了解，相信会对您产后身体的恢复有一定的帮助。 　　一.产后饮食指导原则 　　术后一周内避免油腻的食物。 　　禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。 　　避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 　　避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。 　　一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。 　　传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘。 　　发酵食物不要吃，以免胀气。 　　因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。 　　生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。 　　二.产后三周进补计划 　　*第一周:以清除

　　对于新妈妈来说，产后一定要多吃一些有助于身体恢复的食物，这样才是健康的首选，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款产后恢复饮食，以供新妈妈参考。 　　枸杞鸡丁 　　材料：鸡胸脯1块，枸杞子30克，鸡蛋1个(取蛋清)，荸荠、牛奶各适量。 　　调料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。 产后恢复饮食推荐：枸杞鸡丁 　　做法： 　　1.枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟;将荸荠去皮，洗净切成小方丁。 　　2.鸡胸脯肉洗净、切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。 　　3.锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。 　　4.将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，浇入锅内，翻炒几下即可出锅。 　　功效解析 　　枸杞子味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等，能滋肾润肺、补肝明目，

　　产后新妈妈都应该适当的补补血，另外能于母乳喂养的新妈妈，通乳饮食也很关键，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款，即能补血又能通乳的食谱给新妈妈，以供参考。 　　大枣煮猪脚 　　原料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。 　　制法： 　　1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。 产后补血通乳食谱：大枣煮猪脚 　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。 　　食用功效：补血益气，强身通乳。

　　产后饮食调养很关键，特别是在产后一周内，新妈妈一定要做好饮食调养，这样才有助于身体的快速恢复。下面我们就详细的来看看，产后1周内如何进行饮食调养? 　　饮食要开胃 　　其实产后第一周饮食调养以开胃为主，口味要清单，现在饮食调养的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会吃得有味，吸收才会好。 　　产后一周一旦“大补”只会让胃口更加不好，因为太油腻的食物会令人反胃，食用过多不易消化的食物，超过了胃肠道的消化能力，食物不但不能完全被吸收利用，还增加了肠胃的负担，从而引起消化不良。因此，开胃是产后1周内饮食调养的关键。 产后1周内如何进行饮食调养 　　饮食易消化 　　产后1周内饮食要以消化为宜，还要考虑有利于下奶，以半流质、软饭为宜，可选用稀粥、汤面、混沌、面包、牛奶、豆浆等。选择动物蛋白较易消化，又易下奶。 　　产后1周内的新妈妈可以用小米熬粥，因为小米比

　　许多新妈妈在产后都会出现贫血症状，因此在产后新妈妈一定要多吃一些补血的食物，下面，我们就来看看哪些食物适合新妈妈补血吃。 　　产后补血大搜索： 　　孕妇在妊娠过程中承担着不断向胎儿输送铁以保证胎儿造血需要的任务，这使得妊娠期间孕妇对铁的需要量成倍增长。研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及时补充，必将使孕妇因缺铁而贫血。分娩过程中及产后的失血，加重了产妇贫血严重程度。因此，产后及时、合理补血非常必要。 适合新妈妈产后补血的食物 　　饮食 　　含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，

　　新妈妈在产后进行饮食调养很关键，这是有助于新妈妈身体快速恢复的第一步，本篇资讯，我们就重点的来讲讲，产妇饮食调养的特点与原则。 　　产妇饮食调养的特点 　　为了满足产褥期间产妇对各种营养素的需求，加强产妇的饮食调养，产妇的饮食方法也是很重要的。一般要注意以下几点： 　　增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜;食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分;荤素搭配，避免偏食：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏;清淡适宜： 产妇饮食调养的特点与原则 　　月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、酒应少于一般人的量，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。 　　产妇饮食调养的原则 　　由于每个产妇的体质、年龄不同，加上季节的差异、征候的

　　产后水肿，是指妇女产后面目或四肢水肿，是新妈妈最容易遇到的一种现象，多半可以用饮食来加以解决，在这里，就推荐几款食疗药膳，能有效的缓解新妈妈产后水肿。 　　针对产后水肿，中医会以补肾活血的食疗方法，去除身体水分： 　　(1)薏苡仁红豆汤： 　　将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。 产后水肿的几款食疗药膳 　　(2)红糖生姜汤： 　　生姜连皮用水洗净，拍成粒;姜与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸;改用慢火续煲45分钟，即可乘热饮用。此汤祛风散寒、活血祛淤、可加速血液循环，刺激胃液分泌、帮助消化、健胃、开胃，生姜连皮有行水消肿的效果。 　　(3)豆瓣鲤鱼： 　　带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克

　　产后饮食很关键，因为只有新妈妈吃好了，才会分泌出充足的乳汁，才会有助于新妈妈的身体恢复，本篇资讯，营养师就特意为新妈妈推荐了一款产后食谱，一起来看看吧。 　　营养师推荐的产后食谱 　　红枣布丁 　　材料：鲜牛奶250克、红枣100克。 营养师推荐的产后食谱 　　调料：白糖、蜂蜜、琼脂各适量。 　　做法 　　1。红枣洗净，煮烂，去皮、核，汤汁留用。 　　2。琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用。 　　3。将白糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中小火煮开，再加入鲜牛奶和枣肉，边煮边不停搅拌直至煮开。 　　4。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷却后放入冰箱凝固即可。 　　功效解析 　　牛奶、红枣含丰富的营养成分和微量元素，是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品。

　　产后便秘是许多新妈妈都经历过和情况，对于产后便秘，专家提醒最好有饮食来调理，下面我们就详细的来看看，新妈妈产后便秘吃点什么好? 　　食疗方如下： 　　(1)葱味牛奶： 　　牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。 新妈妈产后便秘吃点什么好 　　(2)香蜜茶： 　　蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。 　　(3)紫苏麻仁粥： 　　紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 　　(4)

　　在刚刚生产完之后，产妇的体质大都很虚弱，因此，进补就成为很多人的首要选择。的确，补品对于快速增强体质具有十分明显的效果，但是，在进补的同时也可能带来新的问题，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉产后新妈妈，产后进补需注意以下这5大事项。 　　调理脾胃的药材 　　要改善“虚不受补”的情形，可先从脾胃着手，比如用一些调理脾胃的中药。这些中药材可采用陈皮、茯苓、党参、白术、枸杞等，刚开始食用时，用量不宜过多，可用上述药材各3钱，与比较容易消化的鱼类食品一起炖煮，常常食用就可改善脾胃功能。如果肠胃的适应状况还可以，没有什么副作用产生，那么可以慢慢再加入黄耆、熟地、当归、红枣等滋补药材，脾胃功能自然就能日渐健旺，消化力和吸收力自然增强，“虚不受补”的问题就可获得改善。 　　多吃生菜，补充植物酵素 　　植物中含有多种酵素，包括蛋白质酵素、脂肪酵素、糖

　　老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。尤其是蘑菇是产后饮食中的佳品。 　　妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。 　　因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。 产后喝点蘑菇汤的好处多 　　产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪、当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血

　　产后，根据新妈妈的生理和身体需要，饮食的侧重点有所不同。在产后的的不同周数里，新妈妈的月子饮食该如何科学安排呢? 　　1、产后第一周：开胃为主。 　　在产后的第一周里，新妈妈可以吃一些清淡的荤食，如：肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉和鱼肉等等，配上新鲜的蔬菜一起炒，口味要注意清爽和营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃，不是滋补，新妈妈只有胃口好了，才能吃更多，吸收才能更好。 产后月子餐怎么安排 产后月子饮食黑名单有哪些 　　2、产后第二周：补血为主。 　　进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本上愈合 了，这时可以尽量多吃一些补血的食物，调理气血，苹果、梨、香蕉可以减轻便秘的症状，同时又富含铁质，动物的内脏富含有更多的维生素，是完美的维生素补充剂和补血剂。 　　3、 产后半个月：催奶的好时机。 　　宝宝长到半个月后，胃容量变大，吃奶量和时间逐步变得规

　　10大产后饮食误区 　　1.产后42天内节食 　　产后42天内不能节食。因为这段时期产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时不要吃太多，造成营养过剩。 　　2.让自己挨饿 　　减肥≠少吃东西。人体每天都需要各种不同的营养素，长期缺少这些营养素会对身体造成永久性的伤害。因此，决不能让自己挨饿。要遵循少吃多餐的原则。 　　3.进食的时候，一心二用 　　进食同时做别的事，比如接听电话、看电视、翻阅杂志等。这种行为不但难以让自己产生食欲，而且会不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。 　　4.不吃早餐 　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃得过多比较容易“堆肥”，所以不吃早餐并不会对减肥有利，不吃早餐的做法是不可取的。 　　5.把盘子里

　　产后饮食的重要性大家都知道，除了有助于新妈妈身体的快速恢复，也有助于新妈妈的乳汁分泌，因此产后饮食马虎不得，一定要科学进行，下面我们就详细的来看看，产后科学饮食请遵守6大原则，希望新妈妈能将这些原则牢记在心。 　　1、要保证摄入充足的钙 　　哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。 　　2、补充水分很重要 　　比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 产后科学饮食请遵守6大原则 　　3、别忘了适量补充盐 　

　　众所周知，新妈妈的合理营养直接关系到母乳的质量，同时也关系着宝宝的健康，因此从宝宝的健康出发，产后哺乳期妈妈的饮食不可忽视，要遵守一定的饮食原则。 　　妈妈的营养供给，应注意以下几个方面： 　　1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。 　　2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。 哺乳期妈妈要注意的饮食问题 　　3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。 　　4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后

　　据相关调查显示，由于各种因素的影响，产后乳汁不足的新妈妈不在少数，因此亲亲宝贝小编有责任在此给新妈妈推荐几款，应对产后乳汁不足的月子食疗菜谱，以便新妈妈们能分泌充足的乳汁喂养宝宝。 　　介绍几种食疗食谱 　　1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。 做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。 注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。 　　2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。 产后乳汁不足的月子食疗菜谱 　　3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。 　　4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。

　　怀孕和分娩消耗了产妇大量的精力和体力，因此产妇的饮食应该围绕着恢复身体健康来进行，那么，产妇吃什么才有利于恢复身体健康呢?下面请看本文给出的详细指导。 　　产妇在生产期间需要消耗大量的体力，这就需要及时补充热量。另外，在正常情况下，产妇在生产过程中会失血100~300毫升。如果生产过程不顺利的话，产妇的体力消耗和血液丢失可能会更多。因此产后初期产妇会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，容易发生食欲不振，饿不思食，食而无味等症状，再加上乳汁分泌也会消耗热量及营养。此时，产妇的营养倘若调配不好，不仅影响身体康复，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。 产妇吃什么才有利于恢复身体 　　另外，产妇需要有充沛的精力来照顾自己的小宝宝，还需要有充足的乳汁来喂养自己的小宝宝。所以这时候的产妇需要合理地补充热量、蛋白质、维生素和矿物质。以保证尽快恢复体力。新妈妈的营养需求要注

　　大豆中含有丰富的蛋白质，且味道鲜美，是许多网友的最爱，同时也是产后新妈妈的催乳和减肥的佳品，因此新妈妈在产后可以多吃一些大豆类的食品。 　　鸡蛋豆腐 　　[功能] 　　养血益气、生油润燥、清热解毒、其蛋白质含量丰富，有利于母体恢复，并可预防产后感染，对于胃火所致的牙龈肿痛等有治疗作用。含钙、磷较高，有利骨质发育;含维生素A高，有补益肝血作用，可防治视力减退。 　　[原料] 　　鸡蛋3个，嫩豆腐150g 几款产妇营养食谱：豆品类 　　[调味料] 　　精盐5g，葱末2.5g，食油75g 　　[做法] 　　1.将鸡蛋放入碗内，搅打均匀，加入精盐、葱末及豆腐，再搅打均匀。 　　2.锅放炉火上，放入食油烧热，加入调好的鸡蛋，炒至鸡蛋凝固即成。 　　[营养] 　　内含蛋白质28.4g，脂肪100.5g，碳水化合物4.1g，钙243mg，磷610mg，铁6.6mg，维

　　对于大多数新妈妈来说，产后都将面临一个问题，那就是减肥，那么如何做到科学又安全呢?亲亲宝贝小编提醒大家，最好有饮食来减肥，下面，小编就为新妈妈推荐几款，适合新妈妈减肥的产后食谱，以供参考。 　　青木瓜肋排汤 　　材料：肋排、青木瓜。调味料：盐、嫩姜、葱花、酒少许 　　1、肋排切小块，用滚水汆烫。 　　2、青木瓜切小块备用。 　　3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。 适合新妈妈减肥的产后食谱推荐 　　小贴士：青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等;并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素;是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。 　　减肥：青木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能