怀孕1周孕妈咪需要什么营养？专家关于怀孕1周饮食的建议，哪些食物可以提高受孕几率？怀孕1周准妈妈可以吃什么补血？怀孕1周准妈妈要不要补叶酸？ 　　怀孕1周孕妈咪需要什么营养? 　　我们这里所说的怀孕第一周，其实是末次月经开始后的第一周。此时的你，正处在月经期间。子宫每月“打扫”一次，为宝宝的到来做好准备。来月经是因为上个月没有宝宝来，所以子宫内膜就会脱落、出血。 　　此时的胎宝宝(尚不存在的“宝宝”)还只能以精子和卵子的“前体”状态分别存在于爸爸、妈妈体内。虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起，但也一定要遵循营养全面、合理搭配的饮食原则。准妈咪应适当增加糖类和蛋白质的摄入量，糖类每天1

      　　怀孕四个月饮食方案 　　怀孕四个月饮食方案： 　　此阶段作为准妈妈的你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增?现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过你的嘴，远远不断地供给新生命。这时视频的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。 　　怀孕四个月营养需求，吃什么好? 　　1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。 　　2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。 　　3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷

       孕妇饮食禁忌外，根据自己胃口选择食物。 　　三、在清晨空腹时孕吐较重，可多吃一些较干的食物，如饼干、馒头等。如孕吐严重，要注意多吃蔬果等偏碱性的食物，以防酸中毒。 　　爱心提示： 　　缓解孕吐的方法：维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。 　　孕早期就快结束了，现在是早孕反应开始减轻，再过几天您恶心呕吐、食欲不振的现象就会消失。那时你会时常感到饥饿，每天吃大量的食物都不能满足您的要

　　　怀孕两个月的食谱，可以根据您的体质状况来安排。如果您孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强营养。因为3个月内的胎儿还小，发育过程中不需要大量营养素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。但是，如果您孕前营养状况就欠佳，体质又较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。如果您同时发生了剧烈的早孕反应，频繁呕吐，更不要掉以轻心，应该及时向医生请教，也许输液或其他医疗干预手段可以帮助您读过孕早期妊娠反应阶段。 　　怀孕两个月营养需求，吃什么好? 　　1、蛋白质：每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。 　　2、碳水化合物和脂肪：怀孕

　　怀孕一个月饮食方案 　　怀孕一个月营养需求，吃什么好? 　　怀孕一个月出现这些状况吃什么好? 　　痛经吃什么好,疲劳吃什么好,吃什么安胎         怀孕一个月饮食方案，怀孕一个月营养需求，吃什么好？怀孕一个月出现这些状况吃什么好？痛经吃什么好，疲劳吃什么好，吃什么安胎。 　　怀孕一个月饮食方案 　　怀孕一个月所指的时间 　　怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起，第一周基本是月经期间，第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。 　　怀孕一个月饮食方案： 　　减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污

　　产后出血，增加泌乳量。 　　再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。 　　最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。 　　孕10个月主要的营养素是什么? 　　主打营养素：硫胺素(维生素B1) 　　作用：避免产程延长，分娩困难 　　最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。 　　孕10个月应如何饮食? 　　到了第10个月，孕妇便进入了一个收获“季节&

　　怀孕7个月需要什么营养? 　　怀孕7个月应如何摄入营养? 　　孕妇应该多吃什么水果? 　　怀孕7个月营养补充食谱精选推荐         怀孕7个月需要什么营养？怀孕7个月应如何摄入营养？孕妇应该多吃什么水果？怀孕7个月营养补充食谱精选推荐。 　　怀孕7个月需要什么营养? 　　孕7月主打营养素：“脑黄金” 　　作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 　　DHA、 EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经

　　怀孕6个月应如何摄入营养? 　　怀孕6个月妈妈饮食注意事项 　　怀孕6个月孕妇应该吃哪些食物 　　怀孕6个月营养补充食谱精选推荐         怀孕6个月应如何摄入营养？怀孕6个月妈妈饮食注意事项，怀孕6个月孕妇应该吃哪些食物，怀孕6个月营养补充食谱精选推荐。 　　怀孕6个月应如何摄入营养? 　　怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意补充营养，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝，适当补钙，去正规的药店买孕妇吃的钙片，也要买孕妇吃的奶粉冲来喝，因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的，多吃新鲜蔬菜、水果等，也要注意休息，要有适当的运动，如早、晚出去散步，在外面吸收新鲜空气，对胎儿及以后分娩时有帮助

　　怀孕四个月摄取营养注意哪些事项? 　　适合准妈妈怀孕期的营养食物有哪些? 　　怀孕4个月孕妇贫血怎么办? 　　孕4月营养补充食谱精选推荐         怀孕四个月摄取营养注意哪些事项？适合准妈妈怀孕期的营养食物有哪些？怀孕4个月孕妇贫血怎么办？孕4月营养补充食谱精选推荐。 　　怀孕四个月摄取营养注意事项 　　怀孕四个月时，早孕反应已消失，孕妇心绪转好，这段时期，是胎儿生长发育较快的阶段，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为夺回损失，必须吃充实的饭菜。但是，要控制食用过咸、过甜及辛辣食品以及冷食。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。 　　到了这个时期，适度运动一下是很有好处的

　　孕2月营养补充食谱精选推荐。 　　怀孕2个月需要补充哪些营养? 　　怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，需要充足的营养供应，否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形。这时所需的营养，除了补充叶酸和蛋白质，还要加强钙和维生素D的补充。 　　1、蛋白质 　　每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。 　　食物来源： 　　可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。 　　在书包和办公桌抽屉放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，随时吃几粒，有助于补充蛋白质，也有利于不必大脑发育。 　　一点小秘诀： 　　牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁

　　孕1月营养补充食谱精选推荐。 　　怀孕一个月需要补充哪些营养? 　　蛋白质 　　怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。 　　碳水化合物和脂肪 　　受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。 　　碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。 　　植物油是烹调的理想用油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者。有实验发现肥猪肉中所含的必需脂肪酸较多，而猪油中的必需脂肪酸较少，看来，适当

               孕期护理乳房的重要性 　　孕期乳头护理对产后泌乳、哺乳有重要作用。可以使乳头皮肤变得坚韧，产后哺乳时不容易发生破损，乳腺炎。如果孕妈咪乳头凹陷，孕期不注意纠正，直到产后再纠正，就为时已晚，将导致哺乳困难，影响母乳喂养，所以，孕妈咪应从孕中期就要开始做乳头护理。这样，才能在宝贝出生后顺利进行母乳喂养。 　　孕期乳头的护理方法 　　1. 清洁乳头 　　孕后5个月开始，每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。 　　2. 防皲裂护理 　　用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头皲裂。 　　及时

 　　麻疹性丘疹及斑块病，又叫“妊娠多形性皮疹”。这种疹子也许还会从长妊娠纹的地方扩展到像大腿、乳房、胳膊之类的其他部位，因为这种疹子通常在女性体重增长最快时出现，所以似乎是由皮肤拉伸所引起。 　　通常妊娠纹痒的症状1周左右就会好转，不过，可能要等到宝宝出生后才能彻底消失。虽然妊娠纹痒对你和宝宝都不会产生危害，但你还是需要去看医生，因为如果是其他一些与妊娠相关的瘙痒，就需要治疗。 　　如果妊娠纹痒得非常严重，医生或许会给你开局部使用的炉甘石洗剂、地塞米松洗剂或类固醇软膏。你也可服用抗组胺药物如苯海拉明，因为这些药具有让人犯困的副作用，所以，可能会有助于你晚上好好休息。放心，此类药物不会影响你的妊娠，也不会危害到胎儿健康。 　　产后如何消除妊娠纹? 　　通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如

　　孕期护发按摩很重要 　　孕妇怎样洗发? 　　孕期如何挑选合适洗发水? 　　孕期如何快速干发? 　　孕期可以烫、染发吗?         孕期护发按摩真的很重要么？孕妇怎样洗发？孕期如何挑选合适洗发水?孕期如何快速干发?孕期可以烫、染发吗? 　　孕期护发按摩很重要 　　洗发时的一些按摩是很重要的，它将给予饱受敏感折磨的头发舒缓的呵护。在早晚沐浴的时候，在使用洗发水前，把头发弄湿后做做头部皮肤舒缓按摩操，只是简单的轻柔按压，你会感受到前所未有的舒缓与松弛。 　　十指合拢，指尖先轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次;以逆时针方向打圈10次。 　　将双手并放在额头上，以指腹从眉心中线开始按压。从额头中线开始，至头顶中线。 　　双手指腹，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压

产前运动有什么好处? 　　1.减少怀孕期间的不适：如腰酸背痛、静脉曲张等。 　　2.增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。 　　3.减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。 　　4.减少产道的裂伤与出血。 　　产前运动的注意事项 　　1.室内保持空气流通。 　　2.使用硬板床。 　　3.先排空膀胱。 　　4.宜在两餐之间。 　　5.次数由少而多，动作由简而繁。 　　6.方法与姿势要正确。 　　7.有恒心。 　　猫式伸展呼吸法解除肩膀疼痛 　　脊椎像猫一样弯曲，能够促进脊椎两旁血液循环，使脊柱更加柔软，有助于解除肩膀、背部疲劳于疼痛。尤其是经常坐办公室的孕妈咪，很容易胎头枕后位，从而出现难产，这个姿势可以帮助胎头调整到枕前位。 　　STEP1： 　　跪正，膝盖打开两拳宽的位置，大腿、手臂与地面垂直，手掌、腿背压向地面，背部自然放松。

　　孕期体操的作用有哪些? 　　孕期体操能帮助分娩吗? 　　如何做孕期体操? 　　做孕期体操时要注意什么? 　　练习拉梅兹分娩呼吸操的时候，应注意什么?         孕期体操的作用有哪些?孕期体操能帮助分娩吗?如何做孕期体操?做孕期体操时要注意什么?练习拉梅兹分娩呼吸操的时候，应注意什么? 　　孕期体操的作用有哪些? 　　延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。 　　防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬，所以需要从 一些轻松的运动开始。并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数。 　　孕期体操能帮助分娩吗? 　　1、体操锻炼可以

　　孕期运动可降孩子患肥胖症风险 　　孕期可运动方式推荐 　　孕期运动有什么好处? 　　孕期运动要注意什么? 　　孕期的最佳运动期是什么时候? 　　什么运动有助于分娩?         孕期运动可降孩子患肥胖症风险，孕期可运动方式推荐，孕期运动有什么好处？孕期运动要注意什么?孕期的最佳运动期是什么时候?什么运动有助于分娩? 　　孕期运动可降孩子患肥胖症风险 　　在奥克兰大学和北亚利桑那州大学联合招募的孕妇中，有一半被要求每周骑脚踏车健身器5次，每次40分钟。她们从怀孕开始一直到第36周孕期都坚持这项运动。平均来讲，运动组的妇女分娩出的孩子在个头儿与体质上和对照组不运动的妇女相差无几，但体重略轻，平均要少143克。 　　该研究表明，母体的适量有氧运动可让胎

　　孕妇出行，旅游或者是出差，在妊娠中远期，三个月到28周以前，这一段时间是相对安全的。但是总体来讲，孕妇出去旅游不能跑得太远，所以我们旅游的话，如果要度假，要观察当地的条件，孕妇有问题的时候，考虑当地能不能及时地处理，去玩的地方离当地的医院有多远。 　　一旦出现问题，我们可以及时地得到救治。所以在准备旅行的时候要把这个准备好。 　　孕妇旅游出行要注意什么? 　　出行最好带上小零食 　　准妈妈在怀孕期间很容易疲劳，因此，注意休息和及时恢复体力很重要。准妈妈自己在旅途中应该加倍照顾自己，可以利用乘坐交通工具的时候充分休息保存体力，由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需，如可准备些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，闲时

　　铁路局对孕妇坐火车有没有特殊限制? 　　孕妇坐火车旅行的好处有哪些? 　　孕妇坐火车旅行的坏处处有哪些? 　　孕妇坐火车怎样才能比较舒服?         铁路局对孕妇坐火车有没有特殊限制?孕妇坐火车旅行的好处有哪些?孕妇坐火车旅行的坏处处有哪些?孕妇坐火车怎样才能比较舒服? 　　铁路局对孕妇坐火车有没有特殊限制? 　　目前中国铁道部还没有针对孕妇坐火车的特殊限制，但还是建议你在坐火车旅行前先咨询一下医生，以便确认你的怀孕状况是否合适以及其他相关的注意事项。事实上，孕期任何形式的旅行都需要你这样做。 　　孕妇坐火车旅行的好处有哪些? 　　火车有节奏的摆动、车轮平稳的撞击铁轨的声音和窗前显现的美景都能让火车成为一种特别吸引准妈妈的旅行方式。坐火车是最安全的旅行方式

　　孕妇乘邮轮旅行安全吗? 　　邮轮公司对孕妇旅行有什么限制? 　　孕妇是否更容易晕船? 　　孕妇坐船能穿救生衣吗? 　　孕妇坐船怎样才能更舒适?        孕妇乘邮轮旅行安全吗?邮轮公司对孕妇旅行有什么限制?孕妇是否更容易晕船?孕妇坐船能穿救生衣吗?孕妇坐船怎样才能更舒适? 　　孕妇乘邮轮旅行安全吗? 　　如果怀孕期间一切正常、健康，那么孕妇乘轮船旅行算得上是一种安全、放松、浪漫的度假方式——享受海洋的空气，穿梭于无数船上和港口活动中。你所面对的最大问题，可能是不要因玩得太疯而过于疲惫。 　　不过，订票前还是要咨询医生，看看你是否适合坐邮轮旅行。如果你有某种孕期并发症、以前早产过，或者怀的是双胞胎或多胞胎，医生可能都会反对你坐邮轮旅行。 　　此