据统计，大概有50%的准妈妈偶尔会突然出现小腿抽筋。孕早期小腿抽筋通常不明显，可到了孕中期和孕晚期，则会不断地加重。有些准妈妈只是偶尔小腿抽筋，有些则经常发作。 一、小腿抽筋的原因 准妈妈小腿抽筋一般都是由缺钙导致的。整个孕期，准妈妈对钙的需求量增加，并且会随着胎儿的生长发育不断增加，因为钙是胎儿生长发育，尤其是骨骼发育必不可少的物质。如果准妈妈钙摄入不足或者本身吸收钙的能力比较差，就会使自己体内血液中钙的含量下降，从而引起小腿抽筋或手足抽搐。 二、小腿抽筋的预防 1、在饮食上要适当多吃含钙丰富的食物，并且要多晒太阳，以促进人体对钙的吸收。 2、 免长时间的站立和走路，每走或者站一会儿要坐下休息一下，以减轻双脚的负担，避免双脚过度劳累。平时走路可以有意识地让脚后跟先着地，小腿伸直时脚趾弯曲些不往前

很多准妈在孕期都会有耻骨痛的毛病，这是由于孕期耻骨联合分离造成的。 准妈妈耻骨联合分离是由于激素刺激和不断增大的子宫压迫耻骨，使耻骨难以承受那么重的负担所致，除了耻骨痛，怀孕还会有下面的后果： 一般来说，耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服，大多数会在几周内就会明显改善，若还是觉得不舒服，以下几个方法可以减轻这个结构变化所带来的不适： 1、睡觉时将一个枕头置于两腿间。 2、在床上移动脚和臀部时，应该平行或对称地行动，动作要缓慢。 3、站立或者移动时要尽量对称，避免一边用力。 4、游泳可以帮助减轻关节的压力。 5、避免双腿张开地跨坐。 6、坐姿时在背后放置腰枕。腰枕不能太软，要有一定的硬度，让腰部有一个着力点。

为了宝宝好，准妈孕期最好别用化妆品，因为化妆品所含的砷、铅等有毒物质被孕妈妈的皮肤和黏膜吸收后，可透过胎盘屏障进入胎宝宝体內，影响胎宝宝的正常发育，易导致胎宝宝畸形。 另外化妆品中的某些成分经阳光中的紫外线照射后，会产生有致畸作用的芳香胺类化学物质。以下一些常用化妆品易对胎宝宝有不良影响： 1、口红 口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等组成的。其中油脂通常采用羊毛脂。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害的重金属元素。又能吸附能进入胎宝宝体内的大肠杆菌等微生物，同时还有一定的渗透作用。因此，孕妈妈涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易吸附在嘴唇上，并在说话和吃东西时随着唾液侵入机体内，从而使体内的胎宝宝受害。所以，为了下一代的健康，孕妈妈不要涂口红。 2、染发剂 染发剂不仅可能导致皮肤癌，还可能引起乳腺癌和胎宝宝畸形。

妊娠期间，由于激素的作用，孕妈妈的皮肤会失去光泽，稍不注意还会变得非常粗糙。这些虽算不上什么大病，但对于年轻女性来说，也是应该注意的事。所以，孕妈妈不要忽视保养皮肤。那么怎么保养皮肤呢？ 1、洗脸 妊娠期的美容重点就是洗脸。早晚洗脸各1 次，使用适合自己的洁面乳，将脸洗干净后抹上必要的护肤品，使皮肤湿润光滑，富有弹性。 2、防晒 由于激素的作用，孕妈妈脸上容易长妊娠斑，一般到产后就会自愈。孕妈妈受紫外线照射也容易长妊娠斑，所以不要让强烈的阳光直射照在脸上和其他无遮盖的皮肤上。 3、按摩 妊娠期间，孕妈妈每天都要进行脸部按摩。按摩既可加快皮肤的血液流通，增进皮肤的新陈代谢，保护皮肤的细嫩，还可使皮肤的机能在产后早日恢复。按摩的要领如下：首先用洁面乳清洁脸部肌肤，用温水洗净后用毛巾擦干。在脸上均

可以说早餐是一天中最重要的一餐，准妈妈吃营养充足的早餐，不仅有益于自身的健康，而且有益于胎儿的健康。 一、早餐时间 最合适的早餐时间是起床20-30分钟，因为这时人的食欲最旺盛，吸收能力也最强。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，就需要将早餐的量增加将午餐的就餐时间提前。 二、营养搭配 1、营养健康的早餐应该包括富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，如牛奶、蛋类（淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1)，以及蔬菜和水果，如几片黄瓜或西红柿果汁。 2、早餐避免食用过甜、过油的食物，特别要注意食物不宜太凉，因为太凉的食物会降低肠胃的消化能力，而且秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。 三、一周早餐食谱举例 1、周一

准妈妈患有妊娠糖尿病，可使生育率降低，流产率升高，妊娠高血压综合征发生率升高，羊水过多发生率增高，产科感染率增加。对胎儿来说，畸形、巨大儿、宫内发育迟缓、红细胞增多症、新生儿高胆红素血症、低血糖等疾病的发病率都会增高。 一、哪些准妈妈易患妊娠糖尿病 1、饮食无节制，爱吃甜食。 2、高龄（年龄超过35岁）孕妇。 3、有家族糖尿病遗传史的。 4、有过不良生育史的。 二、预防妊娠糖尿病的饮食原则 1、注意餐次分配 一次进食大量食物会造成血糖快速上升，若准妈妈空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5 - 6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。 2、正确摄取糖类 不吃淀粉类并不能控制血糖或体重

猕猴桃最大的特点就是含有非常丰富的维生素C，其含量是苹果的十倍左右，被誉为“维生素C之王”孕妇在无过敏的前提下，食用一点猕猴桃，可以补充营养，美容养颜，还有助于提高睡眠质量。 迷你水果三明治准备食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱（菠萝）1勺 步骤1：将吐司片切去四边的硬边 步骤2：将猕猴桃去皮，切成片 步骤3：取1片吐司片涂上草莓酱 步骤4：盖上1片吐司片，在吐司片上放上猕猴桃片 步骤5：再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形，再对切成小三角形 猕猴桃西米露 准备食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量 步骤1：西米提前用水泡发 步骤2：猕猴桃削皮切块 步骤3：煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水

孕期长斑是很多孕妈妈都十分苦恼的一件事情，虽然有些人说妊娠斑等孩子出生后会慢慢淡化的，但这也不是绝对的。那么在孕期，孕妈妈应该如何预防妊娠斑呢?孕妇为什么会长斑呢? 孕妇为什么会长斑呢?绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，深浅的程度因人而异；原有的黑痣颜色也多加深 部分孕妇在妊娠4个月后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，称为“妊娠斑”。 这种色素沉着是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强之故，属于妊娠期生理性变化，不必担心，也不需要治疗。 日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。 产后数月，皮肤上的色素沉着颜色变浅，最终消失；亦偶有面部的妊娠斑消退不全而遗留淡淡的茶色痕迹 应该如何预防妊娠斑

宜孕妈吃适量吃水产，既可以补充蛋白质等多种营养元素，还能够丰富孕妈的膳食 禁但是并不是所有水产都适合孕妈，螃蟹、甲鱼、生鱼片、生田螺、生蚝以及受污染的鱼孕妈要忌口。 甜心今天甜心推荐几道食谱，教你烹调最美味的海产品 海鲜浓汤 准备食材：豆腐1/4盒、干木耳5朵、鸡蛋1个、鲜虾5只、鲜贝6个、鲜鱿鱼头1个、香菜1根、米醋3汤匙（45ml）、盐1茶匙（5克）、糖1/2茶匙（3克）、白胡椒1/2茶匙（3克）、水淀粉4汤匙（60ml）、香油1/4茶匙（1ml） 步骤1：将干木耳泡发后洗净，切成丝 步骤2：北豆腐也切成大小相似的丝 步骤3：鸡蛋打散备用 步骤4：把鲜虾去皮，去虾线后洗净，然后用刀片成片。鲜贝洗净后用手撕成丝。鱿鱼头长3厘米长的段。锅中倒入清水，大火煮开后，将虾、鲜贝丝、鱿鱼头，按次序分别放入锅中焯烫后捞出备用 步骤5：将锅洗

甜心孕妇摄取充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。蛋白质从动物蛋白中摄取，如猪、羊、牛肉，从植物蛋白中摄取，如豆腐、红豆，但相比于动物蛋白含量较少。 扁豆焖面 准备食材：豆角260克、面条适量、猪里脊肉1小块、色拉油适量、食盐4克、葱5克、蒜8瓣、料酒少许、生抽5克、老抽5克、耗油适量步骤1：豆角260克，洗净，掰成5厘米左右的长段 步骤2：猪肉一小块，洗净切片，加料酒，生抽，老抽，白胡椒粉，盐腌制入味；大蒜8瓣，洗净切碎末 步骤3：锅中倒一点油，放入肉片炒到变色，再放入葱花炒出葱香味 步骤4：再下入豆角，翻炒几下后加盐，生抽，老抽，炒匀 步骤5：面条加水煮到七八成熟，捞出备用 步骤6：这时倒入热水，水量将将没过豆角，然后均匀铺上蒸到七八分熟的面条，盖上锅盖，中小火焖。待汤汁收的差不多了，加一点蚝油，拌炒均匀。最

很多孕妈妈怀孕期间贫血或者生产时失血过多，往往需要补血。对孕期准妈妈来说，南瓜、红枣、葡萄、瘦肉等食物都有较好的补血功效。 红枣甘蔗甜汤准备食材：甘蔗适量、枣（干）5个、冰糖1小把 步骤1：甘蔗切小段步骤2：将红枣用清水泡一泡，待变软后将红枣去核切小块步骤3：将甘蔗段、红枣肉放入干净的锅子里步骤4：加水没过所有食材，煮开后转小火继续煮20分钟左右，加入适量冰糖调味即可甜心甘蔗红枣甜汤含有多种维生素，营养价值极高，具有补脾、养血、安神的作用 蜜汁南瓜泥准备食材：南瓜100克、蜂蜜1小勺 步骤1：南瓜洗净，去皮，去瓤除籽，切成片步骤2：将切好的南瓜片放入蒸锅中蒸至熟软步骤3：用勺子把蒸熟的南瓜片压成泥步骤4：用手轻轻将南瓜泥攒成一个大球，再攒几个小球放在四周步骤5：食用前淋上蜂蜜即可 甜心南瓜富含胡萝

孕妇肚子鼓包是男孩女孩 孕妇肚子鼓包男孩女孩都有可能。 具体解析： 1、孕妇肚子鼓包一般是胎动造成，是胎儿在孕妇子宫内拳打脚踢、翻滚等各种大动作冲击到子宫壁的表现，是孕期正常现象，胎儿为男孩女孩都可能出现。 2、另外，孕妇肚子鼓包还可能是胎儿并没有活动，孕妇发生宫缩，使胎儿凸显所致，一般都是假性宫缩，它的持续时间段，且无痛，任何准妈妈都会出现，只要放松心情，适当休息就可以缓解。 孕妇肚子鼓包是男孩女孩-孕妇肚子鼓包怎么看男女 传言：肚子鼓小包是男孩，鼓大包是女孩。 不论男女宝宝胎动时都在妈妈肚子里鼓包，男宝宝鼓的是小包，就好象是他的小拳头或者小脚顶在你的肚皮上。而女宝宝鼓大包，你会明显看到你肚皮高高的鼓了起来，好象是宝宝的屁股撅了起来。 胎动鼓包来观察宝宝男女的依据是怀男孩背

做胎心监护宝宝不动怎么办：孕妈妈吃东西 做胎心监护前，孕妈妈可以吃点东西，据说这样可以刺激胎儿动得更多。虽然没有证据表明吃东西真的有效，但也没什么坏处。做之前最好去趟洗手间，因为你最长可能要在胎心监护仪旁待上40分钟。 建议： 做胎心监护前，最好是多吃牛奶、面包，这些是淀粉类物质，千万不要吃粥、粉类的，即使吃这些都吃得饱饱的了，做起来还是没多大的用处。 做胎心监护宝宝不动怎么办：选对位置 做胎心监护时，孕妈妈最好左侧位躺着，还可以在背后垫个靠背。在中国的一些医院里，孕妈妈会坐靠在椅子上做胎心监护，和坐在躺椅上的姿势差不多。如果这样子，宝宝还是不动的话，操作人员也可能会轻轻推揉孕妈妈的整个肚皮，碰碰小宝宝，让他醒过来。 胎心异常有什么表现 胎儿正常的心率是在120次/分

现代人都讲究优生优育，怀孕期间，很重视饮食、健康、居家安全，谁家有一位孕妇，全家人都当作宝贝一样。除了饮食和起居出行外，孕妇本身住的地方，也要好好选择才行。 马路，机场和铁路线附近，孕妇不要居住在这些地方。 丹麦的最新一项研究发现，住在这些地方，会大幅增加孕妇患子痫等严重妊娠并发症的风险。 子痫是妊娠期高血压疾病一种特殊临床表现，近年来在全球范围内发病率呈上升趋势。 世界范围内，子痫前期发病率占所有妊娠的3%-5%，如果子痫前期不控制，则病情加重会诱发子痫，出现癫痫症状。而全球约15%的胎儿早产和42%的孕妇死亡由子痫前期导致。故应特别重视，紧急处理。孕妇一旦发生子痫，凶多吉少，死亡率极高。 最近，丹麦研究人员在分析了近7.3万名孕妇相关数据后发现，排除其他因素干扰后，孕期头三个月如果在最繁忙的马路、机场或铁路沿线附

孕中期开始，由于激素的变化，加上身体的不适，孕妈妈会发现睡眠质量下降了。 1.在晚饭后，不妨拉上准爸爸一起散散步，调节一下情绪。 2.避免饮用含咖啡因的饮料，慢慢养成有规律的睡眠习惯吧。 3.可以加上稍微做一点短期的活动运动。 4.可以喝口水，吃点水果，来增加一下养分，完了也活动活动身体，这样对胎儿就会有非常好的帮助。 还需要注意的一点是，这个时候孕妈妈可能会发现，医生给你开了一些补铁的药剂。 别担心，这些补铁剂是安全的。这是因为处于妊娠期的你，受生理因素的影响，容易出现贫血。要注意多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

大多数备孕女性都是在停经37天以后确知怀孕的，为了方便计算，所以怀孕期一般都以准妈妈末次月经的第一天为起始时间。所以说，孕1周，也就是你还处于月经期。 孕1周：胎儿以精子和卵子的状态分别存在于爸爸和妈妈的体内。 孕2周：您可能在这一周末排出成熟的卵子，一旦和精子相遇，您就成为准妈妈了。一位健康男性制造精子的速度是非常惊人的，每次性交活动，都会迸发出3—5亿个精子，而卵子每月只有一个。 孕3周：精子和卵子相遇融合而成受精卵，受精卵有0.2毫米大小，重1.505微克。这个时期准妈妈自身还没有什么感觉，但在准妈妈身体内却在进行着一场变革。 孕4周：小生命开始在妈妈肚子里萌芽了，准妈妈开启了孕育生命的路程。

孕妇肚子鼓包怎么回事：胎动 怀孕期间，胎儿子宫内活动幅度较大时，肚子就会出现鼓包的现象，属于胎动。 胎动是指胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作，包括胎儿在子宫内伸手、踢腿等。 一般情况下，怀孕16周左右，孕妇就可以感受到胎动，此时，胎儿运动量小，动作幅度小，胎动的感觉像胀气、肠胃蠕动，多在肚脐附近。到怀孕20-35周时，胎儿的活动比较频繁，大动作增多，孕妇可明显感受到胃部及两侧的胎动，鼓包也多出现在这个阶段。怀孕36周至分娩前，胎动减少了，孕妇可能感到宝宝快速、突发的胎动。 孕妇肚子鼓包怎么回事：不规律的子宫收缩 怀孕中期肚子鼓包可能是不规律的子宫收缩造成，这也被称为假性宫缩。 一般来说，假性宫缩是不需要特殊处理的，因为它的持续时间很短，只要没有其他伴随症状对胎儿就没有影响，准妈妈放松心情，避免

提起黄体酮，很多孕妈妈又爱又恨，因为常常听到医生说“孕酮低，有先兆流产的征兆……”，既然黄体酮与孕期生活密切相关，那今天，就让我们一起说说黄体酮相关的事项。 孕酮 孕酮又名黄体酮，是一种由卵巢黄体分泌的维持妊娠所必须的天然孕激素。 在临床上，一般孕酮的监测用于对发生先兆流产、习惯性流产的病因做出反应性诊断。 孕酮是保护胎儿生长的必要激素 孕酮在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是维持妊娠必须的物质。 在未怀孕女性月经周期的后半期，孕酮就开始作用于子宫内膜。 提供成功受孕环境 如果把受精卵比喻成一颗种子，那么雌激素负责使子宫内膜增生增厚，好比使土壤增高增厚；而孕激素则作用于子宫内膜，促进子宫内膜血管和腺体的增生，未来给胚胎提供氧气和营养，好比对种子进行灌溉和施肥，使子宫做好准

保证胎宝宝及孕妈妈的健康是每一个家庭所期望的，所以，及时了解孕期该做不该做的事是非常重要的。下面，小编就为各位准爸妈总结出孕期生活中所遇到困扰，给各位准爸妈一份权威、科学的帮助和指导。 孕早期可以性生活吗？ 大多数孕妈妈在孕期都可享有安全、适度的性生活，但在孕早期，胎宝宝在孕妈妈体内还不是很稳定，所以应适度减少性生活，并在每次性生活前后要注意清洗外阴，预防生殖道感染。 有以下情况的孕妈妈，在孕早期的性生活中，需要格外注意： 有习惯性流产史的孕妈妈； 有先兆流产迹象的孕妈妈； 莫名阴道流血的孕妈妈。 怀孕后突然“喜凉怕热”，这正常吗？ 怀孕期间新陈代谢加快，产热多，能量释放也多，所以大多数孕妈妈会产生喜凉怕热的感觉，这是正常的现象。 但是，过于明显的喜凉怕热则不可大意，需要辨

胎动不仅仅是孕妈妈和胎宝宝间的亲密互动，也是胎宝宝传达健康信息的一种重要方式。所以，孕妈妈要学会读懂胎动，及时捕捉宝宝的安全信号。 胎动，证明不是您一个人 胎动是指胎宝宝的躯体活动，当这种躯体活动冲击到子宫壁时，孕妈妈可以感觉得到。 孕8周的时候，胎宝宝已初具人形，四肢开始长出来，这个时候胎宝宝会在腹中蠕动，由于力量非常微弱，所以孕妈妈通常感觉不到。 大部分孕妈妈是在怀孕18~20周左右时感觉到胎动，一些敏感的孕妈妈可以在怀孕16周有所感知。 没有经验的初产妇或体胖的孕妈妈，可能推迟到20周才会感觉到。 孕妈妈可以尝试在晚6点~晚10点间感受胎动，因为这个时间段胎宝宝较活跃，而清晨则胎动相对较少。 到了孕28周后，孕妈妈不仅可以感受到胎动，还可以在腹壁上看到或摸到胎动。 随着怀孕周数的