每个准妈妈在怀孕期间都不能缺少零食，对于零食，准妈妈除了要正确选择外，还需要注意合理安排吃零食的时间，这样才能吃的既营养又健康，下面，我们就具体来看看，孕妇如何安排吃零食的时间? 　　8:30~15:30 麦片、奶茶、咖啡 　　在选择饮品时，可考虑麦片、奶茶或咖啡。但这类饮品中往往含有对心血管有害的反式脂肪酸，所以每天食用一包即可。在选择麦片方面，要选择低糖的，并且在冲泡时适量加入一些牛奶，保证营养的同时还改善了味道。 　　9:30~10:30 苏打饼干 　　饼干是被选择最多的零食，但饼干分为酥性饼干、苏打饼干。需要注意的是，苏打饼干因为含有的油脂相对少一些，所以食用起来更健康。 孕妇如何安排吃零食的时间 　　12:30~13:00 酸梅汤等解暑饮品 　　午餐后半小时喝一些酸梅汤、绿茶等，既可消渴又能解暑，但要切记，茶类饮品最好在饭后半小时喝，否则会引起胃酸。 　　

　　冬季天气寒冷，准妈妈在补充营养的同时，还要注意食物的御寒功效，本文就推荐几款，冬季准妈妈即能养生又能御寒的营养食谱，以供准妈妈们参考。 　　一：腰果玉米 　　食谱原料 　　腰果50克，西芹80克，玉米80克，盐，味精1/2匙 　　制作方法 　　1、将芹菜摘洗干净，切成小段; 　　2、将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉; 　　3、炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐，味精，快速翻炒几下就可以出锅了。 　　适用人群 　　怀孕中期 　　健康提示 　　腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。 　　与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多。腰果含有多种

夏天正是荔枝上市的季节，荔枝水分多又甜，是很多女性钟爱的水果之一，那么孕妇可以吃荔枝吗？有没有什么坏处呢？ 荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。因此，孕妇可以吃荔枝。 孕妇吃荔枝的好处 荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。因此，孕妇可以吃荔枝。 孕妇吃荔枝需要注意什么 1、荔枝为温性食物，长期大量的使用，易引起上火，还会引起高血糖，这样就容易导致胎儿巨大，

　　怀孕期间的准妈妈需要大量的钙，因此许多准妈妈会购买一些钙片来补钙，在这里，亲亲宝贝小编要提醒各位准妈妈的是，在你购买钙片时需要注意以下几点。 孕妇购买钙片需要注意的几点 　　钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。 　　钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。 　　钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高;而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片

孕期吃橘子好吗？孕期吃橘子需要注意什么？我们都知道橘子吃多了容易上火，而且含有大量的糖分，接下来看看孕妇吃橘子需要注意什么？ 孕妇可以吃橘子吗？橘子含有大量的糖分，有妊娠糖尿病的患者一定不能吃，另外橘子吃多了容易上火，因此孕妇吃橘子可以，但一次不要太多。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，是参与人体正常代谢的重要营养物质，这些物质对孕妇没有任何伤害但是在孕后期孕妇容易发生便秘的情况下，更要少吃或不吃。 吃橘子的注意事项 许多人吃橘子时，都喜欢将橘瓤外白色的筋络扯得一干二净，其实，这种吃法是不科学的。橘瓤外白色的网状筋络就是“橘络”，它具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸胁疼痛不舒还有辅助治疗作用。所以，吃柑橘最好别丢橘络。 有些人吃完橘子后，喜欢用橘皮泡水喝。这

　　怀孕期间的饮食很重要，这是每个准妈妈都知道的，对于一些影响孕妇健康和不利于胎儿发育的饮食误区，准妈妈要迅速躲开，下面我们就来一起看看，怀孕期间都有哪些饮食误区，看看这些饮食误区，你有没有犯过呢。 怀孕期间常见的5个饮食误区 　　误区一：营养多总比少强 　　很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。 　　误区二：孕期补钙，多多益善。 　　准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取

怀孕期间，孕妈们需要补充许多营养。蜂蜜的功效大家应该都清楚了。那么孕期喝蜂蜜有什么好处？需要注意什么？一起来看看吧。 【正文开始】 蜂蜜是美容养颜、补气安神的好东西，对于平常人来说 ，喝蜂蜜并没有特别的讲究，但对于孕妇这个特殊群体来说，喝蜂蜜还是需要有一些注意事项的。比如什么样的蜂蜜是孕妇不能喝的，孕妇喝蜂蜜有哪些注意事项。今天，家有好baby小编就为大家整理一下相关问题。 孕妇可以喝蜂蜜吗？哪些蜂蜜孕妇不能喝？ 喝蜂蜜对于女性来说大有益处，对于孕妈妈来说，适量食用蜂蜜还是有好处的，比如： 1、可以保护肝脏，蜂蜜能对肝细胞再生起到促进作用，还可以抑制脂肪肝。 2、可以增加人体免疫力，孕妈妈相对于一般人来说，可能身体免疫力有所欠缺，再加上怀有宝宝，就更需要提高身体免疫力了。喝蜂蜜可以迅速补充体力，缓

在孕期是非常需要注意个人饮食的，那么有些食物吃了对准妈妈也非常的不好，这些不能吃的食物你在孕期有没有偷吃过呢？ 如今生活条件好了，女人在怀孕的时候，往往都不缺营养，而且各方面照顾得都非常好！不过据数据表明，依然有很多人会出现“早产”现象! “早产”不仅说明了孕妇的身体又问题，同时对于孩子来说也非常不好，因为孩子没有在母亲的子宫内吸收足够的营养，而提早出生，会出现身体虚弱，智力发育不健全等等的现象！ 那么问题来了，怀孕期间也不缺营养，照顾得也无微不至，到底什么原因导致的早产现象的发生呢？ 正所谓：“并从口入”其实现代人出现早产现象，大多是因为乱吃东西，怀孕的时候女人大多要忌口，可是很多人对于忌口的食物却依然处于懵懂状态，今天学叔就给大家介绍一下，怀孕期间需要禁忌的几类食物！ 首先就是辛辣的食物，现代人都非常喜欢

准妈妈到了怀孕晚期， 胎儿的脑部、骨骼、血管、肌肉等都会完成发育，身体各器官在逐步发育中成熟，胎儿的皮肤变得坚韧了，皮下脂肪也增加较快，所以，各个器官发育过程中，离不开准妈妈提供的外部营养，准妈妈需要摄入更多的营养，来支持胎儿身体的最后阶段的完善。另外，母子体内都要多储存一些营养素，准妈妈在怀孕晚期，不要忘记对营养素进行补充，但是要注意这几点。 孕晚期饮食要点要牢记，坚持“五项原则”，能养胎，助顺产 一、充足脂肪酸 准妈妈在怀孕晚期进入大脑发育的又一高峰期，脑神经的快速突触之间的联系离不开充足的脂肪酸，这样也可以让宝宝的反应更为敏捷，更为快速，所以，在这段时间摄入足够的脂肪酸是很有必要的。 1、植物性脂肪酸植物性脂肪酸就是其中之一，它可以确保胎儿的大脑细胞的灵活性、柔软性，对胎儿的脑部发育是非常有利的。 2、动物性脂肪酸

孕妇可以吃巴旦木坚果吗 孕妇可以吃巴旦木。巴旦木也是非常不错的一个坚果，含有维生素e、优质脂肪等。建议选原味的哦!有的加了调味品，没那么健康。 巴旦木营养非常丰富，孕妇食用可以帮助消化，补充孕期所需的营养元素，并且还有利于胎儿大脑的发育。但是巴旦木属于热性干果，食用过多容易导致上火，引起肥胖，所以一天食用5颗左右就行。需要提醒的是如果巴旦木闻起来有霉味或是不新鲜油脂的味道，不要食用，以免影响身体的健康。 建议孕妇还可以吃些核桃、花生、开心果等坚果类，吃些新鲜的水果，保证胎儿的健康发育。 巴旦木的功效与作用 巴旦木作为零食榜上常年热销食物，除了好吃，营养价值也是很高的： 一、巴旦木其味甘，性平，归肺，心，肾，肝经，功能滋阴补肾，补脑安神，抗癌防癌，增强免疫力，降脂降压等。 二、其含有丰富的

孕后期胃部出现灼烧感，咽喉部位也不舒服，这是怎么回事呢？很多时候是生活习惯导致的，可以从饮食上进行调节。 “烧心”的原因 孕妈咪胃灼热的主要原因，是孕期内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器，引起灼热感。 此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，加之胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段，使准妈咪感觉不适。 如何缓解“烧心”感 1．少吃酸味食物和甜食。 2．少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。 3．饭后不要立即睡觉，至少40分钟以后再睡。 4．精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条)能引起胃灼热感，尽量少吃。 5．避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。 6．每餐不要吃得太饱。 7．进食

怀孕期间，大部分的孕妈都在为自己的身材苦恼过。奈何孕期补充的营养太多，想不胖都难。其实只要你科学饮食，还是可以做到只长胎不长肉的。下面就给大家介绍一个“三吃两不吃”法则。 三吃 1. 吃瘦肉 女性在怀孕后，孕妇体内的血液量会增加，而铁是这个运输过程中重要的元素。它能够帮助运输氧气，使得胎儿可以健康的发育。所以在孕期，孕妇对铁的需求量会增加。而瘦肉是很好的补铁食物，孕妇可以多吃，能够预防缺铁性贫血。 2. 豆制品 在孕期，孕妇的口味会发生很大的变化，有的闻不得肉味，那就可以多吃些素食，像豆制品就是不错的选择。豆制品的蛋白质和钙的含量很高，能够为孕妇提供胎儿发育所需的营养。 3. 苹果 苹果可以说是水果界的一颗“神果”，它的功效有很多。对于孕妇来讲的话，苹果中富含锌、铁等营养元素，还有很多

孕期饮食可是一门大学问，哪些食物对胎儿好?哪些食物对于孕妈妈来说是禁忌?这些都是每个孕妈咪必须掌握的基本知识，那么下面就跟着小编一起来看看吧! 但有一小问题，让众多妈咪一错再错，快来看看，在十月怀胎期间，你是不是也有过这样错误的想法呢? 我要不定期地吃“补药” 贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。如果你属于这种情况，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。否则，盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。 我只喝优质矿泉水 孕期不是必须要喝矿泉水，自来水烧开后也是可以饮用的，如果你觉得自来水的味道不好，可以换喝瓶装水。优先选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水，还要经常换牌子，这样你可以吸收

　　众所周知，孕妇奶粉是根据孕妇特殊的生理需求特别配制的，几乎强化了孕妇所需要的各种维生素和矿物质，因此在怀孕期间的准妈妈喝孕妇奶粉很重要，但同时也有一些事项需要注意，下面，我们就一起来看看，准妈妈喝孕妇奶粉需要注意的事项分别都有哪些? 准妈妈喝孕妇奶粉要注意的事项 　　孕妇可以在孕前一年开始喝孕妇奶粉,如果育龄女性在孕前一年内喝孕妇奶粉，怀孕前后就不需服用叶酸制剂，其他营养也能保证全面、均衡。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。 　　准妈妈喝孕妇奶粉要注意的事项，分别如下： 　　1. 孕妇奶粉和多种维生素不能一起吃 　　如果严格按照孕妇奶粉的说明饮用，基本上可以满足准妈妈对各种营养元素的要求。如果同时服用多种维生素，会造

孕期的时候，我们通过孕妈妈，给胎儿补充微量元素，那么孕期该如何科学的补充微量元素呢？ 听过通过孕妈妈给胎儿补充微量元素，这样的话，胎宝宝才能更加茁壮的成长。但是有一点要注意，在孕期补充微量元素的时候，要做到适度。 微量元素不能缺乏但也不宜过多，要控制补充剂量，弄清某些营养是否确实需要补充很关键。 (1)碘——不用刻意补 碘补充过多会致使甲状腺功能异常，易引发甲减、甲状腺炎。在我国，全民食用盐加碘，无需刻意补充便可以获得足够的量。 (2)钙——补钙无需刻意 正常情况下，孕妇每日喝两杯牛奶就可以实现补钙需求。过度补钙反而会影响到铁、锌含量的吸收，造成新生儿没有囟门，或者囟门闭合过早。 (3)叶酸——补充需把握分寸 叶酸呈水溶性，可预防新生儿神经管畸形。怀孕初期，缺少叶酸可能造成胎

鲫鱼砂仁汤 食材：鲫鱼一条、砂仁15克、生姜5克、花生油、食用盐适量。 做法：先把鲫鱼处理好，去掉其肠杂，然后把砂仁研成粉末放到鱼的肚子中，放到炖水锅中加适量水，放到炖锅中炖，大概2个小时加入生姜、花生油、食用盐调味。 用法：每日1～2次，食盐调味服。 功效：此汤具有利温止呕、醒胃的作用，而孕妇适当的食用喝点汤具有安胎的作用，此外，哺乳期的女性适当吃还具有催乳的作用。 石莲子鸡汤 食材：春鸡1只，石莲子、川续断各10克，菟丝子、阿胶各15克，姜2片，瘦肉100克，红枣5个，盐、糖适量。 做法：将春鸡剖洗干净，瘦肉切大件，放入滚水中煮3分钟，取出洗净，待用;把石莲子、川续断、菟丝子同放入煲汤袋中，再放入煲内，加清水800克煲30分钟，取汁待用;将春鸡、瘦肉、阿胶

怀孕后，不少孕妈会出现失眠的情况。怀孕期间，孕妈妈的睡眠情况可是会影响胎儿发育了。那么该怎么办呢？下面就给大家介绍几道食疗食谱。一起来看看吧。 很多女性在妊娠期间由于激素水平变化，或者气候变化等其他客官原因;加之不适应新生命的到来，因此可能会出现失眠，睡眠质量差等问题，而又不敢盲目进补，吃安眠药。因此选择食疗的方法提高睡眠质量是最好的选择。 孕妇睡眠不好什么有助睡眠? 1、百麦安神饮 材料:百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤 15克。 做法：首先将所有的材料都洗干净，然后在用冷水浸泡半个小时，在倒入锅中，加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣，装入暖水瓶之中，日常经常饮用即可。 2、柏子仁炖猪心 材料：猪心1个、柏子仁15克、料酒、酱油

现在立秋了，那么在秋天需要吃些什么食物补身体呢？哪些食物适合人们吃呢？准妈妈秋天的饮食禁忌是什么？ 现在已经进入秋天了，早几天立秋，立秋并不是意味着天气马上就变得凉爽了，反而会让人更难熬一些，因为既有夏天的高温酷热，又有秋日的空气干燥。 那么准妈妈们应该怎么安排自己的饮食，让宝宝在肚子里健康快乐的成长呢？准妈妈们的饮食又需要注意些什么呢? 01秋季营养要均衡 孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。 孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素以及微量元素。 准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便

孕期对饮食有一定的要求,有些食品是不能随便乱吃或者过多食用的,否则会出现中毒、生病等异常情况。那么,孕期哪些食物不能吃呢? 导语：得知妻子怀孕以后，全家人都跟着一起高兴，每个人都尽自己所能地给孕妇提供方便，给她最好的照顾和关心，生怕出了什么差错，无论是在作息上还是生活习惯上，都十分迁就孕妈妈。 说到这儿，不得不提的就是孕妇的饮食问题，这是保障孕妇和孩子健康所必须关心的问题。首先，我们要尽可能的保证妈妈们吃的食物能够吸收非常全面的营养，同时，提倡饮食种类多样化，可是，有些食物对于孕妇来说就是“隐形杀手”，一旦大量的食用，很有可能导致孕妈妈流产或者胎儿出现畸形的状况。 孕妈妈的身体通常比较弱，抵抗力比不上平时，因此，更要注意日常的饮食。有的妈妈认为，自己怀孕太矫情，生出来的孩子也矫情，所以总感觉不需要注意饮食，吃什么都无所谓，这种想法无

孕期的饮食是很关键的，因为胎儿的生长发育要从母体吸取营养，如果孕妇的饮食营养不足，就会影响胎儿的营养吸收，那么在孕期吃哪些食物有利于孩子生长发育？ 很多女性平时的时候都不会格外注意自己的饮食，夜间烧烤，各种零食和小吃都不会错过。但是女性一旦怀孕以后就会变得格外的注意自己的饮食，以前肆无忌惮吃的一些食物都会变得克制自己，这无非是为了腹中的孩子能够健康的成长。其实，怀孕期，孕妇别错过这些食物，有利于孩子身体发育，增强身体素质。 第一种，水果。众所周知水果当中含有很多的营养成分，比如维生素，微量元素，水分等等，正因为如此它是大众很认可的一种营养价值极高的食物，所以女性怀孕之后要经常性的食用水果。这样不仅能够及时的补充体内所缺乏的水分，还能够增强自身的身体素质。关键是肚中的孩子吸收了这些营养之后，能够有利于孩子身体的发育。因此无论是什么时候水果，孕妇在