防辐射 　　职场女士怀孕之后首先注意的一件事就是防辐射，尤其是怀孕后的前三个月更要远离辐射。可是在网络如此发达的今天每天对着电脑工作是很难避免的，那么对于孕妇来讲如何做好防辐射呢? 　　有些在职孕妇每天面对着电脑，每天受着辐射，可是辐射又分哪几种呢?在日常工作生活中如何做好防辐射的工作呢?   　　首先在我们的日常生活中，辐射可以分为2种： 　　1、天然产生的辐射。这是指人类生活环境中天然存在的辐射。包括宇宙线、来自地表的辐射线、人体内的辐射线等。这些辐射有的来自太阳及其它星球，而我们的身体本身也会放射辐射线，天然辐射对健康是无害的。 　　2、人工产生的辐射。这是人类生活的环境所产生的辐射，如电脑辐射、手机辐射、家电辐射，以及医疗上的放射，以及医疗上的放射线等。人类在享受电磁辐射所带来的便利的同时，也在不断随它的负面影响。 　

 　　妊娠高血压(简称妊高征)，是妊娠期妇女所特有而又常见的疾病，以高血压、水肿、蛋白尿、抽搐、昏迷、心肾功能衰竭，甚至发生母子死亡为临床特点。妊娠高血压综合征按严重程度分为轻度、中度和重度，重度妊娠高血压综合征又称先兆子痫和子痫，子痫即在高血压基础上有抽搐。下面小编为大家介绍，6大食疗方法，预防妊娠高血压! 　　1.控制热能和体重 　　孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不是“能吃就好”的无节制进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈咪，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜。 　　2.减少饱和脂肪的摄入量 　　食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不应超过30%，而且饱

　　前一秒钟还好好的，下一秒钟就泪流不止，你也有过这种情况吗?欢迎加入我们的行列，孕期情绪的大起大落是很常见的，特别是怀孕早期心情不好。 　　孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来。 　　即使宝宝是在热烈期盼中来临的，对很多狂喜的准妈妈们来说，对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响，宝宝是否健康，有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题，比如烧心、疲劳以及尿频，都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。 　　我什么时候最容易情绪波动? 　　孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕早

　　孕期防辐射是一个老生常谈的话题，以下7个方法建议准妈妈们学习一下。 　　1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。 　　2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。 　　可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。 　　3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。 　　4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。 　　5.及

　　每次产科检查的时候医生都会让我们量血压，包括初诊的时候。那么量血压的意义何在呢? 　　我们先来说说如何看血压数值。举个例子说120/70 mmHg，前面的数字120是收缩压，是指心脏收缩，向我们的身体供血时，血液对大血管产生的压力。后面的数字70是舒张压，是指心脏收缩停止时，血管内的压力。目前高血压的诊断标准是大于等于140/90mmHg。 　　初诊的时候大部分孕妈咪都处于孕四个月以前的阶段，此时的血压和孕前相同，所以作为基础血压，将用来和以后的血压作比较。如果这时的血压已经超过正常范围，那么您很可能在孕前就患有高血压了。 　　以后每次复诊的时候，医生都会检查孕妈咪的血压，如果您的血压超过正常范围，或者没有超过正常范围，但是和基础血压比较，收缩压和/或舒张压，特别是舒张压升高超过了20mmHg，那么您有可能会罹患妊娠期高血压疾病，或者已经患

　　产前检查的目的是看看你的孕期进程是否顺利，并给你提供有助于你和宝宝健康的信息。医生可能一开始会问你感觉怎么样，有什么不舒服或感到担心的地方，有什么想要问的问题。医生可能还会问你一些与你所处孕期相关的问题，以及她对你有哪些需要特别关注的地方。所以准妈妈要注重产前检查。 　　一、孕妇多久进行一次产前检查? 　　一般来说，你在怀孕28周前需要每月做一次产前检查，28～36周每两周做一次产前检查，36周后每周做一次产前检查，但各个不同地区和医院的规定可能会有一些差别。整个孕期，你可能需要进行10～15次产前检查。 　　产检的次数取决于你的健康史、怀孕过程中是否出现并发症，以及是否有像高血压这类需要更多产前检查的情况。如果你过去曾经有过任何健康问题，或随着孕期的发展出现新的问题，你的产前检查次数可能会更多一些。除了按照医生的预约，如果你出现任何不适时

　　对于孕育着双胞胎乃至多胞胎的准妈妈来说，都要付出双倍的努力，产检也不例外，下面介绍双胞胎、多胞胎妈妈的产前检查。 　　一、多胞胎更容易有出生缺陷吗? 　　和另一个或几个兄弟姐妹共用一个子宫并不会影响到宝宝们的DNA，或是增加他们发生基因缺陷的风险，如唐氏综合征。如果你怀的是多胞胎，每个宝宝发生遗传性异常情况的可能性跟单胎宝宝是一样的。但是，因为每个宝宝都有各自发生遗传异常的风险，所以,从总体上来说，你还是会比只怀有一个宝宝面临更高一些出现遗传性异常的风险。 　　就算宝宝们的染色体没有出现问题，双胞胎或三胞胎在大脑、心脏、膀胱，以及肝脏等方面出现出生缺陷的可能性也会比单胎宝宝多一些。另外，多胞胎也有可能出现脑瘫。最近一项针对一百多万新生儿的研究显示，双胞胎发生脑瘫的几率是单胞胎的4倍。 　　不过，多胞胎宝宝出现出生缺陷的风险仍然很小。最近一

　　很多女性在怀孕的时候都会感到紧张，但是不管是什么原因让你忧虑，总是能够找到许多积极的方法来调整自己的情绪，有效地缓解孕期的紧张与压力。 　　第一招：腾出时间休息 　　说起来简单，但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此，不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。 　　如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务。衣服可以攒到周末再洗，暂时把家务事丢给家里的其他人去操心吧。当然，如果你已经有一个孩子，就更难有时间完全休息了，但不妨让你的丈夫、朋友或父母陪着大孩子玩上一下午，你自己就可以痛痛快快地休息半天啦。 　　第二招：把你的担心说出来 　　如果你

　　有些孕妇还会围绕着分娩或胎儿做恶梦。你该怎么办呢?睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴，都对你有帮助。你还可以多加一个枕头。如果是侧卧，就把腿搭在枕头上。 　　另外孕妇睡觉应注意以下几点： 　　1、孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。 　　2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。 　　3、夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。 　

　　在孕早期，准妈妈一般很少会水肿，在妊娠中后期，许多准妈妈会出现手、脚浮肿现象，可以表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时出现凹陷，如不能立即复原，就可以认为是浮肿。 　　水肿是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，有些准妈妈会提早出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。多数情况下经过休息或抬高下肢后，水肿能自行消退，不需特别处理，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，切不可麻痹大意。 　　准妈妈如何自我检视水肿呢? 　　可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。 　　准妈妈远离孕期水肿需要从8个生活细节入手。

　　怀孕是女性一个非常特殊的时期，这时候的准妈妈需要得到准爸爸的精心呵护。如果准爸爸做出一些不恰当事情，将会有损于孕妈妈和胎宝宝的健康，请准爸爸多注意哦! 　　1.不在乎妻子在厨房久留 　　有些准爸爸一直在家里做“甩手掌柜”，妻子怀孕后一时改不了这个习惯，妻子不得不经常久留于厨房。 　　根据国内外有关研究表明，粉尘、有毒气体密度最大的地方，不是在工厂、街道，而是生活中天天都离不开的厨房里。因为煤气或液化气的成分均很复杂，燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体，尤其是对孕妈咪的危害更是犹如“雪上加霜”。 　　因为，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，要比室外空气中的浓度高出好多倍，加之煎炒食物产生的油烟，使得厨房被污染得更加严重。 　　更为有害的是，在同时释放的粉尘

　　新生儿的出生体重等于或大于4000克就可以称为巨大儿。在上个世纪80年代巨大儿仅为3%左右，随着近年来经济的快速发展，物质生活水平越来越高，新生儿出生时平均体重开始增加，巨大儿的发生率也不断上升，到本世纪初已经达到7%-8%，特别是东部沿海地区已经达到10%，个别医院竟达到12.5%。 　　近年来巨大儿发生率不断上升，专家认为，这与孕妇体内营养过剩密切相关。很多人怀孕后，家里的长辈和丈夫都恨不得让孕妇多吃一些好的，以为胎儿长得越大越好，但他们没想到胎儿过大会给孕妇和胎儿带来不良影响。 　　巨大儿的体重超重不仅与儿童期肥胖关系密切，也给准妈妈的分娩造成了不小的威胁，首先是导致分娩过程延长。通常身高、骨盆形态和大小都正常的女性分娩时，只要胎位正常，生一个体重3500克的胎儿不会有什么问题。然而如果胎儿的体重长到4000克以上分娩时就不那么容易了，

　　以下几个步骤让孕期的女性也能拥有好气色： 　　步骤一 好睡眠，给你好气色 　　谁都知道美容觉的重要，本该是最美好的一件事，但它竟然让一些孕妈咪变得痛苦而恐惧。由于心理上的不安和身体上的疲劳，还有睡姿上的限制等因素，你可能会经常失眠，加上肚子中宝贝的随时“骚扰”，一觉起来会让我们更显疲惫。 　　1. 清洁功课要做足 　　进入睡眠状态前，我们的身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环还导致痘痘的生长。所以，不但要在睡前彻底卸妆，还应每周更换一次枕套，同时要注意选用透气和吸汗的纯棉质地的床上用品。 　　2. 睡前心情要平静 　　孕妈咪不应该在睡前做剧烈活动或者令你感到兴奋和疲劳的事情，可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚，喝杯热热的牛奶来

　　常听到有关辐射造成畸形胎儿的报道，让职场中的孕妈妈心惊肉跳。既不能荒废了工作，又要防止电脑辐射对胎儿发育的影响，可真是让他们两头为难。   　　越来越多的女性在职场中占据主要地位，职场孕妇也日益常见，天天面对电脑的她们，应该怎样减少电磁辐射对胎儿的影响呢?我们就来盘点一下她们的日常注意事项吧。   　　首先在我们的日常生活中，辐射可以分为2种： 　　1、天然产生的辐射。这是指人类生活环境中天然存在的辐射。包括宇宙线、来自地表的辐射线、人体内的辐射线等。这些辐射有的来自太阳及其它星球，而我们的身体本身也会放射辐射线，天然辐射对健康是无害的。   　　2、人工产生的辐射。这是人类生活的环境所产生的辐射，如电脑辐射、手机辐射、家电辐射，以及医疗上的放射，以及医疗上的放射线等。人类在享受电磁辐射所带来的便利

　　　　 　　必须从以下几方面做好孕期保健： 　　一、选择最佳受孕期 　　已婚妇女的最佳受孕年龄为25—29岁，男子30—35岁。因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要，妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，有利于孕妇摄取顺口清爽的营养食物，能够供给胎儿足够的各种营养物质，保证胎儿的生长发育。分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。 　　二、加强营养 　　妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨

　　橄榄油从油橄榄鲜果中压榨后提取而来，具有很好的滋润保湿功效，能够预防皮肤干燥发痒，一定程度上能增加皮肤延展性。橄榄油又分为食用和美容用油。橄榄油含有不饱和脂肪酸，经常食用对孕妇很有好处。美容油有些会添加其他成份，孕妈妈出于安全考虑，如果采取直接涂在皮肤上的话，最好采用无添加剂的纯天然橄榄油，如精油等。 　　橄榄油是如何预防妊娠纹的? 　　橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，可被皮肤吸收，滋润营养肤质，使皮肤光泽细腻而富有弹性，促进血液循环和肌肤新陈代谢，而妊娠纹的产生就是因为皮肤弹力纤维的断裂，如果孕期开始，坚持用橄榄油按摩身体增强皮肤的延展性和韧性，可有效防止皮肤纤维断裂，达到预防妊娠纹产生的目的。 　　使用橄榄油的按摩方法 　　准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持腹部按摩。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿

　　据英国《每日邮报》报道，一些物品并非外表干净就真干净，它们可能是最不起眼的“细菌炸弹”。 　　木制餐具。木头比塑料和金属更容易渗入水分，因此携带细菌的几率也随之增加。清洗木制餐具时，最好用热水，用段时间后，放在水里煮一煮。如果木头变软、发黑，就意味着里面已经霉变，要立即更换。 　　牙刷。英国曼彻斯特大学研究发现，平均每个牙刷携带1000万个细菌，其中，葡萄球菌、链球菌和大肠杆菌的比例很高。建议每3个月换一次。 　　浴巾。皮肤上的金黄色葡萄球菌会留在浴巾上，如果再接触伤口，容易引发感染。浴巾每周至少应在90摄氏度以上的高温水中烫洗一次。 　　枕头与羽绒被。由于尘螨残骸的堆积，新枕头的重量将在3年内增加一倍，这会加重哮喘、湿疹等疾病症状，尘螨排泄物还会导致鼻炎和鼻窦炎。所以枕头每两三个月就要在60摄氏度的水里至少清洗2

　　铁是自然界中重要的矿物质，也是体内蛋白质和酶的关键组成成份，专家表示，一般来说，铁质可简易分为植物性与动物性两大类。 　　植物性的铁质多存在于深绿色或紫红色的蔬菜中(如：红苋菜、红凤菜)，其生物利用率约7.5%，而动物性的铁质(亦称为血基质铁)又可分为含有动物血的(如：猪肝、鸭血)与一般动物性食物(如：牛肉、羊肉)两类，其人体的生物利用率约为25%。 　　因此，吸收利用率大致是依照以下顺序排名：猪鸭血>牛羊肉>深绿或紫红色蔬菜。 　　至于所谓的生物利用率，指的是食入体内的食物为人体所实际利用的比率，举例来说，若红肉的生物利用率为15%，则一块含有5g铁质的红肉，在食入人体内后，实际会进到血液内的铁质仅为 0.75g(5*0.15= 0.75g)，简易来说，并非所有食入体内的食物与营养素都会被消化吸收与利用。 　　该拥有多少铁-

　　怀上宝宝虽然使你和家人都很欣喜，但随之也会带来一些身体不适——总感疲倦、肚子胀气、腿脚抽筋……让你感到烦恼。怎么与孕期的这些不适说再见呢? 　　1.经常感到疲倦的雨晴 　　从来都是精力旺盛的雨晴，自从怀孕后经常会感到身体很疲倦，就是睡了很多觉还是这样，记忆力也不如前了。为此她想告假，在家休息一段时间，可工作还挺忙的，让她有点儿左右为难了。 　　为什么雨晴总感疲倦? 　　这可能与刚刚怀孕，身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。 　　消除疲倦Tips 　　1.怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力，最好中午睡上一觉，白天避免过度活动，特别是在孕晚期。 　　2.注意摄取足够的营养，特别是B族维生素

　　以下五种看似很平凡的行为，对于孕期的准妈妈来说却是存在危险性的。 　　1.泡温泉 　　怀孕初期，泡过热的温泉可能会造成胎儿畸形、流产，到了怀孕末期，泡温泉容易造成早产。此外，不干净的温泉会使孕妇发生阴部感染。所以，怀孕中期身体稳定的孕妈咪，如果想要泡温泉，最好选择水温不过高的温泉，时间尽量控制15分钟左右，或选择只泡泡双脚。此外，在温泉或泳池等环境，都要留意行走的安全。 　　【影响】： 1.流产。 2.早产。 3.阴部感染。 　　【方法】 1.只泡泡双脚。 2.浸泡时间约15分钟。 3.留意行走时的安全。 　　2.喜欢逛街购物 　　女性朋友多半都爱逛街购物，孕妇也不例外，不过，孕妈咪逛街时最好挑选非假日或非周年庆时期以及选择较宽敞的商店，否则一不小心在人潮中就容易被推挤或碰撞。 　　【影响】：容易被推挤或碰撞。 　　【方法】 1.