预防产后腰痛的主要措施有哪些

预防产后腰痛的主要措施是什么呢?如何预防产后腰痛呢?产后新妈妈经常都会出现腰痛的现象，可是产后妈妈该怎样预防产后腰痛呢?下面就介绍预防腰痛的方法。

一、引起产后腰痛的原因

1、钙流失引起腰痛——怀孕后，如果孕妈妈摄入的钙质不够，胎儿在发育骨骼时就会跟母体抢夺钙质，导致母体缺钙。分娩后，新妈妈给宝宝哺乳，也会造成钙流失。这双方面的原因，就引发了缺钙造成的腰痛。

2、身体的改变引发腰痛——准妈妈怀孕后，内分泌发生了很大变化，为了能使胎儿顺利娩出，连接骨盆韧带会变得松弛。再加上子宫的逐渐增大，使孕妈妈的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经和血管，从而引发腰痛。

3、过度劳累引发腰痛——经过了怀孕生产这个过程，新妈妈的骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。新妈妈要是不注意休息，使身体过度劳累就会引起腰痛。

4、活动较少——如果分娩后，新妈妈一直躺在床上休息，很少下床活动。慢慢就会使体重增加，腰部的赘肉增多，加重了腰部肌肉的负担，从而诱发腰痛。

5、子宫异位——子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫后倾或子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，从而引发腰痛。

6、哺乳姿势不当——如果新妈妈采取不当的姿势给宝宝哺乳，使腰部肌肉一直处在紧张状态，就会引发腰痛。

7、穿着不适——如果新妈妈在产后很快就穿上了高跟鞋，使身体重心前移，这不但会引起脚痛，还会反射到腰部，诱发腰痛。