很多女性都喜欢吃巧克力，但是吃巧克力会比较容易长胖的哦，你知道孕妇能吃巧克力吗？孕妇吃多少巧克力才合适？ 有研究显示，孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。 喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪，这与巧克力中所含的某种化学成分有关。孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。 孕妇吃多少巧克力才合适？ 怀孕期间，每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的！巧克力内含咖啡因

怀孕期间，孕妈们的皮肤都会比较差。而作为女性自然都希望自己的皮肤能够变好。那么女性怀孕期间想要皮肤好吃什么比较合适？一起来看看吧。 女性在怀孕期间的时候也是很在乎自己的形象的，大家不仅希望自己的身体健康，同样也不希望自己的身材走形，对于自己的皮肤更是精心呵护，孕期是人生中独具魅力的一个时间段，大家有必要对于孕期健康常识有所了解，清楚孕期的相关常识，并积极做好对应的护理与保健，这样便于更好的免于孕期疾病的出现。 女性怀孕期间吃什么食物对皮肤好 胡萝卜。胡萝卜被称为皮肤食品，因为胡萝卜中含有丰富的果胶成分，可以与身体中的汞成分结合在一起，帮助孕妇排除身体中有害的成分，并且能够滋养肌肤，使肌肤看起来更加的细腻红润，富有光泽。 芦笋。芦笋是减肥食品并且含有大量的硒质。能够很好的起到预防衰老和脂肪过度氧化的作用，可以使皮肤更加的白

      专家指出，巨婴不仅给产妇分娩造 成一定困难，还可能出现新生儿并发症增多、婴儿发育异常等一系列 问题。  　　据了解，今年以来该院接受产妇分娩404例，其中4000克以上的 巨大儿占10.9%；7月份占20%以上，而孕妇营养过剩是产生巨大儿 的主要原因。苏州市消化营养研究中心主任医师王毓明说，孕妇营养 过剩的主要原因是摄入蛋白质过多，热卡过量。国外研究表明，怀孕 后半期每天摄入量以“四个一”为佳：鸡蛋一只、牛奶一杯、粮食一 斤、新鲜果蔬一斤。王毓明说，国内外营养专家均不主张孕妇过多摄 入高蛋白高脂肪食物。适当多吃点富含维生素的新鲜果蔬，不仅是自 身和胎儿营养所需，而且可防新生儿畸形。 

引起流产 老一辈的人认为，韭菜可以壮阳，且还有刺激子宫收缩的作用，孕妇食用后会早产、流产，所以要忌吃。 但其实孕妇是可以吃韭菜的，它的营养价值很高，适量食用有利于补充孕妇和胎儿对维生素和矿物质需求，有益健康发育。 导致口臭 很多孕妈妈不吃韭菜是因为其含有大蒜素这种成分，味道大，食用后容易引起口臭，这样跟人说话会特别尴尬难堪。 这种情况只要在吃韭菜前喝半杯牛奶或者饭后一小时后再喝，就能去掉口中的韭菜气味。另外，吃了韭菜一小时后吃些富含多酚的食物，如去皮后苹果、香菜、菠菜、牛蒡、蓝莓等，也能去掉口中的气味。 腹泻 有些人认为韭菜的膳食纤维含量很高，食用后会导致腹泻，而孕期腹泻也是有一定的危险的，为了避免这一情况，最好是别吃。 韭菜吃多了才可能会腹泻，若孕妇只是少量食

酸甜猪肝的做法： 1.将猪肝、菠萝肉分别切成小片； 2.木耳择洗干净撕成小片； 3.大葱去根洗净切成葱段； 4.淀粉加水适量调匀成水淀粉； 5.把猪肝片放入碗内，加酱油、水淀粉，拌匀上浆。 6.炒锅上火，放入植物油，烧至六成热，下猪肝滑熟，捞出沥油。 7.原锅内放入葱段、木耳、菠萝肉，略炒几下，加入醋、白糖，沸后用水淀粉勾芡。 8.倒入猪肝与勾芡的木耳、菠萝肉等翻炒均匀，淋香油，盛入盘内即成。 相关人群：适于1～3个月的孕妇食用。 食谱营养 猪肝：猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不

怀孕期间，许多孕妈会出现失眠的情况。孕期失眠不管是对孕妈还是对胎儿都会有影响。下面就给打击说说孕期失眠食疗的方法，一起来看看吧。 初为父母，总会让很多人感到既兴奋又害怕，从而产生心理上的焦虑，在加上怀孕的时候身体上会发生很大的变化，所以有很多准妈妈们，在怀孕期间常常会出现失眠的现象！ 这个问题说大也不大，可是说小也不算小，因为失眠会造成孕妇精神上的不振和身体上的虚弱，如果严重的话很可能会影响到胎儿的健康成长。 虽然如今有促进睡眠的药物，可是很多人都清楚，凡事促进睡眠的药物都会对人身体有副作用，普通人都这样，孕妇就更不适合吃促进睡眠的药物了！ 那么在怀孕期间，出现了失眠的状况，我们应该怎么办呢？ 首先哦们要了解导致失眠的原因： 造成失眠的原因其实没有那么复杂，首先是身体上的原因，因为孕妇怀孕期间身体

妊娠糖尿病能吃杨桃吗 妊娠糖尿病是可以吃杨桃的，杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。不过患有妊娠糖尿病的准妈妈们在吃杨桃时一次不宜太多，每次食用1～2个即可，若为食疗目的，无论食生果或饮汁，最好不要冰凉及加冰饮食。 新鲜杨桃中含有苹果酸、柠檬酸、草酸以及多种维他命、微量脂肪和蛋白质等，能够有帮助消化、促进食欲，孕期食欲不佳的孕妇们不妨一试。杨桃中的糖类、维生素C以及有机酸含量都很丰富，果汁也很充沛，所以能够帮助迅速补充孕妇体内的水分。 亲亲宝贝小贴士： 妊娠糖尿病的孕妇在吃水果时尽量选择苹果、草莓、油桃等低糖水果，可以在在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右为宜，最好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，

你喜欢吃枇杷吗？很多人都还挺喜欢吃枇杷的，枇杷具有化痰止咳的作用，那么作为准妈妈来说能不能吃呢？孕妇吃枇杷注意事项！ 枇杷还有很好的药用价值,如可以润肺止咳,祛痰,治疗各种咳嗽,枇杷叶晾干后制成茶叶,还可以辅助治疗各种呕吐呃逆。那么孕妇可以吃枇杷吗?孕妇吃枇杷好吗? 枇杷的营养价值 枇杷含有维生素B1、B2、B6、维生素C、苦杏仁苷、以及钙、磷、钠、铁等矿物质。枇杷能刺激消化腺分泌、对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有很好的作用，这对于食欲不好，消化功能下降的孕妇来说是很有帮助的，特别是在夏季，孕妇还可以用来止渴解暑。 孕妇可以吃枇杷吗 孕妇能吃枇杷吗?答案是肯定的，孕妇吃枇杷还有好处的呢!枇杷除富含维生素C和B族维生素外，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等，其中所含的胡萝卜素为鲜

很多已经到了预产期的孕妇，到了这时候，都很焦急：“小红姐，我已经到了预产期，怎么还没有动静呢，求发动呀。”一般说来，过期妊娠，对孕妈和胎宝贝的健康都不利，会增加难产和胎儿宫宫内缺氧的风险。因此，适当的采取一些催产办法是必要的，在饮食王国的中国，想出了很多舌尖上的催产素，让孕妇在催产的同时还能享受美味。真是聪明绝顶。 说到食物催产，中国古代有名的一道催产菜肴是蓖麻油炒鸡蛋。这个催产食谱一直持续到了解放后，听比我年长的助产士说，当时，在产房，叫做引产餐，产妇需要催生了，产房的医生就给她们上一盘这样的催产餐。 具体做法是：将50毫升蓖麻油倒入锅内加温至微热，将2个鸡蛋搅匀，加少许食盐后，倒入锅内煎成金黄色的蛋块，乘热让孕妇一起食下。 服用引产餐的孕妇，绝大多数没有不适反应，仅少数孕妇可能出现轻微的恶心、呕吐，有的可能会腹泻，一般腹泻一次就会

在孕期是需要多补充营养的，给肚子里的孩子足够的营养补充，那么你知道孕妇需要多吃些什么食物呢？这几种食物不能少！ 在怀孕期间，腹中胎儿成长所需完全来自于孕妈，孕妈一个人吃的是要供给两个人的营养。因此孕妈千万要注意补充营养，才不会影响宝宝健康发育，这是非常重要的。孕妈吃的好，宝宝长得才好，那么，有哪些有营养的东西是孕妈要多吃的呢？ 怀孕时，这四种东西孕妈别不舍得吃，宝宝出生后你就知道有多么值得了。 一：坚果 很多朋友或许都听说过，孕妈常吃坚果，生出来的孩子会更聪明。这确实有一定科学依据，坚果中富含十多种氨基酸，还有维生素B1、B2和B5，以及不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑神经细胞都是有好处的。 这些坚果建议孕妈多吃：榛子可明目；瓜子可降血脂；核桃可补脑；松籽可祛病强身；花生含蛋白高。 二：水果

今日推荐的孕期食谱是山药麻油鸡，山药麻油鸡不仅能滋补养身还能补充优质蛋白质，以下就是山药麻油鸡的做法。 山药麻油鸡 孕期食谱 ▲ 功效：滋补养身不油腻。 材料： 去骨鸡腿1只、白山药6两、紫山药6两、姜6片、香油4大匙、芙月米酒1杯(240cc)、水480cc。 调味料： 盐少许。 做法： 1.鸡腿洗净，切块状。 2.山药去皮，切粗条状(去皮前，擦干山药外皮，避免刺激皮肤引起搔痒)。 3.起油锅，加4大匙香油炒香姜片。 4.加入鸡肉拌炒至颜色转白，倒入米酒以及水煮沸，改中小火煮10分钟，再放入山药煮10分钟，加盐调味即完成。

怀孕期间的饮食，除了选择正确的食物外，还要注意正确搭配，只有正确搭配准妈妈吃的才丰富才健康，那么，孕期饮食要如何正确搭配呢?请看本文给出的详细指导。 孕期饮食正确搭配两大技巧： 技巧1　营养摄取务求均衡 准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。 所谓“均衡饮食”，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。 孕期饮食正确搭配的2个技巧 均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，例如奶类可提供蛋白质、钙质;蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质;五谷根茎类则是重要的热量来源……等，如果偏废或独钟哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的。 技巧

　　怀孕早期是胎儿成形阶段，因此准妈妈一定要保证营养的全面摄入，特别是怀孕早期大部分的准妈妈都会出现早孕反应，更要注意科学饮食，为了使准妈妈孕早期的饮食更全面，在这里，亲亲宝贝小编提醒各位准妈妈，怀孕早期的饮食请遵守以下4项基本原则。 怀孕早期饮食4项基本原则 　　原则一：摄入充足的维生素 　　这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。 　　原则二：均衡营养，搭配合理 　　怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。 　　原则三：保证热量、蛋白质、脂肪酸供给 　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，

这种蔬菜富含叶酸能防流产，准妈一定要多吃，那就是各种绿叶蔬菜，如小白菜、卷心菜、菠菜。 （油菜） 绿叶蔬菜和动物的肝脏、肾脏中含有叶酸(B族维生素之一)，对胎儿的生长育十分重要。临床实践证明，叶酸具有维护细胞正常生长、增强人体免疫力的功能，对风疹、流感、肝炎等病毒有抵抗佃。如果准妈妈体内叶酸缺乏，不但会出现巨细胞性贫血，还可导致流产。 （猪肝） 另外，蔬菜是多种维生素的集合体，蔬菜中还含有其他营养物质，如叶绿素、各种矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等，这些都是健康身体所必需的营养物质。 （菠菜） 因此，准妈妈在怀孕期间应多吃小白菜、卷心菜、菠菜以及动物的肝脏、肾脏等，保证体内有充足的叶酸。

　　孕妈咪一般都会遭遇早孕反应，因此很孕妇在孕早期都吃不了很多东西。其实，孕妈咪这时候不必拘泥于一日三餐的固定习惯，饮食要以易消化、少油腻、味清淡为原则。 　　在孕早期，胎儿的生长较慢，能量要求基本上与怀孕前相同。这时期由于早孕反应，实际上吃不了很多东西。 　　一般恶心比较严重的是在早晨起床或傍晚时，因此，胃太空或太饱都不好，少食多餐是最好的办法。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定习惯，想吃的时候就吃，尤其要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。膳食的原则是易消化、少油腻、味清淡。在不妨碍营养的前提下，尽量照顾孕妇的胃口，提供孕妇喜好的食物。 　　早晨可吃牛奶、鸡蛋、面包、饼干等。每餐食量不宜太多，以免引起呕吐。有些孕妇喝汤或吃油腻食品时会感到恶心，因此吃饭时少喝汤，两餐之间可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可减轻恶心症状。在此期间，不可为了营养需要而

备孕是很多的准妈妈都非常重视的一件事情，所以也是营养非常的充足的。不过很多的准妈妈在怀孕期间存在乱吃东西的状况，而其实怀孕期间是非常的需要忌口的。而有些时候就连水果也是要禁忌。 小曼在怀孕的时候孕吐是非常的严重的，所以在怀孕期间基本上都是吃一些比较营养的东西。而有一次她趁着婆婆不注意，直接吃了一个菠萝，但是没想到，只一个菠萝差点让小曼过敏。 而最后小曼也还是因为身上起红疹最后送去了医院检查，医生最后说这是在怀孕期间出现了菠萝过敏的情况，而最后医生建议可能说要服用药物，但是在孩子出生之后却不能再吃母乳了。 由此可见，其实怀孕期间很多的东西是不能吃的，其中要注意的水果就很多： 西柚： 西柚第一个上榜，因为西柚其实吃多了是非常的容易产生腹泻的状况的，而怀孕的妈妈要是腹泻也是会影响孩子的肠胃的发育的。

吃富含维生素C的食物：改善偏黑的肤色 有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。 这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。 吃富含维生素B族的食物：培育光泽乌发 孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。 吃富含维生素D的食物：改善胎儿个头

孕期多吃水果是好，但是不能把水果当饭吃，孕期饮食要营养均衡搭配，下面看看孕妇整个孕期在饮食方面需要注意什么？ 孩子是每天家庭的希望，无论是哪个家庭一旦女人怀孕了自然就把她当宝一样捧在手心里，不论是日常生活习惯还是饮食上都是倍加呵护的，闺蜜自从怀孕后就停掉了手上所有的工作，安心在家养胎而已，整个孕期闺蜜的反应都特别的大，又是吃饭的时候，一看到油腻的东西就开始吐，就只吃点水果，孕期闺蜜就只能大量的吃水果，只要是水果都能塞到自己的肚子里。 而且家人看来孕期吃水果也是非常好的，大家都说吃水果生出来的宝宝白白胖胖的，对孩子的皮肤好，而且水果中含有很多的维生素，也能给孕妈妈补充维生素，不过在闺蜜在怀孕六个月的时候去医院做产检，医生告诉闺蜜孩子有点过大了，让闺蜜尽量控制一下饮食。 闺蜜当时就懵了，自己平时都吃不下去饭，孩子在肚子里怎么还会偏大呢，医

夏天水果品种很多，有一些过来人会对孕妇说，这个不能吃，那个要多吃。 那么，孕期到底怎么吃水果？ 下面韵妈根据最科学的医学研究，以及结合亲身经历，与孕妈们谈谈如何吃水果。 ■ 对孕妇最有益的水果 对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、橙子、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。 孕知妈怀孕的时候，每天必吃一样水果：苹果。 吃苹果是最好的，而且一年四季都可以买到。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。 此外，苹果对肠胃功能也具有调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。 除了苹果，孕知妈也会根据时令，选择新鲜应季的水果，比如樱桃、橙子等。 据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎

美国专家的理由是，菠菜能增进肌肉生长，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。 菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。 当然，菠菜对于男性而言，更吸引人的优点是其含有非常多的的叶酸和铁可以增进红血球的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也可以提高性生活质量。 而菠菜这个能加快血液循环的优点，对降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险而言，也是日常饮食的不错选择。 对老年人而言，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能减缓老年黄斑的恶化。徐辉指出，多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑