女人们呀，虽然类似于“天天一苹果，医生远离我”这样的话已经听得不少了，可究竟谁能说出苹果对于女性究竟有什么好处呢？　　理由一：吃苹果能减肥 　　1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。 　　在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）；12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。    　理由二：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症 　　女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患

目前市场上的饮料可谓五花八门，但专家指出，经常饮用饮料对儿童的健康不利，白开水才是儿童最健康的饮品。  　　中国青少年研究中心研究人员赵霞指出，作为人体六大营养素之一，水是人体内最好的润滑剂和溶剂，体内有很多物质必须溶于水才可以反应。因此，对于人体来说喝水的意义不仅仅限于解渴，它是保证人体各项生理功能正常运转的枢纽。  　　赵霞说，有些饮料不仅不能解渴，反而会加重身体的缺水，引起口渴。此外，饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育，过多饮用饮料会导致儿童过胖或过瘦以及引发多种疾病，如“果汁尿”等。纯净水在去除水中的有害物质时，也将一些对人体有益的物质如锌、铁、镁、碘等一起除掉，如长期饮用，将会对正处于生长发育阶段的少年儿童造成不利影响。而矿泉水品种很多，所含的矿物质也不同，因此也不宜成为孩子日常生活的主导饮品。 

小编今日要分享的是五仁粉，五仁粉适合8个月以上的宝宝食用，一款宝宝补钙、补铁、补锌的五仁粉，下面我们看看五仁粉的做法。 五仁粉（8个月以上适用） 材料：芝麻、核桃、杏仁、松子、花生5种坚果。花生1岁前不要添加，对坚果过敏的宝宝需要先少量食用。不过敏后添加。 做法： 1、芝麻、核桃、杏仁、松子、花生按照合理的重量比例拾配好，建议春季和夏季为2:2:1:2:4,秋季和冬季为2:2:2:2:3。 2、铁锅预热，开最小火，放入花生和核桃，不停翻炒至6分熟。 3、加入松子和甜杏仁，小火不停翻炒至7分熟，7分熟就要关火，用余湿烘焙即可，否则非常容易糊。 4、关火，加入烘焙熟的黑芝麻，调和均匀，入料理机粉碎颗粒模式，根据宝宝消化系统的发育程度，打成大颗粒，小颗粒或膏（加少量水）。 五仁膏做

十一个月宝宝辅食怎么搭配？十一个月宝宝辅食吃什么好？宝宝已经快1岁啦，添加辅食也总不能再是各种汁和糊糊了，要锻炼宝宝的咀嚼能力啦！那么十一个月宝宝辅食添加需要注意什么呢？ 11个月宝宝逐渐长大，可以逐渐减少喂奶次数，逐渐增加辅食的量，添加辅食注意事项如下： 1、配合戒掉宝宝夜奶。 十一个月的宝宝已经是大宝宝啦，妈妈们们可以为他们戒掉夜奶了。晚上宝宝醒来要奶吃时，尽量哄宝宝，或以适当的清水喂哺，让每次的喂奶时间拖延20分钟，这样慢慢的就会减少晚上的喂奶次，逐渐的断掉夜奶。 2、避免口味过重。 不要因为宝宝十一个月，感觉是个大宝宝，而给他们吃大人们吃的饭菜，由于大人的饭菜较硬，且里面含大量的调味品如盐、味精等，宝宝吃的饭还是要单独给宝宝加工的，要细、软、烂、淡，适合宝宝的消化系统。 3、应保证摄取足够脂肪和胆固醇。

　　鸡蛋羹是大多数宝宝的最爱，今天亲亲宝贝小编就告诉妈妈们制作一款营养又美味的鸡蛋羹，叫鳕鱼蛋羹，下面我们就一起来看看它的制作方法吧。 　　食物原料： 　　鳕鱼100克，鸡蛋2个，枸杞5克，盐、生抽、香油各少许 　　制作方法： 　　1、将鳕鱼去皮、去刺骨，取肉切成片备用;枸杞泡发后洗净备用; 　　2、将鸡蛋打入碗中，加适量盐和温水，上蒸锅稍蒸; 　　3、将鱼片摆入鸡蛋碗内，撒上枸杞，倒入生抽和香油，上蒸锅再蒸熟即可。 　　食谱类别： 　　5岁宝宝食谱 　　妈妈营养经： 　　鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等。

　　1)虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥壮，放入洗净，剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥壮，上屉蒸15分钟，即成。吃时点些香油提味。 　 　　(2)肉沫香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干(或豆腐片)切成小丝，油菜洗净切丝。热锅放点油，下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，假如细盐即成。 　　 　　(3)蛋披虾仁如意卷：将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净切碎。豆腐捣成泥壮，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘牢，码入盘内蒸15分钟。食用时切成小段。 

很少生病的苗小妞也中招了，周日突然发烧到39度，周日烧了一夜，周一白天也烧了一上午，在家我就不停的给她喝水、喝水、喝水...；用温毛巾擦拭身体，下午低烧38度，晚上低烧37度左右；今天白天不烧了，但还要看今晚，是否反复，目前有点感冒的症状；每次苗苗身体不舒服，最喜欢吃的就是这个西红柿南瓜面~这次已连吃了2天（不是一天三顿都吃这个），她及时发高烧，精神状态也不错，食欲也可以，一碗面，自己吃了半碗，剩下的说让我喂，好吧，生病的时候有撒娇的特权~就这样，自己吃一半，我喂一半几乎吃完~ 西红柿蔬菜菌菇南瓜面 为什么苗苗生病总是吃这款西红柿南瓜面？ 一是因为好吃，生病时没什么食欲，西红柿的特殊酸味可以促进食欲，苗苗每次都喜欢喝这个汤，说这个西红柿汤特别好喝~ 二是因为这一碗面营养均衡，营养素密集，有利于跟疾病做斗争以至于尽快回复，生病期间多

萝卜糕 结束期离乳辅食1岁以上 白萝卜是冬天盛产的食材，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、纤维素和微量的钙、磷、铁等元素，不仅能清热解毒、帮助消化，而且还有抗癌的功效，所以有“冬天萝卜赛人参”的说法。 材料 白萝卜半根、粘米粉200克、虾米15克、干香菇3朵、猪绞肉适量、油葱酥适量、盐适量、水400毫升、油适量。 用心 做法 1.白萝卜刨丝，干香菇泡软后切小丁（香菇水留着备用），粘米粉加水400毫升拌匀成粉浆。 2.热油锅后将绞肉下锅翻炒至熟，加入虾米炒香，再倒入香菇、萝卜丝及香菇水，加盐调味后翻炒，最后再加入油葱酥拌炒，直到萝卜丝成半透明状。 3.粉浆和匀，边搅拌馅料边倒入粉浆，直到出现糊状后关火倒入容器内将馅料铺平，放入电锅蒸熟（外锅约加2至3杯水）。

小米的营养价值很高，富含蛋白质9、脂肪及维生素，其蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 所以，小米煮粥也被叫做“代参汤”。接下来，给大家介绍8款香、甜、润的小米粥，各位麻麻们不妨熬上一款给宝宝们秋冬进补！ 1小米南瓜粥 （适合8个月以上宝宝） 原料：小米150克、南瓜300克 做法： 南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。 2小米山药粥 （适合1岁以上宝宝） 原料：山药45克、小米50克、白糖 做法： 1、把山药洗净削皮，切成小块；小米用水洗净。 2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5

超爽口美食——马蹄糕 材料： 马蹄粉250g，马蹄100g，黄片糖2块。 具体步骤： 1.马蹄清洗干净，去皮后剁碎。 2.马蹄粉倒入盆中，加入300ml水，搅匀成马蹄粉浆。 3.将切好的马蹄倒入马蹄粉浆中，搅拌均匀。 4.黄片糖放入锅中，倒入300ml水。 5.大火将黄片糖煮化，等沸腾时加2勺生的马蹄粉浆并迅速搅拌。 6.趁热将糖水倒入马蹄浆粉中。 7.将粉浆倒入碗中，上锅蒸20-30min，直至熟透变成半透明状。 8.凉透后切块。 好吃又好玩的超萌点心——Q弹薯圆 主要食材：红薯、番薯淀粉、糖粉。 具体步骤 1.将红薯削皮切片，放入锅里蒸熟。 2.用勺子将红薯碾成泥，倒入适当的番薯淀粉以及少量糖粉。 3.用手揉捏面团，根据黏度适当加些番薯淀粉。 4.将面团搓成一个长条状，切成小段。 5.撒上一些淀粉，就可以一起放入保鲜盒中速冻保存

胡萝卜汁  每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。  　　芹菜汁  芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。  　　白菜汁  白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜

宝妈看过来：给辅食中添加这个，可以促进宝宝智力发育！在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜，另外，小米还可以作为宝宝的日常辅食哦。 辅食添加小米，促进宝宝生长发育 小米富含蛋白质，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。 宝宝在生长发育期间需要补充大量的优质蛋白，而蛋白又是由20多种氨基酸组成，小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。当宝宝6个月左右可以添加辅食的时候，妈妈可以熬小米粥给宝宝喝，这样可以促进宝宝的智力发育。 初添小米粥时必知的搭配宜忌 小米可以算是宝宝辅食的首选，如果妈咪们能在小米粥中另外添加一些食材，可以

苹果燕麦糊 参考年龄：10个月+ TIPS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 很多妈妈会有这样一个疑问，宝宝生吃苹果好，还是熟吃苹果好？黄妈来说说我的建议，我们先从肠胃调理特性来看生吃苹果和熟吃苹果的区别，生吃苹果能促进肠胃蠕动，预防便秘；熟吃苹果，特别是带皮熟吃苹果，有非常好的收敛止泻作用，生吃和熟吃是两种完全不同的效果，所以妈妈们要根据宝宝最近的肠胃状况考虑生吃还是熟吃。再来说说营养，大家都知道苹果蒸熟后维生素C就没了，但你不知道苹果中的维生素含量本来就非常少，只有4mg/100g，这点含量就连普通的蔬菜都不如，所以大可不必在乎。 2添加の小要领 ●这道辅食有着燕麦和苹果融合的味道，宝宝都会比较爱喝。适量添加有降燥祛火的作用，同时还能补充较多的微量元素和水分。 ●今天用的是超市卖的散装颗粒燕麦，不是燕麦米

沙拉时间——蔬菜也像水果一样受欢迎 1土豆泥沙拉 适合年龄： 10个月以上。 原料： 土豆，玉米，青豆，火腿 做法： 1、 土豆洗净、去皮，切成薄片，上锅蒸熟至软烂。 2、 将蒸熟的土豆片晾凉后，放入食品保鲜袋，用擀面杖压成泥状。 3、 根据宝宝月龄，加入鸡汤汁、火腿丁、熟玉米粒、熟青豆粒调味即可 2酸奶水果沙拉 苹果、猕猴桃、火龙果、蓝莓、酸奶、葡萄干、圣女果 3蔬菜沙拉 玉米粒、生菜碎、紫甘蓝碎、小西红柿、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱 主食时间——面面从来都是宝宝的最爱 1番茄肉酱意大利面 适合年龄： 1岁以上。

1岁宝宝食谱：秋葵虾胶酿做法第一步 1.准备食材：我们需要准备的主要食材和配料包括鲜虾、秋葵、葱姜。 1岁宝宝食谱：秋葵虾胶酿做法第二步 2、将虾去头去尾去皮去虾肠，秋葵去头去尾，中间的芯也要去除。 1岁宝宝食谱：秋葵虾胶酿做法第三步 3、将搅好的虾泥装进裱花袋，挤到掏空的秋葵里 1岁宝宝食谱：秋葵虾胶酿做法第四步 4、上锅大火蒸10~15分钟即可 {insc m="8" i="825812"}

今天看到超市中的韭菜特别新鲜， 韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有其独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力；同时韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，因此韭菜对男性好处多多，甚至称得上是“男人菜”， 在饱了口福的同时， 还可以获得壮阳补肾的功效以达到养生的目的。 韭菜炒鸡蛋色彩艳丽，味道鲜美，是一道营养丰富的家常菜肴。不过它虽然做法简单， 但要做好也有讲究，注意看我的菜谱， 重点窍门都在里面， 这样炒鸡蛋更蓬松， 韭菜更鲜嫩， 美味又好吃。 【韭菜炒鸡蛋】 原料： 韭菜 鸡蛋 黄酒 油盐 制作：1. 准备好原材料； 2. 鸡蛋加入盐调味并打散； 3. 鸡蛋加入适量黄酒，并搅打均匀； 4. 烧热锅， 放入适量的油， 倒入打散的鸡蛋液； 5. 蛋液慢慢煎至定型后再用筷子搅

多吃粗粮对身体是有好处的，孩子也是，多吃粗粮会让孩子提高免疫力，妈妈们不知道给孩子怎么搭配粗粮，可以来文章当中看看，参考一下。 与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。 很多父母给孩子做的辅食都太精细化了，这对孩子的健康是很不利的。俗语说：“五谷杂粮壮身体，萝卜青菜保平安”，多吃五谷杂粮好处多;可以锻炼牙齿、防止便秘、平衡营养。孩子如果1岁以后加入粗粮精细科学搭配，对孩子的健康非常有帮助。 下面，小编为大家带来几款适合孩子的粗粮美味，爸爸妈妈快来瞅瞅吧! 紫薯发糕 原料：紫薯210克、面粉300克、白糖30克、干酵母5

　　 　　幼儿正处在快速生长发育阶段，是中枢神经系统及各种组织器官发育的关键时期，科学喂养、均衡膳食至关重要。   　　膳食中的“加法” 　　蛋白质类是宝宝生长发育的基本要素，要满足他们的需要。奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品，豆类及豆制品，瘦肉、蛋类及肝类等，上述食品均属优质蛋白，每天都应保证供给。矿物质、微量元素也是宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质，如钙、铁、锌等，它们的补充有利于宝宝骨骼、牙齿的发育，预防生理性贫血的发生，有帮助改善食欲、增强体质等作用。在补充这些物质时，应坚持“贵在适量”，而不是盲目食用或多多益善。 　　膳食中的“减法” 　　有些食物婴幼儿不宜过多食用，如各种甜品、冷饮、果汁、可乐、膨化食品、油炸食品、炸薯条、炸薯片、果冻、蜂蜜、酸奶(一岁之内不建议大量饮用，甚至代替鲜

今天要像妈妈们推荐几款适合宝宝们喝的小米粥，操作简单，我相信小宝宝们一定会喜欢的，妈妈们一起来看看吧! 小米煮粥也被叫做“代参汤”。接下来，给大家介绍8款香、甜、润的小米粥，各位麻麻们不妨熬上一款给宝宝们秋冬进补! 小米的营养价值很高，富含蛋白质9、脂肪及维生素，其蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 1、小米南瓜粥 (适合8个月以上宝宝) 原料：小米150克、南瓜300克 做法： 南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。 2、小米山药粥 (适合1岁以上宝宝) 原料：山药45克、小米50克、白糖 做法：

三文鱼小米粥怎么做好吃？最近天气越来越寒冷，小编今天要分享的是寒冬里的美味粥，以下就是三文鱼小米粥的具体做法。 三文鱼小米粥 食材 清水450毫升、小米50克、西蓝花25克、三文鱼15克 标签 不爱主食、不爱吃菜、各种粥类、8m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、小米洗净放入锅内，加入450毫升水，煮熟。 3、西蓝花焯水，切碎。 4、三文鱼蒸熟后用辅食剪剪碎。 5、将西蓝花和三文鱼放入粥锅中。 6、再煮5分钟，搅拌均匀即可。 小贴士 1、这个粥是用宝宝锅烧的，普通锅也可以，自己掌握粥的粘稠程度。 2、三文鱼可以滴几滴柠檬汁去腥。 3、