药材：山药25克；食材：羊奶300毫升；调味料：白砂糖适量。 　　做法：1.山药洗净、去皮，用磨泥板磨出半碗山药泥，放入蒸笼中蒸熟；2.羊奶煮滚后，连同山药泥一起调匀即可。 　　功效：改善孕妇的气管功能和容易感冒体质。 

孕期知识 孕期吃什么?这12种超级食物在孕期一定不要错过哦!①多吃鱼：每周吃350克任何鱼类(除红灯区域的鱼类)，对孕妇来说都是安全的。②吃坚果：坚果是营养密度最高的食物之一。③吃绿色蔬菜：吃深绿色蔬菜：菠菜，西蓝花，羽衣甘蓝，甜菜，芝麻菜，芦笋等。④了不起的牛油果......

　　我们都知道孕期补钙是至关重要的，孕妇特别是在怀孕中后期对于钙的需要求量很大，如果不能正确适时的补充好钙质，那么不论是对于孕妇还是孕妇肚子里的小宝贝，都是百害而无一利的，但是孕期补钙我们到底是选择牛奶还是豆浆呢? 　　谈到牛奶比豆浆好，大家似乎觉得牛奶更好，其实则不然，还有更好的来源，就是绿叶蔬菜。拿我们常见的雪菜(芥菜、雪里蕻)为例，每100克当中就含有钙质230毫克，比牛奶高出很多，同时还有一个问题，100克全脂牛奶所含的能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克芥菜为24千卡，芥菜的钾为284毫克，镁24毫克，都比牛奶略高一些。镁本身就是骨骼的成分之一，也有研究证明缺镁就会造成钙的流失，这两个几乎是并存的，而充足的镁和钾会有利于减少钙的流失，另外绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素K，可以帮助我们的钙沉积，被人体更好的利用。真的是不看不知道，仔细研究才会发现绿叶蔬菜才是最适合我们用来补

女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。 1、改善偏黑的肤色 有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。 2、告别粗糙的肤质 如果父母皮肤粗糙，孕妇应

孕中期妈妈该如何健康饮食？孕中期饮食注意事项有哪些？孕中期，胎儿进入快速发育期，需要母体提供足够的营养，因此，孕中期准妈妈的饮食要特别讲究。下面，就让我们一起来了解一下孕中期准妈妈的饮食注意事项吧。 孕中期饮食注意事项 孕中期，准妈妈胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过孕妈的嘴，远远不断地供给新生命。这时食品的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及适量的水。 1.优质足量的蛋白质 为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。 2.

不过，生活中总是有“防弹服”的，一些食材具有一定的对抗辐射损伤的作用，孕妈妈们不妨来认识一下它们。 胡萝卜 脂质抗氧化剂——β-胡萝卜素是胡萝卜里的明星营养素，能捕捉自由基，使氧自由基化学活性丧失，减轻自由基对身体的损伤。它还能部分转化成护眼营养素维生素A，减少电脑辐射对准妈妈的影响。此外，胡萝卜中丰富的果胶能“捆绑”一部分代谢废物和自由基，加速它们从肠道的排出，减少健康威胁。 小提示：β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，烹调时需要油脂来促进吸收。 番茄 番茄含有两种强大的抗氧化维生素——番茄红素（蔬菜中的“独一家”）和β-胡萝卜素，前者有极强的清除自由基的能力，能抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老，有“植物黄金”之称。 小提示：将番茄切得尽可能细碎再烹调，更有利于番茄红素的释放。属于脂溶性维生素的番茄红素也要借

原标题：怀孕后，常吃菠萝好不好呢？吃菠萝应注意什么呢？孕妈不妨了解下 菠萝是生活中常见的一种水果，口味酸酸甜甜的，营养价值也是非常的高，所以受到很多人的喜爱，在平时常吃一些菠萝，可以为身体补充所需的营养，对身体也是非常有好处的，尤其是对一些怀孕之后的孕妈来说，也是非常喜欢吃一些菠萝，但是在怀孕后，吃菠萝好不好呢？在吃菠萝的时候，要注意什么呢？下面小编就带大家一起来了解一下吧。 怀孕后，常吃菠萝好不好呢？ 对于怀孕之后的孕妈来说，在孕期适当食用一些菠萝，也是比较有好处的，而且可以帮助女性改善体内的血液循环，消除女性出现孕期水肿的情况，这是因为在菠萝中富含菠萝原酶，这种物质对女性来说，是非常有帮助的，同时也可以起到一定的利尿效果。 不仅如此，菠萝还具有健胃消食的作用，孕期适当食用一些菠萝，可以促进肠胃进行消化，帮

怀孕15周了，最近晚上睡觉经常被饿醒，可是我家老公睡得跟死猪一样，电视剧里面演的孕妇想吃啥老公就马上跑出去买回来这种事情都没发生在我身上啊。 实在没办法，我就吃几个小面包垫垫胃。唉，今晚还要起来吃吗？还有什么能吃的呀？ 哈哈，这位宝妈好可爱，估计也是个电视迷。不过确实有很多孕妈妈说晚上容易被饿醒，这时候到底吃什么可以呢？ 可以买些小零食，比如苏打饼干、粗粮饼干、燕麦面包、水果都是可以的。也可以晚上多煮些粥，半夜饿了吃一碗。 说到这里，小编不得不叨叨一下，半夜醒来可别吃以下这几种食物。 一．含粗纤维的蔬菜 我们都知道吃粗纤维蔬菜可以缓解便秘现象，但是由于孕妈的胃肠蠕动功能有所减弱，晚上摄入这类食物的话可能很不容易消化，加重胃肠负担，从而可能会导致孕妈妈进入睡眠比较困难。 所以通常情况

怀孕期间，许多孕妈的口味都会发生变化，甚至有些独特。比如有些孕妈喜欢吃酸的。而有些孕妈则是喜欢各种水果，那么孕妇能不能吃橙子？一起来看看吧。 橙子具有生津止渴。帮助消化，和胃止痛等功效，怀孕能不能吃橙子呢?孕妇可以吃橙子，注意不可多食，少量食用。小编带你看看怀孕能不能吃橙子。 橙子又叫黄果、金环球，有酸、甜两种。酸橙味酸带苦，不宜食用;甜橙则颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果。橙子也是走亲访友、探望病人的礼品水果之一。它种类很多，最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”。 怀孕能不能吃橙子? 一般人都可食用橙子。在服药期间吃一个橙子或饮橙汁，可促进肌体对药物的吸收。从而使药效更明显。怀孕能不能吃橙子?孕妇可以吃橙子，注意不可多食，少量食用。 橙子含有丰富的维

　　近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受，尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。不可否认，多吃蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有所帮助。不过，最近据医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还有患妇科疾病的可能，尤其是影响生育能力，尤其是怀孕了更会影响胎儿营养的吸收。 　　但是不可否认，有些人们选择吃素是因为宗教，吃素是以慈悲方式对待动物的一种行为。遇到这种情况的女性，既想怀孕又想生个健康的BB，还是有许多地方需要注意的，那么，素食主义者怎么吃才健康呢?专家建议：素食妈咪在怀孕期间的饮食，简单分为三阶段： 　　一、怀孕初期：每餐的份量和怀孕前差不多就好。 　　二、怀孕中期：热量要比初期多摄取300卡，要增加一些额外的元素补充，比如蛋白质要多10克，铁质要多30毫克，a、b群也要多补

        在怀孕期间孕妈妈们如果能够多吃水果的话，这样对宝宝的皮肤是很有好处的，难道真的是这样的吗?我们来一起看看吧! 　　水果吃得多 宝宝皮肤好 　　水果是孕期不能错过的食物，孕妈妈怎样挑水果，才能给自己和宝宝保持好皮肤呢? 　　颜色越深营养越高 　　与蔬菜一样，水果的颜色也是丰富异常。不同颜色的水果，含有不同的抗氧化成分和保健成分。水果的抗氧化成分比蔬菜更强。购买不同颜色的水果，颜色越深，营养越好。 　　这里所说的颜色深，是水果本身的自然光泽，例如，颜色深的蓝莓就比草莓营养价值高。紫红樱桃(车厘子)比黄皮樱桃营养好。水果颜色越深，花青素含量越高，营养越丰富。橙黄色系的水果，黄枇杷比白枇杷营养好，黄桃比白桃类胡萝卜素含量高。 　　因为深知人们的这种心理，很多果商给水果进行“上色&rdquo

厌食与呕吐会影响胎儿吗？几乎所有怀孕的女性都会有这种担心。每位孕妇宁可自己忍受痛苦，也不愿影响胎儿的健康。怀孕前3个月，既是早孕反应最重的时期，也是胚胎各器官形成的关键时期。但此时，孕妇与胚胎本身的营养需求量不是很大，一般早孕反应轻微的厌食、呕吐并不会对胎儿产生很大影响。但如果怀孕前孕妇的体质虚弱、营养欠佳，早孕反应的厌食与呕吐不仅可以影响孕妇自身的营养需要，而且还可以影响胚胎发育所需要的营养物质的摄取，尤其影响蛋白质、叶酸及一些微量元素的摄入。 因此，如果出现了怀孕早期的剧烈呕吐，首先应解除孕妇的思想顾虑，消除不必要的紧张气氛，使孕妇情绪稳定，家人应给予安慰和支持，让孕妇有一个心情舒畅和安静的环境，保证其有充分的休息和睡眠。饮食上以“随心适口”为原则，能吃时，就多吃些想吃的东西，不想吃的不要强食。尽量满足孕妇的食欲爱好，同时还应

鲜竹沥孕妇可以喝吗 一般来说鲜竹沥孕妇是可以喝的，但是喝之前要咨询医生，不能私自服药。如果孕妇咳嗽吐痰，经过多喝水，喝梨水，白萝卜水等各种食疗方法不见效果时，可以喝点鲜竹沥，促进疾病快速好转。鲜竹沥相比其他止咳药来说，对胎儿影响比较小。 孕妇在怀孕期间需要自己注意多喝水，生活规律，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，保持心情愉快，禁食辛辣刺激性食物，增加自己的抵抗力，能不用药尽量不用药。 鲜竹沥的功效与作用 鲜竹沥是常见的治疗咳嗽、肺热等疾病的中成药，患者感冒后痰多也可以应用此药进行治疗，对于气喘、胸闷或者小儿的痰热惊风都有一定的疗效。鲜竹沥是竹子加热后沥出的液体组成的，具有一定的香味，患者用药后一定要多喝水，促进药物的吸收与代谢。 正常来说用药后患者的病情会有一定的改善，必要的时候可以到医院进一步检查。治疗期间患者需要保

女人怀孕之后，为了确保胎儿能够健康发育，孕期饮食非常关键，应该多吃一些利于胎儿发育的食物，不要吃那些影响胎儿发育的食物。 都知道水果营养丰富，吃了之后有利于身体健康，但是对于孕妇而言，并不是所有水果都能够任性吃的，有些水果食用之后，可能会不利于胎儿发育，所以孕期吃对水果很重要。孕期，吃对水果很重要，孕妇别错过这3种，对胎儿发育好！ 女人怀孕后，这3种水果你要舍得吃，都是为了胎儿发育好！ 第一种、柚子 冬天正是吃柚子的时候，柚子中的水分含量，比其他水果都要高出很多，如若孕妇平时喝水少，适量的吃柚子，还能有效帮身体补充水分，这样也有助于胎儿发育。而且柚子中含有叶酸，尤其是在怀孕前三个月，孕妇适量的食用一些柚子能有效补充叶酸，进而有助于预防胎儿畸形，而且有助于排出体内毒素，宝宝出生之后皮肤更白嫩。 第二种、香蕉

当准妈妈们都变成了家里的宝贝和重点保护对象，每天大鱼大肉变着法儿的上桌。不管是什么情况，其实大家都知道，孕期营养是很重要的。所以怎么吃，吃什么，就是每个准妈妈都应该面对和了解的问题。 所以今天就跟大家说说我理解和尊崇的孕期营养法则，希望能对大家有所帮助。 1、重新审视和调整您的饮食结构和习惯 怀孕以后，当最初的喜悦、惊讶、激动、兴奋、紧张等等这些复杂的情绪都平复之后，你和你的家人应该在第一时间就会马上开始规划和设想你整个孕期的规划。在这当中，我觉得审视你和你家庭目前的饮食结构，就是一件你应该做的事情。看看目前你的是否每天都又规律的一日三餐，外出就餐或者吃外卖的情况是否很多，饮食结构是否过于单一，这些都是你应该考虑的问题。 当你梳理好自己目前的饮食结构和习惯后，就应该相应地采取行动了。 吃的不好－调整。

想吃小龙虾，老公不让吃！小龙虾到底能不能吃？ 估计很多孕妈都会有这样的苦恼，如果没有怀孕，夏天一到，肯定是小龙虾吃起来，夜市浪起来，但是一怀孕，很多宝妈就蔫了，想吃小龙虾？老公反对，婆婆反对，自己爸爸妈妈都反对，因为小龙虾在他们眼中就是“不祥之物”，吃了就会导致流产，容易发生危险，真的是这样么？ 小龙虾作为很多女性都钟爱的食物，它到底为什么能掀起一波又一波的饮食潮流呢？作为一种越来越流行的食物，其实小龙虾远没有大家想的那么可怕，龙虾不仅能吃，还有很多好处。 一、小龙虾富含蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，比从其他肉类产品中补充氨基酸要好的多。 二、富含多种矿物质，尤其是含钙量、含铁量都比较高，可以起到补钙的作用，对胎儿发育非常有利。 三、小龙虾脂肪含量很低，而且多是不饱和脂肪酸，容易被吸收，不会造成胆固醇淤积。

　　对于孕期饮食禁忌，准妈妈们一定要谨记在心，在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈的是，有的孕期饮食禁忌是没有科学根据的，准妈妈不用去理会它，比如以下这7个孕期饮食禁忌。 不用理会的7个孕期饮食禁忌 　　1　怀孕时吃生冷的食物，生下来的宝宝气管会不好? 　　答案是错的。生冷食物与宝宝气管发育无关连 　　专家表示，宝宝气管的好坏与否和妈咪怀孕时的饮食没有绝对关系，且生冷食物也不会直接造成子宫温度降低，甚至直接影响到胎儿的情形。比较值得注意的是，生冷食物因大多为生食(如：刨冰、生鱼片)，未经高温加热处理，孕妈咪容易因感染食物里的细菌而有腹泻、肠胃不适等症状，严重时的确会间接影响到子宫，导致流产的憾事发生，孕妈咪一定要特别留意。 　　2　孕妈咪可以吃麻辣锅吗? 　　答案是对的。少量摄取，以不刺激肠胃为原则 　　对于孕妈咪是否可以吃辣这件事，专家表示，对胎儿来说，孕妈咪具有对外来食

吃新鲜的黄瓜 孕妇吃黄瓜最好是吃新鲜的，少吃或不吃腌制黄瓜。因为腌制的黄瓜营养大部分都流失了，且腌黄瓜的盐分含量高，且还可能产生亚硝酸盐，这些对孕妇及胎儿都是没有好处的。 洗干净再吃 孕妇在吃黄瓜的时候，一定要洗干净，因为黄瓜的表皮可能隐藏着残留的农药分子，这或许对一个普通人来说无关大小，但是对于孕妇和腹中的胎儿来说影响就会大很多，所以在吃的时候一定要清洗干净。 不要丢掉黄瓜头 在黄瓜的头部中，含有一种物质叫做苦味素，这种物质可以刺激消化液的分泌，能够让孕妈的胃口大开。因此，孕妇在吃黄瓜的时候，孕妈们不应该把尖头的部分扔掉哦。 不要与这些食物搭配食用 黄瓜中含有丰富的维生素C分解酶，会影响人体对维生素C的吸收，所以在吃黄瓜的时候，一定要把西红柿、菜花、芹菜等含

促进食欲 香菇和油菜算得上最佳拍档，两种食材一起烹饪迸发的清香滋味令人回味，熬成高汤清甜润滑，淡淡的清香引人无限想象和向往，可改善孕妇食欲不振的情况。 补充营养 香菇的营养价值很高，有“蘑菇皇后”的美称，油菜也富含钙、磷、铁等营养成分，两者搭配食用可为孕妇及胎儿发育提供所需营养，有助于胎儿的大脑、骨骼和皮肤健康发育。 降血脂 香菇油菜还有很好的降血脂作用，孕妇适量食用有助于胆固醇的控制，同时还可减肥、通便。 补钙 油菜中含有大量钙，香菇中的维生素D能促进钙质吸收，二者搭配，补钙效果更强。 香菇油菜的做法推荐 食材：香菇，油菜，蒜片，蚝油，盐。 做法： 1、香菇洗净，切片。 2、锅里加水，

妊娠糖尿病的孕妈应该如何安排饮食？ 妊娠期间首次发现的糖耐量受损或糖尿病称为妊娠糖尿病，营养治疗就是其最基本也是最关键的措施。 1 、根据病人的身高、体重、孕周、血糖等情况计算病人的每日需求量，能量过剩或者饮食结构不合理只会加重病情；妊娠晚期每日的能量供给为标准理想体重(DBW)×(25～35千卡/千克+350千卡)。DBW的计算方法：身高≤165cm，DBW=身高(厘米)-105厘米；身高>165厘米，DBW=身高(厘米)-100厘米。 2 、饮食干预的关键是每餐热量和碳水化合物的分配：蛋白质15%～20%、脂肪25%～30%、碳水化合物50%～55%；宜少量多餐：总热量按15%～20%、5%、30%、10%、25%～30%、5%分配于早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、睡前加餐六个餐次中；每天碳水化合物的入量一般约250g或主食300～350g