花生具有丰富的营养，被称为“长生果”，很适合怀孕期间的准妈妈食用，因此是准妈妈孕期健康保健的佳品，但准妈妈要注意科学的食用花生，请看下文给出的相关指导。 　　孕期保健的长生果--花生 　　花生中的含有的维生素K具有止血的作用;花生中的含有的维生素E和锌具有增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退的作用;花生中的含有的维生素C有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病的作用。 　　如果准妈妈在孕期常食用花生，还可以起到以下作用： 　　可以预防产后缺乳; 　　可以防治再生障碍性贫血; 　　用新鲜花生叶煎水代茶饮，可以防治妊娠高血压综合征。 　　花生可以有多种食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以炖，方法不一，味道各异。但是，我觉得在这些吃法中，以炖最好，炖不仅避免了营养的破坏而且吃起来口感又好、又易于消化。 　　介绍一道：红枣花生蜜。如果准妈妈常食用可以起到预防和治

生完孩子后，许多妈妈会莫名其妙地出现记忆力衰退、反应迟钝、丢三落四等表现，然后，自然而然的被贴上“一孕傻三年”的标签。 对此，有妈妈大呼：本来脑细胞就不够用，再一“傻”可肿么办哟？！ 其实，很早之前，英国《每日邮报》就为读者们提供了一份“大脑食谱”，其中关于大脑最爱吃什么能增强记忆力中就提到了西兰花和菜花。 原因就是大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度，而它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。（顿时有种以形补形的感觉，哈哈~） 所以，准妈妈没准儿可以试试从饮食方面下点功夫，多吃卷心菜、西兰花和菜花，也许能够改善孕傻的情况哦~ ▍食谱推荐—— 核桃香炒卷心菜 卷心菜营养丰富，含有微量元素硫、氯、碘及抗溃疡因子，同时可以增加饱足感。 核桃自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，

孕妇吃哪些蔬菜好？有什么要注意的？平常很多女性就很喜欢吃蔬菜，美味又营养，下面看看哪些蔬菜是孕妈咪吃了有益？ 首先来看下孕妇吃什么蔬菜比较好： 芹菜 芹菜能够起到降血压的作用，对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止孕期便秘。 豆角 豆角含有丰富的易消化的蛋白质，尤其是对能够调理消耗系统，增加食欲。 西红柿 西红柿富含多种维生素，可以补充准妈妈们对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着。 茄子 茄子含有丰富的维生素P、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效。 南瓜 南瓜含有丰富的蛋白质以及大量维生素，在满足人体对这些营养成分需求的同时，还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。 青萝

相信很多人都非常想知道孕期喝蜂蜜有什么好处？为了帮助大家了解，小编整理了以下内容，请参考： 在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。除此之外，孕妈喝蜂蜜水还有以下3个好处。 1.促进消化。研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调理作用，可使胃酸分泌正常。蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间。 2.增强免疫力。蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高孕妈咪的免疫力。 3.改善睡眠质量。蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。 另外，患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡

从得知自己怀孕那一天开始，小梅的婆婆就开始了“孕期增补”计划。特别是小梅的婆婆听人家说，宝宝出生如果体重偏低，容易影响宝宝的智力。所以，婆婆认为要想生下来的宝宝聪明，必须得是个大胖墩......于是小梅更招架不住婆婆的热情（真是幸福的烦恼呢）。 那么，问题来了，大胖墩宝宝真的比其他体重低的宝宝更聪明吗？今天小编与大家聊一聊这个事。 一、出生6斤重左右智力发育最好 优生优育的政策下，不少孕妇都享有国宝级的待遇——多进补、少做事。过度重视孕期营养但又缺乏运动，导致营养过剩的准妈妈日益增多。民间流传甚广的“大胖小子才更聪明”这一观点，也纯属谬论。医生提醒大家，其实智力最好的孩子，是出生体重在6斤左右的孩子，而老人家最喜闻乐见的“大胖小子”在成长的过程中，很容易上代谢病。 当然，医生也说了，不能完全“以体重论英雄”。因为影响人智力的因素千万种，

上班的孕妈妈们通常比在家待着的孕妈妈们更难得到足够好的饮食，所以更应该有计划和策略地准备每天的饮食。比如在办公室抽屉里放上无糖果汁、水果干、奶粉，在手提袋里放上全麦饼干、苏打饼干、坚果、新鲜水果等零食。 吃零食要选对时间：午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻，因为这样既补充了孕妈妈的营养，又没有耽误正常的午餐、晚餐。但要特别注意，晚间吃零食不要选择睡前半个小时之内吃。 零食搭配建议 麦片、奶茶、咖啡 在选择饮品时，可以选择这些冲泡饮料，每天一包即可。在选择麦片是时，要选低糖的，在冲泡时可以加入一些牛奶，口感会更好。 苏打饼干 饼干是被孕妈妈选择最多的零食，分为酥性饼干和苏打饼干、苏打饼干含有的油脂相对少一些，对孕妈妈比较健康。 酸梅汤、绿茶 午餐后半小时喝一些酸梅汤、绿茶等，既消暑

很多准妈妈在孕期想要通过食物来改善宝宝的颜值或者肤色，那么你知道孕期吃什么能让宝宝皮肤白吗？这些食物能够帮助你哦！ 对于准妈妈来说，都希望生出一个白白胖胖的宝宝，俗话说一白遮百丑，皮肤白的人给人的印象都好，虽说宝宝的肤色跟遗传因素有关，但也跟孕期摄入的营养和宝宝的后天成长有很大的关系，孕期多吃某些食物可以让宝宝白，吃什么呢？我们一起来看。 1、牛奶牛奶中有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，是孕期的好伴侣，牛奶有美容功效，倩姐一胎时喝了三十箱纯牛奶，二胎由于经济紧张只喝了几箱，大宝就比二宝的皮肤白很多，二胎都是男宝，个人的经历啊，有条件能喝纯牛奶的记得多喝哈，想要宝宝出生白，不试试怎能知道，再说牛奶的营养价值很高，还补钙。 2、豆类食物豆类含有大量的蛋白质，维生素B族，有很好的抗氧化作用，大豆中的大豆异黄酮又程植物雌激素，多吃可

　　孕早期是胎儿大脑及各个器官发育的时期，在此期间，准妈妈要注意一些特殊营养元素的补充，那么，孕早期如何补充营养元素呢?请看本文列出主打营养元素以及详细指导方案。 　　●优质蛋白适当补 　　妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量，优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%，方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆。其他蛋白质不是优质蛋白，在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。因此，在补充蛋白质时，要将多种食物进行搭配，有效地补充蛋白质。 孕早期如何补充营养元素 　　蛋白质与其他许多营养素一样，有一个最佳的补充量，孕期高蛋白饮食，可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。因此，对于蛋白质的摄入应持适量、适度的原则，切不可盲目多补、滥补。 　　●摄入“完整食品”，确保无机

　　百合营养丰富，而且具有美容的功效，是许多孕前女性最爱的食品，但对于怀孕期间的准妈妈就有疑问了，怀孕期间孕妇可以吃百合吗?下面我们就详细的来看看此问题的答案吧。 　　专家观点：孕妇在怀孕期间可以吃百合但不要过量的吃。 　　百合别名蒜脑薯，其根如大蒜，味如山薯，是著名的保健食品各常用中药。因其鳞茎瓣片紧抱，“数十片相摞”，状如白莲花，故名“百合”。既是甜美的食品，也是有益的药物。 　　百合的营养及功效： 　　* 含有维生素B1、B2、钙、磷、钾等营养成分。 　　* 性平味甘，能补中益气，养阴润肺，止咳平喘，利大小便。 怀孕期间孕妇可以吃百合吗 　　* 能预防高血压，有保护血管的作用。 　　* 能降低血浆胆固醇，降低血糖，增进大肠功能。促进排便通畅。 　　* 能抑制癌细胞繁殖，有抗癌作用。 　　* 能有效改善分血和排毒，

　　很多女性在怀孕后期会出现便秘，据说喝蜂蜜能预防和治疗便秘，但孕妈咪们又担心喝蜂蜜了会不会引起血糖升高。那么孕妈咪怎样喝才会对自己和胎宝宝都有好处呢? 　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。 　　患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。 　　此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。 　　怎样喝蜂蜜更健康? 　　准妈妈可以喝适量的蜂蜜， 但每天不宜超过

　　怀孕后，大多数的准妈妈在饮食上都会格外的小心，这是个好的现象，那么，大家知道到底准妈妈在怀孕期间应该少吃哪些食品呢?本文就详细的列举出这些食材，希望准妈妈们能将这些食材有效的避开。 　　熏烤食品 　　食物熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料会散发出一种叫苯并芘的有毒物质，污染被熏烤的食物。 而苯并芘是多环芳烃化合物的代表，是目前已知的强致癌物质，进入人体后，会使细胞核的脱氧核酸的分子结构发生改变，从而导致癌变。 准妈妈在孕期哪些食品该少吃 　　油炸食品 　　食品专家认为一些反复加热煮沸，炸制食品的食油内，可能含有致癌的有毒物质。油炸食品都经过高温处理，食物中的维生素和其他营养素都受到较大的破坏，其营养价值打折扣，且油炸食品含脂肪太多，难以消化吸收。 　　另外，常吃的油条，在制作时加入明矾，每500克加明矾15克，如果孕妇每天吃2根油条，等于吃了3克

怀孕后吃水果有哪些需要注意的吗？什么样的水果是孕妈少吃的，有些水果，糖分比糖果大，孕期吃太多，可能对宝宝产生危害，你知道吗？ 很多妈妈怀孕之后，就会变得特别贪吃，而且口味也会非常多变。上一秒可能想吃辣的，下一秒就会爱吃甜的，今天看见肉就想吐，没几天可能就闹着非要吃肉。但是女生都有爱美之心，很多准妈妈们听说吃水果能让自己还有宝宝变漂亮，就开始大吃特吃水果，但这吃也是有所限度的，如果吃太多，可能会对妈妈还有宝宝都产生危害哦。 小水就是个非常爱吃甜食和水果的准妈妈，怀孕之前就非常爱吃各种甜点水果，怀孕后，别人都是酸儿辣女，对她来说，就是甜儿甜女。刚怀孕那会儿，每天各种小甜点、小蛋糕还有水果，轮番上阵，怎么吃都不够。后来因为知道吃太多糖对宝宝不好，所以小水就忍痛抛弃了甜点蛋糕，转而吃各种水果，而且因为听说多吃水果，既能缓解怀孕时候的便秘状况，也能让生下来的宝宝既漂亮又

牛奶 牛奶中的酪蛋白能够将辣味素包裹起来带走，喝一口牛奶能够明显感觉口中的辣味下降了，所以在吃辣食的时候孕妈妈们不妨准备一杯牛奶，以防自己被辣到。 豆奶 豆奶中富含酪蛋白、脂肪和淀粉，可以轻松把辣椒素打包一起带走，对解辣都比较有效。这也是很多火锅店必备豆奶的原因之一。 食盐 科学表明，嘴巴辣的难受时，在舌尖放上一点盐巴(注意剂量)，10 秒后，清水漱口，可减轻灼痛感。 健康小贴士 很多人表示喝冰水、吃冰淇淋等解辣效果也特别好，但要注意这些孕妇都是不宜用的。另外，建议孕期准妈妈们最好是少吃辣，因为辣会加重孕妇的肠胃功能，影响消化，同时还容易引起上火、便秘等问题，甚至引起宫缩，导致流产。

每隔一段时间小编都会给你推荐一款适合孕期的水果，而且推荐的水果一般都是物美价廉，营养可口的，这些水果也适合孕吐严重的孕妇。今天我们要说的这种水果就是苹果，现在吃苹果也算是应季水果，价格不高。 那么孕妇可以吃苹果吗？ 当然可以了，妖精妈妈给你推荐的，都是适合孕妈孕期食用的。苹果是一种比较常见的水果， 也是一种比较适合孕妇的水果。苹果含有丰富的葡萄糖、蔗糖、锌、钙、磷、铁、钾、以及多种维生素B和维生素C以及胡萝卜素，这些都是孕妇和胎儿发育的必备营养。 孕妇吃苹果有哪些益处？ 1、让宝宝更聪明，顺产更顺利 苹果中含有丰富的锌元素，含量超过了牡蛎。怀孕期间补充充分的锌元素和碘，这样就有利于促进宝宝大脑和智力发育。国外专家研究发现，孕妇吃苹果，不但可以减少分娩时的痛苦，而且还可以缩短产程。

用料：标准大米、牛奶250克，白糖200克，苹果丁100克，菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克，番茄沙司、玉米各15克。制法： 1、 将米淘洗干净，放入锅内，加入牛奶和适量清水焖成软饭，再加入白糖150克拌匀。 2、 将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内，加入清水300克和白糖50克烧沸，用玉米淀粉勾芡，制成什锦沙司。 3、 将米饭盛入小碗，然后扣入盘中，浇上什锦沙司即成。　　　 4、 注意大米的选用不能是精米，而应为标准米，因为标准米中有多的胚芽及外膜，保存了大部分营养素。 功效：色美味鲜，酸甜可口，营养全面，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素C和钙、磷、铁、锌、尼克酸等多种营养素。此饭使孕早期妇女得到充分的营养，身体更健康，并且能满足胚胎生长

有益胎儿大脑发育 牡蛎肉里面含有大量的锌元素，孕期补充充足的锌元素，有利于胎儿的脑神经发育，增强肝功能，增强抵抗力等等。 提高免疫力 牡蛎富含十分优良的蛋白质，肝糖元、维生素与矿物质、含有十八种以上的氨基酸，在这些氨基酸中富含可以合成抗酸化物质的谷胱甘肽的氨基酸(谷氨基酸、糖胶)。食用牡蛎后，在人体内合成谷胱甘肽，除去体内的活性酸素，提高免疫力，抑制衰老。 滋容养颜 牡蛎含有大量、大多数人体内都缺乏的亚铅。因此食用牡蛎可以防止皮肤干燥，促进皮肤的新陈代谢，分解皮下黑色素，产生白里透红的娇嫩皮肤，让孕妈妈皮肤变得更好。 补血养胎 牡蛎味咸、涩，性微寒，归肝、心、肾经，可滋阴养血，并能调节血液系统的平衡，有效改善孕妇贫血的状况，对孕妇自身体内恢复和胎儿健康发育都有

　　准妈妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工作餐缺少营养。那么，准妈妈究竟该如何将工作餐吃的健康舒服呢? 　　吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求 　　准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。 　　1、慎吃油炸食物。 　　工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。 　　2、拒绝味重食物。 　　工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。 　　3、饭前吃个水果。 　　为了弥补吃新鲜蔬菜不足，

怀孕，对于女性来说原本就是一件辛苦事。但是有时候，有些病症让女性们在孕期更是难受。比如高血糖，那么孕期高血糖吃什么好？一起来看看吧。 孕妇血糖高吃什么好? 如果妊娠期得过糖尿病，即便已经痊愈，也要注意饮食和煅炼，否则中年以后仍有患糖尿病的危险。其中，孕妇吃山药可以降血糖，有效控制血糖含量。、 下面，我们就来看看降低孕妇血糖的食疗法。 孕妇血糖高的危害 有资料显示，在怀孕过程中得过妊娠期糖尿病的女性，在5-15年内患二型糖尿病的概率为40%-60%，而正常情况下，女性患二型糖尿病的概率仅为 15%。这表明，如果妊娠期得过糖尿病，即便已经痊愈，也要注意饮食和煅炼，否则中年以后仍有患糖尿病的危险。因此，准妈妈在怀孕过程中不仅要注意饮食的合理，同时还要注意合理的运动，保持合理的体重，远离糖尿病的威胁。患有妊娠糖尿病的

　　意外怀孕的征兆有哪些? 　　意外怀孕怎么办? 　　如何有效避免意外怀孕? 　　意外怀孕要注意什么? 　　意外怀孕了多久可以做人流?         意外怀孕的征兆有哪些?意外怀孕怎么办?如何有效避免意外怀孕?意外怀孕要注意什么?意外怀孕了多久可以做人流？ 　　意外怀孕的征兆有哪些? 　　所有的女人在知道自己怀孕时，实际上孕期已经过了一个月，而检查自己是否怀孕，可以通过身体的变化觉察到。 　　停经 　　停经是怀孕早期的最早、最重要的“信号”。凡是月经周期一向正常的已婚育龄妇女，如果月经过期超过10天以上，就应考虑到有怀孕的可能，如停经超过2周以上就需要到医院检测原因。 　　早孕反应 　　多数妇女怀孕6周以后可出现头晕、乏力、嗜睡、唾液

荔枝为无患子科植物荔枝的果实，原产于我国南部，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多。每年6～7月间果实成熟时采收，剥去外壳，取假种皮(荔枝肉)鲜用或干燥后备用。 孕妇吃荔枝会导致流产吗? 荔枝鲜嫩多汁，却又是“上火”食物，很多孕妈担心吃了荔枝会导致流产。这是真的吗?其实适当吃些荔枝是不会导致流产的，注意不要吃太多即可 孕妇能吃荔枝吗？ 孕妇是可以吃荔枝的，但是不能过量。 孕妇适当吃荔枝的好处: 怀孕能吃荔枝吗?孕妇吃荔枝好吗?荔枝有很多营养，适当的吃一些荔枝是有很多好处的。 1、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质。孕妇吃荔枝有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力; 2、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用。孕妇