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小孩冬至吃什么长身体?2016年最适合宝宝补身体的冬至食谱推荐

2017年01月16日 11:15阅读次数:1904
小孩冬至吃什么长身体?明天就是2016年的冬至了,大家都开始准备冬至的食物,坚决贯彻“冬至进补祛病驱寒”的思想。其实不止大人,小孩子冬至吃好也是很重要的。那么,小孩冬至吃什么长身体呢?下面,推荐几款2016念冬至最适合宝宝补身体的食谱。
1

小孩冬至食谱:雪梨炖冰糖

功效:清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥,儿童可作日常饮品。

用料:雪梨2个,冰糖适量。

做法:

1、雪梨去心切片

2、与冰糖同放入瓦盅内

3、加少量开水,炖30分钟便可食用。

小孩冬至吃什么长身体?2016年最适合宝宝补身体的冬至食谱推荐

2

小孩冬至食谱:苹果蜜枣瘦肉汤

功效:养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用,可润燥生津。

用料:苹果1—2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。

做法:

1、苹果去皮、心,切片

2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里

3、加适量清水,煲1小时便可食用。

小孩冬至吃什么长身体?2016年最适合宝宝补身体的冬至食谱推荐

3

小孩冬至食谱:红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

功效:清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候干燥,调养身体的佳品。

用料:红萝卜250克,玉竹25克,马蹄150克,大鱼头一个(约300克)

做法:

1、红萝卜去皮切块,马蹄去皮拍裂,大鱼头原个去鳃洗净

2、用少许油在铁镬内煎至两面金黄色,加入少量开水,然后与上料同放入锅内

3、再加适量清水,煲1小时,以调味,便可饮用。

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4

小孩冬至食谱:南瓜红枣排骨汤

功效:南瓜性味甘温,补中益气,红枣能补脾和胃,益气生津,排骨能补联阳益通髓,有滋阴调燥之功,江瑶柱有补肝肾,温五脏之功。

用料:南瓜700克,猪排骨(大排)500克,枣(干)100克,干贝25克,姜3克,盐3克

做法:

1、南瓜去皮去核,洗净切厚块

2、排骨放入滚水中煮五分钟,捞起洗净

3、红枣洗净,去核

4、江瑶柱(干贝)洗净,用清水浸软,约需一小时

5、水11杯或适量放入煲内煲滚,放入排骨,江瑶柱,南瓜,红枣,姜煲滚,慢火煲三小时,下盐调味。

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5

小孩冬至食谱:蛋黄豆腐

用料:北豆腐、蒜苗、海米、红咸鸭蛋黄

做法:

1、将豆腐切成块,用开水焯一下控干水分放入盐、鸡精入味;

2、将海米用清水泡发洗净切成末,蒜苗、葱、姜洗净切成末,咸鸭蛋黄碾碎;

3、坐锅点火倒油,油热放入葱姜末煸炒,倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加入鸡汤、料酒、糖、盐、鸡精、香油,收汁出锅时撒入蛋黄末即可。

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6

小孩冬至食谱:太子参炖排骨

功效:孩儿参又名太子参,对儿童来说,较为平和,而且,用它来炖排骨,滋味醇厚。太子参有补气”的功效,可用于先天性体弱儿童的调理和滋补。

用料:太子参一根、上好猪排骨200克、调味品少许。

做法:

1、将猪排骨切成小块,洗净焯水,捞出沥干。

2、太子参洗净,泡15分钟,用小刀在参背上切一小痕。

3、将排骨、太子参、黄酒、作料放入小沙锅,大火烧开后,再用文火炖60分钟即可。

注意:

给宝宝炖滋补汤,切忌放葱姜花椒等佐料,因为这类佐料可能与补品的药性相冲。而酒,不仅是调味品,还有帮助药性更好发挥的辅助作用。

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7

小孩冬至食谱:清蒸排骨

用料:猪排骨1.5公斤,熟火腿50克,水发玉兰片(茭白、冬笋均可)60克,精盐25克,料酒10克,味精10克,葱丝40克,姜丝20克,高汤(或水)2公斤。

做法:

1、将排骨剁成4厘米长的段,用开水烫一下洗净;火腿、玉兰片均切成小片待用。

2、将排骨分别放入10个小碗内,再分别放上火腿片、玉兰片、葱丝、姜丝、味精、料酒、精盐、高汤,上笼用旺火蒸1小时即成。

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8

小孩冬至食谱:油菜炒猪肝

用料:猪肝500克,油菜梗1.25公斤。植物油200,克,香油25克,酱油50克,10克,料酒15克,精盐15克,味精8克,白糖25克,水淀粉35克,干淀粉50克,葱、姜蒜末各10克。

做法:

1、将猪肝剔去筋洗净,切成2.5厘米长、1.5宽、0.3厘米厚的片;油菜择洗干净,除去叶,片成薄片。

2、将猪肝片加入干淀粉均匀上浆,用七八成热的油滑散捞出沥油;油菜用少许油煸炒几下,出水时取出,拭控水;将葱姜蒜末、酱油、料酒、精盐、味精、白糖、醋、水淀粉及300克水对成芡汁。

3、将油放入锅内,热后倒入调料汁,待开起变浓后,淋入香油,投入猪肝、油菜,搅炒均匀即成。

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9

小孩冬至食谱:西红柿肝末

功效:猪肝富含铁等多种营养素,有补肝养血、明目的作用;西红柿含维生素C丰富。此菜适于5个月以上的婴儿食用,以补充铁、维生素C的需求,防止缺铁性贫血和坏血病的发生。

用料:猪肝20克,西红柿20克,葱头10克,精盐0.7克。

做法:

1、将猪肝洗净切碎;西红柿用开水烫一下,剥去皮切碎;葱头剥去皮洗净,切碎待用。

2、将猪肝、葱头同时放火锅内,加入水或肉汤煮,最后加入西红柿、精盐,使之有淡淡的咸味即成。

3、注意猪肝、葱头下锅不要煸炒,要立即加肉汤或水煮,味不应太咸,略有咸味即成。

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10

小孩冬至食谱:羊肉炖白萝卜

功效:益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。

用料:白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。

做法:

1、白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅;

2、开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉;

3、重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。

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11

小孩冬至食谱:牛膝蹄筋

功效:补肝肾,强筋骨。

用料:猪蹄筋100克;鸡肉500克; 牛膝10克;火腿50克;蘑菇25克;胡相3克;料酒10克;味精1克;姜10克;葱10克;盐3克

1、将牛膝洗净,润后切成斜口片。

2、蹄筋放入钵中,加水上笼蒸4小时,至蹄筋酥软时取出。

3、再用凉水浸漂2小时,剥去外层筋膜,洗净。

4、火腿洗净后切丝;蘑菇水发后切成丝,姜葱洗净后,姜切片,葱切段。

5、把发涨的蹄筋切成长节,鸡肉剁成小方块,取蒸碗将蹄筋、鸡肉放入碗内,再把牛膝片放在鸡肉上面,火腿丝和蘑菇丝调合均匀,撒在周围。

6、姜片、葱段放入碗中,上笼蒸约3小时。

7、待蹄筋酥烂后出笼,拣去姜葱,加胡椒、料酒、盐、味精等调味。

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12

小孩冬至食谱:黄鳝煲

功效:具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效。

用料

黄鳝 500克、干红辣椒3个、蒜头2粒、姜1小块、洋葱半个、葱适量、柱侯酱2汤匙、海鲜酱1汤匙、糖2汤匙、老抽1汤匙、绍酒适量、香油少许

做法:

1、蒜头去皮拍扁,洋葱切丝,葱切段,姜去皮切片;

2、黄鳝解冻切段,用开水烫一下去血水;

3、青红椒切块,起油锅爆熟,加适量盐调味,盛起备用;

4、起油锅爆香干红辣椒、姜、葱、蒜和洋葱,加入调料中的两种酱料炒香,倒入黄鳝段,续入老抽和糖略炒,倒入砂锅,放入微波炉用高火热8分钟;

5、取出砂锅,听到砂锅内“啫啫”(“滋滋”)作响,沿着锅盖淋一圈绍酒,稍等片刻,揭开锅盖,加入青红椒拌均匀,滴入香油即可。

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13

小孩冬至食谱:白胡椒煲猪肚汤

功效:可以用于治疗胃寒,心腹冷痛,因受寒而消化不良,吐清口水,虚寒性的胃、十二指肠溃疡等。

用料:猪肚500克、白胡椒15克、盐10克

做法:

1、反复用水冲洗净猪肚;

2、把约15克白胡椒打碎,放入猪肚内,并留少许水分;

3、然后把猪肚头尾用线扎紧,慢火煲1个小时以上(至猪肚酥软),加盐调味即可。

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14

小孩冬至吃什么注意事项

1、对于婴幼儿群体,专家建议在冬至及其后的寒冷天气在其膳食中应多补充产热营养素,如蛋白质、脂肪、碳冰化合物,以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

2、需要提醒的是,要注意婴幼儿饮食的多样性,注意荤素搭配,就可保证婴幼儿旺盛的新陈代谢和体力消耗。

3、专家推荐,冬天补肾最合时宜。在冬天就吃而言,最能发挥保健功效的莫过于黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、乌贼鱼、海带、紫菜之类的“黑色食品”,家长可给宝宝做黑芝麻糊、黑豆浆、黑米八宝等。

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