芝麻拌红苋菜 功效： 补血益气＋预防贫血、维持骨骼健康 材料： 红苋菜200克，姜20克，白芝麻15克，高汤45毫升 做法： 1、红苋菜洗净、切段，入滚水烫5秒钟捞起冲凉，沥干装盘；姜切片。 2、热油锅，放入姜片，以小火炒香，再倒入高汤，煮滚后，浇淋在红苋菜上。 3、将做法2的成品放入电饭锅中，外锅加1杯水，蒸至开关跳起，撒上白芝麻即可食用。 Tips： 1、红苋菜具补血益气的功效，丰富的钙含量能维持骨骼健康；白芝麻低脂、低热量，但营养价值高。此道料理可改善贫血，增强抵抗力。 2、烫蔬菜时要注意时间的控制，不可过久，汆烫后马上捞出，放入冷水中降温，以维持蔬菜的鲜度；烫好的蔬菜可加点油，能保持蔬菜光泽不变色，又能隔绝空气避免氧化，减少维生素C的流失。

宝宝的聪明除了出生后的培养外，还有他们在母体时候发育，所以，关于宝宝智力的培养就必须从胎宝宝开始抓起。胎宝宝的大脑的发育就主要的一点就是妞们孕期的饮食，鱼就是最佳的选择。 鱼含有大量的氨基酸、卵磷脂、钾、钙等微量元素，可以促进胎宝宝的大脑发育。鱼中的蛋白质远高于我们平常肉类的含量，而且鱼类的蛋白质是优质蛋白质，其消化率高达85%~95%。鱼蛋白质含量高，脂肪含量又少，妞们赶紧行动起来吧。 鱼对胎宝宝神经系统的发育很重要，但是，并非所有的鱼都适合妞们食用的。那么，我们在选择鱼的时候要注意哪些事情呢？ 多食用深海鱼，如鲑鱼，深海鱼含有营养价值比其他鱼类的高。此外，鱼的烹调方式最好是清淡为主，如水煮。 鸽子提醒对鱼过敏的妞们，不要强行食用鱼，以免对胎宝宝的健康不利。 下面鸽子就给妞们推荐几

文|好孕姐 看到这一异常现象婆婆倒是开心，她认为这是“反祖”现象，宝宝将来会升官发财的。医生经过检查得知这是小儿神经管畸形，发病率仅为2‰~3‰，主要是因为胚胎期神经管闭合出现异常所致，而原因就是孕期补充叶酸不足。 听到这个原因婆婆就认为医生判断失误了，因为小杨怀孕后她专门买了好多的叶酸让小杨吃。经过询问小杨才说出藏在心里的秘密，原来怀孕后她根本就没有吃叶酸，因为她不喜欢叶酸的味道，每次她都是将叶酸偷偷的丢到厕所里，然后骗婆婆吃过了。知道原因后医生再也忍不住了，大骂小杨和婆婆的无知、愚昧，虽然宝宝长大后可以将尾巴割下来，但是还会有其他疾病伴随孩子一生，轻者影响孩子的正常发育，严重的可能会导致孩子瘫痪。 叶酸对胎儿来说是至关重要的，降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病、神经管缺陷。如果女性在受

先pu几张美图 ▼ ▲ 唉～唉～你的口水 ▼ ■ ■ ■ 但是，民间有很多关于怀孕后不能吃螃蟹否则容易流产等说法，到底怀孕之后能不能吃螃蟹呢？ ▍寒性体制最好不吃 什么是寒性体制？寒性体质的人身体比较差，容易感冒，感染病菌，而且胃肠的吸收功能不好，没有食欲，手脚冰冷、怕冷、身体的血液循环不好、时常表现为气滞瘀结，风湿痛等。这类人怀孕后本身就会令体寒加重，更应注意暖身暖胃，不宜进食寒性的食物，如螃蟹最好不吃。 ▍习惯性流产的人最好不吃 什么是习惯性流产？连续3次或3次以上流产者，称为习惯性流产。习惯性流产的人怀孕后应特别注意，在饮食起居等诸多方面都应加倍小心谨慎。螃蟹属于寒性食物，最好不吃。

*粉蒸面条菜* 原料1： 蒜瓣6瓣 原料2： 面条菜400克 原料3： 面粉100克 制作 ： 1、 蒜籽用压蒜器压成蒜泥 2、 面条菜摘洗干净后，淋上一些水，再用准备好的面粉拌匀 3、 拌匀的面条菜放到蒸锅里蒸三分钟 4、 蒸好的面条菜盛到盘子里 5、 吃的时候蘸兑好的蒜汁吃就可以了

关于孕期的食物也是很有考究的，下面就让鸽子给妞们介绍几个适合孕妞的最佳食品吧。 鱼——最佳预防早产 鱼含有大量的氨基酸、卵磷脂、钾、钙等微量元素，能促进胎宝宝大脑发育。鱼中的蛋白质远高于我们平常肉类的含量，而且鱼类的蛋白质是优质蛋白质，消化率高达85%~95%。 其中鲫鱼是最适合孕妞的食物，它具有益气健脾、清热解毒、利水消肿、通乳等功能，刚刚生产后妞们也可以喝鲫鱼猪蹄汤来下奶哦。此外，孕妞也可以选择鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、草鱼或带鱼等。 一定要避免鲨鱼、旗鱼、方头鱼和鲭鱼，这四种鱼的汞含量可能会影响胎宝宝的生长发育。 鸽子建议：尽量吃不同种的鱼，每周两次，每周食鱼量不超340克。有研究表明，常吃鱼可以预防早产。 巧克力——最佳分娩 巧克力是高热量食品，含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等

1、辣味芥末、山 菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有刺激作用，少量摄取还没有关系，多了就会刺激肠胃，严重的还可能流产、早产，是应该控制的食品。 2、冷饮冷的东西吃多了会引起下泄，下泄又刺激直肠，从而引起子宫充血，给妊娠带来不良后果。妊娠早期，孕妇食欲不佳，吃了刺激肠胃的冷饮过多，从而导致下泄，这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮，冷开水也要少喝。 3、桂圆怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此，孕妇不宜食桂圆; 4、饮料 咖啡、可可、红茶这些饮料就是在妊娠以前喝多了，也会兴奋而难以篱睡，而孕妇需要多休息，休息好，所以这些饮料还是不宜多喝。特别是咖啡，一般都认为它会妨碍生长期的胚胎细胞分裂，对妊娠有不良影响，应尽量少饮用。

终于宝宝终于顺利的出生了，可是全家人却没有了往日的兴奋。这时候发现竟然生下来一个畸形儿，孩子出现了先天唇裂。全家人想了半天也不知道到底是什么原因造成的?家族并没有这类的病史，而且在怀孕期间照顾的十分到位，可是为何会生下来一个畸形儿呢? 最后没办法，只好找医生进行咨询。医生仔细询问了怀孕期间的饮食情况，发现奶奶经常给李佳佳吃一些酸性的食物，吃了不少的肉类食品，很有可能就是吃的太多酸性食物而导致的的。可是，事实已经发生了，没有挽回的余地了，全家人后悔的不得了。 主要观点： 其实怀孕期间孕妇的起居和饮食是十分关键的，一旦吃了过多的酸性食物，比如鱼类、肉类或者巧克力等，都会导致孕妇的身体体液出现酸化，这样会使得孕妇出现焦虑，身体里面毒素增多，进而就会导致畸形儿的出现。那么对于孕妇怀孕期间的饮食，需要注意哪些事项呢?

我们的敌军流感是一种传播广泛、传播力极强的疾病，它们特别喜欢袭击抵抗力和免疫力差的人，尤其孕妞们。而孕妞一旦被袭击，流产、死胎、早产的概率都要比正常的高，而且流感还有可能会让宝宝致畸。所以，对待我们的敌人流感，我们就必须“痛下杀手”。 孕妞们一旦患上流感，如果服用药物，就有可能会伤害到我们的宝宝。对于流感，应该是防大于治。孕妞们注意了，面对肆无忌惮的流感，提高自身的抵抗力才是重中之重啊。提高自身抵抗力除了运动以外，最重要的就是从饮食入手了。 下面鸽子就给孕妞们讲讲对抗流感的饮食。 1.多摄入优质蛋白 蛋白质参与抗体的合成，这些抗体的战斗力是杠杠滴，可以杀死流感病菌，并将它们排出体外。所以，蛋白质是孕妞首选对抗流感的装备。鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品等都是优质蛋白含量极其高的食物。 2.多

给所有食材都找一个最美的吃法，这是我所追求的。 我观察，芹菜叶子是一个常常被丢弃的食材。 在我家，它有很多吃法，做汤，拌菜，煎蛋等等。 芹菜叶儿微苦，可能是不被大家喜欢的主要原因。 今天这种吃法，苦味并不明显，可以是饭可以是菜，棒棒的。 各地叫法不同，也叫芹叶麦饭。 材料：芹菜叶 面粉 调料：芝麻油 盐 辣椒油 做法： 1、芹菜叶子洗好，淋去水份，如果没有提前准备，现洗现做时，尽可能甩掉水份。 2、将芹菜叶粗切后放在大碗中，加上芝麻油和盐拌均匀。 3、加上面粉，这里的面粉可以用各种面粉，杂粮面，淀粉，米粉都可以。 4、充分抓均匀，让叶子上面都粘上面粉。

大部分水果，都含有充足的水分，除此之外，还有丰富的维生素、纤维素、糖类等营养成分。孕妇吃水果，能够该身体带来充足的水分，并且提供丰富的营养物质。但是，不同的孕期时间，孕妇所需要的水果也是不尽相同的。 你知道不同时期，孕妇应该如何吃水果嘛？ 女性在孕早期，身体会开始变虚，这个时候应该避免食用热性水果，比如榴莲、芒果等。这个时候食用热性水果，很可能会导致孕妇虚弱加剧。如果孕妇对热性水果有特别的喜好，可以靠谱搭配寒性水果一起食用。 孕前期，孕妇最好的选择是食用中性水果，比如苹果，香蕉等。中性水果可以为孕妇提供丰富的维生素等营养成分。 进入孕中期之后，孕妇各方面基本稳定。不管适应孕妇自身，还是宝宝自身都处于一个比较稳定的状态。孕妇可以根据自身的体质选择合适的水果种类。热性体质的孕妇可以考虑多吃一点寒性的水果，反之，寒

一汤 其实孕妇喝什么汤的内容不是非常重要，注意膳食平衡，不要因为怀孕就狂补，汤类以蛋白质高的食物“为本”来煲就很好，营养搭配起来不会让自己喝不进去就行。 汤不要煲得太油，如果煲的汤很油腻，这对于孕妇来讲其实很难咽下去，特别是对于怀孕初期胃口不佳的孕妇来说，太油腻反而影响食欲。 食物的安全性也很重要，这是做汤的关键，如果买些肉类(无论白肉还是红肉)最好是有产品认证的，关键时期不要马虎，另外也可以吃一些海产品。二茶 孕妇是一个特殊的群体，因此我们对于孕妇的饮食等各方面都要格外的注意，那么不禁有人会问孕妇可以喝茶吗，孕妇并不是不可以喝茶，但并不是所有的茶都适合孕妇，如果乱喝，会影响孕妇及胎儿健康，孕妇宜喝绿茶，不宜喝红茶，并且应避免喝浓茶。 再有，如果孕妇产前(特别是临产前)若喝太多浓

怀孕时孕妈的消化过程会减慢，从而这些带来的食物摄孕妈营养物质更好地滋养你和宝宝。但是便秘的痛苦却让整个人都感觉不好了，在求助于拉肚药和多库酯钠胶囊剂之前，孕妈们可以试着食用这几种食物来保持便便通畅：微信搜索孕妈学堂或schoolmum，更多孕期育儿资讯在等你。 1、杏干 杏脯、西梅可以有助于肠胃消化，它们还含有孕妇需要的铁元素。 2、豆子 豆子对促进肠胃消化有显著的效果，所以不妨一试。 3、浆果类 新鲜的草莓含有食物纤维，抗氧化剂及维他命，这些都是孕妇最需要的，而且味道不错。 4、糙米 比普通的大米更健康、更美味，并且含有大量的食物纤维。 5、梨及其他水果 水果是食物纤维的重要来源，并且方便获取、美味，富含丰富的果汁可以促进水合作用。

火锅并非孕期禁忌，方法对，孕期也是完全可以吃的。 准妈妈吃火锅，最好选择有卫生许可、干净正规的火锅店，或者干脆就在家里做。不要吃路边的脏串串、小火锅，避免吃到地沟油。 如果人较多，最好选择一人一个的独立小火锅，卫生又健康。 吃火锅的食材也要保证新鲜、干净，蔬菜要仔细清洗，肉类一定要熟透再吃。 准妈妈吃火锅，最好用两双筷子。生、熟食材分开夹，可以避免细菌交叉感染。 准妈妈最好选择三鲜或鸳鸯锅底。油盐辣过多，不但容易刺激胃肠、导致腹泻，长期高盐高脂饮食还会增加妊娠期高血压的风险。而且清汤涮出来的食物也更有原汁原味~ 料碗选择也很重要。比如辣椒酱、菌菇酱、豆腐乳等重口味的调料，准妈妈也要少吃点，调个味就行了。

山药牛肉汤材料：山药150克，西洋参3克，黄精7克，枸杞10克(将这些小药材用小布袋装起来)，牛腩100克，生姜片5片 做法：牛腩切块后先用沸水焯一下，山药切块备用。将中药材、姜与3杯量米杯的水放入锅内，加入牛腩和山药，等牛腩入味熟烂后就熄火，加入盐调味后即可食用。 功效：这道汤营养丰富，适合孕妈妈常吃。可滋阴补肾，解除口干舌燥与疲倦。 百合甜梨材料：干百合30克，梨子1颗，冰糖适量做法：梨子洗净后，去核芯切片，再与干百合、水600毫升放入锅内蒸煮，煮至干百合熟后，加适量冰糖食用。 功效：对于秋季容易干咳、喉咙不适、声音有些沙哑的孕妈妈们有舒缓功效。 银耳雪梨羹材料：银耳、冰糖、雪梨做法：用清水将银耳泡发后，去根。将梨切成块。坐锅烧水，水开后加入冰糖。待冰糖充分溶解后，加入泡发好的银耳。待到水开，加入切好的梨块，炖30分钟左右，直至银耳软

在孕期孕妈要注意，避免吃这些水果： 1、变质的水果，即使是部分腐烂也整个都不能吃。 2、不建议吃经过加工的水果，如水果干、水果罐头，糖分含量较高。 3、孕妇本身过敏的水果。 4、切水果的时候注意用专门的刀和案板，避免病菌的传递。

明天我要去看血液专家，在分娩前输血补铁。怀孕前我的含铁值是9，在治疗了一段时间后到了10.5后。我现在最希望的就是可以一路平安地度过分娩前这最后8个星期。所以我尽量让自己补充足够的营养来击退所有需要输液可能性。 下面这些食物中都含有丰富的铁元素，接下来几个星期我会交替食用。 1.坚果、种子 瓜子和芝麻是首选。这两种小零食中含有丰富的铁元素，我可以把它放在手袋里，或者放在主食里。 2.麸麦片 早餐多吃谷物可以补铁。每食用一次麦片可以补充18mg铁。但食物中铁的吸收率仅为10%到15%。所以早餐喝一杯加麦片橙汁可以补铁，这是早餐的最佳选择。 3.蛋黄 虽然鸡蛋中含的铁元素不是最高的，但蛋黄可以补铁。早餐吃菠菜鸡蛋卷，补充丰富的铁元素。 4.菠菜 菠菜是我

一家人，来一个短途旅游，或者去郊外野餐都是一个不错的习惯。 一家人，其实完全可以说走就走，但是如果加一个孕妈妈，那就没那么简单了。外出时，孕妈妈保持体力是一件很重要的事情。除了正餐之外，孕妈妈还应该准备不少零食，想吃的时候，就可以吃一点。但是，也有不少人对孕妈妈零食有不少疑问。 孕妇可以吃零食吗？ 答案是肯定的，但是，要有选择性的吃。如果吃点无花果、红枣肯定不会有人拉着，但是，如果打算来包辣条，那可就会对宝宝产生伤害了。 外出，是和考验个人身体体质的一件事情，而且，准妈妈身体承受能力远远低于正常人，更容易感觉疲劳。一包小零食，给自己找点事情，也让自己有一个更好的心情。 孕妇零食准则 不要一次多太多。不管是正餐，还是零食，孕妈妈都是坚持少食多餐的原则，不要一次性吃太多。开封之后的小零食注意保质期，不要

孕吐终于过去了，妈妈们胃口也大开，这也想吃，那也想吃，可是为了宝宝健康又不得不忍着，实在忍不了了就偷偷的解解馋，吃完又满满得负罪感，其实孕妈妈们不必纠结，孕期的这些零食不但好吃，又有营养，最重要的是对宝宝也有好处。 一、新鲜水果 新鲜水果中含有大量的维生素和膳食纤维，可以很好地维护机体健康，孕妈妈不妨用应季的水果当零食，在两餐之间补充能量，但是水果也不是越多越好，大多数的水果中含有较高糖分，所以有妊娠糖尿病的孕妈妈一定要在医生指导下食用。 二、坚果 花生、瓜子、核桃、开心果等不但好吃，还含有大量的优质蛋白和丰富的微量元素，可以促进胎宝宝的生长发育，但是由于油脂过高，容易引起孕妈妈上火，所以孕妈妈们在食用坚果时一定要控制好量。 三、梅子 西梅、话梅等含有丰富的维生素和纤维素，铁含量也很丰

月饼是中秋节必备食物，但是对于比较特殊的准妈妈，在怀孕的时候能够吃月饼吗？准妈妈多吃月饼会不会有危害呢？准妈妈怎么吃月饼才健康呢……这些问题相信大家都是非常想知道的，那么就赶快跟小馨一起来看一下吧。 准妈妈能够吃月饼吗 准妈妈是能够吃月饼的，可是专家建议准妈妈吃月饼不能一下子吃得太多，要吃得比较适量。虽然月饼的馅料中不少是营养可口的，吃月饼的时候也能够提供一些营养素。可是月饼里面的糖分是非常多的，准妈妈吃多了容易患妊娠糖尿病。并且月饼基本上都是烘烤出来的，因此准妈妈要是吃得太多的话会造成上火，还有一定的可能性会造成准妈妈肥胖，内分泌失调等情况，因此准妈妈一定要知道：月饼好吃，但要适量。 准妈妈过多吃月饼的危害多吃月饼易生“热气” 从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，在生产的时候都会产生“热气”，或者