准妈妈怀孕第十一周时的饮食要点与指导内容详解。小编总结了以下有关孕十一周时的饮食要点与指导的知识，愿给朋友们带来帮助。 1、饮食指导 a.孕期第71天 妊娠期内的准妈妈应多食用一些干果，以保证铁元素的充足，如杏仁(1杯=8.2毫克铁)，葡萄(1杯=5.5毫克铁)，核桃仁(1杯=9.6毫克铁)。而一杯纯果汁含有0.5毫克的铁质。妊娠期准妈妈每天的铁质需求量不能少于18毫克。 b.孕期第72天 卷心菜中含有大量的维生素C，若身体允许，可适当多食一些。可做成凉拌卷心菜，或和其他绿色蔬菜做成沙拉01小份的卷心菜的维生素含量是24毫克，相当于准妈妈每天维生素C需求量的1/4。 c.孕期第75天 维生素C的水溶性强，难以贮存在胎宝宝体内，因此需持续补充。维生素C在新鲜蔬菜中大量存在，生吃更有利于维生

怀孕后该如何正确喝水？孕期喝水有什么讲究？怀孕后需要注意的事项很多，其中孕妈妈喝水也是很关键的，接下来看看孕妈妈如何喝水？ 当女人怀孕以后需要注意的事情也是非常的大，不仅在饮食方面要特别的注意，而且还要注意良好的休息，因为稍微不注意，可能就会伤到肚子里的宝宝，到时候后悔也来不及了。其实有一部分的孕妇也是比较注意的，而且在喝水的时候，或许有很多的孕妇就忽略到了喝水。 假如说女人在怀孕期间，如果饮用的水资源不好或者是有问题的话，很有可能会导致宝宝不舒服，其实女人在怀孕以后应该要多喝一些白开水，这样才能加快身体的新陈代谢和血液循环，在哪呢?及时的补充宝宝所需要的水分，但是孕妇需要注意的是，在喝水的时候尽量不要喝这三种水，可能宝宝不爱喝，下面一起来了解一下。 女人怀孕后，喝水有讲究?尽量少喝“3水”，可能胎宝“不爱喝”第一种：凉水

有些准妈妈在孕期有糖尿病，这会影响到肚子里的宝宝，那么在孕期如果有糖尿病的话应该吃些什么食物呢？该怎么吃？ 妊娠期糖尿病对妈妈和宝宝都会有一定的影响，比如会造成宝宝发育异常、流产、早产、胎儿畸形、巨大儿、胎儿生长受限、肺部发育不成熟，出生后低血糖等问题，妈妈也可能会合并妊娠期高血压、发生感染、羊水过度、难产、酮症酸中毒等问题。可是不吃主食就能控制血糖？正确方法看下文。 昨天中午吃饭的时候，我发现同事小娜最近每天吃饭好像都只吃菜，从来都不吃米饭。于是就好奇的问：“怎么了，大肚婆，怀孕还减肥啊？也不怕饿着肚子里的娃儿啊？” 结果小娜哭丧着脸说：“什么减肥啊？我也不想这样啊，可我前段时间产检医生说我血糖高，监测了一段时间都不理想。后来我发现不吃饭血糖就正常了，这不是为了控制血糖嘛！” 不吃饭控制血糖？作为一名准妈妈，你确定这样对

在孕期，有些准妈妈感觉自己的个人口味变了，以前不喜欢吃的食物现在变得爱吃了，这是为什么呢？为啥孕妇都会有“怪”口味？ 怀孕后，你不可避免地会对某种食物情有独钟，大概85%的女性都表示在怀孕期间至少有一种食物是她们特别想吃的。为什么会有这种“怪”口味呐？“怪”口味代表什么呐？本期营养师为你揭开“怪”口味的小秘密。 什么原因引起的“怪口味”？ 孕期女性都爱吃些什么东西呢？一项调查结果发现约40%的孕妈咪最想吃的是甜食，33%的孕妈咪想吃咸的东西。再次是辣的（17%）和酸的食物（如柑橘类水果、青苹果及发酵食品）（10%）。有些人喜欢吃巧克力，有些人想吃红烧肉，甚至有人会变得特别爱吃大蒜。 真是酸甜咸辣样样都有。有一个妈咪说，她怀孕时每天都要吃腌黄瓜，但宝贝出生以后，她却连腌黄瓜看都不愿意看上一眼。这种对某种食物的特别偏爱，好像来得无缘无故，又

你喜欢吃笋干吗？这是一种含有纤维素很多的食物，也是一种发物，孕妇可以吃笋干吗？会对胎宝宝造成影响吗？ 很多人都想了解孕妇可以吃笋干吗？会对胎宝宝造成影响吗？为此，小编特别整理了这篇关于“孕妇可以吃笋干吗？会对胎宝宝造成影响吗？”的文章，具体如下： 1、孕妇可以吃笋干，但是要适量，孕期间是特殊时期尽量不要过量吃某种食物，最好不要挑食，笋干对笋的要求比较高，好的笋营养价值才高，挑选的时候要注意。 2、笋干是一种发物，它比较硬，而且不容易消化，当中有很多的粗的纤维素，不容易被肠道消化，一旦消化不良的话，就会影响腹中胎儿的营养吸收，作为孩子的父母，在平时就要特别注意了，要注意吃流食，这样特别容易吸收，而且特有营养的。 以上关于“孕妇可以吃笋干吗？会对胎宝宝造成影响吗？”的文章由小编整理搜集，希望可以帮助到各位朋友们！

相信很多人都想知道孕妇正常血压是多少？孕妇如果血压高吃什么好？下面请大家仔细阅读小编专门为您整理的“孕妇正常血压是多少？孕妇如果血压高吃什么好”这篇文章吧。 正常妊娠在孕早期（孕12周以前）和孕晚期（孕28周以后）的血压应与怀孕前相同，大部分女性在怀孕期间血压都会有所上升，严重的还会发展为妊娠高血压。 理想血压：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg. 正常高限：收缩压130～139mmHg，舒张压85～89mmHg. 低血压：一般成人肱动脉血压＜90/60mmHg时，称为低血压。 正常的血压：收缩压＜130mmHg，舒张压＜85mmHg. 患有妊高征的孕妈妈应减少动物脂肪的摄入，炒菜最好以植物油为主，每日20～25克。饱和脂肪酸（如猪油、牛羊油、椰子油，棕榈油等）的供热能应低于10%.

您想知道孕妇能喝醋吗？孕初期的时候喝醋会有影响吗？相信您看了这篇有关“孕妇能喝醋吗？孕初期的时候喝醋会有影响吗”的文章，您就了解了。 1、一般孕期由于体内激素水平的改变，孕妇味觉也有相应的偏差，您的情况是属于正常的现象的，怀孕之后大部分都是比较喜欢吃酸性食品，食用陈醋是对胎儿没有影响的。 2、酸性物质其实对孕妇而言是必须的，也是有利于身体对于铁的吸收，但是孕妈妈不可以吃很多的醋，胃酸过多也会造成身体肠胃不适。 3、孕初期孕妇吃醋要适量。醋不仅会腐蚀胃肠黏膜而加重溃疡病的发展，而且醋本身有丰富的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，以免胃酸增多、溃疡加重。任何食物都有个度，而对于更加需要谨慎的孕妇而言，这个度更需要掌控。 以上关于“孕妇能喝醋吗？孕初期的时候喝醋会有影响吗”的文章由小编整理搜集，相信可

孕妇能喝鲫鱼汤吗？相信很多人都想知道，那么怎么挑选鲫鱼最好呢？相信大家看了下面这篇文章就会明白了。 1、适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用；适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用；适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用；适宜小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者食用；适宜痔疮出血，慢性久痢者食用；感冒发热期间不宜多吃。 2、鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。口味清甜、香润。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用。 3、挑选鲫鱼要看其鳞片、鳍条是否完整，体表无创伤；体色青灰、体形健壮。一般来说好动，反应敏捷，游动自如，体表有一层透明的黏液，各部位无伤残，鱼眼清澈有光泽，鱼鳞平整有光泽，手拉鳞片不易脱落的鲫鱼才

孕期能喝柠檬水吗？对宝宝有影响吗？相信很多人都想知道，那么孕期能喝柠檬水吗？对宝宝有影响吗？相信大家看了下面这篇文章就会明白了。 1、孕妇喝柠檬水美白 由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用； 2、孕妇喝柠檬水防治心血管疾病 喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死； 3、孕妇喝柠檬水防治肾结石 柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。 4、孕妇喝柠檬水提高免疫力 柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C.感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕。

相信很多人都想知道孕妇可以吃南瓜花吗？每天应该控制量为多少？小编为您搜集整理了“孕妇可以吃南瓜花吗？每天应该控制量为多少？”信息，供您参考。 孕妇食用南瓜花果能够促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，而且有利于增强母体造血机能，加速细胞的修复及克服脑疲劳。 孕妇想吃上最鲜美可口的南瓜花，以清晨摘取为佳，或在雄花传粉之后的中午之前采摘。采食南瓜花最好选择刚刚开放或尚未完全开放的花朵，这样的南瓜花吃起来口感和味道才最好，开放时间过久的南瓜花就不好吃了。 南瓜花的烹调时间不宜过长，以免流失过多营养素，但是还是注意不能多吃，任何食物多吃都是会有一点弊端的，还是要平衡饮食，让肚子里的宝宝健健康康的成长。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反映后恢复食欲及体力有促进作用。 以上关于“孕妇可以吃南瓜花吗？每

孕妇适合喝什么鲜榨果汁？相信这是大家最想知道，最想了解的问题。下面小编搜集整理了相关信息，希望对大家能有所帮助。孕妇适合喝什么鲜榨果汁？ 自己制作的新鲜果汁是很好的，孕妇尽量少吃凉性水果和容易上火的水果，吃橙子不吃桔子。其实水果不用弄成果汁喝，直接咬着吃更好的，有的孕妇是因为不喜欢喝水，或者想在吃饭的时候喝饮品才弄果汁的，不然平常就直接吃水果即可。这些是我生产完的体会，希望对你有帮助。什么都不是绝对的，尽量做好吧。 以上关于“孕妇适合喝什么鲜榨果汁？”的文章由小编整理搜集，仅供参考！

在孕期需要补充营养，有些准妈妈会喝牛奶，那么你知道在孕期是喝牛奶好还是酸奶好呢？其实是因人而异的！ 孕妇喝纯奶好还是酸奶好？相信很多孕妇都想知道，那么孕妇喝纯奶好还是酸奶好？相信大家看了下面这篇文章就会明白了。 孕妇喝牛奶好还是酸奶好因人而异，适当饮用对孕妇都有好处。 牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。 育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、

很多孕妈妈都想了解孕妇可以吃地瓜吗？吃了对胎儿有没有不好的影响？为此，小编特别整理了这篇关于“孕妇可以吃地瓜吗？吃了对胎儿有没有不好的影响”的文章，具体如下： 孕妇吃红薯可以壮胎，红薯含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。 孕妇可以吃红薯，吃红薯还会给孕妇带来很多好处。孕妇在孕期的饮食至关重要，它关系到小宝宝在腹中的生长发育情况，多吃有营养的食物，宝宝才能健康茁壮的成长，否则就容易导致宝宝发育迟缓。 其实孕妇多吃红薯也是可以帮助我们消化的，因为红薯中含有特殊的物质可以帮助我们大肠内的菌群平衡从而做到润肠通便的作用。所以说孕妇吃红薯也是有一定的好处的，但是任何事物都是要适可而止的。否则，都

很多孕妈妈都想了解每周营养食谱，为此，小编特别整理了这篇关于“孕妇每周营养食谱推荐早中晚餐需要注什么”的文章，具体如下： 晚餐以清淡、多维生素的食物为主 孕妇的晚餐宜清淡，减轻孕妇肠胃的负担，促进孕妇睡眠的质量；多维生素的食物能够促进孕妇皮肤微血管循环，保持皮肤的光亮、弹性、白皙等等，并且多种类维生素也是胎儿生长发育的必需品，例如维生素C有促进胎儿造血体系的完善及大脑发育，维生素E有保胎的作用，减少流产率，避免畸形，促进胎儿大脑功能发育等等。 午餐以高蛋白、高钙质的食物为主 孕妇的午餐是重点，既要补充上午消耗的能量，又要为下午的能量需求做准备，因此孕妇的午餐应多以高蛋白、高钙质的食物为主。蛋白质是人体细胞最基本的组成部分，有补充体力、增强体质的作用；钙质是人体骨骼、牙齿、脑部发育必需的物质，孕妇午餐多摄取高钙质食物不仅可以

相信很多人都想知道孕妇能吃麦芽糖吗？一天可以吃多少？注意什么事项？小编为您搜集整理了“孕妇能吃麦芽糖吗？一天可以吃多少？注意什么事项”信息，供您参考。 准妈妈在孕期可以吃麦芽糖，但应适量，维生素B6可以抑制妊娠呕吐现象，而维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。 孕期不要摄入过多的糖分以免发生血糖升高或者胎儿体重超重等情况。孕期是需要全面均衡营养的，孕期饮食关键在于不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样营养才均衡，对于自身健康和胎儿健康最有利。建议定期孕检，注意休息。 上文关于“孕妇能吃麦芽糖吗？一天可以吃多少？注意什么事项”的文章由小编为大家整理搜集，希望可以帮助到各位孕妈妈们！

管理体重对于孕妈来说，是一件不容小觑的事情，现在很多准妈妈都非常重视体重管理，那么你知道怀孕期间准妈妈的体重应如何控制吗？小编整理了以下内容，请参考！ 孕早期理想体重增幅：2KG左右 孕早期容易出现孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反应，准妈妈增重有些难度，甚至会出现体重不升反降的情况。不过这个阶段胎儿体积小，宝妈在孕前所积蓄的能量和营养也能满足宝宝的需求，所以增重“缺斤少两”也无需太过担忧。 孕中期理想体重增幅：5KG左右 进入孕中期，胎儿生长发育速度加快，孕妈也进入了体重增加的快速期。再加上之前的妊娠反应有所缓解，准妈妈的食欲会相应提升。但是要注意全面均衡的膳食结构，避免暴饮暴食，少吃只有热量、没有营养价值的食物，可别让肉肉只长在自己身上。 孕晚期理想体重增幅：5KG左右 通常怀孕9个月以后，准妈妈

相信很多准妈妈会对孕妇可以喝苦荞茶吗？有副作用吗？这个问题比较感兴趣，为此，小编特地为您准备了这篇关于“ 孕妇可以喝苦荞茶吗？有副作用吗？”文章，希望对您有帮助。 孕妇是可以适量喝苦荞茶的。苦荞麦除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。 苦荞麦中还有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。 苦荞茶对于孕期中的女性朋友来说是非常适合饮用的，基本上没有什么副作用，苦荞茶中含有一种物质叫做芦丁，它能够对孩子的生长发育起到促进的作用，同时还可以为孕妇提高微量元素的补充，起到排毒养颜

您想知道关于孕妇可不可以吃茄子？孕妇在选择茄子的时候应该注意什么吗？相信您看了这篇有关“孕妇可不可以吃茄子？孕妇在选择茄子的时候应该注意什么”的文章，您就了解了。 孕妇是可以吃茄子的，但并不是所有孕妇都适合吃，要根据各自体质来决定，并且不能过度多吃。和所有的食物一样，平衡而适量、各种食物均衡搭配才是最健康的饮食。 由于茄子性味甘寒，属于寒凉性质的食物，因此，身体体弱，有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、哮喘、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。另外，手术前也不要吃茄子，麻醉剂可能无法被正常地分解，会拖延病人苏醒时间，影响病人康复速度。 孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对于孕妇和胎儿的健康不利。

在孕期的饮食都是需要相当注意的，准妈妈们可以吃紫薯吗？孕妇吃紫薯有什么好处呢？如何才能把紫薯做的好吃？ 相信很多人都想知道孕妇可以吃紫薯吗？怎么吃对身体好？小编为您搜集整理了“孕妇可以吃紫薯吗？怎么吃对身体好”信息，供您参考。 1、孕妇可以吃紫薯。但是一定要适量吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。紫薯含有丰富的营养，可以防止便秘，保持大便畅通。 2、孕妇需要注意营养的均衡吸收。薯类含淀粉量高，尤其红薯口感甜糯，不建议油炸或者加糖烹饪。紫薯可以切块和大米一起煮成稀饭，或加面粉做成薯饼。 椰香南瓜紫薯糯米滋的做法 用料：紫薯适量，南瓜适量，糯米粉适量，椰蓉适量，色拉油适量，白糖适量。 做法： 1、紫薯蒸熟，然后去皮，碾成泥；南瓜切块蒸熟，去皮，碾成泥。 2、在南

在孕期需要多吃些有营养的食物，那么你知道哪些食物比较适合准妈妈吗？今天小编就来给你简单的介绍一下！ 相信很多人都想知道孕妇补充营养吃什么食物最好？食量怎么掌握？下面请大家仔细阅读小编专门为您整理的“孕妇补充营养吃什么食物最好？食量怎么掌握”这篇文章吧。 怀孕期间的营养主要来自两方面，一个是日常饮食，另一个是制剂补充。日常饮食的大原则是要营养均衡。水、维生素、脂肪、糖类、蛋白质、无机盐、纤维素等7大营养素是孕妇日常饮食的基本，每天都要保证充足摄入。孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妈咪除了日常饮食要留意营养素的搭配，一些专业的孕妇营养品也是少不了的。 1、想要顺利度过十月孕期，每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期，孕妇每天需补充1000～1200毫克的钙；在孕中期