经过一段时间的精心调养，新妈妈的身体渐渐得以恢复，月经也开始恢复了，但有的妈妈产后会出现月经不调的现象，在这里，亲亲宝贝小编就推荐8个食疗方，有供于缓解新妈妈的月经不调的问题。 　　产后月经不调的8个种食疗方法，分别如下： 　　1、乌贼汤 　　配方：乌贼鱼500克，葱、生姜、精盐、味精、胡椒面、香油等 　　制作：将乌贼鱼洗净，放入沙锅内，撒上葱姜丝，加水适量，先用武火烧，后用文火炖15分钟，加入精盐、味精、胡椒面、香油即可。 　　功效：滋阴和血，清热，活血。主治：妇人血虚、经闭、崩漏，带下，月经不调等症。 产后月经不调的8种食疗方法 　　2、龙眼蛋汤 　　配方：龙眼肉30克，红糖20克、红皮鸡蛋2枚。 　　制作：将龙眼煮20分钟，再加入红糖，打破鸡蛋搅入汤中，略煮1~2分钟即可。 　　功效：补脾健胃，养血安神。主治：妇女产后调养，月经不调，心脾血虚所至的神经衰

　　分娩消耗了新妈妈大量的体力和精力，因此在产后一定要进行营养的补充，这样才能让新妈妈身体快速的恢复，但同时，亲亲宝贝小编要提醒的是，产后补充营养注意以下这10大误区，下面来看看详细内容，以及专家对这些误区给出的正确指导。 　　产后补充营养的10大误区，分别如下： 　　吃硬、咸、生冷食物 　　产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出;另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。 　　正确方法： 　　避免吃过凉的饮食和咸食，但也不可忌盐，产后排汗、排尿增多，体内盐分丢失增多，需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐，每日进餐5-6次。 产后补充营

　　产后营养饮食很关键，特别是在月子期间的饮食，更要注意讲究科学，这样才有利于新妈妈的身体恢复，在这里，亲亲宝贝小编就整理出一套，月子期间的营养特点及饮食建议，以供新妈妈参考。 　　要满足月子里产妇营养素的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点： 　　1.增加餐次 　　每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。 　　2.食物应千稀搭配 　　每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳则需要水分来补充，从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津，亦需要水分来 　　促进母体的康复;服用水分较多，可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得

　　新妈妈经历分娩后，适当进行营养滋补是有益的，这样可补充产妇的营养，有利身体的恢复，但是，亲亲宝贝小编要在此提醒的是，产后忌滋补过量，如果滋补过量却是无益有害的，请看相关详细内容。 　　产后忌滋补过量，这是因为： 　　①滋补过量容易导致过胖。 　　产后妇女过胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引起各种疾病。调查表明，肥胖冠心病的发生率是正常人的2～5倍，糖尿病的发生率可高出5倍。这对妇女以后的健康影响极大。 　　②产妇营养过剩，必然会使奶水中的脂肪含量增多，如果婴儿胃肠能够吸收，也易造成婴儿肥胖，并易患扁平足一类的疾病;若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良。 专家提醒：产后忌滋补过量 　　③因受母亲奶水脂肪含量过多的影响，还会使婴儿发育不均，行动不便，成为肥胖儿。对其身体健康和智力发育都不利。 　　产妇滋补应注意以下几个方面： 　　

　　每个新妈妈都需要产后营养的滋补，这样才有利于新妈妈身体快速的恢复，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐一款产妇滋补食谱，以供参考。 　　产妇滋补食谱推荐：鸡汁粥 　　鸡汁粥的做法简单是产妇食谱菜谱里的常见菜，鸡汁粥口味属于其它口味，做法属煮菜类，但怎么做鸡汁粥最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道鸡汁粥吧~~ 　　原料： 　　母鸡一只(约1500克)，粳米100克，精盐适量。 　　制作： 　　1、将母鸡宰杀，用沸水烫过，煺毛及去内脏，用清水洗净，放入沙锅内，倒入适量水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。 产妇滋补食谱推荐：鸡汁粥 　　2、把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖置于火上，煮至成粥。 　　特点：鲜香，鸡味醇香 　　营养贴士： 　　此粥具有滋补五脏、补益气血的功效。适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损妇女食用。

　　大家千万不要以为只有肉类和鱼类才有催乳的功效，其实有的蔬菜一样也具备催乳的功能，而且效果还不错，比如以下这些蔬菜。 　　金针菜 　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 　　茭白 　　传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。 产后多吃这些蔬菜也可以催乳 　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江

　　产后的营养对每一个新妈妈来说，都至关重要，那新妈妈们应该如何科学的调理好产后饮食呢?本篇资讯，亲亲宝贝小编整理了一套，产妇科学营养饮食调理大指南，以供新妈妈参考。 　　产后需增补营养 　　产妇分娩后数小时至1日内，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。因为在分娩的过程中体力消耗大、出汗多，产妇体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降。所以，此时身体最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以补充体内的钙损耗。 　　产妇卧床休息的时间要相对增多，活动量要相对减少，不能吃过多的鸡蛋或肥甘厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这种奶会发生腹泻。 　　研究表明，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女每日需要热量3200千卡、蛋白质90一100克、钙2000毫克、铁15克、维

　　亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，在产后补充营养的同时，别忘了吃一些蔬菜，比如海带就是不错的选择，因为产妇吃海带营养又治便秘，请看下面详细说明。 　　海带不但能补充营养，而且有助产妇通乳、下乳，其丰富的纤维素是肠道的“清道夫”，可消除产妇因久坐多卧，进食大量肉类造成的便秘痛苦。 　　由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后很容易缺钙，有个别的产妇甚至会患上骨质疏松而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病。 　　那么海带怎么吃呢?韩国人喜欢喝海带汤，在做海带汤时，一般视个人口味加入蒜末或牛肉，味道清淡鲜甜。午饭或晚餐时，凉拌海带丝也经常成为配餐的小菜。淋上香醋和酱油，撒上芝麻，美味爽口。 产妇吃海带营养又治便秘 　　海带不易煮烂，有个小窍门：只要在煮海带的时候加几滴醋就能很快煮软了。不过，海带虽好，

　　产后饮食很关键，除了要营养饮食外，新妈妈们还必须注意一些不科学的饮食误区，以便对自己的恢复造成不利的影响，在这里，亲亲宝贝小编就提醒妈妈们，产后饮食别陷入以下这3个误区。 　　专家提醒：产后饮食别陷入以下这几个误区! 　　误区1 　产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血 　　桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人，更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。 　　解读： 　　赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样

　　产后月子期间的饮食很重要，新妈妈一定要注意饮食调养，本篇资讯，亲亲宝贝小编就推荐出，产后月子期间的15个饮食秘诀，希望新妈妈一定要谨记在心。 　　1.猪肝适合在早上、中午食用。 　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 产后月子期间的15个饮食秘诀 　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。这里，小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳。 　　杜仲腰花： 　　材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。 　　做法：猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转

　　产后吃红糖是多年留下来的传统，同时也具备一定的科学道理，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，产后红糖食用过量导致产妇贫血，新妈妈一定要注意量的摄入。 　　红糖被认为是产后不可少的补血佳品，产妇月子里喝红糖水、在小米粥中加红糖是很普遍的，红糖会一直伴随产妇坐完月子。专家却说，红糖食用过量，反而会导致贫血! 　　红糖是一种未经提纯的粗制糖，它的营养价值比白糖高得多，现代营养学研究发现，每百克红糖中含钙157毫克，含铁2.2毫克，均为白糖的3倍多。中医认为，红糖性温，有益气活血化淤的作用，因此长期以来一直被当做产后补血的食物。产妇生产时多多少少都会失血，产后适量喝些红糖水，可以补血，而红糖水还有利尿的作用，减少膀胱内的尿潴留，有助于恶露排出、子宫恢复。 小心！红糖食用过量导致产妇贫血 　　但是，如果过量食用红糖，会使子宫蠕动、收缩增强，不利于伤口的修复，对子宫恢复不利，特别是容易引起

　　产后饮食的调养对每个新妈妈来说都很重要，特别是月子期间的调养是重中之重，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款产后调养食谱，非常适合月子期间的新妈妈。 　　老鸭炖猪蹄 　　材料 净老鸭1只、猪蹄1对。 　　调料 香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。 　　做法 　　1. 老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。 产后调养食谱精选：老鸭炖猪蹄 　　2. 猪蹄刮尽毛垢，洗净，劈为2块;生姜洗净，切片;香葱洗净，切小段。 　　3. 锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。

　　产后新妈妈科学饮食很关键，因为只有饮食调养的好了，才有助于新妈妈产后更快速的恢复，下面我们就一起来看看，产后新妈妈的饮食遵守5大原则。 　　补充足够热能 　　喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500〜700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。 　　荤素兼备营养足 　　新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。 产后新妈妈的饮食遵守5大原则 　　补血、补钙、补维生素 　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能

　　众所周知鳗鱼具有补虚活血的功效，因此非常适合产后月子期间的妈妈食用，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款鳗鱼月子食谱，以供新妈妈参考。 　　炖鳗鱼 　　材料 鳗鱼1条，当归、黄芪、红枣各15克。 　　调料 料酒、盐各适量。 产妇月子食谱推荐：炖鳗鱼 　　做法 　　1. 鳗鱼洗净，切段备用。 　　2. 沙锅中放入鳗鱼、当归、黄芪、红枣、料酒、盐和适量清水，炖煮50分钟，待鳗鱼熟烂即可。 　　温馨小提示 　　鳗鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E及多量的钙，含有23%的脂肪，其中长链多不饱和脂肪酸的含量较高。鳗鱼具有补虚活血、祛风明目的疗效，其蛋白质含量丰富，适合产妇坐月子食用。

　　对于新妈妈来说，产后营养非常重要，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是，生产方式不同产后营养需求也不同，产后饮食的调养最好根据新妈妈的分娩方式来进行。 　　顺产和剖腹产的产妇有不同的饮食要点。 　　如果您选择阴道分娩就要注意要多喝水，在分娩的当天可进食清淡、易消化的食物。第二日起，就可以吃普通的饮食了，选择营养丰富的食物，保证足够的热量及水分摄取，帮助产后恢复。 生产方式不同产后营养需求也不同 　　如果您选择剖宫产，那手术当日就不能进食了，可用静脉输液来保证当日的营养摄入量。次日，在肠道排气之前，可进食如藕粉汤、稀粥、萝卜汤、煮得较烂的面条等流质或半流质的食物，但注意不能吃甜食及牛奶等，以免引起肠涨气。一般术后第三日多数产妇已肠道排气，并可以开始下地活动，此时可进食普通饮食，但要清淡，易消化，富有营养。 　　无论如何，既要注意饮食的多样化，保证各种营养物质、维生素及

　　对于产后新妈妈来说，月子期间的饮食要格外注意，对于一些不利于身体健康的食物，新妈妈在月子期间一定要及时避开，因此，亲亲宝贝小编在此提醒广大新妈妈，月子里要少吃以下这些食物。 　　1.产妇不要吃巧克力 　　产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。 　　所以产妇最好不要吃巧克力。 　　研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。 专家提醒：月子里要少吃这些食物 　　2.忌食过咸食物 　　因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。 　　3.其他应节制的食

　　众所周知产后饮食调理很关键，特别是月子期间的饮食要特别有所讲究，在这里，亲亲宝贝小编就收集了一套产后月子期间营养食谱示例，并分享出来，以供新妈妈参考。 　　1.产后1～3天 　　早餐： 肉丝挂面汤( 猪肉25 克， 面粉50 克)。猪肝炒芹菜(猪肝25 克，芹菜100 克)。早点：蒸蛋羹，牛奶50 克，橘子50 克。午餐：大米绿豆稀饭(大米150 克，绿豆10 克，红糖10 克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50 克，菠菜100 克)。 　　午点：豆腐脑100 克，橘子100 克。 　　晚餐：小米稀饭(小米100 克，红糖10 克)。煮鸡蛋(鸡蛋100 克)。白菜炖豆腐(白菜100 克，豆腐50 克，发菜20 克)。紫菜汤(紫菜10 克，虾皮10 克)。 产后月子期间营养食谱示例 　　晚点：玉米面粥(玉米面50 克)。芝麻盐( 芝麻10 克)。牛奶(150 克)。 　　营养价值：

　　产后饮食调理很关键，因为只有新妈妈科学饮食了，才会分泌出充足的乳汁，才有利于宝宝的健康成长，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后饮食调理遵守这7个原则，一起来看看详细内容吧。 　　总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手： 　　一是补血 　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。 　　二是补充营养 　　新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。 产后饮食调理遵守这7个原则 　　三是防便秘 　　从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。 　　四是助消化 　　产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该

　　产后饮食对每一个新妈妈来说都很重要，不管是顺产还是剖腹产，都少不饮食的调理，那么胚体说来，产妇要注意哪些饮食问题呢?请看本文给出的详细解答。 　　一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素a3900 因际单位，维生素b116毫克，维生素c150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。 　　由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。 产妇要注意哪些饮食问题 　　根据我国居民的生活条件，产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间

　　产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。 能快速恢复身材的产后饮食 　　1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。 　　2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。 　　3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。 　　4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。 　　产后瘦身应该注意： 　　这里要注意的