维生素C 维生素C可增强中性粒细胞的趋化性，不仅能提高其变形能力和杀菌能力，还能提高机体对外来细胞和恶变细胞的识别和杀灭。白细胞内含有丰富的维生素C，当机体感染时，白细胞内的维生素C急剧减少。 维生素C含量最高的食物主要有新鲜蔬菜和水果，尤其是黄绿色蔬菜，如辣椒、菜花等;水果中色彩鲜艳、有酸味的食物维生素C含量也较高，如酸枣、红枣、草莓、柑橘和柠檬等。 维生素E 维生素E可降低血浆胆固醇水平，抑制平滑肌细胞增殖，增强前列腺环素的释放。除此之外还具有抗氧化性，诱导细胞凋亡的作用。适量补充维生素E可预防动脉硬化，包括冠状动脉硬化和脑动脉硬化，心血管患者可以适当补充维生素E缓解症状。 维生素E只能在植物中合成，维生素E含量丰富的食物包括胡麻油、芝麻油、花生油、松子仁、发菜、黄豆、花生仁、黑

外套篇 针织外套：9月份的刚刚立秋不久，所以日温差较大，此时的新妈妈们在月子期间可以选择一件针织外套，不会太热也不会受凉，而且对秋风也有一定的抵抗作用。 棒球外套：棒球外套对9月份分娩的产妇最大的优点就是宽松舒适，并且可以有效的避免溢乳的尴尬。 衣物篇 T桖：休闲舒适是产妇最适应的穿着，而长袖的T桖不仅可以有效的抵御9月份偶尔的秋意，在月子期的哺乳也是十分便捷的。 孕妇装：不少年轻妈妈，产后着急患上紧身衣裤，甚至用上束腹带，这是不科学的哟。这样的装束非常不利于血液流畅，特别是乳房受压易患乳腺炎。月子期间，最好是选择宽松的衣服，能够帮助新妈咪活动自如。随着天气的变凉，小编建议妈妈们可以准备一件保暖性较强，而且可以在胸前开两个拉链口的，方便哺乳。 纯棉睡衣：如果是长期在家静养的产妇，在秋季可以直接穿上

生过孩子的妈妈都要坐月子，但坐月子时婆婆不愿照顾该怎么办？怀孕生孩子是一件让人高兴的事情，可是我们家就因为坐月子谁来照顾的事情闹得很是不愉快。 我和老公毕业工作后就决定结婚，由于我们两家人离得比较远，老公和我一个南方人一个北方人，父母开始很反对我们结婚，觉得离他们太远，可后来我一再坚持，父母也就妥协了。 结婚前婆婆对我的态度就不是很亲热，我想婚后只要我用心对他们好，公公婆婆也就一定会接受的，可是婚后并不是我想的这样，婆婆总是故意刁难，让我也是非常苦恼，后来和老公商量我们自己出去单过这样会避免很多的麻烦。 搬出去不久，我就发现怀孕了，怀孕后婆婆也从来不打电话，从没有什么实质性的表示，日子一天天的过着，我很快到了预产期，孩子出生后就面临这坐月子，老公要上班，公公照顾也不方便，所以只能麻烦婆婆。 可是当老公打电话给婆婆说起让婆婆

预防产后腰痛的主要措施是什么呢?如何预防产后腰痛呢?产后新妈妈经常都会出现腰痛的现象，可是产后妈妈该怎样预防产后腰痛呢?下面就介绍预防腰痛的方法。 一、引起产后腰痛的原因 1、钙流失引起腰痛——怀孕后，如果孕妈妈摄入的钙质不够，胎儿在发育骨骼时就会跟母体抢夺钙质，导致母体缺钙。分娩后，新妈妈给宝宝哺乳，也会造成钙流失。这双方面的原因，就引发了缺钙造成的腰痛。 2、身体的改变引发腰痛——准妈妈怀孕后，内分泌发生了很大变化，为了能使胎儿顺利娩出，连接骨盆韧带会变得松弛。再加上子宫的逐渐增大，使孕妈妈的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经和血管，从而引发腰痛。 3、过度劳累引发腰痛——经过了怀孕生产这个过程，新妈妈的骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。新妈妈要是不注意休息，使身体过度劳累就会引起腰痛。

在医院的产检室边上，家长们总能听到关于脐带血的宣传： 给孩子存份脐带血吧，能治白血病！ 孩子存一份脐带血，全家都用得上！ 存脐带血，就是上了一份生命保险！ 市面上，自存脐带血价格不一，有的是花 3 万存 20 年；有的每年交 6 千，一连交三五年。这笔钱说多不多，家长都付得起；但说少也不少，不明不白花出去了也很可惜。有人问脐带血保存了是不是以后孩子有血液疾病就万无一失了呢？今天我们就来说说脐带血的那些事儿！ Q脐带血是怎么回事？A 在宝宝娩出剪断脐带之后，还会有一部分的脐带血留在脐带里。要是在二十多年前，这些血就都随着胎盘娩出来之后丢弃了，相当于「废品」。但是，在这些「废品」中，却含有非常宝贵的造血干细胞，可以通过干细胞移植来治疗多种疾病。 1988 年，首例脐带血干细胞移

相信很多女性会喝红糖水来缓解痛经、调理气血，因为红糖水有祛寒止痛的作用。同样有的妈妈产后排完恶露会喝红糖水，因为红糖水有活血化瘀以及促进乳汁分泌等功效。不过有的妈妈喝红糖水之后恶露出现了异常，例如一喝红糖水就有红色恶露，这是怎么回事？喝红糖水恶露又回来了怎么办？下面随小编了解一下吧。 妈妈一喝红糖水就有红色的“恶露”时，有可能是妈妈来月经或者是恶露。如果妈妈是来月经的话，就不用惊慌，不要喝太多红糖水或者长时间喝红糖水；要是恶露妈妈们就要注意了，这个时间段不建议喝红糖水，因为红糖是活血化瘀的，喝红糖水可能会引起子宫血管断裂，导致出现红色恶露。 建议妈妈们暂时不要喝红糖水了，先观察是月经还是恶露，是恶露的话，如果恶露反反复复不干净，或者有出现异常症状，例如恶露有腐臭味、腹痛等症状，妈妈要及时去医院做检查，看看宫腔内有什么异常。另外妈妈们要注意多休息，

产后阴道松弛是什么意思? 产后阴道松弛是指女性在分娩后，阴道变得宽松，影响人体健康、夫妻生活。 阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。产后阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。 产后阴道松弛的症状 腰腹部下坠感 产后阴道松弛，轻者无明显症状。重者自觉下坠、腰酸、并有块状物从阴道脱出，实为膨出的阴道前壁。长久站立，激烈活动后或加腹压时块状物增大，下坠感更明显。 尿潴留 若仅有阴道前壁合并膀胱膨出时，尿道膀胱后角变锐，常导致排尿困难而有尿潴留，甚至继发尿路感染。 张力性尿失禁 若

女性生产完，身体虚弱，需要做好很多方面的护理,乳房护理尤其要注意，今天我们先来聊聊产后如何护理乳房？ 1、不要用力挤压乳房 产后乳房如果受到强力挤压，会有两大损害：一是会使乳房内部软组织受到挫伤，或者使内部引起增生等，二是乳房受到外力挤压后，容易改变外部形状，导致乳房下榻下垂等。 为了避免外力挤压到乳房，建议产后妈妈要保持正确的睡姿。产后应该以仰卧最佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅容易挤压乳房，还容易引起双侧乳房发育不平衡。另外夫妻同房时，男方不要用力挤压乳房，不然会造成内部疾患。 2、穿适合自己的文胸 穿着不合适的文胸罩或者干脆不穿，都会对乳房不利。穿着合适的文胸可以对乳房起到保护的作用。 怎么选购适合自己的文胸：1.保证佩戴时没有压抑紧迫感，选择能覆盖住乳房所有外沿的型号。2.文胸的肩带

很多宝妈为了身材而热衷瑜伽，但在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤。以下11个关于瑜伽的初学者建议，希望能帮到每一位热爱瑜伽的宝妈们！ 1、练习之前最好空腹 保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。 2、练习后1小时内不要进食大量食物 练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。 3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽

苹果对酒精肝患者有好处 因为苹果中富含丰富的纤维素和矿物质、多种维生素等，具有生津止渴、止泻、解暑、醒酒等功效，所以酒精肝患者适当食用些苹果对病情是有好处的。 多吃柑橘可以帮助预防酒精肝 研究指出：柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上肝脏疾病的危险就越低。众所周知，过度饮酒会造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。如果在平时多吃一些柑橘，那么其患酒精肝的可能要降低很多，这主要是因为酒精肝以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。 荔枝可以很好地帮助减轻酒精肝的症状 荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素，不仅具有补脾

很多产后女性出现严重的睡眠不足，而且即便在睡觉后很快容易苏醒，长时间的进行下去不仅让自己感到憔悴，而且乳汁分泌也有很大减少。睡眠问题，成为新妈妈的心头大患，应该如何解决呢? 有助于新妈妈睡眠质量的小细节 1.平时要实时注意饮食的规律性，不可多加食用对影响睡眠质量的甜食。建议产妇：可以喝一点白粥或红酒，可以起到暖身、暖胃、催眠的功效。 2.调整好居室的灯光，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，记住暖黄色效果会比较好哦。 3.产后女性在睡前40分钟可适当饮用一些牛奶或温开水以起到镇静、助眠的效果。 推荐一些能提高新妈妈睡眠质量的食物：

治湿疹 湿疹的表现症状是我们的皮肤出现红疹，颗粒样的皮疹或者疱疹。还会伴有渗出液体，等干了之后会变成灰白色或者黄褐色的痂皮，是夏季一种比较常见的皮肤病。 用玉米须煮水喝可以帮助改善，这是因为湿疹的起因多是湿邪导致的。玉米须的性平，味甘淡，能清利湿热。故而有辅助治疗的作用。 降低三高 玉米须含有维生素K，因为对维生素K缺乏引起的凝血功能障碍有治疗效果。并且能对抗肾上腺素的升压效应。而高血脂、高血压、高血糖的降压机制是以中枢性为主。所以玉米须煮水对降三高有帮助作用。除此之外，玉米须茶还有凉血、泄热的功效，可去体内湿热之气。 玉米须含有大量营养物质和药用物质，如酒石酸、苹果酸、苦味糖苷、多聚糖、豆甾醇等，是一味治疗糖尿病的良药。此外，糖尿病患者还可以用玉米须泡水饮用，或将玉米须煮粥食用，这

已经36岁“高龄”的淼淼半个月前刚做了新妈妈，全家人都特别高兴，母乳喂养一定是要的，毕竟对妈妈和宝宝都有好处嘛。因为担心小宝宝奶水不够吃，家里人开始变着花样给淼淼这头“奶牛”进补，鲫鱼汤、鸽子汤、甲鱼汤恨不得喝一天五六次，婆婆还一劲儿叮嘱她，一定要多吃，这样奶水才够、才有营养。 其实，小宝宝的胃口并没有家人想象的那么好，这不，刚补了几天，淼淼就感受到了胀奶的痛苦，两个乳房一摸都是硬块。她用热毛巾敷、用吸奶器吸，可效果并不好。疼痛在加剧，伴随而来的还有高热寒战。痛苦不堪的淼淼只得让老公陪着去医院，结果毫无意外地被诊断为急性乳腺炎。这下，淼淼开始了紧张和纠结：患了乳腺炎到底要不要吃药？如果吃药的话，小宝宝是不是就不能吃母乳了呢？ 急性乳腺炎最爱找新妈妈 乳腺炎指乳腺发生了炎症，根据病程分为急性乳腺炎和慢性乳腺炎。急性乳腺炎多发生在哺乳期，包括感染性乳腺炎和非感染性乳

生完孩子从产房出来，谁在门口等你？没人等的情况耐人寻味。外面都会有家人等着，而且护士如果不是太忙也会交代家人要在外面等着产妇。 “家人都去看孩子了，只有老公等我” 刘女士，前段时间生了一个女儿，她从产房出来的时候，外面只有老公等着。她说：“一家人都去看孩子了，只有老公在等我。他说孩子有一大群人围着，丢不了，而我一个人孤零零在观察室，他心里不放心。” 的确，女人生了孩子，谁去看孩子不管产妇，老公都不应该不管。因为老婆冒死为他生儿育女，他如果也跑了，老婆心里就太难受了。 所以，一般情况下，医生都会把新生儿交给家里的老人和亲戚，然后嘱咐产妇老公在外面等着，这也算是对产妇的一种安慰吧。 “家人忙孩子，老公忙杂事，妈妈等着” 张姐，上一周大龄生了二胎，还是剖腹产，从手

防治消化不良 小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。 减少细菌 小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。 防流产能滋阴 小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。 能维持生长和生殖力正常 小米能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全，不致畸，生

怀孕时就听朋友说过就算月子里护理得再好，像脱发、腰痛、手关节痛……这些毛病似乎都是甩不掉的，有些甚至会在产后一年里都处于嚣张的状态，尤其是腰疼，90%的妈妈都逃脱不了它的折磨。刚开始坐月子的时候我还不以为意，因为担心会留下病根，妈妈专门从老家赶过来照顾我，我在家只管喂奶，其它都是妈妈和老公在料理，整个月子很轻松就过去了。而出了月子，自己能做的事情我都尽量自己做，害怕把妈妈给累坏了，结果腰疼就来了，起床翻身抱宝宝都感觉非常的困难。每天除了带宝宝，还多了一道护腰的程序，不过现在看来我做的那些还是很有用的，很少疼痛了，只偶尔发作一下。 1、借助外力 喂奶时尽量在后背放一个靠枕，这样可以减少腰部的压力。而至于靠枕需要倾斜多少度，这需要根据自己的感觉，怎么舒服怎么来。 2、少做弯腰下蹲的运动 虽说已经出了月子，但如果不注意，腰痛也是

“产后肚子还是很大怎么办？做仰卧起坐吧，这个既简单又方便，随时随地都能做。”但是，要提醒大家，这个谁都能做的运动却藏着巨大风险，严重的可能导致瘫痪！ 近日，有媒体报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。 医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。 国外早已叫停！ 据华尔街日报（ Wall Street Journal）的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示： 仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力！！ ▼▼▼华尔街日报文章： 在McGill

产妇的年龄 影响疼痛程度的一个重要因素就是宝妈的年龄，通常来说宝妈年龄越大，疼痛程度越厉害。这是因为随着年龄的增长，宝妈子宫自我修复的能力逐渐变弱，而在生完二宝后，需要借助母体自然的力量让子宫复原，也就是常说的产后宫缩。如果子宫不能自我修复，医院一般会给产妇打上一针促进宫缩的药水，这样借助药性出现的子宫间歇性宫缩，会让产妇感觉更加疼痛，因而很多大龄宝妈再生产完后，都会感觉“比第一次更疼”。 生产时的紧张程度 很多产妇在剖宫产生完大宝后，心里都会有一个阴影，就是对于手术后疼痛的记忆，由于剧烈的疼痛在宝妈脑海里留下的记忆过于深刻。所以当生二宝时，这些疼痛的记忆又会刺激到准备手术的宝妈，从而使产妇出现过度紧张，过度紧张的情绪会影响麻醉的效果，导致很多生二宝的产妇在手术开始后很长时间内麻药不能完全起作用，这样自然会使疼痛加剧。若宝妈想减轻生

常规检查 身高、体重、血压、心率等。除了例行存在的检查外，还需要检查心脏、肝脏、肾脏等脏器功能。 血常规检查 是否有贫血，血红蛋白是否达标，以及血液疾病。有流产史还需要进行ABO溶血检查避免婴儿溶血症。 尿常规检查 主要检测肾功能。女性肾功能检测经常被忽视，但肾脏功能影响着胎儿的发育，妈妈们要给予重视。 便检 检查大便中是否有虫卵、红细胞、白细胞、等疾病，并且排除肠炎，痔疮，息肉等等疾病。 白带常规检查 筛查各种阴道炎症以及性病。女性妇科疾病是常见的，但要在怀孕前治愈，才能不影响胎儿发育。 糖尿病检测

很想做面膜~~可是月子期的肌肤十分敏感，可能对乙醇过敏，可能对香精过敏，可能对某些防腐剂过敏，甚至可能对面膜纸过敏。原本很“老实”的肌肤，现在变得非常脆弱和挑剔。怎么办？自制面膜行不行呢？ 行，但必须牢记一点：自制面膜要现做现用，不能久放。万一做多了，要么给别人用，要么扔掉，千万不要留到下一次再用。这是因为自制面膜很容易成为细菌的温床。 细菌生长需要营养、温度和时间。 营养越丰富、温度越高，细菌越喜欢。 我们自制的面膜通常会用鸡蛋、蜂蜜、水果、蔬菜等原料，这些都是高营养物质。 如果是在夏天，那么高温就会让细菌疯狂繁殖，繁殖的时间大约是几小时。这就意味着，当自制的面膜在脸上停留太久或搁置几小时之后，细菌达到的繁殖量就会对皮肤产生威胁。 所以，配量要掌握好，尽量一次用完，避免浪费。其次，在脸上停留的时间