怀孕早期是胎儿发育的关键时期，有的准妈妈们喜爱和甜味饮料，殊不知在怀孕期间大量饮用甜味饮料是会加大早产风险的。 　　据国外媒体报道，最新研究表明，含人造甜味剂的饮料会对未出生的胎儿造成危害，经常喝这种饮料的孕妇早产的风险会增大。 　　这项由欧盟资助的研究对6万女性进行了跟踪调查，发现每天喝含人造甜味剂的饮料与孕妇早产存在关联。现在，许多人放弃喝含糖饮料，转而选择含人造甜味剂的饮料，以为这种选择会更健康。但是，这项研究却表明，含人造甜味剂(如阿斯巴甜)的饮料可危害未出生的胎儿。英国公共卫生专家建议，孕妇应该远离含人造甜味剂的食物和饮料。 　　在英国，孕妇在正常怀孕37周以前就分娩的事例非常罕见。最新研究表明，如果孕妇平均每天喝一罐含人造甜味剂的饮料，早产的几率会增加38%。每天喝4罐以上，早产的几率最高可增加78%。研究结果刊登在最新一期的《美国临床营养学会》杂志上。研究人员表

　　冬季寒冷，对于体寒的孕妈妈们来说可以一个巨大的挑战，所以许多孕妈们现在就要绞尽脑汁看看应该如何通过食补来给自己暖身。不过，鉴于孕妈特殊的体质，冬天虽然少不了食疗进补，但还是要慎重，饮食还是要以安胎为先。那么，冬季孕妈们安胎补身，哪些食物碰不得呢?我们一起来瞧瞧吧。 　　少碰食物一：火锅 　　冬天这么冷冰冰的，吃火锅本来就是“天经地义”的事情，再说，吃火锅相信还是许多妈妈们的冬季首选美食，有些地方的妈咪还偏爱麻辣火锅。不过，我们还是建议冬季孕妈们应该少吃火锅，而麻辣火锅则是完全碰不得。 　　如果孕妈们偶尔想开开荤吃火锅，则要注意所有的肉和菜要涮熟透才可以吃。火锅或是麻辣烫一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料来制作，容易上火引起孕妇痔疮和便秘。肉，尤其羊肉涮不熟的话，里面含有寄生虫卵，可能使人受到传染，也给母体造成危害并通过母体传给胎儿。 　　别碰食物

　　怀孕了，需要孕妈妈们注意的事项有很多，其中重中之重就是饮食，孕妈妈千万不要贪嘴而让自己与宝宝陷入危险境地，因此一定要牢记孕妇不能吃哪些食物。 　　孕妇不能吃哪些食物 　　1、忌食螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。 　　2、忌食米仁和马齿觅 米仁又称薏苡仁 它促使子宫收缩 易诱发流产马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。 　　3、忌食杏及杏仁 杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7^10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。 　　4、忌食黑木耳 因其具有活血化瘀之功 不利于胚胎的稳固和生长 故忌食。 　　5、忌食山楂 山楂有收缩子宫的功效 应忌食。……孕期水果4种不吃4种多吃 　　6、罐头食品 因其含有添加剂 孕妇摄入过多 将对宝宝不利。 　　7、冷饮及汽水 女性怀孕后胃肠功能减弱 过冷的食物

妊娠期的准妈妈每天所需的营养含量比平常人要多，加上大约70%的准妈妈都会经历不同程度的恶心和孕吐症状，即早孕反应。孕期如何补充营养更是成为准妈妈以及其家人关心的话题，量身制定一套自己每日的饮食计划，即有规律又能防止遗漏孕期所需的重要营养。在制定饮食计划之前，准妈妈们一定要先了解一下四大原则： 一、保证营养平衡 胎儿发育需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同，所以我们需要食用的食物种类也要多种多样，基本上想要保证营养均衡，主要的六大类食物不能忽视：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物，对于将平衡状态打破，不利于宝宝成大。 二、少量多餐，点心选择要慎重 孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰，这是由于准妈咪不科学的进食所造成的，

　　前一阵，怀孕8个月的Alessandra Ambrosio全裸上阵为巴西珠宝品牌Vivara拍摄的一辑大片引起了广大麻麻的好评和感叹：真是凹凸有致，孕味十足啊!其实准妈妈们应该学会在孕期也做到美丽依旧、神采奕奕，一改往日对孕妇错误的观念：怀孕的时候就是吃、睡、养、不动。不但人变得臃肿、美貌无存，自己的心情也发生了微妙的变化。 　　小编给各位正在怀孕或打算怀孕的妈妈们奉上三点建议，只要做到这三点，你也可以当一个“孕味十足”的辣妈噢! 　　一、均衡饮食、适量加餐 　　很多准妈妈在怀孕之后胃口都会较好，难以控制食物摄入的量。其实，怀孕之后应该少吃对宝宝没有任何帮助的甜食、高脂肪和油腻的食品，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。由于孕期对能量和一些特许营养需求的增加，除了每天正常的三餐，还可以饮用专业配方的孕妇奶粉。比如每天2杯安满智孕宝TM孕妇奶粉，可以帮助准

　　在寒冷的冬季，是大补的好时机，但做为特殊群体的准妈妈却不能盲目跟风，在此，亲亲宝贝小编就提醒准妈妈们，孕妇冬天要科学的补充营养，千万不能盲目大补，下面请看相关详细内容。 　　扬子名医团医学顾问，省中西医结合医院妇产科主任万贵平在做客名医团微访谈时指出，孕妇在冬季应该格外预防妊娠期特有的疾病，如感冒、骨质疏松等。同时在冬天，也不能因为盲目的补充能量而寻求喝荤汤“大补”，一些看似简单的办法，如合理调节室温，从绿色蔬菜中补充叶酸等等恰恰是最管用的过冬妙招。 提醒：孕妇过冬不能盲目大补 　　孕期增营养 　　不等于荤汤“大补” 　　“从怀孕到现在，婆婆一直让我喝荤汤，说是为了孩子的营养，大补。每天我喝的都要吐了。”一位孕妇在微访谈过程中还发来私信，向万贵平讨教孕期的营养问题。万贵平表示，孕期盲目的“

　　怀孕期间，准妈妈们一定要科学的进行营养补充，最好是掌握一些对胎儿还有准妈妈自身都非常有好处的饮食秘诀，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们，以下这8个饮食秘诀是值准妈妈们参考的。 　　1.富含VC果蔬预防先兆子痫 　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。 　　因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。 　　2.蜂蜜促进睡眠并预防便秘 　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。 　　另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便

　　进入寒冷的冬季，准妈妈们应该吃些什么食物来抗寒呢?又有哪些食物是不适合准妈妈冬天食用的呢?本文我们就将重点解答这些问题，下面就来一起看看冬季孕妈妈饮食营养全攻略吧。 　　Q：孕妇冬季适合吃什么? 　　A：葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。 冬季孕妈妈饮食营养全攻略 　　蜂蜜：蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。 　　牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能

　　众所周知，怀孕期间的准妈妈一定要加强营养，这样才有助于胎儿健康的发育，但同时，准妈妈们也要认清一些饮食误区，以免对胎儿及自身产生不利的影响，下面，我们就一起来看看孕期最易忽视的4大饮食误区。 　　误区一：高脂肪饮食 　　如果孕妇长期高脂肪的膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌哦。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴的健康。 孕期最易忽视的4大饮食误区 　　误区二：高蛋白饮食 　　蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入

　　叶酸是怀孕期间准妈妈不可或缺的元素之一，特别是怀孕的前三个月，每个准妈妈都应该服用叶酸，因为它能有效的预防胎儿畸形，在此，亲亲宝贝小编就为准妈妈们推荐一款孕期补叶酸食谱，以供准妈妈们参考。 　　菠菜鸡煲的做法： 　　原料：鸡半只，菠菜100克，冬菇 4朵，葱，姜、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。 　　做法： 　　1、鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用沸水焯一下，切段;冬菇洗净，切成块;冬笋切成片。 　　2、锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。 孕期补叶酸食谱：菠菜鸡煲 　　3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡熟烂。 　　4、菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。 　　营养提示：菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜富含的B族维生素还可预防准妈妈盆腔感染、

　　为了满足孕期不同阶段胎儿发育成长的各种营养需要，除了三大类营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之外，还需要补充多种维生素和矿物质，特别是丰富的叶酸，充足的铁和钙等，以确保孕期营养充足，全面均衡。对照以下举例的部分孕期重要营养素，你今天是否补充足够了呢? 　　一、蛋白质 　　蛋白质是胎儿生长发育和大脑智力活动中不可缺少的基本物质，如果在孕期蛋白质摄入不足会影响胎儿生长发育，严重不足会引起胎儿大脑发育障碍，将严重影响出生后的智能水平。 　　蛋白质的食物来源：肉禽类，奶类，豆类等 　　建议摄入量：孕妇每日所需的蛋白质为70-85克。 　　二、叶酸 　　叶酸是帮助胎儿神经管发育的重要营养素。在怀孕后，孕妇体内子宫、胎儿和胎盘迅速形成及发育，对叶酸的需要量可达到平常的1.5倍。 　　叶酸的食物来源：动物肝脏、深绿色叶菜、水果、坚果等 　　建议摄入量：孕妇每日所需的叶酸为600ugD

　　怀孕后的女性由于生理变化，所需要的营养含量也会发生较大的改变。根据孕妇的生理特点和营养需要来制定相应的膳食指南，以更好地指导孕期和哺乳期妇女的膳食，达到提高健康水平和保证胎儿健康目的。首先，是孕妇和其家人需要了解有哪些营养需求是有变化的，由此才能在平日的饮食中自觉地增加相应的营养含量，确保孕期营养均衡。 　　根据中国营养学会对于怀孕期女性参考营养摄入量，总结概括如下：   营养成分 所需摄入量 能量 +200kcal 蛋白质 +5-20g 维生素A 800-900ugRE

　　怀孕后，大多数的准妈妈在饮食上都会格外的小心，这是个好的现象，那么，大家知道到底准妈妈在怀孕期间应该少吃哪些食品呢?本文就详细的列举出这些食材，希望准妈妈们能将这些食材有效的避开。 　　熏烤食品 　　食物熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料会散发出一种叫苯并芘的有毒物质，污染被熏烤的食物。 而苯并芘是多环芳烃化合物的代表，是目前已知的强致癌物质，进入人体后，会使细胞核的脱氧核酸的分子结构发生改变，从而导致癌变。 准妈妈在孕期哪些食品该少吃 　　油炸食品 　　食品专家认为一些反复加热煮沸，炸制食品的食油内，可能含有致癌的有毒物质。油炸食品都经过高温处理，食物中的维生素和其他营养素都受到较大的破坏，其营养价值打折扣，且油炸食品含脂肪太多，难以消化吸收。 　　另外，常吃的油条，在制作时加入明矾，每500克加明矾15克，如果孕妇每天吃2根油条，等于吃了3克

准妈妈在怀孕期间，要注意科学的饮食，对于一些饮食误区要尽早认清，以便尽早的避开，本文就列举出几个常见的孕期饮食误区，准妈妈们来看看，你们有没有犯这样的错误呢? 误区一：营养多总比少强 很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。 误区二：孕期补钙，多多益善。 准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制

怀孕了，就要改掉以前的坏毛病，有个良好的生活习惯，要习惯早点睡觉，早点起床，一日三餐按时吃饭，不能按照以前的不良饮食习惯，吃一些不健康的垃圾食品了，那么孕期不能吃什么呢? 一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。 二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。 三、甜食。糖类等在人体内

孕期需要多吃有营养的东西，有挑食坏习惯的准妈妈要多注意了，怀孕了，就不要挑三拣四了，有些东西怀孕的时必须得吃，这样营养才能跟的上，营养也比较均衡，那么孕期必须吃什么呢? 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。 二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的

　　怀胎十月，每个月胎宝宝的都会有显著的变化，孕妈妈在怀孕期间，最好根据胎儿的实际情况来调整自己的饮食习惯，一般来说，孕期饮食可分为5个阶段，每个阶段的食谱都会有所差异，那么，这5个阶段，孕妇吃什么好？孕妇不能吃的食物又有哪些？ 　　整个怀孕期间，准妈妈都要注意营养的调整，对于怀孕的不同阶段，准妈妈的饮食重点也不尽相同，下面我们就详细的来看看，孕期5个阶段所对应的食谱都有哪些? 　　第一个月食谱： 　　妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。 　　如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。 　　忌食：生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食品。 　　第二个月食谱： 　　孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。 　　如：鲫鱼汤、白菜奶子汤(

　　孕妇不能吃哪些食物？这是孕妈妈们在网上搜索得最多的问题之一，因为孕妇的饮食直接关系到胎儿的健康甚至生命安全，本篇资讯，亲亲宝贝网小编就为广大妈妈盘点孕妇9大饮食禁忌，妈妈们一定要牢记在心。 　　首先是调味品： 　　胡椒：胡椒为大辛大热的辛辣刺激性食品。《本草经疏》中也指出了：胡椒，其味辛，气大温，性虽无毒，然辛温太甚，过服未免有害。《随息居饮食谱》则强调：多食动火燥液，耗气损阴，破血堕胎，故孕妇忌之。因此，怀孕之人不能过多食用。 　　花椒：花椒性温，古代医家还认为它有消毒。而根据前人的经验，怀孕妇女也不宜多吃花椒。如《随息居饮食谱》中说的：多食动火堕胎。而《中药大辞典》也明确告诫了：孕妇慎服。 　　桂皮：又称肉桂，其性大热而味辛甘，有补火温中之功效，但也有破血动胎之弊端。像《药性论》中就曾说它通利月闭，治胞衣不下。而《本草纲目》中也提到了：桂性辛散，能破子宫而破血，故《别

　　孕妇怀胎十月，为了宝宝，也为了自身，需要比平时额外补充营养，这是众所周知的常识。但是具体在什么时间段需要补充什么营养，则并不是每一个孕妇都知道的。这里为各位准妈妈一张营养补充时间表以供参考。 　　0-8周 补叶酸 　　从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。 　　每天补充400微克的叶酸。 　　9-12周 补镁和维生素A 　　镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。 　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。 　　13-16周 补碘 　　14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。 　　17-20周 补维生素D

怀孕了，孕妈妈们就要小心呵护自己，尤其在饮食上要懂得忌口，哪些东西少吃，哪些东西不能吃都应该牢记于心，本篇资讯，小编将为您盘点13种孕妇不能吃的食物，希望对广大孕妈妈们有帮助。 1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 2、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 3、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易怀孕的食物，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质怀孕禁忌食物什么食物有助于怀孕，但会造成孕妇超重。 4、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收怀孕不能吃的食物，不利于胎儿神经系统的发育。 5、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸