吃什么?怎么吃?怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事。今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则———什么贵吃什么。营养师认为，“平价菜营养丰富，准妈妈不妨多吃。 　　缓解孕吐 　　土豆 　　专家指导：含丰富维生素B6，可止吐。 　　贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。 　　土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。 　　姜 　　性温热，含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。 　　防治妊娠水肿 　　南瓜 　　专家指导：含钙、铁、锌，且是低钠食物。

　　孕妇奶粉每天必须喝两次吗?一天中在什么时候喝孕妇奶粉才是对孕妇最好的呢?让我们一起来听听专家的意见吧! 　　专家：按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。 　　特别提示：孕妈咪专喝高钙奶粉不好 　　中国育龄女性缺钙是普遍现象，所以有些怀孕女性就专喝高钙奶粉，其实这样不好。一是高钙奶粉是专为补钙人群配制的，其营养素并不能保证孕期女性的全面营养需求;二是过量补钙没有好处，孕妇奶粉提供的钙已经足够了，没有必要额外补钙。

　　三伏天，火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，因躁能生热。 　　一、 心态要平和。三伏天，火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，因躁能生热。 　　二、 生活有规律。三伏期间，孕妇的生活要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力;午饭后，适当午睡;晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。 　　三、 防暑要避湿。三伏天，暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿

　　大概多数妈妈都有这样的困扰，怀孕前曾经被人不断称赞的秀发，如今一大把一大把的掉，心痛啊! 　　其实，女性头发的更新与其体内雌激素水平有密切关系。雌激素水平高，毛发更新速度就慢;雌激素水平低，毛发更新速度就快。怀孕期间，有些妈妈体内雌激素水平发生变化，因而有可能掉发。另外怀孕期间抑郁、情绪低迷也是掉发的重要原因。 　　在孕妈咪平时的护发过程中有哪些需要注意的呢? 　　洗发水的选择 　　孕妈咪的皮肤比原先更敏感，为了防止刺激头皮，影响胎儿，孕妈咪要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。如果原先使用的品牌性质温和，最好能沿用，不要突然更换洗发水。特别是不要使用以前从未使用过的品牌，防止皮肤过敏。发质变干的孕妈咪，可以对头发进行营养护理，同时按摩头皮来促进头部血液循环。 　　洗发姿势 　　短发的孕妈咪：头发比较好洗，可坐在高度适宜，可让膝盖

　　胸罩是每个女人必不可少的衣服，孕妇也不例外，但孕妇选择胸罩要看好下面介绍的6点。 　　面料 　　舒适、吸汗、透气的纯棉质地最理想，色调应该选择明亮、轻快的，如白色、粉色、淡蓝色等可以带来好心情的颜色。 　　肩带 　　合适的肩带应该在肩胛骨和锁骨之间，不会有束缚感。在选购的时候，可以举手、耸肩，看看它是否会掉下来或感到不适。 　　舒适 　　孕期最好选择全罩杯的胸罩，并有软钢托支撑。 　　数量 　　一般是每两个月为一个阶段，每个阶段至少准备2套内衣。当然，具体还要看乳房的变化情况，应该以穿戴舒适为准则。 　　方便 　　孕妈妈的内衣首先应该方便穿脱、清洗，尤其是在孕晚期，最好选择搭扣在前面的。 　　安全 　　不要穿戴过紧的胸罩，有可能会导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞。另外，不要贴身穿化纤衣服或羊毛类的衣服，胸罩要单独清洗。

　　“只生一个宝宝”，对于准妈妈来说，怀孕之后最担心的就是宝宝的健康，因此，在产前有诸多的筛查，其中“致畸四项”是最常见的检查项目之一。产科专家称，虽然此项检查在某些地区已经退出了孕妇常规检查的队列，对于有过流产史、生育过畸形胎儿或者在孕早期有感冒等孕妇更重要，如果检查结果为阳性，则需要更加密切的监测，但不必过于担心，毕竟孕妇感染了未必胎儿就会致畸。 　　人类先天性畸形大约20%与环境因素有关。现在公认有四种微生物在致畸中占有重要地位，简称“TORCH综合征”，即指弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒感染。在10年前TORCH检查深受产科医生的重视，当时被列为常规的产检项目，但目前国内外有观念认为，这些检查对于所有的孕妇并无太多的意义，而对有流产史、生育过畸形胎儿，以及在

　　长应密切关注孩子的身高，发现异常，应及时带孩子就医。 　　“小于胎龄儿”发育值得家长高度重视，治疗不能等到青春期。 　　补钙、锻炼、食疗、采用偏方……眼见自家孩子比同龄人矮小，很多家长十分着急，用尽各种方法帮助孩子身高“蹿一蹿”。然而，临床调查发现，还是有很多青少年儿童由于骨龄趋近成熟，结果贻误最佳长高时间，影响未来的工作和生活。 　　“其实很多孩子在出生时就有身材矮小现象，被称为‘小于胎龄儿’，如果没有早发现早介入，很可能会影响孩子终身，家长应从孩子两岁开始关注其身高发育。”专家表示，家长们应摒弃“孩子发育晚，等到青春期还能长”的侥幸心态，而应从襁褓中甚至母亲怀孕时就开始重视孩子的身高。 　

　　孕妇遭蚊咬的机会比未怀孕的女性高出1倍。因为妇女在怀孕期间所呼出的气体含有多种不同的化学物质，因而成为疟蚊的叮咬目标。此外，孕妇体温较高，出汗也多，是皮肤细菌滋生的良好基地。这两个原因使孕妇比其他妇女更易惹蚊子“光顾”。新陈代谢快的人容易被咬，因此小宝宝都易遭蚊叮，老人正相反。 　　公蚊子不吸血，只吸食植物的汁液，吸血的都是母蚊子，吸血是为了增加营养繁殖后代，吸饱了就找有水的地方产卵去了。蚊子一般5月开始出动，至8月中下旬达到活动高峰。科学家研究表明，蚊子叮人是有选择的，能为蚊子带来丰富胆固醇和维生素B的人最受蚊子青睐。蚊子利用气味从人群中发现最适合它们“胃口”的对象。 　　蚊子叮咬后的去痒妙方 　　蚊虫叮咬后常会引起皮炎，以面部、耳垂、四肢等裸露部位的丘疹或淤点为多见，亦可出现丘疱疹或水疱;

　　孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。这并不是不让孕妈妈摸肚子，而是要提醒孕妈妈要用正确的方式。一般过了孕早期，抚摸胎教就可以实施。 　　来回抚摸法 　　实施月份：怀孕3个月以后可以进行一些来回抚摸的练习。 　　具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上，有一种喜悦和幸福感，深情地默想：“小宝宝，妈妈真爱你”“小宝宝真舒畅”等。 　　注意事项：抚摸时动作宜轻，时间不宜过长，每次2～5分钟。 　　触压拍打法 　　实施月份：怀孕4个月以后，在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。 　　具体做法：准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，

　　怀了孩子之后，孕妇们总会格外注意保养，但在保养的过程中也会陷入一些误区，有可能会给孕妇和宝宝的健康埋下隐患。孕妇穿衣有四个误区，希望准妈妈们引以为戒…… 　　误区一：妊娠末期凑合穿 　　林女士怀孕已有8个月了。由于刚怀孕的时候，肚子不是很大，所以在穿着方面，也就没有太在意。等到怀孕5个月之后，她肚子开始慢慢大起来了。那时正在冬天，她里面穿着比较宽松舒适的毛衣、毛裤，外穿一些比较大的裤子和外套，因此一直没有去买专业的孕妇装。 　　到了三四月了，气温慢慢回升的时候，她发现自己以前的那些衣服都穿不了了。起初她曾想买孕妇装来穿，但是又考虑到还有2个月就分娩了，如果花钱去买一些面料比较好的棉质孕妇装，等生完孩子后又穿不了，她觉得挺浪费的，因此她就随便买衣服来穿。 　　专家观点：炎热的夏季，穿衣服一定要尽量减少对自己身体的

　　调查显示，80%儿童铅污染与儿童的居住环境、室内环境和饮水有关，空气中的铅主要以粉尘和烟雾的形式通过呼吸道和消化道进入人体。注意家居细节的几个方面可以有效预防铅中毒。 　　晨起自来水放几分钟再用 早晨经水龙头放出的自来水含铅较多，应待水放出3-5分 钟后再使用。如果以前装修使用的是PVC水管，有条件的可以更换PPR管，也可以在管道口上安装除铅的过滤器。 　　少在路边逗留 孕妇和儿童应尽量少在公路旁边逗留，孕妇在孕期前后尽量不要开车。此外，临街的住宅在装修时要注意门窗的密封，适当地进行室内通风换气。 　　别选颜色鲜艳的儿童家具 儿童房和儿童家具一般都喜欢选用鲜艳的颜色，很容易造成房间空气里的铅污染，因此一定要注意选择无铅的油漆或者涂料。此外，五颜六色的儿童玩具也容易含有铅，一定要经常清洗。 　　室内注意净化空气 因为室内空气中的铅等重金属物

　　有了充分的准备来迎接你的宝宝，现在宝宝来了，更要精心加以照料。 　　首先，因为身体的年龄大了，机能退化，更要遵守孕妇应注意的问题。 　　戒烟戒酒注意休息。保证充足睡眠是提高生育质量的因素之一。烟和酒精饮料都是应该绝对避免的，当中还包括“二手烟”。较大的工作压力也会影响胎儿的发育，所以怀孕期间要注意休息，每天最好能保证8小时睡眠;预防感染避免接触化学物。尽可能避免环境中的有害因素，以免损及胎儿。怀孕期间外伤及其他物理因素会使得低能和畸形儿的发生率增加。妊娠头3个月，应少去公共场所，避免放射线照射，防止腹部外伤。还要注意避免比较常见的电磁辐射如电脑、手机、微波炉等日常用品。接触化学药物、感染病毒等也很可能导致新生儿出现先天畸形或异常，所以怀孕前3～6个月内尽量不要使用含铅、汞的化妆品。 　　第二，9次产前检查一次也不能少

　　成熟准妈妈产前的优生保健越来越受重视，怀孕期间如何保护母亲和体内所孕育的小生命，进而为这个新生命奠定好的基础，是现代父母应关切的。 　　现代妇女趋向晚婚，生育年龄也普遍上升，加上现代的疾病型态、环境的改变、不良生活习惯等，都使孕育一个新生命的过程增加了不少风险。 　　因此，这些成熟准妈妈产前的优生保健也越来越受重视，怀孕期间如何保护母亲和体内所孕育的小生命，进而为这个新生命奠定好的基础，是现代父母应关切的。 　　产检基本功，不容忽视 　　由于科学发达，医疗诊断仪器和技术进步，现在妇女怀孕以及生产时所承担的风险比过去少得多。但是，产前检查却不容忽视! 　　完善的产前检查可以及早发现孕妇及胎儿异常，把握适当处理时机，为胎儿和准妈妈做好健康的把关。 　　第一次产前检查时，医院或诊所将发给《孕妇健康手册》。每次接受产前检查时携带前往，医护人员

　　老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。 大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。 　　为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。 有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。 　　怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。 　　准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖

　　怀孕产检的心情既兴奋又紧张，还让人苦恼。兴奋的是听到宝宝强有力的心跳，会让人不由得感叹生命的神奇;而说它令人紧张，因为每次产检都会担心胎宝宝是不是健康;说苦恼吧，产科人满为患，到处都是顶着个大肚子的人，挂号要排队，交费要排队，检查更要排队，还有各种大大小的产前检查费用。 　　那么，正常怀孕十月产检一共得花多少钱呢?今天以我的产检经历来帮大家算算帐： 　　42 天记帐：约120元 　　怀孕后第一次到医院接受检查是在小生命在肚子里安家的第42 天，医生让我化验尿HCG、做了妇科检查和阴道B 超检查，花了我120 大洋，医生一句“宝宝挺好，宝宝可以看到心跳了”，让我悬着的心放下来了。 　　12 周记帐：约205元 　　宝宝12 周了，按照医生的嘱托，我按时去医院做了第二次产检，第二次产检不用空腹，量血压、腹围、宫高、体

孕妇能吃方便面吗 方便面由于其方便简单的特点成为普及的家庭快餐之一，很多时候由于工作繁忙或是其他原因不能做饭，就会煮方便面解饿。 即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。人体的正常生命活动需要六大营养素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。小编建议孕妇最好不要吃方便面，主要是从营养平衡和全面的角度，以及方便面的不健康成分考虑的。 准妈妈不宜吃方便面的原因： 我们说孕妇吃方便面不利于健康，主要有以下几个原因： 首

　　怀孕期间，常见的并发症有妊娠高血压、子痫前症以及妊娠糖尿病。若病情控制不当，容易导致母亲及胎儿围产期死亡率与罹病率。唯有及早诊断，控制病情，母子才能安全。 　　1.妊娠高血压 　　【定义】怀孕前或怀孕前12周出现高血压，这种孕妇通常有特发性高血压，即非怀孕所引起的高血压。在怀孕20周之后出现高血压即收缩压高于140或舒张压高于90，或妊娠后期之血压比早期收缩压升高30或舒张压升高15，称为妊娠高血压。 　　【影响】 　　(1)在母体方面： 　　*妊娠高血压若控制得不好，可能会发生子痫前症。 　　*胎盘早期剥离，而必须提前娩出胎儿，胎儿早产后续问题多，所以最好能尽量避免。 　　*妊娠高血压症状严重的话，胎儿死亡率约6%。 　　(2)在胎儿方面： 　　*在高血压的影响下，胎儿血流量异常，会导致胎儿在子宫内获得的营养不足，体重也相对较

　　胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。如何确保宝宝眼睛明亮?其实宝宝视力和怀孕期间的营养很有关系，有4种元素决定了宝宝视力的好坏。 　　如何才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢?我觉得妈妈们应该从孕早期开始，就要为宝宝的眼睛明亮而奋斗了。甚至是孕前就要重视眼睛的发育因素。因为，胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。如何确保宝宝眼睛明亮?其实宝宝视力和怀孕期间的营养很有关系，有4种元素决定了宝宝视力的好坏。他们是常常被孕妈妈们忽视的4种营养素。 　　一、阿尔法亚麻酸 　　我们常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。 　　其实，补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。现在市面上也有类似的

　　胎教对于每一位准妈妈都是非常重要的事情，胎教有利于胎宝宝的成长，促进胎儿的发育。胎教最重要的条件之一，是使胎宝宝生活在优良的环境中，胎宝宝所生活的环境包括妈妈的身体以及父母生活的环境。 　　怀孕第1月的胎教方案细节 　　这么早就说胎教，其实是广义上的胎教，因为胎宝宝此时还是在从无到有的建设中，他还没有任何感知觉。 　　对小宝宝的期待 　　胎教最重要的条件之一，是使胎宝宝生活在优良的环境中，胎宝宝所生活的环境包括妈妈的身体以及父母生活的环境。准爸爸应该对怀孕这件事表现出由衷的喜悦和期待，让准妈妈感受到被爱的幸福。心理上和财政上的压力是自然存在的，不安和恐惧都是人正常的反应，所以不要隐瞒自己的不安和不快，夫妻俩应共同分享这些心理压力，共同面对现实的问题。 　　平静的心绪 　　在整个孕期中，平静的情绪是良好母体环境的基础。准妈妈遇事应尽量保持不急不躁、不郁闷、不愤怒，情绪安定，心

　　对于在职孕妈妈来说，中午难免会吃快餐，在这里专家告诉您，孕妈妈吃快餐要注意以下一些事项，另外吃快餐的孕妈妈，要要注意适合的添加其它营养来满足身体对营养需求。 　　1、挑选营养均衡的食物 　　韩国拌饭是一个不错的选择，里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(牛肉)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养。虽然好吃，但还应细嚼慢咽，这样才不会给胃造成负担。 　　2、聚餐时肉类食品一定要用蔬菜包着吃 　　有些人聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道，肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长，使大脑变得更加聪明。但是不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用，这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时，一定要配上萝卜块泡菜，因为里面的萝卜能够帮助消化。 　　3、避免食用刺激性的快餐和速食小吃 　　汉堡、鸡块、比萨等