专家提醒，产褥期的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。因此，产妇在坐月子期间，一定要摄入全面的营养，除了补充一些必要的营养外，不要忽视了水果的重要性，下面，我们就一起来看看，坐月子适合吃的水果分别有哪些? 　　1.奇异果 　　又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热，止渴，利尿，通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 　　2.榴连 　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 坐月子适合吃的水果有哪些 　　榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 　　3.苹果 　　味甘，性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津，

　　对于那些乳汁分泌不足的新妈妈来说，在产后应该多吃一些有利于乳汁分泌的食材，从而起到催乳的作用，本文，亲亲宝贝小编就特此收集了几款，有助于新妈妈产后催乳的食谱，并分享出来，以供参考。 　　奶汁鲫鱼汤 　　原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐适量 　　做法： 　　1、将鲫鱼清洗干净，将葱、姜、冬瓜切成小片; 新妈妈产后的催乳佳品精选 　　2、把鱼放到冷水锅里，用大火烧开，然后加上葱姜后，再改成小火慢慢炖; 　　3、当看到汤汁的颜色呈奶白色的时候放入冬瓜，并调味，再煮下即可。 　　功效：鲫鱼汤可以补气血、通乳汁，也可以用鲤鱼或者鲢鱼代替;而冬瓜具有利水的作用，同样有利于乳汁的分泌。但是要主要的是，汤不能过咸，也不能只喝鲜汤而不吃鱼肉。因为乳汁分泌所必需的营养正是鱼肉中的蛋白质。 　　通草猪蹄催乳汤 　　原料：新鲜猪蹄1只、通草3克 　　做法： 　　1、先把猪蹄洗净

　　对于处于哺乳期的新妈妈，对钙的需求量比较大，因为乳汁的分泌需要充足的钙质，本文资讯，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐几款，适合哺乳期吃的补钙食谱。 　　华彩鱼肉 　　原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。 　　制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。 产后哺乳期的补钙饮食推荐 　　补钙奥秘：嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能

　　对于产后新妈妈来说，一定要做好营养饮食，除了多吃一些含蛋白质高的肉类以外，一定要多喝一些营养汤，因为汤对于产妇来说，比较好吸收，另外蔬菜也很重要，下面，我们就一起来了解一下，适合产妇吃的5种蔬菜和汤。 　　据科学研究，最适合产妇多吃的蔬菜有莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋这5种，有利母子健康。 　　莲藕：莲藕营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 　　黄花菜：尤其适合做汤用，中医认为它有消肿、利尿、解热、止痛、补血的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 适合产妇吃的5种蔬菜和汤 　　黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织;维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血;纤维

　　受老一辈传统观念的影响，许多产后新妈妈在月子期间的营养都比较丰富，在这里，亲亲宝贝小编要提醒各位新妈妈的是，产后月子期间请不要盲目进补，否则对新妈妈和宝宝都会产生不利的影响。 　　中医认为女人“产前一团火，产后一块冰”，当产妇分娩以后体质会变得虚寒，如果饮食不当，还有可能得月子病。但这并不意味着月子就要马上进补，因为产后一周产后的生理变化主要是“排”为主，过度进补对于身体的恢复和对宝宝的喂养都会有不同程度的影响。 产后月子期间请不要盲目进补 　　产妇过度进补会代谢失调 　　产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。 　　妈妈乱进补宝宝也受罪 　　母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最

　　羊肉营养丰富味道也鲜美，是许多妈妈的最爱，但对于产后新妈妈，特别是在哺乳期的新妈妈，在产后可以吃羊肉吗?对于这个问题，亲亲宝贝小编查阅了相关资料，下面我们一起来看看详细的解答。 　　产后哺乳期妈妈能吃羊肉吗?答案是肯定的。羊肉可以用于产妇产后大虚或腹痛，产后出血，产后无乳或带下。下面为大家介绍一下羊肉汤的做法。 　　羊肉汤的做法 　　原料:羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。 产后哺乳期妈妈能吃羊肉吗 　　制作方法： 　　(1)羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。 　　(2)将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。 　　特点：肉烂汤甜，可饮汤食肉。 　　功效：羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、维生素B2、

　　对于剖腹产后的新妈妈来说，要特别注意产后饮食的调养，这样才有助于新妈妈伤口的恢复，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为剖腹产新妈妈推荐几款，适合剖腹产的月子食谱，一起来看看吧。 　　剖腹产后第一周坐月子食谱推荐 　　萝卜汤 　　食谱原料： 　　萝卜300克，筒子骨400克。 剖腹产产后月子食谱推荐 　　调料： 　　盐1克，姜2克。 　　制作方法： 　　1. 将萝卜去外皮，切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。 　　2. 将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。 　　3. 只取汤喝，不吃渣子。 　　小米红糖粥 　　食谱原料 　　小米100克，红糖适量。 　　制作方法 　　一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。 　　二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。 　　剖

　　对于刚生完的新妈妈，在月子里最需要各种营养的补充，下面我们就具体的了解一下，月子中的产妇最需要的营养都有哪些? 　　一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素，而出现食欲不振的现象，加上产妇活动减少，不容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。 　　产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。 月子中的产妇最需要的营养 　　1.鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适

　　产后吃红糖是我国的传统坐月子习俗，因为多数新妈妈都会在产后吃红糖，亲亲宝贝小编在此要提醒的是，产后吃红糖有利也有弊，要把握好量的控制，控制好了才有助于新妈妈的身体恢复。 　　产后吃红糖宜知 　　在我国，无沦南方还是北方，妇女产后喝红糖水是一种惯有的习俗，红糖是由甘蔗制作的粗制糖，含糖元 89%，含铁量较其他糖高。铁是构成人体血液内血红蛋白的主要成分，故红糖是—种补铁佳品，可提供产妇制造血红蛋白的原料。但是有利也有弊，下面分别介绍一下喝红糖水的好处与坏处。 专家提醒：产后吃红糖有利也有弊 　　吃红糖的好处 　　红糖能提供丰富的营养，具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝卜素、维生素B2 和尼克酸以及一些微量元素。红糖的钙含量是白糖的2 倍，铁的含量是白糖的1 倍。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化淤，能够帮助产妇补血、散寒

　　产后饮食对新妈妈来说非常关键，如果在饮食上调养得当的话，会有助于新妈妈身体的快速恢复，因此，新妈妈的产后饮食一定要做到科学化，本篇资讯就重点的来讲一讲这个问题。 　　专家提醒，新妈妈产后饮食做到科学化，必须遵守以下5个原则： 　　补充足够热能 　　喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500?700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。 　　荤素兼备营养足 　　新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。 新妈妈产后饮食如何做到科学化 　　补血、补钙、补维生素 　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、

　　产后除了正确的营养调养和科学的选择食物外，新妈妈还要特别注意避开一些不利于身体恢复的饮食禁忌，比如本文重点列举出来的两个产后饮食禁忌，是新妈妈必须牢记在心的。 　　禁忌一：产后少吃太咸太酸食物 　　妇女产后有乳房下垂的现象,很多人认为是给婴儿喂奶的缘故,但这并不是主要原因。除乳房外,其它部位如眼皮、脸颊、颔、上臂、腹、腿等所有肌肉都出现松弛及生皱纹的情况,这现象与产后的饮食调养有关。产后少吃太咸或太酸的贪物为妙,由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用,对产妇不太适合。而酸类食物虽可减肥,但对产后易疲劳的身体,就太强了点,因会导致肌肉无力及下垂松弛。所以,如要早日回复苗条及富弹性的身段,便要谨慎选择食物及多做运劝。 产后饮食请注意这2个禁忌 　　禁忌二：产后不宜喝茶 　　产妇经分娩以后体力消耗很大,气血双虚,产后应卧床休息,以利体力恢复。多进汤汁类饮食,以增加乳汁的分泌,但

　　产后饮食要注意的事项比较多，因此新妈妈在饮食的调理和食物的选择上，一定要遵守相关原则，这样才能做到产后科学饮食，下面，我们就详细的来看看，产后饮食必须遵守哪些原则? 　　专家提醒：月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。 　　1.清淡少油，保证热量 　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。 产后饮食必须遵守哪些原则 　　2.有荤有素，粗细搭配 　　每

　　孕妇分娩前后的饮食很关键，在分娩前夕准妈妈应该吃一些助产饮食，而在产后就要多吃一些有利于产妇身体恢复的饮食，在这里，就这两类饮食，亲亲宝贝小编为妈妈都一一的列举了两款，一起来看看详细内容吧。 　　助产汤——足月后再喝 　　在中医看来，孕妇身体虚弱正气不足，或产时用力过度，耗气伤力，或临产时胎膜早破，水干液竭，都可能造成孕妇分娩困难。另外，临产时过于紧张，或产前过度安逸，以致气血不畅通，或孕妇感受寒邪，寒凝血滞，气机不利，也可能影响分娩。因此，避免或消除以上因素可以减少发生分娩困难。 　　白莲须煲鸡蛋 　　将10克白莲须和一个连壳的鸡蛋一起煲15分钟，取出鸡蛋去壳后，放回锅中再煲15分钟。不用放糖，煲至一碗水即可。妊娠37周后饮用，一周饮用不可超过两次，其中的白莲须有清心通肾、固精气、补血止血之效，故对助产有一定作用。 孕妇分娩前后的营养食疗方 　

　　对于新妈妈来说，产后饮食很关键，特别是处于哺乳期的新妈妈，要时刻注意自己的乳汁分泌情况，如果发现乳汁分泌不足，应该有时用饮食来催乳，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一些非常有效的产后催乳饮食，以供新妈妈参考。 　　首先我们看看，新妈妈产后缺乳主要有两种原因： 　　一是气血虚弱，因为十月怀胎和分娩消耗了大量的体力与精力。 　　二是肝气郁结，因为新妈妈还没有完全适应角色的重大转变，容易休息不好和心情不舒畅，从而导致缺乳。一般来说，如果产后三至七天后没有乳汁或很少，可请大夫根据新妈妈的自身情况进行对症调理。此外，也可以在家中做一些小药膳。 非常有效的产后催乳饮食 　　这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱，以供参考： 　　1、将章鱼3两洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。 　　2、将鲫鱼一尾

　　鸡汤对新妈妈来说是一种不错的汤品，很有利于新妈妈产后身体的恢复，但大家知道产后如何正确喝鸡汤吗?在这里，专家就提醒新妈妈们，最好产后5天再开始喝鸡汤，想要知道其原因，就赶紧阅读本文详细内容吧。 　　民间一直有孕妇分娩后喝老母鸡汤的习惯，认为这既能给孕妇补身子又能催奶。但实际上产后过早过多地喝老母鸡汤，很可能造成产妇奶少、无奶或回奶。 　　北京军区总医院李瑞芬教授表示，产后喝老母鸡汤既有营养又有利于身体恢复的说法其实是个很大的误区。因为分娩后产妇体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁分泌。而老母鸡越老含的雌性激素就越多，因此产后如果过早过多地喝母鸡汤，使血液中的雌激素增多，就会使催乳素的作用减弱甚至消失，影响乳汁分泌。 专家提醒：产妇5天后才能喝鸡汤 　　所以老母鸡汤千万不能早喝，要等到分娩5天后再开始喝。鉴于产妇分娩后体质虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，

　　当归是一种中药食材，产后适当的食用当归，对产后新妈妈的恢复非常有帮助，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐用当归做成的营养食谱，以供新妈妈参考。 　　产妇营养食谱：当归煮猪肝 　　原料：当归、胡椒、红花、肉桂、猪肝。 　　当归煮猪肝的做法 　　1、将准备好的原料猪肝、当归、胡椒、红花、肉桂清洗干净后，放入沙锅内，加清水适量。 产妇营养食谱：当归煮猪肝 　　2、加入锅后，大火烧开后，煮1小时后去渣取汁。把猪肝洗净，切成片。 　　3、最后，另取一锅，在锅中放入之前煮好药汁和猪肝，兑水适量，置于火上，煮半小时左右，即可饮汤食肝。

　　在传统的月子习俗里，有很多产妇饮食禁忌，不让产妇吃盐就是其中之一，在这里，亲亲宝贝小编提醒各位新妈妈，产后前3天应该适当补点盐，但要注意不能大量吃盐。 　　专家表示，月子期间产妇的菜里一点盐也不放的说法是错误的，且产妇不仅要吃盐，还要比临产前吃得更多些。 　　从医学上讲，坐月子学名叫产褥期，是机体和生殖器官的复原期，一般需要6―8周。这是女性一生中非常特殊的阶段，因为新妈妈不仅需要生理上的恢复，还要分泌乳汁来喂养婴儿，因此，注意合理饮食对她们尤其重要。 产后前3天应该适当补点盐 　　再说盐的问题。中医认为，食盐性味咸、寒，归胃、肾、大小肠经。梁代名医陶弘景曾说：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食盐为五味之王。现代医学也认为，食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的。血浆中需要一定的钠，以维持人体水和电解质的平衡，否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力

　　产妇的饮食很重要，在讲究科学搭配的同时，还要讲究对食物的选择，如果产后饮食吃的正确，对新妈妈的身体恢复大有帮助，下面，我们就具体的来看看，产妇饮食到底怎样吃才健康? 　　专家表示：产妇饮食怎么吃才健康是一门大学问，最好的产妇饮食方式便是以“均衡、营养、避生冷”为原则。 　　1.产妇饮食建议 　　米酒、麻油、姜使产妇饮食最常用的食材。米酒能有效活血并促进血液循环，但酒精会抑制子宫的收缩，一定程度延长子宫复旧的时间，所以妈妈分娩一周内，饮食中最好避免酒精类的食物。 产妇饮食到底怎样吃才健康 　　2.营养均衡很重要 　　妇产科专家表示，女性产后除了常用补品要加以重视以外，其它食物的营养摄取也很重要，最好每天都吃适当的吃一些应季蔬果，均衡营养防止便秘。另外，因为产妇身体虚弱，生冷的蔬果(如白菜、西瓜等)暂时别吃为好。同时，产妇饮食应避免太咸或腌制类的食

　　新妈妈们，你们知道哪些食物最有利于新妈妈产后恢复，最适合新妈妈产后食用吗?如果不知道的话，就赶紧看看本文，亲亲宝贝小编为大家总结出来的，新妈妈产后最佳营养品吧。 　　红糖 　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。 　　营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。 　　专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 总结新妈妈产后最佳营养品 　　多吃红糖水无补血功效 无益于产后恢复 　　民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而朝阳区妇幼保健院李虹主任医师日前接受记者采访时指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。 　　李虹指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日

　　众所周知，鲫鱼不仅味道鲜美，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，是哺乳妈妈的通乳常用食材。因此在产后哺乳期的新妈妈可以多吃鲫鱼，特别是鲫鱼汤是新妈妈的最佳选择。 　　鲫鱼汤不仅鲜美，而且有很强的滋补、通乳作用。鲫鱼的脂肪含量不高，热量也很低，汤汁鲜美，能调节哺乳期妈妈夏季胃口不佳、肠胃不适的症状。 　　产妇营养食谱：鲫鱼汤面 　　原料：鲫鱼、鱼干、油麦菜、虾皮、面条、姜、蒜。 产妇营养食谱：鲫鱼汤面 　　鲫鱼汤面的做法 　　1、鲫鱼处理好后，去掉鱼鳞及内容，清洗干净后，擦干水分，锅中放少许油，烧热后将鱼煎至两面金黄。加入一大碗的清水，姜片大火煮开，小火炖至汤色奶白，倒出汤汁在锅中加入小鱼干、虾皮、清水600ml继续熬煮至汤色奶白，过滤出汤汁。 　　2、加入适量的清水煮出白汤后，将前两次鱼汤一起倒回锅中，再熬20分钟分钟左右，过滤出奶白色的鱼汤备用。 　　3、另取一个