肉食中动物肝脏最佳 肝脏是宝宝缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。 猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。 鸡蛋黄 在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3%). 但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的. 各种瘦肉中铁利用率高 虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。 对于年纪稍小，特别是4个月左右的婴儿，喂

宝宝吃金针菇的注意事项一 不宜过量 1、原因： 宝宝吃金针菇首先需要注意的就是不能过量哦，虽然说金针菇含有大量的营养元素对宝宝的智力发育有很好的促进作用，但是过量食用的反而不利于宝宝肠胃消化影响效果。 2、建议： 宝宝吃金针菇适量即可。 {insc m="8" i="897741"} 宝宝吃金针菇的注意事项二 因人而异 1、原因： 宝宝吃金针菇的确有不少的好处，但是并不代表所有的宝宝都适合吃金针菇哦，像一些脾胃虚寒的宝宝就不太适合吃金针菇呢。 2、建议： 宝宝吃金针菇还需要根据宝宝实际身体情况而定，以免造成反作用的效果。 {insc m="8" i="896866"} 宝宝吃金针菇的注意事

宝宝咳嗽可以吃海带吗 可以吃 海带性味微寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。现代医学研究证明，海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。宝宝咳嗽时吃海带也有一定的好处的。 宝宝吃海带注意事项 1、吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。 2、中医认为海带性寒，脾胃虚寒的宝宝不宜食用海带。 3、海带食前不能长时间浸泡。一般说浸泡6小时左右就行了，浸泡时间过长，海带中的水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。 4、不能长期

有些孩子身上常常会有瘙痒、脱皮现象； 孩子比同龄人身高发育落后太多，好像没吃什么糖类的食物，牙齿也非常容易就蛀牙； …… 以上这些症状，提示你，孩子的身体可能缺乏维生素A，维生素A是眼睛的保护神，是身体健全所必须的重要营养素，更会影响儿童骨骼的良好发育。 家长除了教会孩子合理正确的使用电子产品，为孩子定期清洁皮肤，关注孩子牙齿卫生等，还可以为孩子从食物上补充。包含着维生素A的食物有动物的肝、乳类、蛋黄、胡萝卜、南瓜等，请适量食用。 维生素C 孩子面色不红润，属于苍白型的； 孩子胃口非常差，吃饭成了家长与孩子间最激烈的“斗争”，且孩子体重身高等增长过于缓慢； 特别是换季时节，或者有流感，孩子很容易就会生病，抵抗力低，并且不容易康复，时有反复； …… 以上这些症状，说明孩子的身体可能缺乏维生素C，相较于其他营养素，相信大多人对

2021年三岁宝宝饮食安排 三岁宝宝可以开始上幼儿园了，运动量增大，食量也增大了，所以家长要保证蛋白质、矿物质、维生素等营养物质的供给和均衡。 这个年龄的宝宝有可能患上便秘，这有可能是因为宝宝吃了太多的奶制品，而水果、蔬菜和水的摄入相对不足。如果学龄前的儿童排便的时候感觉疼痛，大便干结或有一到两天的时间没有排便，立刻改变他的饮食结构。 三岁宝宝早餐吃什么好 滋补脾胃-蔗浆大米粥 准备：甘蔗500，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。 滋补脾胃-百合花山药粥 准备：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。 做法：将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净

钙片什么时间吃最好 1、最佳时间： 在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。 2、原因分析： 在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。 3、温馨提示： 晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。 钙片什么时间吃最好 孕妇吃钙片最佳时间 1、整个孕期

竹笋 1、宜吃理由： 竹笋营养价值高，且含有丰富的纤维素以及维生素，有利于肠道垃圾的清扫，有利于减少脂肪的吸收，可进一步减少扁桃体肥大的形成。 2、食用建议： 每日100-200g，炒食。 金针菇 1、宜吃理由： 营养丰富，氨基酸水平高，纤维素含量高，有利于补充必需氨基酸水平，且具有清除肠道垃圾的作用。 2、食用建议： 100-200g炒食。 精瘦肉 1、宜吃理由： 蛋白质含量高，含有一定程度的胆固醇，具有促进组织修复的功效。 2、食用建议： 1-2个每天，应避免吃的过多。 其他食物推荐 1、芋艿： 芋艿为最理想。每天约吃200

治高烧不退 金线莲有清热降火的功效，宝宝高烧不退的时候可以适当喝点金线莲，但如果高烧反复的话就要去医院检查了哦。 治咳嗽 小儿咳嗽多半是肺热，金线莲具有清热凉血、养肝护肝的功效，宝宝食用可以有效的缓解咳嗽。 治急惊风 食用金线莲治疗小儿惊吓是自古以来的民间偏方，金线莲具有安神的效果，对小儿惊吓有一定的效果。 宝宝多大可以吃金线莲 一岁以后可适量吃 金线莲富含氨基酸和微量元素，具有清热凉血、袪风利湿、强心利尿、养肝护肝等功效，可以提高人的免疫力，增强人体对疾病的抵抗力。因为其安神的效果，常被用来对付小儿惊吓，但金线莲对于一周岁以下的宝宝来说，过于猛烈，不建议服用哦，因此，宝宝至少要一周岁以后才能适量食用一点金线莲。

薏米 薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖，可供多种恶性肿瘤之人食用；还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。 莲子 莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。 桂圆 桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效

宝宝秋天早餐吃什么好一 暖胃早餐 进入秋季，早起会有一丝凉意的，所以早餐最好最好吃一些热乎乎的来暖肠胃，煮一锅热粥，下一碗汤面或打一碗热腾腾的米糊，煮粥的时候建议加一下山药、南瓜、红薯、百合、银耳这些食材，可以促消化，滋补养胃，多喝些杂粮粥或杂粮米糊，热乎乎的，暖肠胃又富含丰富的B族维生素。 宝宝秋天早餐吃什么好二 富含维生素A和胡萝卜素的食材 维生素A作用很多，比如对我们的视力、皮肤、呼吸系统、消化系统都是很有帮助的，影响孩子的生长发育情况。尤其是进入秋季，儿童呼吸道疾病的高发期，所以家长要适当增加富含维生素A的食物的摄入。维生素A在食物中含量不多，一般在动物肝脏、奶类中含量相对丰富，但很多食材中含“胡萝卜素”，它能在人体内转变成维生素A，富含胡萝卜素的食材一般是深绿色和橙黄色的蔬果，比如西兰花（含量特

宝宝多大可以吃秋葵 1岁以上宝宝可以适当吃 秋葵是属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。如果想用秋葵给宝宝添加辅食，必须是1岁以上的宝宝，如果宝宝不过敏就可以添加。 宝宝吃秋葵有什么好处 1、预防缺铁性贫血： 宝宝缺铁会发生爱哭、睡得不踏实，老是惊醒、挑食、厌食等现象，秋葵中含有丰富的铁元素，铁具有极佳的造血能力，可以帮助宝宝健康成长。 2、促进骨骼发育： 秋葵粘液中含有丰富的钙元素，在同等量的牛奶面前，秋葵中的钙元素是直接可以被人体吸收、分解的，对于营养吸收较差的宝宝来说再好不过了。 3、促进眼部发育： 秋葵中含有丰富的花青素，花青素可以促进视网膜细胞再生，对于发育期的宝宝来说，吃一些秋葵对预防近视、促进眼部发育十分有

鸡枞菌怎么挑选 闻气味 1、原因： 如果有强烈刺激的香味，即表示这种鸡枞菌已经不新鲜了，而且快腐烂了。 2、建议： 购买鸡枞菌时，要闻下，有强烈刺激的香味就不宜买了。 {insc m="8" i="984109"} 鸡枞菌怎么挑选 看外形 1、菇伞： 鸡枞菌菇伞形似斗笠，菇伞顶部有显著之凸起，使其整个菇伞呈斗笠状，该中间之凸起即称之为伞尖。同时鸡肉丝菇菌伞表面，有灰、白、米黄等等颜色，而其菌褶初时均为白色，以后渐渐老熟而呈乳白或稍带黄色。 2、伞尖： 鸡枞菌伞尖如铁似钢。以手指触压伞尖时，其硬度有若铁器扎手，这是其他菇类所没有的。鸡肉丝菇依种类不同，其菇伞之大小差异极大，大者直径可达20cm以上，小者不及3cm，而其伞尖均极为坚硬。

宝宝可以吃紫苏吗 可以吃紫苏 紫苏是非常好的蔬菜，也是调料。吃紫苏对宝宝身体也有一定的好处。 宝宝吃紫苏的好处 紫苏有散表寒、缓解感冒症状、行气和胃，提高智力等功效，可药用可食用，小孩是可以食用的，常用于提高小孩免疫力，预防和治疗感冒，退烧等。 宝宝吃紫苏注意事项 1、宝宝不可多食紫苏： 紫苏含有大量草酸，在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，在人体沉积过多会损伤人体的神经、消化系统和造血功能。 2、有以下疾病的宝宝要少吃或不吃紫苏： (1)脾胃虚寒的小孩要少吃紫苏，否则会出现滑泄症状。 (2)气虚、阴虚的小孩不能食用紫苏。 (3)患有糖尿病的小孩慎食紫苏，紫苏有一定的升血糖作用。 (4)患有风热感冒，尤其是

一岁宝宝可以吃四季豆吗 可以吃 四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进宝宝食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。 六个月以上的宝宝，肠胃发育比较好的，可以把四季豆切得非常碎，放到宝宝的稀饭里煮给宝宝吃，较小的宝宝肠胃发育不成熟，那是不宜吃四季豆的。一岁的宝宝自然是可以吃四季豆的。 一岁宝宝四季豆怎能吃好 四季豆肉末粥 1、食材： 适量四季豆、肉末、大米、少量盐等。 2、做法： (1)我们要先把大米淘洗干净，然后往锅内倒入适量清水，等到清水烧开后再把大米放进去。 (2)再将四季豆洗干净，等到锅又烧开时就可以加入四季豆，这是把火转成小火，慢慢熬就可以了。 (3)等到粥烂稠状这时就可以放肉沫和盐了，等到肉熟即可。 3、

大蒜葱姜汤 1、食材： 大蒜、葱白、生姜各适量。 2、做法： （1）大蒜拍扁去皮，切碎；葱白洗干净，切碎；生姜切成片或丝； （2）材料放到砂锅里，加水煎煮，取汁液，趁热饮。 3、作用： 可以疏风散寒，治疗着凉后感冒、鼻塞、流涕、恶寒发热或有低热等等症状。 大蒜红糖汤 1、食材： 大蒜、生姜各15克。 2、做法： （1）大蒜去皮，切片；生姜洗干净，切成片； （2）材料入砂锅，加500毫升水，煎煮至水成一半，加入红糖饮用。 3、作用： 可以改善风寒者浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰等症状。 橘皮姜丝汤 1、食材： 橘皮、

2021年两岁半宝宝饮食安排 两岁半宝宝应该做到荤素搭配，除了正常的三餐之外，还可以适当添加点心和糕点。家长也可以让宝宝吃一些鲜榨的果汁。 由于宝宝的消化吸收能力发育已相当完善，乳牙也基本长齐。此时，粗粮也应正式进入宝宝的餐谱，因粗粮中含有丰富的营养物质，如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等，能满足宝宝的营养需求。 偶尔吃粗粮，杂粮对现阶段的宝宝来说十分有好处哦，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米(最有营养，而且健脾)，各种豆类坚果都是不错的选择。 对于尚处在幼儿期的宝宝，水果的进食不应过多，每天以100-200克水果为宜，相当于一个中等大小的橘子或半个大苹果。因水果中的主要成分是果糖，果糖摄入太多可造成宝宝的身体缺乏铜元素，从而影响骨骼发育。 两岁半宝宝饮食特点 1、选择食物时要

山楂粥 1、食材： 山楂粥20克、米30克。 2、做法： 粳米洗净，泡半小时，加适量水，煮开后小火慢炖，在粥快要熟时放入山楂，煮至粥烂软即可。 3、小贴士： 山枣较酸，如果宝宝怕酸，可放入适量蜂蜜调味，注意宝宝一岁以前不宜吃蜂蜜。 山药莲子粥 1、食材： 山药50克、莲子20-30克、米30克。 2、做法： 莲子提前泡好待用，米洗净泡半小时;砂锅加适量水，放米、莲子大火煮开，小火慢炖;在煮粥的时间将山药清理干净，切小粒，待粥快熟时放入;煮至粥烂软即可食用。 3、小贴士： 如果宝宝年龄较小，可用干山药，将山药和莲子

释迦果的功效与作用一 壮骨 含有丰富的维生素和微量元素，可帮助钙质吸收，促进骨质代谢。含有丰富的钙，能刺激骨基质和骨细胞生长，使钙盐在骨组织中沉积。预防或是辅助治疗骨科疾病。 {insc m="8" i="980517"} 释迦果的功效与作用二 解毒 富含维生素c，有助肝脏解毒。清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。 {insc m="8" i="980633"} 释迦果的功效与作用三 明目 含钙，增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。 释迦果的功效与作用四 降血糖 它具有降血糖的功效，在国外常用来治疗糖尿病。糖尿病患者经常食用番荔枝，对于病症的减轻有明显的辅助食疗

香甜鳕鱼泥 材料：鳕鱼30至50克、洋葱15克、胡萝卜25克。 做法： 首先将鳕鱼冲洗后去皮去骨清理干净，洋葱洗净后切块，胡萝卜则去皮后洗净切块; 处理完成后就把食材用蒸锅蒸熟，蒸煮10至15分钟左右，将蒸熟后的鱼肉取出拆分成鱼肉碎; 而洋葱和胡萝卜则放入搅拌机搅拌成泥，再与鱼肉混合即可。 西兰花土豆鳕鱼泥 材料：鳕鱼25克、土豆20克、西兰花15克。 做法： 1、首先将西兰花取出清洗一下，再放入烧开的沸水中焯一下，大约2至3分钟即可; 2、待煮好之后切碎备用，接着将土豆削皮洗净切块，再将鳕鱼处理干净后，一起放入锅内蒸熟。 3、一般蒸煮10分钟即可，将蒸熟的土豆和鱼肉取出后，分部把鱼肉拆成肉碎，而土豆则捣成泥，最后将鱼肉碎和西兰花碎以及土豆

什么人不适合吃黑鱼 1、黑鱼虽属于高档滋补淡水鱼，但是也不是所有人都能吃的，脾胃虚寒的人不适合食用。 2、黑鱼属于寒性食物，因此，寒性体质的人和经期的女性也不适合吃黑鱼。 3、黑鱼一般人都可食用，有疮者不可食，令人瘢白。 宝宝可以吃黑鱼吗 可以吃 黑鱼骨刺少，肉质肥厚，味道鲜美，很适合给宝宝吃。黑鱼的营养价值比较丰厚，蛋白质和微量元素等都能促进宝宝的健康发育，经常吃一些还是很有益的。 宝宝吃黑鱼有什么好处 1、补充营养： 鱼肉都含有丰富的蛋白质，黑鱼的蛋白质含量尤为高，宝宝可以吃黑鱼吗?宝宝当然可以吃黑鱼，常吃黑鱼的宝宝能补充更多的蛋白质和18种氨基酸以及充足的脂肪，还能补充宝宝生长发育所需的钙、铁、磷以及