给大家介绍这种能有效缓解分娩痛的呼吸法：拉玛泽呼吸法。 什么是拉玛泽呼吸法？ 拉玛泽呼吸法是一种心理预防式的分娩准备，可以帮助产妇缓解宫缩疼痛，协助其分娩用力。它的镇痛机制在于：注意力的转移以及应对模式的建立。 简单来说就是：经过拉玛泽呼吸训练的妈妈，当出现宫缩了、觉得疼了，就知道应该使用拉玛泽呼吸法了，这会让准妈妈对疼痛的注意力转移到对呼吸的控制上，从而达到缓解宫缩疼痛的目的。同时，拉玛泽呼吸法还可以提高产妇呼吸的效率，这有助于改善产妇镇静的程度以及休息的质量，增强应对分娩痛的能力。 拉玛泽呼吸法分为五种，分别是：廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸以及哈气或者吹蜡烛。 1廓清式呼吸： 用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微凸，用嘴巴慢慢呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松。

　　怀孕期间，有时嗜睡，有时失眠，怎么办 　　在怀孕初期的几周内，由于身体各方面的功能尚未适应怀孕所引起的新状态，所以，人会比较容易疲劳，变得想睡觉。还有，怀孕会促使黄体激素大量分泌，该激素具有麻痹脑部特定部位的作用，人便因此变得昏昏欲睡，没有精神。面对这种情形，不需要担心，也不要感到焦躁不安。 　　一般来说，在怀孕初期的时候，每天除了至少8小时的睡眠以外，最好也能够养成午睡1个小时的习惯。怀孕到了后期以后，会有胎动、呼吸困难和腿部痉挛等现象出现，这些正是造成孕妇经常失眠的原因。除此之外，对于身体的变化和分娩的疑惧等不安情绪也会导致失眠。缓解失眠的办法：晚餐后，不要饮用咖啡或浓茶；卧室应保持通风良好，躺在床上以后，静静地做腹式呼吸，会比较容易入睡。 　　如果试过上述方法，还是无法入睡的话，就不要勉强，只要让身体休息就好了。绝不要随便吃安

　　许多产妇生了小孩以后，在第一次排尿时有害怕感觉，即使膀胱十分胀满，也不肯解小便。其中原因是多方面的，最主要的是因为分娩过程中受到强烈的刺激，会阴部的各种组织器官产生了难以忍受的疼痛，尿道括约肌因此痉挛性收缩。尿道括约肌是把尿液限制在膀胱内的“拦水大坝”，受大脑神经的支配和意识的控制。在产后短时间内，尿道括约肌的痉挛尚未缓解，“拦水大坝”不开放或没有完全开放，因此造成排尿困难。加上有的人对疼痛十分敏感，小便时稍微遇到一些困难，就会产生畏惧心理，因此，即使有尿意也害怕排尿。另外，分娩时胎儿先露部分可对膀胱和尿道产生压迫，引起了这些器官的粘膜充血与水肿，尿液的通道变窄受阻，因此妨碍了排尿而导致尿潴留。如果膀胱潴留尿液量比较多，尿液中的代谢废物刺激破坏膀胱壁，能导致比较严重的炎症。  　　为了预防尿潴留，一般在产后4小时就应安慰和鼓励产妇解小便

海绵体会折断吗 虽然男性阴茎没有骨骼，但是也是会折断的。 阴茎折断发生在勃起或者勃起不完全的时候，破裂部位就是阴茎海绵体白膜。阴茎勃起充血时，阴茎海绵体内充满血液，被白膜包裹。一旦受到暴力作用导致白膜膜裂的话，海绵体内血液就会流出至皮下，会听到“啪”的一声，伴随剧痛，阴茎勃起消失，局部开始肿胀、青紫，有的时候阴茎会呈现出一个不可思议的形状。如果不及时处理，阴茎就会变成一个紫茄子，时间再久点就可能坏死! 海绵体折断能触摸到吗 海绵体折断(即阴茎折断)后会听到类似“玉米秆”或“玻璃棒”折断的声音。 受伤后阴茎迅速萎软、淤血肿胀和剧烈疼痛，阴茎出现弯曲畸形，可偏向对侧、呈“S”样肿胀或向下垂弯。 海绵体折断能修复么 及时治疗的话恢复得会非常好。 在治疗方面，修复海绵体

初产妇40周胎儿不入盆能顺产吗 一边提前或者推迟一两周都是正常的，有机会可以顺产。 头胎孕妇一般在临产的钱2-3周宝宝就会入盆了，但也有特殊的情况， 就是到了40周宝宝还没有入盆。对于第一胎来说，孕足月胎头未入盆分娩时难产机率会加大，但并非不能经阴分娩，可在充分试产，宫口开大后行人工破膜术，有助于胎头下降。 如果超过41周仍然没有入盆，那就建议到医院进一步复查，有可能存在头盆不称这种情况，那样的话，有可能需要剖宫产。 不过预产期只是一个预算的时间，一般提前两周或者推迟两周都还算是正常的。 40周胎儿不入盆怎么办 假如孕妇40周还没入盆，考虑可能为骨盆异常或胎儿因素。 妊娠足月选用何种方式进行分娩和自身的产力、产道、胎儿情况有关。此时应立即到正规医院妇科待产并做检查，及时就诊及时治疗。

洗澡前先来个热身运动 在冬季洗冷水澡之前要进行适当的热身运动，因为冬天血液循环缓慢，身体没有适当的活动就被冷水刺激，很易引起机体不适，适当热身或用手搓皮肤数分钟，让皮肤发红发热，再去洗冷水澡，可以很快适应。 还可以喝杯茶 一杯热水喝下去足矣让全身先暖起来，这时候再去洗冷水澡身体会耐受点。 先泡脚也是个不错的办法 寒从脚起，如果先泡个脚，让自己身体热起来，那洗冷水澡的时候会更快适应。 冬天洗冷水澡的正确方法 冷水浴要循序渐进 人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。洗冷水澡不是一脱衣服就开始淋浴，而是要从局部到全身，让身体慢慢适应冷水，要先冲再泡，冲时从四肢开始，再到胸部，最后再全身，如果经常进行冷水浴，身体状况良好，可

中元节可以出去旅游吗 不可以 中元节最好是不要出去旅游，尤其是单独一个人出去旅游，因为中元节是鬼门大开的日子，这个时候去陌生的地方旅游是最容易看到“鬼”的，所以不要在这个节日出去旅游。 中元节的禁忌 1.忌半夜庆生 七月生的人有点可怜，在晚上庆生时多半会出现一些不认识的「人」一起唱生日快乐歌，还是改到白天庆祝比较好。 2.忌捕捉蜻蜓及螽斯 民间认为这两种昆虫是鬼魂的化身，胡乱捕捉它们，小心引鬼上门。 3.忌乱拍他人肩头 这项禁忌跟民俗有关，民间认为每个人身上都有三把火，聚在两肩及头顶上，会让鬼魂不敢近身。 4.忌乱踩冥纸 冥纸是献给鬼魂的祭品，在焚烧时，鬼魂们会聚集在旁边抢拾，如果你在焚烧冥纸的时候乱踩乱跳，难保不会阻碍到它们的行动，鬼魂们

橄榄油可以减肥吗 有一定的减肥效果。 原因分析： 1、脂肪酸合成酶会促进脂肪的合成导致肥胖，而橄榄油其中的一种成分可以抑制这种酶的生成，自然脂肪的合成就会减少，从而说其有减肥效果。 2、橄榄油有降低低密度脂蛋白的功效，自然可以减少脂肪的生成，从而起到减肥作用。 从理论上来说，橄榄油有减肥效果，其作用有限，要真想靠他减肥，还应配合饮食和运动。 橄榄油减肥怎么吃最好 做凉拌菜 橄榄油本身就非常的香，用来做凉拌菜更加的美味，而且凉拌菜不会放入过多的油脂，一定程度上减少了脂肪的摄入。 炒菜要少放油 虽然使用橄榄油比用调和油更能瘦身，但在烹饪食物的过程中也不能放的太多，因为太多容易发胖。 喝橄榄油 直接喝橄榄油减肥的效果会更好。因为橄榄油

哺乳期吃金枪鱼会回奶吗 哺乳期吃金枪鱼不会回奶。 哺乳期妈妈可是适当吃一点金枪鱼，金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。金枪鱼含的不饱和脂肪酸比较高，一次的量也不要太多，每顿的量不到100克就好。 哺乳期吃金枪鱼的好处 1、金枪鱼含有大量的蛋白质、维生素和氨基酸等营养物质，可以为产后妈妈滋补营养，预防产后贫血，还能降压降脂，有利于产后身体恢复。 2、金枪鱼有助于减肥，保持身材，还能美容养颜。哺乳期的妈妈可以适量食用金枪鱼，不但可以补充营养，还能瘦身美容。 3、母乳喂养的宝宝可以吸收金枪鱼中的饱和脂肪酸DHA、钙、磷、镁元素等

现在，想当个母乳喂养妈妈也是难，打开电视手机，各种奶粉广告层出不穷，出门在外缺乏像样的母婴室，公共场合喂养总被怼有伤风化，回家还要面对来自七大姑八大姨的滋补下奶汤…… 终于你铁了心要母乳喂养到宝宝两岁，以加深母子之间的羁绊，结果宝宝这时却开启了撸串式喝奶法…… 为什么宝宝突然喜欢撕咬“小饭碗”？ 1、 宝宝长牙了 宝宝到了长牙阶段，无论是什么东西都会放到嘴里用牙龈去摩擦。有些宝宝在这个过程中会偶尔的哭闹，宝妈们以为宝宝是饿了，于是连忙喂宝宝奶，结果宝宝不但不吸吮“小饭碗”，还只喜欢咬它，来缓解自己长牙过程中的不适感。 2、 口欲期到了 宝宝出生至一岁处于“口欲期”，这时候的宝宝喜欢用嘴去探索世界。当宝宝依偎在妈妈怀里，即使不吃奶，也喜欢嘴里含着“小饭碗”睡觉，因为这种接触对宝宝来说很舒服，还能获

女性生完孩子之后总是需要注意各种各样的问题，有些问题大夫就会直言告诉产妇，但是类似像产后穿不穿内裤，多久才能够穿内裤的问题医生是不会告诉产妇的，所以这个难题也是困扰很多产妇的问题。女性顺产后多久才能穿内裤？很多人都不了解，产妇别傻傻不知道了，今天就来跟大家详细说说这个问题的答案。 首先、产后能够穿内裤么？ 产妇在身体身体恢复期间子宫中还是会排出很多的脏物，所以这个时候产妇就会纠结到底要不要穿内裤。通常来说产后穿内裤是没有问题的，但是这个时候穿内裤是比较麻烦的，因为为了随时观察产妇的身体状况护士会定时的来检查产妇子宫排出脏物的情况，如果此时穿内裤的话就需要反复的穿和脱。但是如果为了避免尴尬的情况发生，建议产妇穿上内裤的同时屁股下面要垫上产褥垫，以防弄脏了床铺。 其次、以前的内裤还能够穿么？ 很多产妇为了节省花销就会把孕前或者孕期穿的内裤在

大多数的人都认为静脉曲张是男性疾病，却不知如今女性占了发病率的百分之70!那么为什么女性会患静脉曲张?女性静脉曲张该怎么办，膝盖后面的静脉曲张还能治好吗?接下来就跟随舒静通专家（shujingt）一起来了解一下吧。   静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张。为什么女性患静脉曲张的几率会比男性大?女性有静脉曲张有哪些症状，还能治好吗? 1.孕期血流量过大 妊娠期子宫为担负起孕育新生命的重任，需要大量的血液供应，使盆腔静脉和髂内静脉血液回流增加，导致静脉内的压力增大，引起下肢薄壁静脉异常扩张。 2.胎儿不断增大 随着胎儿的不断增大，子宫在骨盆内也要相应增大，可导致一系列压迫症状，容易压迫静脉，使血液回流受阻，造成下肢静脉曲张。

有些家长发现自己的宝宝腿上会有一些紫色的红点，这让宝妈们非常担心，那么这是什么原因造成的呢？要怎么处理？ 宝宝腿上出现紫色小点儿，最常见的原因有以下几种； 一，特发性血小板减少性紫癜，这种情况多发生于儿童，主要分为急性和慢性，其症状主要是以发热、皮肤广泛性的出血、血肿瘀斑等症状为主，严重的宝宝会出现泌尿系出血等症状； 二，单纯性紫癜，这种疾病一般无全身症状的，以局部症状为主，常发生于双下肢皮肤上，类似于针头大小的瘀点，按压是不褪色的； 三，风湿性紫癜，这种疾病也多发生于双下肢的，但症状主要是以大小不等的瘀点，或者是风团，或者是水肿性红斑为主，常常会伴随发热等全身症状。再一种情况就是腹型紫癜，这种疾病的症状类似于风湿性紫癜，但常常会伴有腹痛、腹泻、大便出血等症状。 四，过敏性紫癜，在一岁以内的宝宝是很少见的，多

三伏天可以游泳吗 可以 三伏天是可以游泳的，游泳时人体能够保持体温恒定，人们不易中暑。但是游泳时间不宜太长，强度也不宜过大，每次游泳1小时左右为宜。 三伏天游泳注意事项 1.选择室内游泳池 在三伏天游泳最好是选择室内游泳池，可以起到更佳的防暑降温作用。 2.使用耳塞鼻夹 游泳还有可能带来耳鼻疾病，要提前防范。游泳时最好使用游泳专用耳塞，使用鼻夹防止呛水。 3.游泳后要及时洗澡 泳池里可传染很多皮肤类疾病，所以上岸时要及时用干净的水冲洗，待身体干后涂抹一些保湿润肤的护肤品。 三伏天适合什么运动 1.瑜伽 三伏天练瑜伽，练的不仅是身体，也是练心境的一种最佳运动。夏天天气炎热，易使人感觉困倦，而人体在脑部疲劳的时候，很多

禁止剧烈运动 在取卵前的一个月内，女性朋友们最好都不要剧烈运动，以免卵巢发生扭转，给手术提高难度。 注意卫生 手术前一定要注意个人卫生，在一个星期内禁止同房，每天用清水清洁私处，保持外阴清洁，以免术后感染。 饮食注意 在取卵前最好多吃一些能提高卵子质量的食物，比如： 1.豆类 豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。 2.海藻类 海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。 3.韭菜 韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 4.动物血 猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人

子宫内膜5mm算薄吗 视情况而定 要看是在什么情况下检查出来子宫内膜5mm，女性的子宫内膜一般分为三个时期，增生早期、增生中期、增生晚期，如果是在增生早期检查出来只有5mm的话是正常的，如果是在增生中期、增生晚期检查出来只有5mm的话就算是薄了。 各个时期的子宫内膜厚度 1.增生早期 宫内膜呈一薄回声线，厚约4-6mm。 2.增生中期 子宫内膜逐渐显示三条强回声线，其间低回声区为两层功能内膜，内膜厚度约8-10mm。 3.增生晚期 三线二区更加清晰可见，内膜厚度加宽，约9-10mm。 子宫内膜薄的危害 1.诱发妇科疾病 子宫内膜薄会诱发不少妇科疾病，如月经不调、功血等。 2.导致不孕 子宫内

从宝宝呱呱坠地的那一刻开始，家长就密切关注着他的生长发育。每一位家长都希望自己的孩子能达到健康的标准，因而时不时就测量一下孩子的身高体重，看看是否符合《儿童身高体重对照表》的数据。那么，《儿童身高体重对照表》是怎样的？ 婴幼儿期间的宝宝生长发育特别快，基本上每一个月量身高称体重，都会有变化。看着宝宝一天一长大，妈妈心里肯定是高兴得不得了。 但如果哪天碰巧和其他同龄孩子在一起，突然之间发现自己的宝宝不管是身高还是体重都不如人家的时候，妈妈心里肯定都会“咯噔”一下，心中暗暗的想，我家孩子是不是发育不良啊。 想知道宝宝发育是否正常，参考一下婴儿身高体重标准表便能一清二楚哦。 这份0-3.5岁男女宝宝身高体重发标表，妈妈最好把这收藏起来，以便不时之需。 0-3.5岁宝宝的体重身高标准 从上表我们可以了解

这个带毛绒绒小猫咪耳朵的、那个蝴蝶结菱格小香风的，那双牛仔布的飒爽帅气，还有碎花的小清新……看到各种宝宝的小鞋子，别说妈妈们了，就连小婧我也觉得可爱的不要不要的～忍不住想败一双，哦不～想败上好几双～所以，问题来了！宝宝到底什么时候可以穿鞋，又该穿什么样儿的鞋？妈妈们都知道吗？ 据调查显示：93%的妈妈给宝宝买鞋都太早了。 其实宝宝的脚没有那么怕冷 整天穿着鞋袜的粑粑麻麻们因为担心宝宝的小脚会着凉，总是强制着给宝宝穿上鞋袜。斥责宝宝光着脚丫欢快地在地上跑来跑去是不对的。但是，正因为小宝宝光着脚才更舒服，才会抗拒穿上鞋袜。建议：以你手部触碰地板的感觉为准，不要凭感觉一味地给宝宝增添束缚。如果家里铺了地毯，即使是冬天，宝宝光着脚也是不需要担心的。 其实宝宝光脚学走路更快 宝宝光着脚丫时，能切实地感觉到脚下的地面，这样才能让宝宝更好地掌握平衡感，协

孩子一发烧，妈妈们急的不得了，赶紧竭尽所能的想法退烧，但是宝贝们似乎还觉得不够，再加上一句：“妈妈我腿疼！”从两三岁到十几岁，好多孩子都有过这样的描述。 妈妈们本就焦头烂额，再听到这个信息，估计就是最后一根稻草——立刻崩溃！总想着孩子发烧还伴腿疼？是不是得了什么严重的病？ 今天我们就来说说，孩子发烧了腿疼是怎么回事。 大多数情况下，孩子发烧时说腿疼，并没有你想象中那么可怕。试想一下换了是你自己发烧，必须也是浑身酸痛，乏力懒动。大人尚且如此，孩子更不例外了。所以，很多孩子发烧说腿疼，只是“非特异性疼痛”。 “非特异性疼痛”这个词因为专业，所以比较拗口。具体啥意思呢，通俗一点讲，其实就是“然并卵”——尽管孩子说腿疼，但这个症状对于诊断并没有什么用。 因为接下来如果你继续追问孩子，他可能会告诉你头也疼，肚子也疼，哪儿哪儿都疼；

我到现在也还是没有理清楚婆婆的逻辑，以及事情的来龙去脉，以致于我开始探求我婆婆的成长经历，然后试着去理解她所表现出的这种常人很难理解的状态，和儿子撒娇这事，你们家有吗？说出来，让我心里也舒服一下呗。 我家的第四次大战 吵架的过程我不在场，据后来我老公带着情绪给我做的简单介绍，大概过程是这样的：我婆婆因为生公公的气，憋了一肚子的委屈，面对出差半个月刚刚回来的儿子，就各种找茬泄愤，以让儿子关注到她的坏情绪，然后心情也并不很美丽的儿子，就被这莫名其妙的火力给惹毛了，母子俩就大吵一架，不欢而散。 我只知道当天下班回到家里，就发现氛围很是不对。婆婆脸靠里躺在床上，公公在带孩子。平时一天要换四五套衣服的孩子，此时基本上已经快成了个小叫花子。重要的是，厨房中还摆着满灶台切好和没切的菜。 我敏感地接收到了一切不正常的信息。但在我家一直是这样，相对