怀孕期间的准妈妈都需要补钙，因为在日常饮食中要注意多吃一些含钙高的食物，那么哪些食物是孕妈妈补钙的首选呢?下面一起来看看本文为准妈妈们推荐的吧。 孕妇补钙：哪些食物是首选 　　这里介绍一些富含钙的食品： 　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 　　相关问题引出：哪些食物会阻碍孕妇吸收钙? 　　草酸&mdash

孕妇可以吃驴肉吗 如果说怀孕前吃驴肉没问题，那怀孕后适量吃驴肉也是可以的。如果孕妇患有脾胃虚寒、肠炎的，就不适合吃驴肉。多数怀孕后的女性，是可以适当吃驴肉的，只要不超量就可以了。驴肉含有高蛋白、低脂肪，胆固醇，也含有较多的维生素、氨基酸，营养丰富，具有补养气血，安神;滋脾健肾的功效。孕妇怀孕后，在饮食上要多样化，尽量的多吃一些营养丰富的鱼、虾类、牛奶、鸡蛋及新鲜的蔬菜和水果。 驴肉的功效与作用 驴肉的营养价值极高，首先驴肉比牛肉、猪肉的口感好、营养高。驴肉中氨基酸含量更加丰富，驴肉的不饱和脂肪酸含量，尤其是生物价值特别高的亚油酸、亚麻酸的含量都远远高于猪肉、牛肉，不饱和脂肪酸尤其是亚油酸、亚麻酸，对动脉硬化、冠心病、高血压有着良好的保健作用。驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。 孕妇吃什么有营养

　　对于怀孕中期的准妈妈来说，一定要遵守一定的饮食营养原则，因为怀孕中期的准妈妈味口都比较好，如果不注意遵守一定的饮食原则，很容易导致营养过剩。另外还要注意怀孕中期科学补钙。 孕中期要遵守的营养原则 　　进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。 　　孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。 　　这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增

　　专家提醒，怀孕晚期的饮食非常重要，如果不科学饮食的话，孕妈妈会出现各类疾病，或者胎儿出现巨大儿的现象，因此，怀孕晚期的妈妈要特别注意科学饮食，下面，我们就一起来看看，怀孕晚期饮食具体注意事项，都分别有哪些。 怀孕晚期饮食具体注意事项 　　在怀孕的最后三个月，宝宝非常迅速的发育，我常常会有一种肠胃被肚子里的宝宝挤压得所剩无几了的感觉。矛盾的是，营养师特别强调宝宝在这个阶段所需要的营养却是直线增加的。 　　因此，我们采取的对策是——少食多餐。 　　每日，我大概会安排6餐到8餐，这是非常有必要的。虽然进食步骤变得很琐碎，但是各种营养素却是都不能缺，除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪摄入外，营养师还在食谱中补充了各类维生素和矿物质等营养成分，以及富含强健宝宝骨骼的钙和促进宝宝智力发展的多种营养食物。 　　在菜单中加入足够避免贫血发生的血红素铁成份是

怀孕后喝水该注意什么？孕期怎么喝水不会伤到胎儿？下面小编要说的是怀孕后喝水，这3种方式孕妇要避免，别伤了胎儿还不知道。 都说水是生命之源，人体的正常代谢是离不开水的。所以我们平时就要多注意水分的补充，对于孕妇来讲更是如此。孕期补水不仅关乎孕妇的健康，更和胎儿的健康离不开。所以在孕期孕妇也要注意多喝水，而且要正确的喝水。像这3种常见的喝水方式真的很伤胎，我第一条就中了，有的话就要及时改掉。 1. 怀孕后不敢多喝水 在孕期，几乎所有的孕妇都会被一个问题困扰着，那就是尿频。差不多从怀孕中期，孕妇就出现了尿频的情况，每天即使喝的水不是很多也会不停地上厕所。有些孕妇在孕期还在上班，频繁的上厕所总觉得很尴尬，会让领导很讨厌。所以为了减少上厕所的次数就不敢多喝水，这样的做法真的不提倡。孕妇体内缺水的话，身体的正常代谢就无法完成，体内的代谢物不能及时排出，还会可能

      在怀孕之后尤其是在怀孕早期的时候很多的孕妈妈们都有孕吐的现象，那么应该要怎么才能缓解这种早孕的反应呢? 　　孕吐是为了保护胎宝宝 　　孕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物(如肉类)，以避免给带来潜在的危险。 　　孕吐主要是发生在的妊娠前几个月。妊娠中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意;但是前期正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。 　　孕吐一般不影响宝宝营养吸收 　　很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时

怀孕以后，为了能让胎儿健康成长，孕妈们在饮食方面多少会控制，不能像孕前一样肆无忌惮。那么孕期饮食需要注意什么？一起来看看吧。 孕期每日所需热量 孕妈们越来越注意孕期的健康饮食，想要给胎儿足够的营养，也想要孕期美美的，不会吃成大胖子。对于孕妈们来说，理想的孕期体重增长平均在10-14公斤是最佳的情况，整个孕早期增重约1-2kg，虽然在孕早期有的孕妈因为孕吐的原因，体重可能会不变或是下降的情况，但孕中期也会慢慢恢复，每周增加约450g，这个孕中期会增加5-6公斤，孕晚期也是如此，如果在孕中期每周增重超过1.5kg，孕妈们要注意是否饮食过量了。保证每日饮食的热量在2000-2500大卡。 孕期各阶段怎么吃？ 孕早期 孕早期因为有孕吐的问题，所以有的孕妈会出现体重不增反减的情况，这点不要过于担心，所需要的营养和孕前相

在孕期，很多准妈妈需要补钙，那么你有没有及时补充呢？今天小编要说的是孕期吃这几种食物对于钙的吸收很困难！ 几乎所有的人都知道，在孕期孕妇要多补钙，有些人可能不知具体原因是什么，但是知道有这样的说法。这种说法确实没错，怀孕后，孕妇对所有的营养需求都高了，毕竟要同时满足两个人的需求。但是很多孕妇说明明自己平时很注意钙的补充，甚至也在额外补钙，为什么还是会缺钙呢？我们知道，很多食物都是相克的，如果孕妇常吃这4种食物的话，就会影响钙的吸收，孕妇补再多都是枉然。 1. 含有草酸的食物 孕妇经常吃的一些蔬菜中含有大量的草酸，像菠菜、芹菜、苋菜等等，这些蔬菜说起来营养价值很高，但是其中的草酸进入人体后会和体内的钙结合，然后形成草酸钙，而草酸钙是很难被吸收的。所以很多孕妇确实是吃了不少含钙量高的食物，但其实能够被吸收的钙很少，所以还是会出现缺钙的情况

秋天到了,空气也干燥起来。许多孕妈都上火了，孕妇上火不仅身体受累，心情也是烦躁。 秋季的气候基本比较舒适，但进入深秋后早晚温差较大，孕妇早晚要多添加一件外套，如果出门也要带好外套以免晚归着凉。 秋季多腹泻，腹泻对孕妈们的影响很大，不容小视，孕妈在秋季饮食、洗澡及穿着等方面都要格外注意。 孕妈秋季腹泻要警惕原因：一般是胃肠道感冒、细菌感染、体质低等原因引起的。 自我调整：孕妈咪腹泻时最重要的是要补充足够的含电解质的水分；考虑调整食谱，忌油腻或辛辣的食物；不要摄入太多食物，减轻胃肠道的负担，并且注意休息。 医院就诊：化验便样，找到腹泻的原因。一般孕妇的腹泻以保守治疗为主，同时要监测胎儿情况。 孕妈秋季饮食注意事项秋季丰富多样的新鲜蔬果纷纷上市，但要注意蔬果上残留的农药，一定要清洗干净。有些孕妇不宜吃的食物也要注意，比如秋天螃蟹上市，但是蟹脚的寒性

材料：猪腰150克，水发木耳15克，笋片20克 调味料：葱段、盐各5克，胡椒粉0.5克，高汤500克 做法： 1.将猪腰切两半，除去腰臊，洗净，切成兰花片，清水泡一会儿。木耳用清水洗净泥沙待用。 2.将腰花、木耳、笋片一起下水锅煮熟后捞出，放在汤碗内，加入葱段、盐、胡椒粉，再将高汤烧沸，倒入汤碗内便成。 胆固醇高的产妇忌食此菜。

长胎不长肉，想必是每个孕妈的愿望。但是怀孕期间，孕妈们往往会补充许多营养，想不长肉都难。那么如何在孕期长胎不长肉？一起来看看吧。 长胎不长肉你要这么吃！ 首先准妈妈要明白： 为了两个人吃饭≠要吃两个人的饭 胎宝宝主要通过胎盘从母体吸收养分，因此准妈妈的营养直接关系到胎宝宝的发育情况。可以说是一个人吃两个人补，但这里的为两个人吃饭不等于吃两个人的饭。 孕期饮食要重质、重营养均衡，而不是一味的加量。 孕早期饮食种类要多 孕早期的饮食应注意食物的多样化，数量可以不多，但种类要丰富多样。 有呕吐反应的准妈妈，可以通过少食多餐的方式。这样可以避免妊娠反应引起营养缺乏，同时注重补充B族维生素，帮助改善呕吐现象。孕吐严重的准妈妈可以去看产科医生，医生可能会开VB6缓解孕吐症状。

养成了夜尿的习惯 若孕妇从小就养成了晚上起夜上厕所的习惯，怀孕后晚上即便不怎么喝水，也会起夜上厕所，尤其是孕妇因身体变化会更容易尿频。 吃了其他容易产水的食物 孕妇喝水少，但晚上喝了很多汤、水果或者米面等食物，也会排尿比较多。汤喝水果不说，本身就含有较多的水分，米面等食物富含葡萄糖，葡萄糖代谢过程中产生能量二氧化碳和水，这些水就会通过尿液排出去。 尿路感染 孕妇喝水少但尿多也可能是泌尿系统有异常所致，比如尿路感染等，这种情况通常还伴有尿急、尿痛等问题，一般应就医检查对症治疗。 肾脏有问题 孕妇肾脏有问题时也会导致出现喝水少但尿多的情况，因为肾脏可对尿量进行调节，当肾阳虚不能固水时，排尿会增多。

山竹吃了对人的身体非常有帮助，很多人也很喜欢吃山竹，对那种酸甜口的食物非常喜欢，那么孕妇吃山竹有什么好处？你喜欢吃山竹吗？ 山竹含有非常多的叶酸和蛋白质等等，孕妇吃些山竹是有好处的，那么，孕妇吃山竹有什么好处?接下来一起看看以下相关介绍吧! 孕妇吃山竹有什么好处？ 山竹含有丰厚的维生素、矿物质，果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸，能够为孕妇补充很多孕妇需要的营养。 山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效，是最能与果中之王榴莲相调和的水果。吃了大补的榴莲之后，吃几个山竹可以清热，既补益身体，又不会上火。 山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时肝火旺盛、皮肤不太好的孕妇，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。 孕妇吃山竹要注意什么 1、

孕妇可以吃海带吗 孕妇可以吃海带。其实在饮食上孕前能吃什么，孕期也能吃。没有什么特别需要忌口的。当然，烟酒除外。海带里含有丰富的碘，而孕妇是需要进行碘补充的，因为如果缺碘有可能会影响胎儿的发育，例如影响胎儿智力的发育等，所以孕妇是需要进行碘补充的，就可以吃少量的海带来进行碘补充，但是在吃海带的时候有一些注意事项，就是海带一定要进行清洗之后再食用，避免使用不洁的海带，造成女性腹泻等情况出现。 此外，吃海带一定要适量，因为妊娠期的女性有可能会出现胃肠功能减弱，胃排空减慢，如果吃大量的海带，有可能会出现不消化的症状，造成胃部的不适感。 海带的功效与作用 海带是非常好的海产品，里面除了大家都知道的有丰富的碘之外，还有其他丰富的营养物质。 1、海带是海藻类的食物，具有碱性食物之冠的美称，其有化痰、散结、抗癌的作用，对于抗

　　在怀孕早期，许多准妈妈都会经历到孕吐，孕吐的出现让准妈妈的食欲低下，因此在孕吐期间更需营养的补充，下面，亲亲宝贝小编将告诉准妈妈们，孕吐期间的营养补充方案。 孕吐准妈妈的营养补充方案 　　妊娠反应期的饮食原则 　　● 孕妈妈对妊娠反应要顺其自然，保持乐观的情绪。尽量变换饮食花样，保证营养，满足自己和胎儿的需要。 　　● 饮食喜好有改变不必忌讳，适量吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性的食物，可以缓解妊娠呕吐。 　　● 要细嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。 　　● 少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。 　　● 不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。 　　● 最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物，不用巧克力、咖啡和茶来提神。 　　轻度妊娠呕吐饮食纠正 　　● 以少食多餐代替三餐，想吃就吃。尽量多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。 　　● 饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少喝

孕妇可以吃花椒吗 孕期可以吃花椒，但是要适量，不要多吃。毕竟吃惯了麻辣锅的四川人一下没有花椒了，也很难适应。适量的吃点花椒能够止吐，防止腹泻，还能够治疗孕期皮肤瘙痒的症状，同时花椒适量的食用还能够增加孕妇的食欲，起到降血压的作用，但是要少吃。因为花椒性热，吃多了容易导致孕妇上火，还容易损伤胎气。 另外，在哺乳期的时候也要少吃花椒，因为花椒具有回乳的作用，吃多了容易断乳。孕期应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃鱼类、豆类、坚果类的食物，以保证腹中宝宝的营养需求。尽量少食用热性的香料，在做菜的时候适量放一些是没有什么太大问题的。 花椒的功效与作用 花椒不仅仅是常见调味品，在中医里面还是一味药材。花椒是辛而温的，花椒入脾经、胃经、肾经。有温中止痛的作用，同时也有杀虫、止痒的功效，用于胸、胃、腹部的冷痛。寒得温则散，故得温则减的疼痛性质

在孕期需要注意个人饮食，那么你知道怎么吃才能够更加的健康吗？今天小编就来说说孕期应该如何饮食！ 一年四季，春夏秋冬，随着季节的变化，孕妈在饮食方面也要做出适当的调整，才能让宝宝吸收的营养最大化，只有宝宝能够吸收到足够的营养，孕妈的努力才不算白费。 1、春天万物复苏，孕妈要注重摄取足够的维生素和无机盐 小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等蔬果中，都富含维生素C，具有抗病毒作用，是不错的选择；而胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜中富含维生素A，还具有保护上呼吸道粘膜的功能，从而可抵抗各种致病因素的侵袭。 有些孕妈妈在孕早期的时候因为孕吐，喜欢吃酸的东西，但是其实在春天肝气就比较旺盛，吃酸的食物会融入到肝里，就会使肝气变得更晚，就会间接损害脾脏功能。所以春天的时候孕妈妈要少吃点酸的食物。 春天的时候反而可以吃点甜食，甘味

  　妊娠5个月时，孕妇下腹部隆起已很明显了，腹部有下坠、松弛之感，食物在胃里不易消化，可以将一日3餐分为4餐、5餐，即实行少食多餐的进餐方式。要争取吃些含铁多的猪、牛、鸡等的肝脏及海藻、绿色蔬菜，这样可以预防孕妇贫血。 　　1.合理摄取营养 　　孕妇的健康及营养状况对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良、显著贫血的孕妇所分娩的新生儿的出生体重均较正常者为轻。故应保证孕妇足够的营养，积极纠正贫血。对伴有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的孕妇应给予高蛋白、高能量饮食，并补充足够的维生素和铁、钙元素。 　　但是，摄取过多营养，会造成过度肥胖，而且会随着产期的接近，对胎儿的发育渐渐产生障碍。过度肥胖的孕妇会患糖尿病或妊娠毒血症，影响胎儿健康。糖尿病和妊娠毒血症，均需尽量发现与治疗，才能生下健康的宝宝，这是特别需要注意的。 　　2.健脑食品 　　这个月

水果对人体有很多好处，所以多吃水果能够补充糖分以及水分，但是你知道吗？孕妇是有饮食要求的，寒冷冬季，孕妈吃这8种水果是对胎儿有利的！ 水果中含有丰富的营养元素，深受大家的喜爱。但是由于水果的种类太多，并不是每种水果适合所有的人群。孕妇作为最为特殊的人群，对于水果的要求更高。冬季来临，很多朋友想知道孕妇冬天吃的水果有哪些？ 寒冷冬季，那8种水果适合孕妇吃呢？ 1、猕猴桃 猕猴桃有“果中之王”的美誉，其中的维生素含量又高又丰富，尤其是维生素C，爱美的孕妈妈适量吃些猕猴桃就不用担心孕期长斑了。 猕猴桃虽然好处多多，但孕妇也不能多吃，必须控制在1~3个，而且最好在饭后吃，不宜空腹吃。体质虚寒的孕妇也不适合吃猕猴桃。 2、秋梨 冬季气候干燥，准妈妈可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉

怀孕后吃什么有助于胎儿发育？孕期多吃什么对胎宝宝发育好？女人自从有了孩子，不管以前是什么样子的，现在都会变得特别的紧张。就是害怕胎儿发育不好，自己哪个不经意的动作会伤害到胎儿。所以很多孕妇在孕期都会补充营养，希望能满足胎儿的发育需求。 说起补充营养的话，这4种食物孕妇可不要舍不得吃，它们对胎儿的发育非常有好处。 1. 新鲜的水果 其实这个大家都知道，水果中含有丰富的维生素和矿物质，而且本身人们都比较喜欢吃水果。虽然蔬菜中也含有维生素，但是需要烹制才能吃，不如水果方便。尤其现在是夏季，大量的新鲜水果都上市了，这可以说是孕妇的一大福利了。孕妇最好能每天都吃点水果，像苹果、葡萄、橙子等等。但是要注意在冬天的话，孕妇尽量少吃反季节的水果。而且每天吃的水果也不要太多，要控制量。 2. 牛奶 牛奶中含有丰富的钙质，对骨骼的