4-6个月怀孕中期饮食宜吃什么？ 红枣食之有理 红枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。现代药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分。 红枣之所以被称为“五果之王”，是因为它丰富的营养成分，有人称之为“天然维生素丸”，且鲜枣的维生素P含量在水果中也不逊色。 红枣有促进肝脏合成白蛋白功能，减少其他药物对肝脏的损害，可以预防慢性肝炎、肝硬化；红枣对防治心血管疾病也有裨益。 长期服用红枣对贫血、女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等均有调补作用，因此它是孕妇滋养的圣果。 红枣也有禁忌 腐烂的红枣不能吃。 生吃红枣时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃

虽然孕期饮食有很多的禁忌，但是孕妈妈仍然有很多的食物选择。孕期合适的食物不仅可以让孕妈妈解馋，也能使胎宝宝很聪明哦。今天就来看看有哪些美食可以选择，孕妈妈快看好喽。 新鲜水果 水果是孕妈妈不可或缺的零食之一，水果有丰富的维生素、矿物质、纤维素等等。 苹果 苹果是孕妈妈最佳的安胎的水果，苹果中含有维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质，外次，苹果还含有多酚和黄酮类营养物质，是“全方位健康水果”。苹果不仅能缓解孕吐、便秘、还能调节体内电解质、保持孕妈妈身材完美、还能改善胎宝宝肤色。 柑橘 柑橘类水果包含了柚子、贡桔、南橘、甜橙等等，柑橘中富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。所以，柑橘是孕妈妈必不可少的零食之一。 坚果 坚果是孕妈妈很常见的零食，坚果的含有独特的DH

怀孕虽是令人开心的事，但同时要重新调适生活习惯与身体变化，有些平时爱吃的食物也必须忌口，对不少爱品尝美食的准妈妈来说，实属一大难题。怀孕期间该怎么吃，才能让自己与胎儿在获得营养的情况下，又不会产生不好的影响呢？ 1、刺激性调味料 辣椒虽含有丰富的维生素C，且食用后会使身体发汗，促进新陈代谢作用，但吃太多辣椒或相关制品，可能会伤及肠胃道的黏膜，造成肠胃道溃疡，所以建议准妈妈适量食用即可。但有许多市售芥末酱及辣椒酱其实都是经由人工调制而成的加工食物，不只含钠成分高，吃多了将给孕妈妈身体带来更大负担。” 2、未熟食物 高糖高淀粉食品 海鲜食材 常见案例：生鱼片、五分熟或七分熟的牛肉、生蛋等 未煮熟的食物原本就含有许多肉眼看不见的细菌或寄生虫， 准妈妈食用后除了会出现上吐下泻等症状，这些对人体有害的微 生物也会随着胎盘进入胎儿体内，导致胎儿发

俗语说，冬令进补，春天打虎，意思是在冬天通过调补，到了来年春天就不容易得病。那么对于在冬天生完宝贝的新妈咪来说，如何通过饮食滋补身体，均衡补充营养以及保证充足的奶水是一门大学问，医生会告诉孕妈咪在饮食上应遵循的7大原则，保证胎宝贝的健康营养。  原则 1 两高一低保证热量 高蛋白 蛋白质是构成人体组织细胞的基础成分，是生命维持与发育成长不可或缺的营养素。孕妈咪每天所需的热量为2400～3100卡，每天蛋白质摄入量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让孕妈咪拥有好体质。各种食物内的蛋白质含量各不一样，特别是氨基酸，因此不同的食物对人体产生的作用也是不同的，氨基酸配比最适合人体的食物是牛奶与鸡蛋，价值最高。 高维生素 维生素在人体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。

孕期血糖多少是异常? 根据国家卫计委2011年开始采用的妊娠期糖尿病诊断新标准： 空腹血糖≥5.1mmol/L 服糖后1小时血糖≥10mmol/L 服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L 3个时间点中的任何一个高于标准即可确诊妊娠期糖尿病，它对孕妇和胎儿的危害是非常大的。 妊娠糖尿病对孕妈和胎儿的危害 1、对妈妈的危害： 妊娠期糖尿病会增加准妈妈患妊娠合并高血压综合症的风险，同时还会增加其酮体酸中毒、代谢性酸中毒以及剖腹产的发生机率。 此外，有妊娠期糖尿病的妈妈在产后发生二型糖尿病的风险要比正常孕妇高出七倍左右。 2、对胎宝宝的危害： 妈妈在孕期患有糖尿病，会增加巨大儿、新生儿低血糖、新生儿呼吸窘迫综合征的发生几率。 因为为了控制体内的血糖水平

古语有云：孕妈多吃“白色”食物（牛奶、豆腐、苹果等），将来宝宝皮肤会更白嫩，而吃多了“黑色”食物（煎炸物、中药、酱油等），会让宝宝变黑。 这简直了！谁家不想自个宝宝白嫩白嫩的？因此，大家都小心翼翼对待那些“黑色”食物，每天都刻意去多吃什么苹果啊、牛奶的。 但问题是，饮食真的能左右宝宝肤色么？ 宝宝肤色，基因说了算 宝宝的肤色，基本取决于遗传因素，在你怀孕那一刻，就定了大基调，剩余的就受宝宝出生后，生活环境等后天因素的影响了。 想通过孕期饮食，在宝宝还是胎儿的时候，改变宝宝肤色是不太可能的。目前也并没有研究证实，准妈的食物能够对改变胎宝的肤色。 所以有些姐妹，本身皮肤很白，但宝宝出生后肤色稍微没那么白皙，不要老去“反省”自己孕期没有注意不要吃这个那个的，吃方面真的没那么大作用，也许是隔代遗传也说不定…别内疚太多…

有些特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因，容易导致孕期便秘，而对于孕妇便秘，要吃什么缓解呢，不仅要营养均衡，还要不能对胎儿有伤害 那么今天甜心就给孕妈咪推荐几款食谱可以缓解便秘 香甜水果捞材料：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。 1取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。 2将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。 3把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。 4把切好的水果粒混合在液体里，搅拌均匀后即可食用。 红薯饼材料：红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量。 1红薯去皮切块蒸熟 2捣碎成泥，加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀，揉成光滑的面团 3取一

如果准妈妈的孕吐一直持续到现在仍无明显好转，建议你咨询一下产科医生，让他给你一些缓解症状的建议，但如果只是苦恼于食欲不振、反胃欲呕，那不妨试试用以下3种办法来改善孕期胃口： 第一步，用一切手段开胃 不宜贪凉、不宜油腻、不近添加剂、少吃高糖食品……虽然准妈妈在孕期的饮食有诸多忌讳，但和不思饮食、营养不良相比，偶尔进食一点“垃圾食品”也未尝不可。比如喝点汽水以弥补呕吐所致的水分缺失以及快速补充糖分和电解质，再比如吃些柑橘、西红柿、西瓜之类的开胃蔬果，虽然有些蔬果性属寒凉、不宜多吃，但和食欲不振可能导致的零摄入相比，这种损害仍算是可控的，也算是“两害相较取其轻”。 第二步，从细节入手纠正营养缺失 孕期呕吐本身没什么可怕的，但严重呕吐除了会使准妈妈倍感不适、精神不济外，更关键的是会造成严重脱水、电解质不平衡和营养不良、虚脱等问题，为防止这种情况发

孕激素分泌旺盛使怀孕女性胃肠道平滑肌张力降低，蠕动能力减弱，从而使食物残渣和粪便在肠道中长时间滞留，水分被过度吸收，因此容易引发便秘。孕期应对便秘应以食疗为主，情况严重时可在医生指导下使用开塞露润肠通便。 富含纤维素的食物 带壳谷物、新鲜蔬菜和水果、菌类、豆类等富含膳食纤维的食物对缓解孕期便秘是有一定作用的，一方面不可溶性纤维可促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道，另一方面又可吸收水分软化大便。不过，富含膳食纤维的食物多不易消化，准妈妈应适量食用，以免过犹不及反倒造成便秘。 生活中常见的膳食纤维食物包括全谷物(如粗粮、全麦食品、玉米、糙米、燕麦等)，新鲜蔬菜(如青椒、芹菜、黄瓜、胡萝卜等)，水果(如香蕉、橙子、梨、葡萄、樱桃、苹果等)。 含有益生菌的食物 益生菌能平衡肠道菌群，促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘，还能刺激肠

如果长期食用对身体不好的食物，如生冷食物或饮料，就会对人体造成不良影响。对孕妇而言，就会连带影响胎儿的体质。所以孕妈咪千万不能忽略「预防重于治疗」。 想要降低胎儿出生后出现过敏的机率，平常饮食要注意以下五件事： 1.吃当季蔬菜水果： 蔬果类的矿物质与维生素对于身体健康有莫大的好处，特别是时令盛产的蔬果，例如在夏季盛产的瓜果类，多含丰富的水分，可补充所流失的水分。足够的维生素A、C、E有助于调整免疫功能，而维生素C具有抗组织胺的功效，可使过敏原不易侵入。所以当地当季盛产的水果的营养价值，绝对不输远渡重洋的昂贵蔬果。 2.均衡饮食不偏食： 造成食物过敏的原因与食物摄取的次数、数量都有关系，为了避免「触动」免疫系统中的过敏警戒线，最好的方式就是广泛摄取各种食物，不偏食，也不过量摄取某一种食材，体质自然会调整在平衡的状态，这样就不必

孕妇到底能不能吃零食 答案是肯定的!Yes 但是在零食的选择上可要注意哦，怀孕期间真的不是什么都能吃的呢，零食也有健康与不健康的区别，往下看!孕期应该如何健康吃零食。 路途中，小零食不可或缺的理由 怀孕期间的外出一般都不会选择过于劳累的旅行，但是孕妈咪的身体负担承受能力终于低于普通人，很容易感觉到劳累，这个时候，一包小零食就能很好的恢复孕妈咪体力，随时补充孕妈咪的营养与活力。 一个不小心塞车了，心情感觉有点急躁，这时候小零食又出现了!吃零食可以缓解孕妈咪焦躁的情绪哦，再来点音乐，整个等待的过程是不是又变得很美妙了呢~而出门在外，饮食上肯定是不如在家里的好，这个吃不惯那个不想吃的，一天下来根本没吃饱!这个时候只能自给自足了，来包零食吧，要营养还美味的那种哦! 孕期健康，吃零食原则看过来 孕妈咪在孕期注意不要偏食，要

想要宝宝更加的聪明，我们在怀孕就要开始学会给宝宝补充“大脑”。宝宝聪明一方面和爸爸妈妈是否聪明有关，还有一方面就是和后天的营养有很大的关系。如果自己本身不聪明，还不知道吃什么，宝宝能聪明才怪呢! 如果想让宝宝更加的聪明，我们应该吃什么呢? 核桃 只要说到补脑，我们首先想到的就是核桃。核桃有很好的滋补肝肾、补气养血等功效，能够很好的促进宝宝大脑发育。核桃不只是一个很好的补脑食物，还会对孕妇身体有很好的功效。所以，想要宝宝聪明，吃核桃是少不了的。 核桃内含有丰富的脂肪和蛋白质，所以，孕妇每天吃三四个就行了，不用一天到晚不停的吃。怀孕后三四个月吃是最好的，这段时间是宝宝智力和视力发育的重要时刻，千万不要错过。 大枣 大枣具有很好的健脾养肾、补中益气的功效。我们在说到大枣的时候，想到的更多的是它补血的功效，因为我们很容易被它的

张女士怀孕70天了，自从怀孕后肚子里整天往外冒苦水，嘴巴里总是感觉发苦，早上漱口刷牙也难受得不得了。刚开始，吃点东西基本上就没有苦感了，一不吃东西就苦的受不了。可是后来不管吃什么，只要吃完马上就感觉苦，每次吃过饭后嘴巴里都是苦味，还总感觉食物堵在嗓子眼儿里。本来想吃块儿糖去去嘴里的苦味，没想到反而更苦，甚至感觉连喝白开水也是苦的。 苦还是次要的，更要命的是张女士的胃口差得那是一塌糊涂，就连以前最爱吃的驴肉火烧和王婆大虾也敬而远之。张女士的老公看着老婆痛苦不堪的样子，虽然心有不忍，可是肚子里的孩子还得从妈妈身上吸收营养呢，这整天什么都不吃也不是个事儿，每天换着花样给老婆做饭，效果甚微。后来张女士听说喝柠檬汁可以消除嘴巴里的苦味，自己在家里捣鼓了一杯，没想到还真有用。 那么孕期嘴巴苦到底是怎么回事？准妈妈们又该怎么办呢？ 一．内分泌改

孕期知识 孕期吃什么?这12种超级食物在孕期一定不要错过哦!①多吃鱼：每周吃350克任何鱼类(除红灯区域的鱼类)，对孕妇来说都是安全的。②吃坚果：坚果是营养密度最高的食物之一。③吃绿色蔬菜：吃深绿色蔬菜：菠菜，西蓝花，羽衣甘蓝，甜菜，芝麻菜，芦笋等。④了不起的牛油果......

为了能给宝宝一个安全稳定的生长环境，准妈妈往往特别在意自己的饮食。那么，孕期饮食应该注意些什么？哪些食物不能吃呢？今天，我们就来了解一下孕期饮食的“黑名单”。 “黑名单”首位，就是各种不新鲜的食物。比如鸭脖、咸菜等腌制品，臭豆腐、卤肉等以及放置时间过长的饭菜。据研究显示，即使放在冰箱里的饭菜，6小时后也会慢慢变质。这些食物，不仅维生素等营养物质几乎损失殆尽，还大多含有对胎儿有害的各种无机盐，比如亚硝酸铵盐。 “黑名单”第二位就是重口味的食物。包括辣椒、花椒等刺激性食物还有特别咸的食物。这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少，还容易引起孕妈胃痛、痔疮和便秘。如果是前置胎盘，还可能加快血流量，增加出血倾向。 此外，相关研究证实，高盐饮食和高血压有很大关系。孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病，怀孕中末期还会引起浮肿。因此，建议每日食盐摄入量控制在

现在手机、电脑已经成为我们生活中不可缺失的一部分了，但是长时间对着电脑或者手机是会对人体产生有害的辐射的，尤其是对怀宝宝的妈妈来讲危害更大。如果你离不来手机、电脑，为了胎儿的健康，就请你多吃些下面这些防辐射的食物。 黑芝麻 增加细胞免疫，抵抗辐射中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。 紫菜 紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。 海带 可以说海带就是所有放射性物质的“克星”，因为海带含有一种叫海带胶质的物质，进入人体后可与放射性物质相结合从而让其从肠道快速排出。 猪血 猪血的血浆蛋白质丰富，血浆蛋白经消

大多数情况下，糖妈只需要采取控制饮食+运动的方式来控制血糖，只有少数糖妈需要进行胰岛素注射。“患有妊娠糖尿病的孕妇如果血糖控制的好，他们跟正常孕妇生出来的宝宝会是一样健康的。” 值得注意的是，血糖不是越低越好，而是控制在适当范围内。 妊娠糖尿病不是胖人的专属小杨1.5米、80来斤，属于典型的江南女子—削肩细腰、小巧玲珑。她回忆说，怀孕前想都没想过自己血糖可能会有问题，因为在她看来糖尿病是个“富贵病”，只有胖人才会得。但就是这种病，偏偏在怀孕期间“找”上了她。小杨表示，做糖耐量实验时，她的空腹血糖在正常范围，但是喝糖水1小时和2小时后的糖耐量均超标。“我当时吃的也不多，孕期体重增加也正常，不知血糖怎么会高的?”医生告诉小杨，这可能跟她的胰岛功能有潜在异常相关。后来在医生指导下，小杨在饮食方面做了调整，并适当加强了运动，血糖一直控制的很好，没有用药。最后孩子顺产，出生时6斤多。

吃得巧 吃得好 女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝！ 改善偏黑的肤色 有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。 宝宝肤色与孕妈的饮食有关吗？ 含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。 怀孕了，要吃什么宝宝才会变得聪明漂亮？ 孩

很多人认为，孕妇该多吃，滋补对妈妈和胎儿都有好处。可是专家指出，大吃大喝的孕妇很容易患上妊娠糖尿病，对孕妇和胎儿都有生命危险。 贪图口福，孕妈血糖飙升 “别人家的孕妇都是吃好喝好，我现在每天粗茶淡饭。”怀孕28周的高女士抱怨道，自己产检时血糖有一点高，医生提醒她要注意饮食，可她没放在心上，依旧疯狂吃各种滋补食物，完全忽视了医生的建议。 高女士酷爱甜食，家人根据她的喜好买了许多奶油泡芙和巧克力。而高女士听说吃甜食可使孕妇开胃且心情变好，便毫无顾忌地吃。 上周，高女士去医院例行产检，检查结果让一家人大吃一惊：高女士被查出患上了妊娠糖尿病。自此，她开始了粗茶淡饭的生活。妊娠糖尿病，危害母婴健康 对妈妈来说，妊娠糖尿病可导致高血糖、高血压，增加产后出血几率;对宝宝来说，它会导致流产、畸形儿、巨大儿，影响宝宝发育。

昨天，去超市卖水果，看见一个孕妈在挑西柚，虽然没有老公的陪伴，可是她时不时嘴角上扬摸摸隆起的小腹，眼神温柔地可以把人心融化。大概有两三分钟，孕妈刚准备提着挑好的西柚离开，旁边过来一个女性“怀孕可以吃西柚吗？”，孕妈笑着说“当然可以，它不仅含有丰富的营养物质，而且可以增加食欲。”那个女性听了，高兴地说“这么好，太谢谢你了，我正愁怀孕不知道吃什么水果。” 如果孕期的妈妈也有这种不知道怎么选择的苦恼，可以适量食用以下这些水果。 一．芒果 芒果含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅具有止吐的功效，而且可以促进胃肠蠕动，帮助排便，防止孕期出现便秘。不过需要注意的是，芒果中含有少量成分，过敏体质的孕妈食用后容易患上“芒果皮炎”。 二．枇杷 枇杷含有B族维生素、丰富的维生素和各种果酸，其果肉中含有的胡萝卜素是鲜果中最高的，可以安全转化为人体必需的维生素A