产后便秘吃什么最有效 郁李仁粥 材料：郁李仁6克，薏米30克。 做法：将薏米淘净备用，郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。 用法：每日一次，早餐食用。 功效：有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。 产后便秘吃什么最有效 菠菜粥 材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。 做法：先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可。 用法：每日2次，连服数日。 功效：适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。 产后便秘吃什么最有效 松子仁粥 材料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。 做法： 1、将

很多刚刚生完孩子的宝妈们都会被要求多喝汤，这样子会补身体也会更容易下奶，那么产后喝汤真能帮产妇补身体吗？ 刚生完宝宝，家里大大小小的保温瓶集体出动，为宝妈们煮了许多汤水。大家总觉得汤水营养好，而且产后一般没食欲，喝个汤最好了。 产后喝汤真能帮产妇补身体吗？ 汤里90%为水分，少量的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%，所以产后除了喝汤外还需多吃肉。 如果产后喝了大量的补品、补汤，又不食蔬菜、水果，会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。因此，产妇应注意多采用带汤的菜肴，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。 坐月子喝汤要避免的 [错误] 。 1. 过早大量喝汤 分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、

对产妇来说坐月子时燕窝是非常好的滋补产品，在坐月子后期阶段是可以选择燕窝这种食材来补身体。那么，产妇坐月子燕窝的做法有哪些呢？一起来学习下吧。 1、燕窝炖鸡 材料：燕窝(25克)、半只鸡肉、桂圆干(三钱)、生姜，盐巴。 做法：燕窝最好是能够提前半天浸泡，浸泡后放入一个大炖盅里面，依次放入燕窝、鸡肉、桂圆干、生姜跟适量的水，然后隔水炖大约3个小时左右。等炖好出锅了加上一点点盐巴就可以了。这道炖品对于产后补气血有非常好的作用，适合产妇吃。 2、茭白焖猪蹄 材料：猪蹄、茭白、糖、盐、 做法：猪蹄洗干净后切成一块一块的，然后焯水备用。茭白洗干净切块，锅里面放入少许油，加入一点点糖煮融了后，再放入猪蹄炒到表面金黄色，加开水没过猪蹄，转大火煮开后再放入小火焖45分钟左右，放入茭白再闷15分钟左右，大火收汁之后放

月子餐与宝妈身材恢复都密不可分，因此坐月子吃什么样的月子餐？怎样吃的确很重要 这里总结一些后台经常被问到的月子餐问题，供大家参考。提议有经验的月嫂用三字经写下自己关于自己对月子餐的见解。 先归纳一下月嫂们总结的6条月子餐秘诀： ⒈猪肝适合在早上、中午食用。 ⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 ⒊莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 ⒋干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 ⒌红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 ⒍猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 红糖水喝得越多越好吗？ 红糖，大家都知道，是可以活血化瘀的，而且对于产后排恶露是很有效的 但是红糖水是喝的越多越好吗？

　　产后饮食对新妈妈来说很关键，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，在饮食上应该尽可能的选择一些能加速伤口愈合，又能补气补血的食物，以下这款福圆腰果，就是产后饮食不错的选择。 　　特色 　　这道菜腰果酥脆，龙眼干香甜，口味咸、甜、鲜兼有。除了平日冬补食用，它也是坐月子的好补品，对于产后女性来说非常有益——麻油可以加速伤口愈合，而龙眼干则能够补益血气。 　　用料 　　生腰果 100g 　　龙眼干 100g 　　姜片 2片 　　冰糖 10g 　　芝麻油 15ml 　　酱油 10ml 　　油 15ml 　　做法 　　1. 将腰果洗净后放入汤锅中，加入冰糖及没过腰果的水量，烧开并用小火煮至水分收干，期间要不停摇动汤锅或者搅拌腰果，以防黏锅。煮好后，将腰果盛入大盘中摊开稍晾凉。 　　2. 炒锅中注入凉油，把腰果放入锅中，开火后用文火浸炸，至腰果表面呈浅黄色，捞

山药粥 原料：山药30克，大米50克，红糖适量。 做法：山药去皮，洗净，切碎;大米洗净。锅中放足够水烧开，放人大米，改小火煮10分钟，放入山药丁煮至粥成，调入适量红糖搅匀即可。 功效：有健脾养胃、补气益中的功效，可作为月子餐的早餐食用。 牛肉炖萝卜 原料：牛肉100克，白萝卜150克，盐、姜片各适量。 做法：牛肉、白萝卜分别 洗净，切块：牛肉放入沸水中焯3分钟，捞出.洗净血沫。将牛肉块放入砂锅中.放入姜片，加入足量水，大火烧开，改小火慢熬30分钟，放入白萝卜炖煮至牛肉软烂，调入盐即可。 功效：也可以将萝卜换成牛蒡、山药、土豆等，补气效果亦佳。 红枣山药炖鸡 原料：干香菇20克，柴鸡1只，红枣、盐、葱段

哺乳期可以吃粗粮，但是粗粮营养含量相对来说比较少，且不容易消化，不建议吃太多。哺乳期吃粗粮，有两种吃法比较好。 一、粗粮搭配其他食物一起吃 粗粮可以跟精米、精面搭配在一起，在营养上做到相互补充。用粗粮代替一部分日常精细饮食，可以起到降低总体热量，减脂的目的，也不耽误营养的吸收。 二、把粗粮磨成粉，当作保健食品吃 粗粮搭配其他粮食，可以起到增强免疫力和促进代谢的效果，同样能够有效针对身体多余脂肪和热量起到分解作用。吃的时候为了避免不好消化，可以把粗粮磨成粉，每天晚饭后冲饮一杯，协助身体进行能量的代谢，丝毫不耽误日常营养的摄入。 粗粮的吃法多种多样，最主要的是摒弃用粗粮完全代替日常饮食，或者是用粗粮代替细粮的做法，哺乳期吃粗粮，应当把粗粮细化，让粗粮便于吸收，同时把它当辅助食品而非主食来吃。

又到了一年一度最热的时候啦，这个时间坐月子的妈妈，小禾真是心疼你们啊，空调不能尽情吹西瓜不能尽情吃，冰淇淋更是想都不要想啦，最重要的是夏天虚弱的产后妈妈，炎热的夏季没有胃口啥啥都不想吃，清淡爽口的蔬菜肯定是妈妈的首选了，不如让小禾推荐几个适合产后坐月子的蔬菜吧，清淡爽口有利无弊还对坐月子十分有好处呢！ 莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。莲藕还有安神的作用，建议生产完几天可以炖煮莲藕排骨汤安神，帮助睡眠 黄花菜 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消

生完孩子后，宝妈们就到了恢复身体的时候，那么问题来了，产后有助于恢复的食物有哪些？带着疑问，让我们一起来看看吧。 其实鸡蛋属于大补的食物吧，对于一些大病初愈或者是刚生完孩子的宝妈来说饮食都会加入一些鸡蛋，对于坐月子的宝妈来说，月子期间吃一些鸡蛋可以说是特别好的，因为经常吃鸡蛋并不是很有利于产后的恢复，其实不妨和小编一起来看一下。 对于坐月子不要总是吃鸡蛋，是因为鸡蛋的营养太高，我们不可否认，但是长期吃鸡蛋的话很容易增加身体的饱腹感而且其他的摄入量也会比较少，这样的话宝妈就会吸收的营养不平衡，很容易出现营养过剩或者是营养不良的现象，很容易影响产后的恢复，而且还会影响到产后的蜜汁分娩，对于产妇来说产后吃鸡蛋一天一个比较好一些。 坐月子期间，只能吃鸡蛋？或许这3种食物，有助于产后恢复 1、莲藕 要是说起莲藕应该大家

生完孩子后最担心的应该就是自己的奶水够不够了，该如何催奶呢？让孩子能够吃饱？新妈妈产后必吃的10种催乳素食，你都吃全了吗？ 很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多，结果奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。 其实很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用，比如大豆蛋白几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质含量相当，新妈妈吃这些素食，奶水分泌绝不会减少，而且爱吃蔬菜的妈妈，喂大的孩子智商更高。 以下推荐10种有催奶奇效的素食食物，妈妈们可选择多吃。 1、黄花菜 黄花菜每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。 2、茭白 口感鲜嫩爽口，营养丰富，富含多种矿物质、蛋白质等。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不

坐月子能吃不辣的烧烤吗 坐月子不可以吃烧烤。即便是没有放辣椒的烧烤，虽然看起来没有刺激，但是，烧烤食物放了孜然、鸡精、酱油等许多浓重的调味料，这些调味料一样会影响到分泌出来的乳汁味道，从而给婴儿哺乳造成影响。 食物在烤制的过程中，容易烤焦，一旦食物烤焦就会产生致癌物，对于产妇的健康将会造成直接的影响。食物烤制过程中营养成分大量流失，无法给正在坐月子、需要营养的产妇带来好处。而且因为是烧烤的关系，食物变得非常热气，容易给产妇带来上火的问题，让产妇出现口腔溃疡、便秘等不适。 产妇为了自己身体健康着想，尽量不要吃烧烤，如果想要吃烧烤，至少要等到哺乳期结束再吃。坐月子要选择营养均衡的食物，可以多喝滋补的汤汤水水，通过它们来帮助身体增加营养，加快修复。

坐月子能吃葡萄吗 坐月子期间是可以吃葡萄的。葡萄对产后妈妈身体营养补充和产后身材恢复都有好处。它所含的维生素及矿物质都非常丰富，尤其适合妈妈饭后食用。不过葡萄通常在夏天储存在冰箱里以保持新鲜，但是分娩的母亲最好在冰箱里少放些水果。如果水果刚刚从冰箱中取出，建议不要立即食用，而是在食用前将水果在室温下放置一段时间。 坐月子吃葡萄的好处 产后体质虚弱，应补充维生素及矿物质，葡萄就是不错的选择。葡萄也有很好的预防皮肤松弛的效果。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。葡萄还有很好的奶分泌效果。葡萄富含水分，可以促进母亲的胃肠蠕动，因此易于消化。此外，葡萄水通过奶传递给婴儿，这也有助于促进婴儿的消化。 不适宜吃葡萄的人群 葡萄中含糖量较高，因此糖尿病患者，便秘者不宜多

　　产后妇女由于大量失血，常造成气血两虚，而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活不直辖市等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。 　　山楂煮粥 　　取山楂15克，大米60克，红糖10克。先将山楂加水煎煮取浓汁加入大米，红糖煮成粥食用。具有开胃消食，活血化瘀的功效，适宜于产后恶露不尽，腹部疼痛，食欲不振等病佳。 　　黑木耳煮粥 　　黑木耳15克，红枣15枚，粳米50-100克，黑木耳用温水泡发洗净，三者一并煮熬成粥，放入冰糖或红糖。日服二次，能益心补血，适用于产后失血较多，头晕目眩，唇白甲淡，面色发白，脱发患者。 　　苏木益母草煲鸭蛋 　　苏木9克，益母草30克，青皮鸭蛋2个，将三味加水同煮，待鸭蛋煮熟后去壳再煮2-3分钟，喝汤吃蛋，用于产后腹痛等症。 　　猪蹄葱白煮豆腐 　　猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄

　　随着人们生活水平的提高，现如今养生这个话题越来越被人们所熟知，也越来越多的人开始关注养生。中国人都讲究事情要“天时地利人和”，同样地，养生也有季节、人群之分，并非一个笼统的概念。夏季是一年中最热得季节，也是阳气最盛的季节，气候炎热生机就会旺盛。 　　从中医方面来说呢，夏季是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行都相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以，夏季养生要注重精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静自然凉，可达到养生的目的。 　　夏天天气比较热，人也容易感觉口渴难耐，但是夏天喝水也是有讲究的。想到夏天，想必很多人就会想到冷饮，的确，夏日炎炎，来一杯冷饮确实非常舒服!但是，夏天喝水要遵循的一个原则，那就是最好要喝温水，而量呢则要在七、八杯左右。 　　对于女性来说，早上起来一定要喝一杯温水，不妨可以加点蜂蜜，有助于在

坐月子这不能吃那不能吃的这种说法，很过时了。 这回我们专门来谈谈坐月子吃水果这一件事儿，来。 想下奶，水果吃这2个！ 木瓜 说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，但其实它的功效还有很多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。 对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。 猕猴桃 猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。 但因为猕猴桃属于凉性的水果，要先用开水烫一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜。 想补血，水果吃这3个！ 樱桃 樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调

“天哪，我的腰直不起来了！” “没走几步路，我这膝盖怎么这么痛？” 生完宝宝的你，肯定有过腰疼、膝盖痛、腿抽筋等小状况，产前身体还好好的，产后就疼痛难忍，这到底是怎么回事？ 从受精卵着床的那一刻起到妈妈们哺乳期结束，整个阶段妈妈大概要为宝宝提供大约300g的钙，这还不包括妈妈维持自身生命活动的量。如果孕妈咪或哺乳妈妈膳食中钙质摄入不足，妈妈的身体就会分解自身的钙质来保证宝宝的正常生长和哺乳需要。所以钙质摄入不足的话，腰痛、腿痛的接踵而至就不足为奇了。 很多妈妈们也会在孕期或哺乳期增加钙质的摄入，包括服用一些钙剂等（不过有些钙剂服用后很容易便秘），是很有效的补钙手段。同时妈妈们更要注意日常膳食和生活习惯中慢慢调理，让补钙和恢复变得轻松而且平常。 推荐食谱： 1、蛤蜊豆腐汤 食材：蛤蜊20

这些食物对哺乳妈妈来说是最好的食物，一定要经常吃~ 1、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜等，是维生素A，维生素C和铁的仓库。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜也是钙的一个很好来源和健康的抗氧化剂，这对宝宝很重要。 2、季节性的水果 水果含有丰富的抗氧化剂来源，维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平，帮助保持健康。 3、鸡蛋 鸡蛋是身体常规蛋白质的来源。可以增长和加强宝宝的骨骼和肌肉，因此必须添加在新妈妈的饮食中。 4、液体 脱水是哺乳期妇女所面临的重大问题之一，会减少奶产量，导致疲劳和体力下降。作为新妈妈，应该喝足够果汁、水、汤、牛奶等等。同时应该避免含咖啡因的饮料如咖啡和茶。 5、全谷类 全麦谷物如燕麦、糙米等等。他们提供了能源，帮助缓解

　　海带的营养很丰富，它不但能补充新妈妈的营养，还有助于治疗新妈妈产后便秘，因此非常适合产后新妈妈食用，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一种适合新妈妈食用的海带的吃法，一起来参考下吧。 　　由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后很容易缺钙，有个别的产妇甚至会患上骨质疏松而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病。 　　那么海带怎么吃呢?韩国人喜欢喝海带汤，在做海带汤时，一般视个人口味加入蒜末或牛肉，味道清淡鲜甜。午饭或晚餐时，凉拌海带丝也经常成为配餐的小菜。淋上香醋和酱油，撒上芝麻，美味爽口。 产后吃海带营养又治便秘 　　海带不易煮烂，有个小窍门：只要在煮海带的时候加几滴醋就能很快煮软了。不过，海带虽好，但容易受到污染导致其含砷量偏高。因此，烹饪前应先用清水浸泡2~3个小时，中间换1~2次水。孕、产妇吃海带也要适量，每日最多不

　　新妈妈在经历了剖腹产手术后，身体都非常的虚弱，因此，一定要注意产后正确的饮食调养，以便身体更快速的恢复，特别是剖腹产产后的饮食注意事项，是新妈妈一定要谨记的。 　　剖腹产后饮食注意事项 　　1、术后6小时内禁食、禁水; 　　2、术后6小时未排气可进食白开水及半流食，半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类; 　　3、排气后可进食任何食物，为了促进乳汁分泌及减少产后便秘，希望您进食的同时多喝汤、汁，多吃蔬菜及水果，有助产后保养，产后恢复等等; 　　未排气期间请勿食用普食，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等，请勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。 　　剖腹产后饮食禁忌 　　1、禁食寒凉、辛辣。 　　产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌

“坐月子”是中国的传统习惯，月子期间不仅新妈妈的身体需要恢复，月子期间母乳喂养的妈妈们还承担着喂奶的重任。所以从月子期间开始，饮食就变得非常重要。 母乳喂养的妈妈最关注的两个问题：“母乳的质量”和“母乳的产量”。说母乳多久以后就没营养的，都退下吧。唯一决定母乳质量的因素是母乳妈妈的饮食，而不是喂了多久的奶，即使是喂到2岁母乳依然有营养。所以要产出高质量的母乳，哺乳期的饮食要营养均衡，个别需求高的营养素要重点补充，比如钙。 追奶，提高母乳的产量方法一样，就四条基本原则：高蛋白饮食+多喝汤水+频繁吸吮+放松心情。心情焦虑、压力大、抑郁、睡眠差是回奶利器！会直接降低母乳产量；频繁吸吮是母乳分泌的原理；高蛋白饮食+多喝汤水是泌乳的基础。 所以既要保证“质量”，又要保证“产量”应该怎么吃？根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》中的描述，