冬季虽然天气寒冷，但是大自然也没有停止它的馈赠。鲜美的柑橘，正是它送给大家的礼物。柑橘肥美的果肉、宜人的清香、酸甜的味道，俘获了多少孕妈妈的芳心。并且橘子中还富含多种营养，对孕妈妈和胎儿都有很多好处，但是孕妈妈在吃橘子的时候，要谨记以下这些注意事项哦。 孕期吃橘子的好处 1、增进食欲 橘子味道酸甜可口，对于孕期没有什么胃口的孕妈来说，无疑是一种开胃“神器”。它不仅能够增进孕妈的食欲，缓解肠道不适，减轻孕吐的症状，还能帮助孕妈妈摄入更多的营养，助力胎儿健康发育成长。 2、美容养颜 橘子中富含维生素C和柠檬酸，维生素C具有美容养颜的功能，并且柠檬酸还有消除疲劳的作用。 3、降低血脂 橘子内侧的薄皮中富含膳食纤维——果胶，孕妈妈在吃橘子的时候，连这个皮一起吃下去，能够起到促进通便，降低人体胆固醇的作用。

　　都说准妈妈在怀孕期间多吃些核桃，有助于胎儿的智力发育，也有助于自身营养的补充，但前提是吃核桃吃的正确，千万不可过量食用，下面，我们就一直起看看有关孕妇吃核桃的一些条条框框吧。 　　专家表示，核桃的好处多多： 　　核桃里面的营养不是其他食物中就可以摄取的，所以其价值非常大。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。所以吃核桃补脑是再好不过的，很多人都说吃哪补哪，这就可以说明真的是如此的。 　　核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。 　　其实我们也可以用核桃和其他的食物做营养的比较的。据测定，500克核桃仁相当于2

茄子祛斑是用汁还是用皮 茄子汁或茄子皮都行。 茄子汁祛斑原理：茄子中含有很多多酚成分，多酚是一种抗氧化剂，它有着消除人体内有害自由基、增强结缔组织抵抗力和免疫力的作用，同时还可以减少黑色素沉积，对祛斑有很好的帮助。 茄子皮祛斑原理：茄子皮中含有的维生素C可以阻断黑色素的形成过程，有一定的淡斑作用。另外，茄子皮中还含有花青素，花青素是一种抗氧化性极强的活性物质，可以减少黑色素的形成，也能帮助淡斑。 茄子汁祛斑方法 茄子汁敷脸 1、将茄子切成小块儿，然后用榨汁机将茄子快炸成汁。 2、将已经加热好的纯净水与茄子汁均匀混合，然后待冷却。 3、将冷却好的溶液用来轻拍于脸部和脖子处，每天早晚使用，坚持一段时间。 保存方法：做好的茄子汁放入玻璃器皿中放置于冰箱内冷藏，可保存一星

许多人喜欢秋夏季，因为这两个季节是众多水果成熟的季节。石榴就是秋季成熟的一种水果。那么孕期能吃石榴吗？孕期吃石榴有什么好处？需要注意什么？一起来看看吧。 孕妇可以吃石榴吗 在这秋高气爽的季节,石榴成熟了,甜甜的石榴惹人爱,而且以酸石榴入药或加工做饮料和石榴酒,具补血功能。可以适量吃一点，孕妇适宜多吃水果。 孕妇吃石榴的好处 1、 缓解孕吐、恶心症状。怀孕期间，很多孕妇会出现孕吐、恶心等现象，这时吃石榴可以有效减轻这些症状。 2、 缓解孕期疲劳。孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。 3、 减低胎儿大脑受损几率。研究发现，孕妇怀孕期间喝石榴汁有助于降低胎儿发育受损的几率，促进胎儿大脑正常发育。 孕妇吃石榴注意事项 1、有胃炎以及泻痢的孕

你喜欢吃香菜吗？很多人吃粉吃一些食物的里面都喜欢放点香菜，那么你知道孕妇可以吃香菜吗？孕妈妈都要了解的知识！香菜营养极丰富，许多人都很爱吃。 首先来看下孕妇可以吃香菜吗? 答案是：可以的，不过要适量 接着一起来了解下孕妇吃香菜有什么好处 1、促进消化 很多孕妈在怀孕期间都没胃口，食欲不振、消化不良。这时候不妨吃点香菜，香菜中所含有的维生素、胡萝卜素能够促进消化，增强食欲。 2、防治孕吐 孕吐严重的孕妈可以吃点香菜来止吐，可以把香菜捣成汁，加温服。 3、防治伤风感冒 香菜中含有核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素，孕妈食用香菜不仅能够增强免疫力，还能治伤风感冒。 4、防治高血压 妊娠高血压是孕期很常见的疾病，而适量吃点香菜则能很好的预防妊娠高血压

怀孕期间，孕妈要忍受各种身心的折磨和痛苦就不说了，关键是要各种忌嘴有没有？这对吃货孕妈来说更是煎熬啊。 虽然很煎熬，但孕妈忌嘴那是必须的，因为有些东西吃了，不仅对孕妈有风险，对宝宝的大脑发育也是有很大的危害，很可能一人吃两人伤啊。 酒精——造成智力低下 酒精对宝宝可是大忌，孕妈喝酒也是一定要禁止的，因为酒精会通过母体进入到胎儿体内，严重影响到宝宝大脑的发育。 会造成宝宝的智力发育障碍，经常饮酒的准妈容易生出智力低下、行为能力低下的、体弱多病的孩子。 味精——引起脑细胞坏死 味精几乎是每个家庭离不开的调味品，但孕妈一定要适量，吃太多真的有危险。因为孕妈吃太多味精会造成体内胎儿缺锌，影响宝宝重要器官的发育，使宝宝发育不良，而且食用过多还容易使脑细胞坏死，对于胎宝大脑发育有很大的威胁。

怀孕初期饮食如何安排好？怀孕初期怎么吃健康营养？怀孕初期如何安排好饮食，这是很多人都在关注的一个健康话题。 大家都希望能够做好孕期的相关保健，只有清楚孕期怎样做好相关的护理与保健，积极对待孕期的相关护理，有助于提高身体免疫力，怀孕初期如何安排好饮食，针对大家所关注的话题，以下为大家详解如何做好预期的饮食安排。 怀孕初期如何安排好饮食 刚怀孕是胎儿器官发育的重要阶段，尤其是神经管和主要内脏器官。这个时期，胎儿器官发育格外需要维生素及矿物质，叶酸、铁及锌。由于女性无法准确判断自己到底在什么时候怀孕的，所以在备孕期间就要补充维生素及矿物质。 胎儿神经管发育关键时期在孕期的第17―30天。如果叶酸不足，胎儿的神经系统发育可能会出现异常。所以，备孕期间开始补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。富含叶酸的食物有天然、各种蔬菜和动物肝肾等，

有些怀孕是预谋已久，有些怀孕时临时起意。如果你已经备孕很久，一般孕初期不会有什么问题。但是有一些是突然的意外受孕，由于不知怀孕了，吃一些传说中不能吃的食物，真的会影响宝宝健康吗？ 今天我们就来看看怀孕初期，孕妇最关心的几个营养问题 1、怀孕突然，孕前没吃叶酸怎么办 宝宝来的太突然，妈妈没准备，就入住了，根本就没吃叶酸。其实孕妈不要太在意孕前没有补叶酸的问题，只要孕妇不是叶酸缺乏体质就么有问题。我国孕妇只有不到30%的孕妇患有叶酸缺乏，一般都是偏远山区。 即使孕前没有补充叶酸，孕后补充也是来得及的。怀孕后的3个月补充叶酸，这个时间也正是宝宝神经发育的关键时期，可以有效预防宝宝神经管畸形，大大降低无脑儿和先天性脊柱裂的可能。 2、怀孕后总是感觉燥热，可以吃点凉的吗 怀孕后，很多孕妇由于激素的变化，胃里

一般普通人拉肚子都特别的难受，那么对于孕妈妈这类特殊的人群拉肚子对胎儿有什么影响吗？怀孕拉肚子的饮食要注意什么吗？一起来看看吧！ 当女性怀孕之后，在食物方面往往都比较精心，生怕会因为吃到不卫生的食物或是吃得太过油腻、生冷等引起拉肚子。 而孕妈在拉肚子的时候，会让体内水分和电解质大量流失，造成脱水，影响到胎儿的营养吸收，与此同时，拉肚子会促使肠道蠕动加快，造成痉挛，并刺激子宫收缩，容易引起流产。 一旦孕妈拉肚子，对胎宝宝的健康肯定是有很大威胁的，但是在出现拉肚子的情况时，孕妈不要惊慌，首先不可以盲目的服用止泻药，药物中的一些激素会对胎宝宝产生更大的影响，甚至造成胎宝宝畸形。 正确的应对方式是，暂时先不要吃东西，但要适当的进行液体补充，来确保体内的水分和营养充足，等到身体恢复一些后，再准备一些好消化的稀饭，慢慢增加孕妈的吸收

你喜欢喝碳酸饮料吗？很多年轻人都是喜欢的哦，那么怀孕以后还能喝这种饮料吗？孕妈妈喝可乐一定要谨慎，你清楚吗？ 可乐是非常受人们喜欢的碳酸饮料，但是，作为特殊人群的孕妈妈，喝可乐可就要小心了，以免造成胎宝宝的健康成长。 下面，就为给为孕妈妈分享“孕期是否能可乐一下”！ 可乐里都有啥？ 怀孕后，由于体内激素的变化，很多孕妈妈都会发现自己的口味发生了变化，食欲也受到很大影响，有时候就会想喝点可乐。 但是，可乐里到底都有些啥？哪些东西会对胎宝宝不利呢？ 其实，可乐中除了水，其它最多的就是糖了。 只不过，为了有爽快的刺激感，可乐在生产过程中会利用高压技术压入一些二氧化碳，不过量通常很小。 而可乐的颜色，主要来自焦糖色素。 另外，可乐中通常也会加入少量咖啡因。 所以，可乐本质就

孕妈咪爱吃鱼，爱吃鱼对胎儿发育有啥好处？怀孕期间吃什么鱼比较好，各种鱼的种不同功效，可根据自己的情况进行选择。 人人都知道鱼的营养价值比较高，日常多吃鱼类食品有利于身体健康。特别是怀孕之后的孕妇，此时特别适合多吃鱼类食品。可是鱼的品种这么多，究竟哪种鱼最适合怀孕初期的孕妇食用呢？想知道怀孕期间孕妇吃什么鱼比较好?跟着小编一起来，一定能让你找到迷底哟！ 各种鱼的种不同功效，可根据自己的情况进行选择 ◆鲫鱼，有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。 ◆鲤鱼，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治

孕期吃鱼好处多，但是所有的鱼是孕妈咪能吃的吗？要知道孕期不是所有的鱼都能吃，虽然鱼肉营养物质丰富且容易被吸收，是孕期食物的不错选择。虽然孕期吃鱼好处多，但并不是多多益善，而且，并不是所有的鱼在孕期都是可以选择的，您吃对了吗？ 孕期吃鱼好处多 1、鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钙、钾、锌等矿物质，是宝宝发育，尤其是大脑发育需要的重要营养成分。 2、鱼的蛋白质丰富，含量平均为18%左右，高于肉类，其氨基酸组成与人体需要接近，孕妈妈食用后易于消化吸收，利用率较高。 3、而且，鱼肉含有一定数量的维生素A和D，并且脂肪含量相对较低，可提供ω-3多不饱和脂肪酸（如EPA和DHA），对宝宝的脑组织、视网膜功能发育都极为重要。 4、鱼肉中除了有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸。

在孕期的饮食是需要非常注意的，那么你知道怀孕前三个月应该吃些什么食物吗？哪些食物吃了对肚子里的宝宝发育好呢？ 孕妇前三个月菜谱 鸡肉起司卷 食材： 鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。 做法： 1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。 2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。 3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。 4、然后放上火腿片。 5、卷起。 6、拍上层面粉。 7、然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。 8、用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。 莴笋炒虾仁 食材：

葡萄含有丰富的营养成分，可增强人体免疫力、降低胆固醇、预防心血管疾病，总之对于身体有很多好处，孕妇能不能吃葡萄？从葡萄的营养成分及功效来看，孕妇是可以吃葡萄的，但是由于孕妈体质特殊，吃葡萄的注意事项要格外留心哦。 孕妇能不能吃葡萄 葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。 1、在中医的角度上看，孕妇吃葡萄有着安胎的好处。葡萄作为药物用于治病，历代医家均有论述，谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症，对孕妇还有安胎之效。 2、而

玉米笋含维生素C非常丰富，每100克玉米笋含维生素C25毫克，而且还含有丰富的蛋白质和脂肪，以及大量谷氨酸，有营养、强身、健脑、通便之功效，有利胚胎的神经系统发育，防止孕妇便秘。 　　原料： 　　玉米笋400克，鲜牛奶80克，熟猪油60克，白糖7克，盐3克，味精3克，面粉、水淀粉、奶油各适量。 　　制作： 　　1、 把每个玉米笋剞成透龙花刀，放入开水锅内略烫捞出，控干水分。 　　2、 锅置火上，烧热加熟猪油，油热后放入面粉炒开，添少许汤，加入鲜牛奶、白糖、盐、味精及烫好的玉米笋，用小火扒制入味后，汤快尽时，用水淀粉勾芡，芡熟淋入奶油，出锅装盘即成。 　　3、 炒面粉要用文火翻炒，面粉炒开即可，不能炒之变色。 　　特点： 　　此菜清淡爽口，汁芡洁白，玉米笋浅黄，鲜咸微甜，明油亮芡。

你喜欢吃烧烤吗？很多人喜欢在夏天吃点烧烤配点啤酒，那么对于怀孕的准妈妈来说能不能吃烧烤呢？你知道吗？ 美丽的夏天又到啦，很多人又开启了啤酒肉串任性撸的生活。印象最深的还有每次出门，都要被长辈教育一番：哎，能不能少吃点烧烤，对身体不好！那孕妈妈们到底能不能吃烧烤呢？ 烧烤类食物本身是没有致癌物，主要是用于烧烤的炭中含有少量苯并芘，高温燃烧下产生烟雾可能进入食物中。此外，烧烤时，食物中的脂肪在高温作用下分裂产生大量的自由基，这些自由基相互作用通过热聚合反应生成苯并芘，如果脂肪过焦甚至炭化，则苯并芘的含量就已经严重超标了。 孕妈妈们做到以下几点，孕期还是可以偶尔吃烧烤的。 尽量选择正规的烧烤店，不要在街边吃，一方面可以保证烧烤原料的质量卫生安全，避免食源性疾病，另一方面大部分正规烧烤店都是用电或者天然气，这就隔离了炭烧产生的苯

孕妇经常吃凉薯对宝宝健康吗 只要孕妇每次都控制好食用量是不会对胎儿产生不良影响的。 孕妇是可以吃凉薯的，适量食用可补充多种孕期所需营养，有益自身及胎儿健康。当若是孕妇经常大量吃凉薯，就可能因肠胃道寒性加重而出现腹泻、腹痛等不适，这样对胎儿也不好。 孕妇适量吃凉薯的好处 1、凉薯富含的膳食纤维，孕妇可以促进肠胃蠕动，从而起到加速排便的效果，可防治便秘。 2、凉薯的营养价值很高，含有多种矿物元素和微量元素、优质蛋白等身体所需营养，食用可为机体的生命活动提供能量。 3、凉薯的热量很低，纤维素含量高，食用可以排除身体中的毒素，预防脂肪的堆积，不容易发胖。 4、凉薯味道脆甜，其中含有较为丰富的葡萄糖、果糖等成分，孕妇食用后可以为大脑补充营养物质，缓解疲劳、烦躁、易怒、失眠等不适症状，起到一定的安神

在孕期前几个月胎儿发育不是很稳定，那么很多准妈妈想要保胎，你知道怀孕初期吃什么保胎？有什么需要注意的？ 很多女性怀孕了很高兴，在这个时候不能掉以轻心，学会保胎是件重要的事情。 怀孕初期吃什么保胎： 1、供给充足的热量 孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。 2、供给充足的蛋白质 孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。 3、摄入充足的维生素 女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各

菠萝啤孕妇可以喝吗 不建议喝。 菠萝啤是以菠萝、麦芽、大米、酒花等为原料制作而成的水果味饮料，虽然属于水果啤酒，但还是含有一定量的酒精，而孕期准妈妈是不宜喝含有酒精的饮品的。所以，不建议孕妇喝菠萝啤。 孕妇喝了菠萝啤会怎样 没反应 菠萝啤中虽然含有酒精，但酒精度数很低，孕妇只是稍微尝一下的话，一般身体不会出现什么不适反应。 腹痛腹泻 菠萝啤属于凉性啤酒饮料，如果孕妇过多饮用的话，会加重体内的寒气，增加孕妇腹痛腹泻的机率，造成身体的不适。 影响胎儿的发育 菠萝啤中的酒精含量虽然低，但还是有的，大量饮用体内的酒精含量就会积累越多，从而会刺激胎儿，影响胎儿的正常生长及发育，而且还会导致母体缺钙，不利于胎儿的发育。 孕妇喝了菠萝啤怎么

孕期吃水果好处多多，但不是每一种水果都适合孕妈妈吃的？孕期要少吃什么水果？下面来看看胎儿不喜欢的几种水果，你吃了吗？ 我们都知道水果含有丰富的维生素，平时我们也讲究要多吃水果，对于孕妇来讲更是。本身胎儿的发育就需要孕妇提供充足的营养，而水果就能满足一大部分。另外，很多孕妇在怀孕初期会有孕吐反应，胃口不太好，什么都吃不下。这个时候吃点水果的话，既能缓解孕吐反应，还能补充营养。但是水果再好，像这4种水果，孕妇都要少吃，胎儿不喜欢。 1. 榴莲 榴莲有“水果之王”的称号，它因特殊的外形和特殊的味道而受到一部分人的喜欢，同时也有很多的人接受不了。事实上，榴莲的营养价值很高，但是孕妇也要注意不能吃太多。因为榴莲中含有很多的纤维素，如果孕妇吃太多的话就会在腹中吸水膨胀，从而导致发生便秘。而且榴莲的含糖量也比较高，如果吃太多的话血糖容易升高，对孕妇和胎儿都不利。