误解1 多一个人，就该多吃一份饭; 　　有些孕妇认为肚子里多一个人就该多吃一份，每餐能吃两大碗米饭，或加餐吃一大碗粉面，结果体重增长过快过多，引致妊娠期糖尿病。 　　专家建议：主食无论米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长，吃得太多体重增长过多过快会引起血糖异常(妊娠期由于生理变化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康(母儿将来患糖尿病的可能性大大增加)。 　　为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。 　　误解2 均衡膳食就是什么都吃; 　　专家建议：均衡膳食的要求不仅是每类食物都吃，而且要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例

　　许多孕妈咪都有这样的经验，就是在怀孕期间发现皮肤明显变差了，是谁在毁坏孕妈妈的皮肤呢?有些孕妈咪因为对孕期的不适应，往往压力较大，导致吃不好、睡不好、情绪不稳定，也会造成皮肤变差，容易出现粗糙暗沉的现象…… 　　所以孕妇要抓住伤害皮肤5大黑手，做好皮肤保养，才是当务之急! 　　黑手1：皮肤搔痒 　　怀孕期间，孕妈咪容易出现皮肤搔痒的现象，即使皮肤看起来没有任何变化，但就是会发痒，让人不由自主地想抓。研究报告指出，孕期皮肤搔痒的原因，大多是母体的荷尔蒙产生变化，导致胆汁滞留，使皮肤容易发痒;由于痒是一种主观的感觉，其严重程度因人而异，除了与个人体质有关之外，处于比较潮湿、闷热、干燥的环境中，也容易造成皮肤搔痒的问题。 　　Take care：提供皮肤适度的滋润 　　皮肤搔痒是孕期的正常生理现象，若没有并发其它的

　　胸部 　　由怀孕开始，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳腺数目及发达程度逐渐增加，使胸部日益胀大。怀孕初期，由于乳房急速胀大，孕妇会感觉到乳房酸痛和乳晕特别敏感。怀孕五个月以后，文胸尺码大约要比怀孕前增加一个尺码以上;怀孕七个月以后，约增加两个尺码，同时，乳头的距离不断增大。临近生产前，胸部增大程度反而减慢。当生产后2-3日，乳汁开始分泌，乳腺进一步扩张以适应分泌乳汁的生理需求，使乳房更加胀大。产后约一个月，乳房会渐渐回复至怀孕七个月时的大小，由于乳腺间的脂肪逐渐减少，使胸部容易出现下垂的现象。 　　对策1：选择舒适的孕妇专用文胸 　　怀孕时，乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与一般文胸比例不同，因此，应该选择专为孕妇设计的文胸，这类文胸多采用全棉材料，肤触柔软，罩杯、肩带等都经过特殊的设计，不会压迫乳腺、乳头，造成发炎现象。 　　对策2：随时更

　　一.经常会放屁 　　如果你在不断想回房间，或者离开办公室找个无人的地方的话，你可能已经知道了放屁的尴尬了。当谈到怀孕的尴尬症状的话，首先不得不提的就是身体气体过多的问题，特别是在怀孕的前三个月。解决的方法就是注意膳食。减少进食豆类或者西兰花，还有碳酸饮料。尽量采取少食多餐。 　　二.呕吐 　　许多孕妇都知道晨吐是怀孕早期的症状，但是却不知道这种呕吐的感觉会来得多快，有时可能会让你十分尴尬。恶心是每个孕妇都会遇到的，你可以做的就是克制恶心升级到会呕吐到别人身上的情况。医生的建议就是改变你是孕前维他命的时间。你可以在晚上跟食物一起吃，对于晨吐特别有帮助。你也可以嘴里含一些柠檬或者姜片，对于防止呕吐也有一定的作用。 　　妊娠呕吐食疗方 　　1、生姜橘皮 　　生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮，对妊娠呕吐有缓解作用。 　　2

　　在老一辈的观念里，孕期有“忌口”之说。本期我们重点探讨，现代版怀孕禁忌之忌口篇。 　　避免油腻与刺激性的食物 　　重口味的料理又香又好吃，不过孕妈咪们可要多忌口!太油腻的食物不容易消化，且容易加剧怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状。区医师表示，孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡，太过刺激性的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感。孕妇注意事项 　　避免生食及过度加工的食物 　　区医师表示，孕妈咪要尽量避免食用生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物，或是市场贩卖的熟食。避免吃下已遭细菌污染、不新鲜的食物，危害母体及胎儿健康。而加工食品往往添加大量的盐和糖，区医师表示。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妈咪会使高血压及水肿症状加剧。假使食用过多的碳酸饮料、糖果、巧克力等，具有超高热量却营养素零分的食物，反而

　　女人怀孕的时候，必须注意饮食。在产后，女人同样要注意饮食，千万不要碰下面这些禁忌食物。 　　一、忌生冷、油腻食物 由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。 　　二、忌食辛辣等刺激性食物 韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。 　　三、忌食坚硬粗糙及酸性食物 产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。 　　四、忌食过咸食物 因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

　　怀孕是个很复杂的过程，孕妇在这个阶段一定要非常小心，一些孕期禁忌需要遵守，这样胎宝宝才能顺利的来到人世。 　　1、不宜用风油精 　　风油精中含有樟脑成分，它能穿过胎盘进入羊膜腔，引起孕妇恶心、呕吐。 　　2、不宜抹口红 　　口红的成分主要是油脂、蜡质、染料和香料。油脂一般为羊毛脂，它会吸附空气中的各种不利于人体健康的重金属微量元素和大肠杆菌等微生物，具有一定的渗透作用。 　　3、不宜烫发、染发 　　烫发时使用的冷烫剂，多含有碱性硫甘醇酸盐和过氧化氢等物质。染发剂为硝基、氨基的芳香族化合物。这些物质带有毒性，会诱发皮疹和呼吸道疾病，对母婴不利。而且烫发时的电烫和电吹风会产生电磁场，对胎儿健康有害。孕妇妊娠期间，发质比较脆弱，头发容易脱落，若用化学药剂烫发，则可导致大量脱发。 　　4、不宜多用洗涤剂 　　洗涤剂中的一些化学成分能够使受

　　“你永远都不要忘记自己的身份，即使你还只是一个想做妈妈、并没有做上的小女人，想要一个健康宝宝，首先给自己一种健康生活。” 　　怀孕是一个特殊的生理时期。在这段期间，你需要一个特别好的生活环境，一些不利于你做一个健康准妈妈的生活习惯必须从你的生活中彻底消失，哪怕只是暂时的消失。 　　1、频繁性生活 　　孕期适当的性生活不但能增进夫妻感情，还可以促进胎儿的生长发育，但由于准妈妈怀孕后心理方面的特殊变化，性生活的频率也应该随之调整变化。 　　怀孕以后，你会发现：阴道的分泌物突然增多了，这时候的外阴对细菌的抵抗力也会大大减弱。频繁性生活容易导致阴道细菌感染，从而刺激子宫收缩引起流产或早产。妊娠期间，胎盘逐渐形成，并每天都在发育中，频繁性生活会使子宫经常在受压迫中，不利于胎盘发育;性高潮引起子宫收缩次数过多，容易造成羊膜炎，

　　唐氏综合征婴儿俗称“唐氏儿”，它是现阶段我国最常见的染色体异常综合问题。“唐氏儿”的主要特征为低智商，并伴有特殊面容。截至目前，医学上对此疾病既无有效预防手段，也无有效治疗手段，只能通过产前筛查和诊断尽可能及早发现，以终止妊娠来防止患儿出生。 　　专家提醒，下列7类夫妻属高发人群： 　　1、妊娠前后，孕妇有病毒感染史，如流感、风疹等; 　　小提示： 　　可以通过“致畸五项”检查来诊断孕妇是否感染以上病毒。“致畸五项”既TORCH检查，包括：弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒的检测。 　　检查费用及时间：TORCH检查的费用100元左右. TORCH检查的时间怀孕3个月左右。 　　2、受孕时，夫妻一方染色体异常; 　　医生建议34岁

　　随着孕周的增加，孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上，对于盐分的摄取要节制，均衡营养最重要;运动方面，抬脚休息式可防止小腿胫骨部位出现浮肿的现象。借助“放松深呼吸”的动作，从脚尖开始，配合呼吸，让身体慢慢地往上放松，享受身体压力解除的轻松愉快感。 　　很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中获得快乐，做个健美活泼的孕妈咪。 　　瑜珈动作之后，都可用此式休息，等妈咪休息片刻后，再继续下一个动作或结束运动。 　　请你跟我这样做 　　1. 缓慢侧躺下来，做深呼吸。 　　2. 慢慢转身朝向地板，脸朝左侧，左手弯曲放在胸前。 　　3. 右腿伸

　　锌是人体必须的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖腹产。 　　因此，孕妇缺锌，会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康。 　　在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸

　　孕妇作为特殊人群，在日常的生活饮食中，不仅要注意加强营养，适量吃一些营养丰富的食物是应该的。但由于孕妇的生理特点，应注意下列饮食可能会给孕妇及胎儿带来的危害。其中下面这9大饮食会危害胎儿的智力，孕妈妈要少吃为妙。 　　◆高糖饮食 　　血糖偏高会促使胎儿巨大，胎儿畸形率增高，巨大儿出生后易发生低血糖抽搐。摄入过多的糖分会削弱人体的抵抗力使孕妇感染，不利于优生。 　　◆高钙饮食 　　孕妇盲目增加高钙饮食，大量饮用奶牛，服钙片、维生素D等对胎儿有害无益。一般来说，孕妇的钙并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就已经够了。 　　◆高脂肪饮食 　　大量的医学研究表明，长期高脂肪饮食，会增加下一代生殖器官癌症的危险，长期的高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，可诱发结肠癌。 　　◆高蛋白食品 　　过多的摄入蛋白质

　　宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。妈妈在怀孕时期的营养摄入不足会直接影响宝宝的体格生长发育，甚至还影响到脑细胞发育，智力的发育。 　　在脑细胞的发育过程中如果缺乏维生素或矿物质，会生产不良的后遗症;而某些微量元素上脑细胞生长和大脑功能所必需的。 　　锌 　　目前已经证实，孕妇体内锌缺乏时，会增加畸胎发生率;此外，孕妇体内锌的营养状况亦与胎儿生长情况有关，会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。常食用白米饭、豆类和富含纤维的植物性食物，而少吃肉鱼蛋奶等动物性食物者，较可能引起锌缺乏。锌含量较多的食物有：酵母、谷类、肝、葵籽。 　　铁 　　铁缺乏是全世界最常见的缺乏症，今年来研究发现，铁缺乏和神经功能有关系，此研究主要是由于会引起失血的钩虫，使得学童行为表现异常，且注意力和敏捷性也受到影响。此外，铁缺乏对行为的不良影响，可能因

　　怀孕期孕妇的饮食大家都非常关注，因为孕妇属于一种特许人群，前几天看到有人问孕妇能吃雪糕吗，其实这个问题不复杂，到底孕妇能吃雪糕吗，下面具体回答。 　　有人认为，吃生冷、寒冷的食物，如凉粉、西瓜、雪糕，会造成早产，甚至小产。其实这种说法是没有道理的。 　　吃雪糕并不会直接影响到肚子里的胎儿，其实吃雪糕对孩子是没有直接影响的，而且有人说吃了冷的东西孩子出生会发抖是不科学的，但是多吃雪糕会影响肠胃的功能，影响吸收，而且里面的糖份比较多容易引起高血糖，这是要注意的。 　　但孕妇吃后可能会不舒服，如出现拉肚子的症状，如果拉肚子症状严重的话倒可能影响到胎儿，这个时候最好暂停食用，不过，少量食用对胎儿是绝对无影响的。 　　所以还是应该少吃，实在想吃就解解嘴谗。 　　只要孕妇自已掌握好量，自已不难受应该就没问题。

　　许多人都知道，牛奶是一种很有营养的物质，许多人都会经常喝牛奶，特别对于孕妇来说，有专门的孕妇奶粉给补充营养，但在这里，专家要提醒的是，以下几类孕妈妈最好要少喝牛奶。 　　1.缺铁性贫血的孕妇 　　食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。 　　2.返流性食道炎的孕妇 　　研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。 　　3.消化道溃疡的孕妇 　　牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。 　　4.乳糖酸缺乏的孕妇 　　牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、

　　在过去，孕妇游泳是被禁止的。事实上，只要掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇来说是有很多好处的。 　　孕妇夏季游泳的好处 　　1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。 　　2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。 　　3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。 　　4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。 　　5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。 　　6、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。 　　7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作

　　由于胎盘早剥发生比较急，进展也比较快，有些毫无心理准备的妈妈遇到这种情况便不知所措了。“胎盘早剥指什么?对妈妈和胎儿有什么样的危害···”这些问题是妈妈最关心的。今天就来帮您解忧，一一解答这些难题。 　　胎盘早剥指什么? 　　胎盘早剥是指在怀孕20周以后或是在分娩期，正常位置的胎盘在胎儿娩出前，部分或全部从子宫壁剥,是怀孕晚期的一种严重并发症，起病急、进展快，若处理不及时，可危及母儿生命。 　　胎盘早剥的表现： 　　腹部剧烈疼痛，腹肌发硬，并伴有阴道出血。如果剥离面较大，就会大量出血，使子宫增大并变得发硬，有压痛感。当剥离面不太大时胎儿仍可存活，但有半数以上的胎儿因严重缺氧而窒息。另外，分娩后子宫往往收缩乏力，容易发生产后出血。 　　那么胎盘早剥是怎样引起的呢?一般容易发

　　孕妇能坚强面对剧烈的妊娠反应，却对难以启齿的孕期便秘束手无策!小编做了个小调查，吃惊地发现被调查的20位孕妈妈中，竟有半数以上正痛苦地经历着便秘!那么，该如何预防孕期便秘呢?不妨听取营养师的意见，尝试一些通便和防便的食物吧! 　　通便食疗三步曲 　　1、补充水分 　　便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。 　　2、食用富含食物纤维的食物 　　食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日

　　世界杯的盛放期有一个月，足球盛宴谁都不想错过，但健康也是头等大事。尤其是对于孕妇球迷更是要注意，连续通宵看球，对孕妇及胎儿危害很大。产科专家提醒孕妈妈们，世界杯“盛宴”期间，孕妇球迷要“淡定”。 　　世界杯来了，经过四年的漫长等待，相信没有人会愿意放过这次享受足球盛宴的机会。由于时差的缘故，世界杯赛事均在北京时间的晚上举行，分别是19:30、22:30和02:30开球，到了淘汰赛阶段更是只有后两个时段。这就意味着，熬夜是本届世界杯的主旋律。 　　世界杯“盛宴”熬夜狂欢，孕妇球迷要“淡定” 　　世界杯的盛放期有一个月，足球盛宴谁都不想错过，但健康也是头等大事。尤其是对于孕妇球迷更是要注意，连续通宵看球，对孕妇及胎儿危害很大。产科专家提醒孕妈妈们，世

　　“辐射四面八方袭来，是很容易造成流产的。”“为了肚中孩子的健康，防辐射的孕妇装是您必备的。”不少准妈妈都听过这样的推销词。真的需要一件防辐射衣吗? 　　辐射对孕妇的影响 　　没有想象中的夸张 　　到底电子设备的辐射会对孕妇产生怎么样的影响?记者咨询了集美中学的物理教师杨老师。他说，日常生活中家电辐射对人的影响是微乎其微的。“所谓的防辐射衣服不一定有太大的效果。空气中到处都有辐射，防不胜防，不可能做到24小时防辐射。”杨老师认为，主要是心理因素，消费者为求个心安。 　　同时，市妇幼保健院的一位医生也指出，除非是一些特定的行业，像从事放射、化工等工作的工作人员，接触的辐射比较大，才必须穿防辐射的衣服。一般情况下，每天面对电脑不超过4个小时的，就不需要穿防辐射的衣服。对于不