花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 牛奶

宝宝吃dha有什么好处 胎儿 1、吃dha的好处： 怀孕期间摄入适量的DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。 2、补充多少合适： 准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。外海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。另外，胎儿容易出现维生素不足，所以准妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。 宝宝吃dha有什么好处 0～6个月 1、吃dha的好处： 宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。 2、补充多少合适： 吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的

亚麻籽油 亚麻籽油富含ω-3不饱和脂肪酸，即α-亚麻酸，可以在人体中转化为DHA，对胎儿和宝宝的大脑神经系统发育有较好的作用。 橄榄油 橄榄油富含ω-9不饱和脂肪酸，其中的抗氧化成分可以防止许多慢性疾病，由于橄榄油在生产过程中未经过任何化学处理，其天然营养成分保持非常完好，正好适合小宝宝食用。 茶籽油 茶籽油的油脂组成及营养成分与橄榄油极其相似。山茶籽油不但可以降低胆固醇，还可以使宝宝提高免疫力，增强胃肠道的消化功能，促进矿剂的生成和钙的吸收。 另外，山茶油还是比较接近人奶的自然脂肪，是较适合婴儿的优秀食品

小孩早上吃南瓜粥好吗 小孩早上吃南瓜粥是很好的。 南瓜粥可以补血补锌，可以促进宝宝的咀嚼吞咽功能，但妈妈一定要注意添加辅食的原则，由少到多，有一种到多种，由稀到稠，由细到粗。不过在做南瓜粥的时候，要熬得比较烂，以便宝宝吞食。 小孩吃南瓜太少和太多的坏处 如果吃太少的话，又会变夜盲宝宝 。因为β-胡萝卜素是维生素A的前驱物，它会转变为维生素A，而维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白在视觉上扮演重要的角色，一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果，这点在小朋友身上更为明显。 当小孩子吃了太多的南瓜，南瓜中的β-胡萝卜素会沉积在表皮的角质层当中，因此像是鼻子、人中、前额、手掌、脚掌、眼睛周围、指甲旁、关节周围，或身体表皮皱折最多的地方，皮肤会转变成柠檬黄般的颜色，让孩子看起来就像是黄疸一样。

帮助孩子长高的蔬菜有哪些 第一种食物: 菠菜 菠菜被称之为营养最为丰富的疏菜。其中含有丰富的营养成分和纤维素，以及胡萝卜素，并且其中含有少量的矿物质成分，比如钙和铁等，而且菠菜中也含有很多有助于消化的各种酶。所以在孩子生长阶段，多吃菠菜促进孩子长高个。 第二种食物：黑豆 黑豆属于高蛋白食物，蛋白质含量最高，热量低，不发胖，豆子中含有大量的蛋白质，其中的八中氨基酸对身体生长极为有利，孩子多吃它肯定长高个。 第三种食物是：鸡蛋 鸡蛋中的蛋白和蛋黄有丰富的蛋白质和氨基酸，有利于人体消化吸收，补充生理需求。鸡蛋中还含有丰富的钙类和铁元素，对于孩子的新陈代谢以及细胞分裂有着客观的作用，而且孩子的骨骼生长正需要钙物质的提供，孩子每日至少吃一个鸡蛋，有助于孩子长高。 第四种食物是：牛奶 长高个

有益于生长发育 芒果营养价值颇高，胡萝卜素含量特别高，有益于宝宝视力发育。让宝宝摄入充足的维生素C、胡萝卜素、钙等微量元素，对宝宝的生长发育是丰常有益的。 保护脑神经元 芒果中还含有一种加芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。 祛疾止咳 芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对宝宝咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用。 益胃、止呕、止晕 芒果对于眩晕症丶梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。 滋润肌肤 由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润宝宝肌肤的作用。

一岁半宝宝饮食安排 一岁半的宝宝正处于智力发育时期，通常家长们会给宝宝添加鱼油，其实宝宝一岁以后可摄入各种自然食物，宝宝的菜式多样化，让宝宝经常吃些深海鱼，如马哈鱼、三文鱼、鲑鱼等，合理搭配，营养均衡，自然就不会缺少益智因子。 一岁半宝宝饮食原则 第一，少加调料 尽管一岁的宝宝能吃的食物很多，但给他们制作辅食或正餐时，应该遵循“少调料”或“不加调料”的原则，尤其是酱油和盐，都不能给宝宝吃。 第二，每天摄入四大营养品类 宝宝一日三餐应该保证4大营养品类的摄入。第一类是肉蛋类，包括红肉、家禽肉、鱼肉、蛋等;第二类是奶制品，包括奶、酸奶、奶酪等;第三类是粗粮类，包括谷类、米、面包、面条等;第四类是蔬果类，包括水果和蔬菜。 第二，摄入适当的油脂 宝宝一岁了，此时如果摄入适量的油脂，能

蓝莓 蓝莓是一种营养价值非常高的水果，富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，除此外蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。 蓝莓中花青素的含量在水果当中是最高的，花青素可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，保护眼睛。现在的儿童除了看书外，对电视、电脑、手机、IPAD更是着迷，这对儿童视力的伤害更是严重，儿童的视力越来越成为大家所关注的一个问题。这也是为什么我特别推荐蓝莓作为儿童水果的原因。 番石榴 番石榴又称芭乐，其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育，而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效，这对于预防儿童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有丰富营养，其种子中含铁量更胜于其它水果，所以，食用番石榴时最好能连皮连子一起食用。

小孩冬季可以吃火锅吗 小孩到了三岁之后在冬季是可以吃火锅的。 儿科专家表示，孩子至少2岁半到3岁以后才可以吃和大人一样的饭菜。也就是说至少要等到宝宝三岁以后才可以和大人一样吃火锅。   具体分析： 因为宝宝太小的话，肠胃功能还没有完全发育，这时候如果吃东西不注意，很容易引起肠胃疾病。 注意事项： 小孩吃的火锅汤底宜清淡，如清汤、骨头汤、鸳鸯汤等，不能太油太辣，也不能放太多大料和中药材，因为补的东西都会上火，记住，只要清淡就好。 小孩冬天吃火锅的好处 1、冬天吃火锅能保温，自始至终都能吃热的 而且吃火锅食材都很丰富，鱼肉蔬果应有尽有，只要锅底味道好，孩子吃起来也是来啥吃啥，可以减少平时挑食的坏毛病。 2、孩子每天都在成长，对于各种营养和微量元素

宝宝吃什么零食比较好 自制小饼干：没有添加剂的自制杂粮小饼干、小点心等比较健康。如果是要购买现成的面包、饼干、点心，宝妈要仔细查看配料表，避免给宝宝吃含有过多添加剂的零食。 果蔬泥：带宝宝坐长途车，正餐可能无法顿顿吃，那么备上果蔬泥是很不错的选择。果蔬泥携带方便，吃不完可以拧上盖封存好，非常适合远行的宝宝食用。 宝宝饮品：带宝宝出远门，虽然上厕所不方便，但是水还是要照常喝。宝妈可以带上保温水壶，这样宝宝能随时喝上温开水。除了温开水外，大一点的宝宝还可以带乳制品饮料如儿童牛奶、酸奶等，健康又美味。 宝宝零食黑名单 1、膨化食品：薯片、薯条、爆米花等是宝宝非常喜欢的小零食。这类食品营养价值低，不建议宝宝吃，因为含铝、色素、油过量，宝宝吃多了不好。 2、碳酸饮料：碳酸饮料口感好，宝宝爱喝，但是这些饮料大多

宝宝上火可以吃海苔吗 可适量吃 由于宝宝的肠胃消化功能比较差，所以宝宝饮食不当的话就很容易出现上火的症状。宝宝上火时，适量吃海苔不会有影响，海苔中含有十分丰富的维生素成分，适量吃还是有好处的。但是不能多吃，本身宝宝过多的食用海苔是会出现上火的现象，已经上火的宝宝更不能多吃了。 宝宝吃海苔注意事项 1、注意适量： 宝宝吃海苔虽然有一定的好处，但是切记不宜过量食用哦，宝宝过量食用海苔很容易造成碘元素超标的情况; 2、宝宝吃海苔后不宜与柿子同食： 宝宝吃海苔与柿子同食的话很容易影响宝宝对钙质的吸收，从而造成缺钙的症状。 宝宝吃海苔的好处 1、增强免疫力： 宝宝吃海苔是具有一定帮助的哦，因为海苔中含有十分丰富的营养成分，宝宝适量食用的

开胃解暑 夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。 黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。成分中 96%是水分，富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素 C 等很多营养素，能祛除体内余热，具有祛热解毒的作用。能有效缓解头痛发热等夏季里常见的中暑反应。 预防夏季口腔溃疡 黄瓜中含有葫芦素 C，具有排毒养颜成分，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。 养颜抗衰老 黄瓜是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”。经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，有紧致肌肤、去除皱纹的效果，尤其对去除黑眼圈有明

冬季宝宝咳嗽可以吃桂圆吗 宝宝冬季咳嗽不可以吃桂圆。 婴儿生病咳嗽，多补充维生素C对恢复是很有益的，所以宝妈都习惯给宝宝多吃水果，但水果也是有选择的。宝宝咳嗽是不能吃桂圆的，因为桂圆属于稍微偏热性的水果，吃多了会上火，并且其含糖量也是比较多的，吃多了会刺激喉咙分泌痰液，使宝宝咳嗽有痰，加重问题。 可做冰糖炖雪梨给咳嗽的宝宝喝，但不要放太多冰糖，含糖过高的水果也不适合吃。此外，川贝枇杷炖水的止咳效果不错，可适当煮些给宝宝喝。若宝宝咳嗽有痰，可给宝宝拍痰和吸痰。 宝宝咳嗽不可以吃什么食物 1、寒凉食物： 咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。此时如饮食过凉，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。 2、肥甘厚味食物： 孩子咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液

  　　虾皮用来给宝宝补钙一般都是作为辅食的添加物使用的，比如虾皮蒸蛋、虾皮粥、虾皮烂面等等，家长可以充分发挥想象力和创造力，让你的宝宝吃上美味的辅食、补充足量、营养的钙。那么虾皮的营养到底体现在什么地方，有怎么给宝宝用虾皮做辅食呢，下面一起来看看吧。 虾皮加进辅食 让1-3岁宝宝补充足够的钙 　　一、虾皮营养分析 　　虾皮营养丰富，尤其含钙量非常高，是优质的补钙佳品，虾皮中还含有大量的蛋白质，比我们常吃的鱼、肉含量都高出许多。 　　虾皮中矿物质含量、种类都非常丰富，如碘、铁、磷等。碘在人体中的含量不多但作用非常大;铁在人体中主要参与氧的配送;而磷的含量与钙吸收的质量直接相关。 　　二、两款虾皮辅食的做法 　　2、虾皮油菜 　　原料：油菜30克、虾皮适量。 　　做法： 　　1. 油菜洗净后，放入沸水中焯熟，捞出剁碎。 　　2. 虾皮洗净稍浸泡后，捞出剁

小米萝卜粥 粥的制作很简单，就是把胡萝卜剁碎之后，和小米一起煮粥食用，这款粥非常有营养，很适合感冒的孩子食用。胡萝卜的量可以多一些，类似的粥很多：小米燕麦粥，小米山药粥、小米南瓜粥、紫米粥等。 香菇西兰花鸡肉粥 香菇和西兰花都是很有营养的食物，粥里加入了鸡肉更加有营养。如果宝宝胃口好，可以添加各种肉类，鱼肉、瘦肉都是可以的，不过要把肉剁碎，这样容易消化。类似的食谱有蘑菇瘦肉粥、豆腐鱼肉青菜粥、菠菜粥等。 番茄蛋面 这种面食很好吃，非常适合感冒的宝宝，制作方法：把鸡蛋打到碗里搅拌成蛋液;西红柿洗净后切小丁;沸水中加入面条煮到半熟捞出备用。然后在锅里放油加入西红柿丁和鸡蛋一起炒5分钟。然后加入水、番茄酱、盐和面条一起煮10分钟，接着加入鸡精调味，放入碗中撒上葱花食用。 香菇鸡

小孩喝豆浆好还是牛奶好 这里小编就想说，牛奶和豆浆包含的营养物质不同，当然没有可比性，豆浆含蛋白质多，而多喝牛奶有利于补充孩子骨骼的钙质，有助于孩子的生长发育，所以小编建议两者交替使用更能满足孩子生长发育的需求。 豆浆跟牛奶比起来豆浆有五大好处 1豆浆里有大豆异黄酮，可以预防慢性疾病 2含有维生素E和不饱和脂肪酸，且不含胆固醇 3含有膳食纤维，并以可溶性纤维为主 4豆浆热量少，蛋白质和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1. 5，而作为植物性食品，大豆的污染危险相对于动物性食品小得多，自已做豆浆也比较健康，避免掺假环节和加工过程中的污染豆浆的三大劣势豆浆必须煮沸才能喝 而牛奶也有豆浆没有的好处 豆浆中的钙含量低维生素AD，B2。B6的含量

宝宝扁桃体发炎可以吃鱼吗 最好不要吃鱼 因为鱼属于腥发食物，过多食用鱼类可能会加重扁桃体炎的症状，另外鱼类属于热性食物，而大多数扁桃体炎是由于上火引起的，所以扁桃体发炎的患儿暂时不要吃鱼。 宝宝扁桃体发炎饮食原则 宝宝生病期间，可以给他喝点稀粥。稀粥尽量以清淡为主。清淡的稀粥含有的物质相对较少，但宝宝由于身体比较小，所需能量也比较少。所以清淡的稀粥对宝宝来说刚刚好，同时也有利于扁桃体的自我修复。不仅如此，豆类食品，也有利于宝宝恢复，由于豆类食品内含丰富的高蛋白质，可以帮助宝宝更快的恢复健康，但需要注意的是，豆类的食品需要尽可能的磨碎，这样消化道比较容易消化这类食品。 宝宝扁桃体发炎吃什么食物好 1、富含维生素的蔬菜： 如胡萝卜，西红柿，大白菜，芹菜等，

宝宝可以吃大闸蟹吗 因人而异，是身体情况而定。 宝宝能否吃大闸蟹其实是因人而异的。虽然大闸蟹属于高蛋白、低脂肪的食物，含有多种维生素。但是，从中医的角度讲，蟹肉性寒，味咸，具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、清热、滋阴之功效，本身体质较差，脾胃虚寒的宝宝最好不要吃，以免导致肠胃的不适。而且正在感冒、发热、或者患有哮喘、腹泻、慢性胃炎、胆囊炎及肝炎活动期的宝宝，也不能吃，这会使原有的病情加剧。如果宝宝是过敏体质，特别容易引发过敏反应，这类宝宝也要尽量避免食用如虾、蟹等容易引起过敏的海鲜类食物。 如何判断宝宝吃大闸蟹过敏 一般情况下，食用大闸蟹导致的过敏症状主要表现为急性荨麻疹，临床表现有皮肤瘙痒、红色或苍白色风团样皮疹，常伴有腹痛、腹泻或发热，还可以导致面部皮肤水肿明显如眼睛明显肿胀，严重者

伤害宝宝的眼睛 芥末辛辣刺激，具有催泪的作用，多吃芥末者会容易流泪不止，眼病患者不宜食用。成年人长期吃芥末会影响眼部健康，降低视力或引起其他眼部炎症，对于身体发育尚未成熟的孩子来说，影响更甚。 短时间失去味觉 1-3岁的宝宝是接触食物逐渐多样化，味觉发育越来越灵敏的时期，此时喂宝宝吃芥末很容易对孩子的味觉造成伤害，芥末味道辛辣又冲，具有强烈的刺激性，成年人吃了有时也会导致味觉短时间消失，更别提婴幼儿了。 加重宝宝的肠胃负担 芥末中主要辣味成分为芥子油，芥子油会刺激肠胃粘膜，可能引起消化不良，严重者会造成胃黏膜损伤、出现肠胃炎症等。3岁以下孩子的抵抗力弱，吃了强刺激性的芥末，很容易超出孩子的胃、肠道承受能力，加重孩子肠胃负担。 容易引起腹泻

宝宝吃粗粮有什么好处一 清洁体内环境 各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。 宝宝吃粗粮有什么好处二 解除便秘之苦 在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。 宝宝吃粗粮有什么好处三 预防小儿糖尿病 膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。 宝宝吃粗粮有什么好处四 控制宝宝肥胖 膳食纤维能在胃肠道内吸收比自