现在很多人都说，吃母乳的小孩子比喝奶粉长大的宝宝免疫力、抵抗力都要强很多。所以即使喂母乳很辛苦，很多妈妈依然会选择亲自给宝宝喂奶。这样一来，哺乳期间妈妈们的饮食就要很讲究，因为这关系到宝宝的健康成长。那么女人哺乳期间不能吃什么呢？小编罗列了几种食材，供大家参考。 1.辛辣食品和咖啡因 应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。 原因：这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。 2.高脂、油炸的食物 油炸类的食物非常诱人，但是对于哺乳期的妈妈来说是非常不合适的。 原因：这时期的妈妈们消化能力还没有完全恢复，而这种油炸的食补脂肪量很高难以消化。而且食物在油炸过程中，营养元素将会大量流失，所以说油炸食物不仅不能给妈妈们补充营养，反倒会危害她们的身体健康。

在月子里你会吃些什么东西来调养身体呢？有些准妈妈希望身体快速恢复，月子里婆婆让喝小米粥，喝还是不喝？ 生完孩子后，我们就让我多喝小米粥，说小米粥对坐月子有好处。产后多喝小米粥恢复快，那时候我妈还给我做了芝麻盐，可能北方人比较了解，南方人就不是很清楚了吧。 那么月子里喝小米粥真的对产后恢复有益吗？ 首先要告诉大家的是，产后和小米粥确实对新妈妈有好处。 1、小米含有丰富的蛋白质，可以帮助新妈妈提升免疫力和抵抗力。 2、小米中含有丰富的维生素B12，有效促进肠胃消化、提升产后食欲。 3、小米中丰富的铁元素可以帮助新妈妈补血，养颜。 4、小米中的膳食纤维、维生素、蛋白质等多种营养元素，产妇吃后，可以促进产后恢复。 小米粥如何吃才健康？ 1、建议新妈妈产后的前三天每天和小米

　　火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。 　　1.火龙果沙拉的做法 　　火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。 　　2.火龙果虾仁的做法 　　虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。 　　3.火龙果糯米糕的做法 　　火龙果1个，乌梅8颗，青瓜块15

　　对产后新妈妈来说，身体正处于恢复期，所以比起常人，会更容易出现上火的现象，那么产后上火应该如何进行饮食调理呢?专家告诉我们，产后上火，不防多吃以下这几种食物来灭灭火。 　　多食蔬菜 　　白菜可以清热除烦，利大小便，芹菜能去肝火，解肺胃郁热，常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。 　　适量食用绿豆 　　喝些绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。 　　水果能清热排火 　　除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。 　　产妇怕

　　产妇产后身体极度虚弱的主要原因是分娩时流失了大量的体力和血液，所以，在产后恢复补血是关键。而在产后的各种补血食物中，红糖则位居首位。红糖具有补血、散淤、暖肝、祛寒的功效，而且红糖中含有一些“杂质”微量元素，其中包括丰富的钙、铁等，而这些又是产妇产后身体恢复的必须元素。所以，小编帮产妇推荐下面两款红糖食谱。 　　食谱一、黑糯米酒红糖煮鸡蛋 　　材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量 　　制作方法： 　　将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。 　　健康提示：可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适合于任何体质的产妇食用。 　　食谱二、红糖小米粥 　　材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克 　　制作方法： 　　1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入

三丝黄花菜 原料：干黄花菜，黄瓜，金针菇，胡萝卜 做法： 1、将干黄花菜浸入温水内泡软，拣去老梗洗净，沥干水分 2、金针菇、黄瓜、胡萝卜洗净切丝待用 3、炒锅置火上，放上花生油，烧至七成热，投入黄花菜、金针菇、黄瓜丝、胡萝卜丝拌炒几下 4、加入料酒、盐、白糖、味精，用湿淀粉勾芡，淋上麻油即可起锅装盘。 黄花丝瓜汤 原料：黄花菜，丝瓜，猪瘦肉，姜 做法： 1、黄花菜泡软备用 2、丝瓜洗净去皮，斜切成条状，猪肉切成肉丝 3、把猪肉连同姜片一起放入锅中，加入水，用大火煮开后换成小火，煮20分钟 4、放入黄花菜和丝瓜，将食材煮熟，加盐调味 黄花菜猪蹄汤

　　产后新妈妈，肠胃功能很弱，而且身体非常的虚弱，因此在营养上一定要注意科学进补，在这里，亲亲宝贝小编就特意为新妈妈们准备了一套产后饮食的基本套餐，以供新妈妈的参考。 　　当产妇出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复;少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，浓茶等;尽量清淡，少吃过咸食物，以免导致浮肿，妈妈们都会记得比较清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念。 　　一、补钙 　　在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。 产后饮食最基本的套餐 　　二、补铁(贫血) 　　不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋

生食 榛子的营养十分丰富，并且榛子能够生食，这不会影响榛子的营养，榛子生食可以整个食用，也可以磨碎或切碎食用。新鲜的榛子和经干燥处理的榛子都很美味，通常被当作小吃或开胃食品。 糕点 榛子经常会加入一些像冰激凌一样的零食中，并且把榛子磨碎了之后放进蛋糕和小甜饼里。榛子可制作奶油杏仁糖，也可制作夹心巧克力。以榛子为材料制作的奶油杏仁糖香酥可口;巧克力榛子蛋糕不仅味道浓郁醇香，还有滋养脾胃的功效;榛子油能够有效的改善贫血的症状，还有助于视力保健。 烤制 将去除薄皮榛子放在一张煎盘上，放入烤箱里烘烤至金褐色，期间要不时搅动。烘烤、磨碎、切碎都可提升榛子特有的香味。 熬粥 还可以将榛子做成一些清淡的汤粥来喝。将榛子、莲子、粳米放

蜜柚 柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。 青苹果 青苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。 青苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃青苹果有增进记忆、提高智能的效果。青苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元

哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。关于月子餐的10个建议，产后妈妈一定要收藏好！ 1、顺产妈妈的第一天应以温热、易消化的半流质食物为宜，如营养粥。 2、第二天可基本恢复正常，但由于产后疲劳、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如：小米粥、软烂汤面等。 3、剖宫产妈妈禁食6小时后，等排气后再从流食、半流食，逐步恢复到日常饮食，在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。 4、剖宫产的妈妈在术后第二天排气后，已可以吃些稀、软、烂的半流质食物，如蛋羹、烂面条等。 5、一般到产后第3天，就可以恢复正常饮食了。新妈妈可以喝一些蛋花汤、蔬菜汤等较为清淡的汤。如果乳汁分泌已经顺畅，可以多补充一些营养丰富的汤水，但一定要

生完孩子后，宝妈们在饮食上面依旧不能太随意。有不少宝妈为了产后能够有足够的奶水，可以说是吃过不少东西。那么月子期间吃过的食物有哪些？一起来看看吧。 前段时间有个好朋友小梦刚生完孩子，坐月子期间一直在跟我抱怨，家里老人给做的饭让她难以下咽。 本来我还心想，我这朋友也太不懂事了，老人辛辛苦苦照顾怎么还嫌这嫌那呢？直到她告诉我都吃了些什么。 朋友说，老人坚持认为坐月子就该吃鸡蛋，所以一天让她吃三十个鸡蛋，而且说小米粥好消化，这下可好，每天早中晚小米粥里窝十个鸡蛋。朋友吐槽说她未来十年的鸡蛋可能全在这个月吃完了。 说实话我原来一直以为像这种一天吃三十个鸡蛋的例子是极少数的，毕竟现在都8012年了，什么有营养的食物没有啊，干嘛非得死磕着鸡蛋不放呢？看来还是我见识不够，不过说到坐月子吃什么，还真有不少姐妹有着一把辛酸泪啊。

月子期间适当吃一些新鲜水果，可以帮助补充营养，有助于产后恢复。即使是冬季，妈妈也应该选择一些温性的水果食用。市场上最常见的温性水果就是苹果，坐月子吃苹果也非常有好处，但是有的妈妈就是不喜欢吃。其实，并不是妈妈不喜欢吃苹果，而是吃苹果的方法不对，冬季坐月子，这样吃苹果最好： 煮苹果 天气慢慢变冷，脾胃虚弱的可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、治腹泻。 材料：苹果2个、水适量 步骤： 1、苹果洗净去皮去核后切成小块； 2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮； 3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。 苹果红枣糖水 苹果红枣糖水具有补血、补气、健脾胃的作用，可以缓

　　对刚生完宝宝的妈妈来说，产后第一周，是一段关键期，妈妈们一定要在这一周做好饮食的调养，补充相关营养，这样才能有助于身体的恢复，那么产后第一期应该重点吃些什么呢?请看下文一一列举出来的这些营养食物。 　　食补关键词：高热量 　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。 　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。 　　1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃

产后便秘是产后的一大问题，其实，除了多下床走动之外，吃对食物也是可以有效缓解的，比如说核桃。有助缓解疲劳、润肠护肤，就是不错的饮食调理选择。 核桃的膳食纤维含量很丰富，可促进肠胃蠕动，有助产妇预防便秘；核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少产后妈咪患抑郁症的几率；核桃中的维生素E是强力的抗氧化剂，可延缓衰老；核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。 《本草纲目》中也记载，核桃可补气养血，润燥化痰，温肺润肠，治虚寒喘咳。中医认为核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、乌须发、润肠等作用，坐月子妇女多吃核桃，可以弥补虚劳耗损的体力。 核桃既然对月子妈咪如此只好，那么该如何吃呢？下面介绍两款适合月子期间食用的核桃食谱，都是缓解产后便秘的法宝哦！ 【核桃杂粮粥】

刚刚生完宝宝的宝妈们最担心的莫过于，不能给宝宝们提供充足的乳汁。传统的月子餐，如麻油鸡、花生猪脚、鲫鱼汤……对产妇的胃肠功能是相当大的考验。 月子餐应该把握高营养、易消化、多样化的原则，今天珈贤分享一道大蒜腰果抹酱，可以抹面包、夹馒头、拌饭和沙拉，作为产妇的早餐再合适不过了。 大蒜腰果抹酱 材料 生腰果200克、蒜瓣15克、橄榄油一大匙、凉白开90毫升、原色冰糖两大匙、盐1/2茶匙。 步骤 将所有食材置入调理机容杯，盖紧杯盖，打约1分钟，过程中需使用搅拌棒协助调理。 营养价值 1. 新鲜腰果除了富含油脂外，尚含微量元素锰、铬、镁、硒等，可参与调解体内代谢，有助精力恢复、延年益寿。 2. 适量食用大蒜腰果抹酱可滋养润燥、促进食欲、通乳生肌。 小叮咛

大家只知道孕期为了保证胎儿的正常发育，孕期要多吃补充营养，但是你知道产后女性也需要更好的补充营养吗？特别是母乳喂养的妈妈们，想给宝宝好营养，哺乳期饮食要注意哪些呢？一起来看看吧！ 很多妈妈在怀孕的时候，天天补，因为觉得怀孕一个人吃两个人补，而生完之后就不太注意营养和饮食了，因为孩子出生了觉得不需要补了 。 事实上，哺乳期需要的营养不比孕期的少，要知道宝宝在妈妈肚子的时候快出生时也才六七斤，但是宝宝纯母乳喂养时有些二三个月就长到14斤，怀孕十个月长体重7斤，宝宝出生后喝母乳三个月出长七斤。 所以一对比就知道哺乳期需要的营养也很多。 妈妈在哺乳期间的饮食跟宝宝的生长发育有非常大的关系，哺乳期营养建议： 1、蛋白质 肉类，豆类，菌类都是优质蛋白，适量的摄入。母乳蛋白质的摄入量影响乳汁中蛋白质的含量，也影响

有哪些水果适合产妇坐月子吃？产后坐月子吃什么水果好？产后吃水果有什么讲究？产妇在月子期间的膳食非常重要，除了要做到营养均衡、全面，还应做到多种多样、搭配合理、摄入量充足，以满足母体自身和哺乳对各种营养的需求。 因此新妈妈要重视水果和蔬菜的摄入。果蔬富含水分，还含有维生素、果胶、有机酸，可防止便秘，促进乳汁分泌，这是其他食物不能代替的。今天，汇慈安月嫂就来说说坐月子吃水果的“那些事儿”，滴~听课卡，欢迎入座~ 有哪些水果适合产妇坐月子吃？ 苹果 苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病；具有健胃、生津、开胃和解暑的功效，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。 苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。常食用苹果还能使皮肤润滑、光泽。 香蕉 香蕉有清热、润肠的功效

　　非常注意体形的美丽妈妈翁虹，在产后采用的是分餐恢复体形，这样既有营养而且效果也不错，下面我们一起来了解，翁虹产后饮食分餐恢复体形的详细内容。 翁虹产后饮食分餐恢复体形 　　翁虹在产后的第一周胃口不是特别好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、鸡蛋和青菜为主。到了第二周时，食欲好多了，于是就开始吃一些瘦肉及汤品，如乌鸡汤、鲫鱼汤等。同时，会多吃一些容易消化的绿色青菜。从第三周开始，为了保证有充足和高质量的乳汁，翁虹特别注意各种食物的搭配和营养均衡，如主食、肉类、蔬菜、水果和奶类，每天都会吃很多种;同时，还会多吃带汤的炖菜，家人也会为她煲制一些营养丰富的汤品，如排骨汤、猪蹄汤等。 　　作为艺人，翁虹很注重自身形象和身材保持。所以在月子里，在保证乳汁质量的同时，又要考虑自身身体和身材的恢复，翁虹很注重食物的选择。翁虹认为，五谷杂粮、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜的蔬菜和水果，样样都不要

生完孩子后，宝妈们的身体会非常虚弱，所以在营养上面也要跟上。那么产后适合宝妈的素食有哪些？带着疑问，一起来看看看吧。 产妇下奶不仅仅要依靠肉汤，也要靠蔬菜。产后注重的就是营养均衡，如果一味的摄入动物性食物，可能会导致奶水过油、便秘等，反而不利于母乳喂养，因此适当食用素食反而能帮助产妇平衡膳食结构，身体更健康。 产后适当补充素食的好处 减少毒素的摄入 现在的动物在饲养过程中，通常会被使用激素、抗生素，而且动物也可能会食用残留农药的植物或饮用被污染的水。 这些毒素如果进入妈咪的体内，自然会通过乳汁影响宝宝的健康。而蔬菜种植虽然也经常使用农药，但通过流水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐，大部分农药可以洗去。 不容易发生便秘 人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多，肉类的纤维少、营养浓缩，因此，在肠中过久会

　　新妈妈在产后进行饮食调养很关键，这是有助于新妈妈身体快速恢复的第一步，本篇资讯，我们就重点的来讲讲，产妇饮食调养的特点与原则。 　　产妇饮食调养的特点 　　为了满足产褥期间产妇对各种营养素的需求，加强产妇的饮食调养，产妇的饮食方法也是很重要的。一般要注意以下几点： 　　增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜;食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分;荤素搭配，避免偏食：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏;清淡适宜： 产妇饮食调养的特点与原则 　　月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、酒应少于一般人的量，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。 　　产妇饮食调养的原则 　　由于每个产妇的体质、年龄不同，加上季节的差异、征候的