孕妈咪就要成为真正的妈咪了。有了小宝宝，自己应该学会一些烹调才艺。可要操办一餐营养好饭会花掉多长时间？俗话说会者不难，孕妈咪需要掌握一些在厨房中运筹帷幄的技巧，在下一餐甚至下一日的营养搭配上多花一些心思。这样，可使孕妈咪像一个节奏良好的舞者，在漫长等待的孕期生活中，充分享受在厨房统筹得当带来的美食乐趣体验。 翠瓜小菜 原料：绿苦瓜半条，沙拉酱4匙。 调料：芥末酱1小匙，糖半匙，海鲜酱油1匙。 做法： 1.苦瓜洗净对剖两半，去籽，再切对半，用锋利的小刀去净白色内囊； 2.将苦瓜斜切薄片，泡入加盐的冷开水中，放入冰箱冷藏至呈透明状； 3.进食前取出，完全沥干水分装盘，调味料与沙拉酱和匀，蘸作料。 小叮咛： 准备一道美食要开始于前一晚，是不是很麻烦？如果孕妈咪不厌倦单调的煎炒烹炸，就

怀孕是一件大事，在孕期的饮食是需要注意的，为了肚子里的宝宝健康，很多宝妈都舍弃了自己的一些饮食习惯，孕妇后期饮食注意事项，你都清楚吗？ 到了孕晚期很多孕妇都有点焦虑，毕竟很多女性第一次怀孕，孩子的健康是她们很关心的。 孕妇后期饮食注意事项： 这5点一定要牢记： 应注意优质蛋白质的摄入 孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。 能量供给 一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。 矿物质和维生素供给 孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速

红薯中含有大量的纤维素，能够有效预防便秘和防治癌症。那么，对于准妈妈们来说，红薯能吃吗？薯类食物都可以吃吗？怎么吃才是最好的呢？下面就一起来看一下吧！ 首先，准妈妈们是肯定能够吃红薯的。吃红薯不仅可以壮胎，而且其中丰富的赖氨酸（比大米、白面中的赖氨酸要高出许多）和胡萝卜素，还能够促使上皮细胞正常成熟。从而抑制上皮细胞的异常分化，消除有致癌作用的自由基，降低中风的危险性，增强准妈妈们的免疫力。 其次，吃红薯的时候，要有量的保障，每天的薯类食品最好不要超过80克。荤素搭配要好，这样才能够在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。同时，因为薯类也有主食的作用，因此在吃薯类时要相应减少主食的摄取，可以按照3:1或者4:1的比例来控制。 但是对于快餐中的炸薯条或土豆泥，在加工过程中因氧化破坏了大量的维生素C，会使营养成分大大降低。而炸薯条则更容

孕妇可以吃芋头吗 孕妇可以吃芋头。原因有以下几点： 第一、孕妇与正常的女性相比，因为体内有胎儿，所以对营养物质的需求是比较高的，尤其是糖、脂肪、蛋白质以及氨基酸、维生素等，芋头就含有丰富的蛋白质以及氨基酸、糖类等，孕妇适当吃芋头可以起到补充营养的目的; 第二、，一部分孕妇会因为体内胎儿的原因，导致消化系统出现障碍，比如会有恶心、呕吐、厌食等常见的不良反应，因此孕妇适当的吃芋头，具有促进消化和胃肠道蠕动的功效; 第三、适当的吃芋头能够促进孕妇的抵抗力以及免疫力增强，可以预防孕妇感染。 芋头的功效与作用 芋头除了好吃，营养也是很丰富的，在很多方面还有不错的的作用： 第一，其中含有丰富的微量元素，可以补充体内的营养物质，能提高机体免疫力。 第二，芋头中含氟，可以有效的清洁牙齿，起到

　　中医食疗有什么作用呢?食疗带来好孕气，中医助你顺利当妈妈，除了可以改善身体健康状况，帮助养生养身，还能帮助我们提高身体机能，甚至促进怀孕哦!想要生个小宝宝玩么，那就从学会治疗助孕开始吧。 　　中医食疗助孕 　　中医认为肾是“生命之根”，肾精的盛衰与生育功能有密切关系。通过饮食的调节，不断补充肾精，有助生育。在行经期，妇女饮食宜温热、易消化，忌生冷和辛辣刺激食品，可以预防不孕和治疗不孕。 　　依据食物的性味，食得恰当可以助性。有关补肾、健脾、生精和提高生育的食物，有很多记载。日常膳食中有木耳、核桃、莲子、芡实、韭菜、泥鳅、蚝肉、鲇鱼、虾、鱼肚、海参、鲍鱼、羊肉、牛肉、鹿肉、麻雀及动物肾脏。这些食物可以长期服用，是药物治疗所不及的。另外，根据自身病情，加入适当的滋补材料有助自愈。下文编辑将介绍几个助孕的食谱给大家。

孕妇可以吃甲鱼吗 孕妇是可以吃甲鱼的，但是不宜过量。甲鱼富含有优质蛋白质，多种不饱和脂肪酸以及氨基酸等，以及维生素，并且可以提高人体的免疫力。甲鱼可以为孕妇提供充足的优质蛋白，所以可以补充孕妇的营养，为胎儿的生长发育提供一些营养物质，对母胎来说都是比较有好处的。但是甲鱼是相对来说是一种偏凉的食物，所以不宜过量使用。 甲鱼对产妇来说也是一种比较好的食物，在哺乳期，因为甲鱼具有下奶的作用，它还有通络散瘀的作用，所以也对产妇也是一种比较好的食品。 甲鱼的功效与作用 甲鱼有一定的药用价值，比如可以提高人体的免疫力，像大病、虚病之后，可以用甲鱼炖汤。甲鱼有滋养阴血的作用，像血虚和失血性的疾病，比如妇女的崩漏，也就是子宫出血，人体会贫血，而甲鱼能滋阴养血。 另外甲鱼还有补肾壮阳的作用，像有的人阳痿、早泄、性功能低下、精子活

最新食品安全问题  毒米线可致痴呆 　　据中国之声《新闻晚高峰》报道，近日济南有市民频繁反映米线有毒，明矾被怀疑是祸首。 　　记者走访发现，济南市面的“云南米线”、“重庆米线”等多数产自济南周边黑作坊，记者随机购买的5份米线，送检结果显示均含大量明矾，专家指出明矾摄入过量会提前脑萎缩。 　　李女士：当天我们一家三口到“重庆一绝”米线店里吃的午饭，但是不到下午3点钟，我们一家三口就开始上吐下泻，而且还不停地跑厕所……… 　　济南市民李女士一家三口在济南市儿童医院附近的“重庆一绝”吃完米线后上吐下泻。同样，赵先生和女朋友在济南东西丹凤街附近一家米线店吃过米线后浑身抽搐。近一段时间来，米线常常令人突然犯病。那么，到底什么原因导致&ldqu

怀孕初期，胚胎发育还不怎么稳定，所以做什么事情都要小心。而怀孕后，对孕妈营养的要求也有了要求。那么怀孕三个月该吃什么最好，又应该注意什么? 孕妇前三个月吃什么最好 怀孕第3个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。 孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。 孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面，特别是还需注意摄入叶酸，可多吃各种绿色蔬菜(如生

怀孕后，想必孕妈们都知道注意饮食。这对于不少吃货孕妈来说是比较难熬的。那么怀孕后孕妈们的饮食有什么注意事项？一起来看看吧。 怀孕后，很多平时“神经大条”荤素不忌的妈妈会立刻变得小心翼翼，生怕吃了忌口的食物害了腹中宝宝，如果要是把民间各种的孕期饮食禁忌列出一张表，估计最后只能喝西北风了…那么，到底啥能吃?啥不能吃? 1、这些东西千万别吃! 不吃生食或半生不熟的食物：如生鱼片、生蚝、未熟透的牛排等，这些食物里可能会含有多种细菌、病毒或寄生虫，尤其是淡水鱼一定要彻底做熟，否则感染寄生虫风险非常大，还是不吃为妙。 酒或含酒精的饮料：酒精会通过胎盘，直接影响胎儿各器官、神经系统，尤其是大脑的发育，因此孕期饮酒没有安全剂量，即使是低酒精浓度的饮料、米酒醪糟也不该喝。 卫生安全有隐患的食物：孕期感染性腹泻，包括沙门氏菌、痢

当女性们怀孕的时候，我们会发现女性们的肚子一天天的大起来，自己的胃口以及身体内的激素分泌有一定的变化，身体的内分泌出现变化，是会直接影响到人体的食欲以及消化能力的。 孕妇的激素水平的细微变化，这就会影响到孕妇们的食欲以及消化的能力。另一方面，当女性们的肚子大起来的时候，宝宝的增长很可能挤压到人体的胃部，这个时候就会导致我们的饮食量受到影响。如果吃一点点就会感觉到饱腹，那么长期下去可能会导致营养上的不良。 有什么方法可以提高孕妇的食欲？ 1、提升食欲的素菜类。孕妇们在生活中要是没有食欲的话，要多多的注意对于维生素B6含量多的食物的选择。素菜方面我们可以选择马铃薯或者是黄豆 以及胡萝卜。我们可以选择此类的食物，此类食物也是属于易消化的食物，比如香蕉这种食物是属于能量型的食物，能够填饱肚子，也能够促进肠胃的消化，是不错 的选择。 2、提升食欲

　　怀孕期间的饮食讲究的重点比较多，要注意的事项也很多，因为只有准妈妈科学饮食了，才会保证胎儿的健康发育，在这里，亲亲宝贝小编提醒准妈妈，要注意怀孕期间的饮食有以下这8个事项。 　　1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。 　　2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。 　　3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。 孕妇饮食有8大注意事项 　　4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

　　怀孕了，就想多补充点营养，但是有些营养素只是从膳食中摄取，还是远远不能满足身体的需要，如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等。所以孕期喝孕妇奶粉是很有必要的。可是孕妈妈们到了超市，看着五花八门的孕妇奶粉品牌，听着销售员舌灿莲花的介绍和解说，彻底晕菜了!买哪一种孕妇奶粉呢?哪一种孕妇奶粉适合自己呢?如何选择孕妇奶粉呢?下面就教你几招。 　　选择孕妇奶粉，要重视奶粉的气味、色泽，是否有异味、异物、结块等，这些都是重要的感官指标。优质的孕妇奶粉颜色一般为乳白色或乳黄色，我们可以用手捏住包装摇动，听听是否会发出“沙沙”的声音。如声音清晰，证明没有结块，奶粉的颗粒均匀。 如何选择孕妇奶粉 孕妇奶粉的选择诀窍 　　孕妈妈们要选择适合自己营养需求的优质孕妇奶粉，一定要仔细看好食品标签，更要仔细阅读营养素标注，看看这款奶粉是否满足自己的需要。因为标签中注明产品的情况，也便于监

　　众所周知整个孕期的营养都非常重要，准妈妈也都引起了重视，但这里要重点推荐的是，孕妇产前的饮食，因为在产前，准妈妈要特别注意营养的科学控制，这样才有助于你成功分娩。下面，亲亲宝贝小编就推荐了两款孕妇产前食谱，以供准妈妈的参考。 　　白雪映花菜 　　原材料：花菜150克、鸡蛋3个、红萝卜10克、表椒1只。 　　调味料：花生油8克、盐8克、鸡精2克、白糖2克、熟鸡油1克。 孕妇产前食谱精选推荐 　　操作要点：炒蛋白时锅要洗净。锅要烧干、炒时火不能大，以免炒焦。 　　制作过程： 　　1 、花菜切成小颗，鸡蛋去黄留白，红萝卜去皮切菱形小片，青椒切菱形小片。 　　2、烧锅加水，待水开时，加盐少许，下花菜煮至熟透，捞起盛入碟内。 　　3、另烧锅下油，锅不能太热，把鸡蛋白调入盐，鸡精、白糖、红萝卜、青椒打散、轻轻倒入锅内，淋鸡油铲起，成入花菜上即可。 　　营养功效： 　　花菜

孕妇可以吃大蒜吗 孕妇可以吃大蒜。作为一种日常调味品，大蒜不仅为菜肴增香，营养也是很丰富的。虽然前面说孕妇可以吃大蒜，但是不要生吃，一次不要吃太多。一般少量的吃一些在菜里面弄熟的大蒜是可以的。 因为大蒜具有强烈的刺激性，生吃下去会导致烧胃和烧心，这样容易刺激胎儿，而且过量食用有可能会对胃黏膜、肠壁造成刺激，严重的时候会引起胃痉挛和腹泻，所以孕妇最好不要过多生吃大蒜，同时切忌空腹食用，一般在吃饭的时候随着吃菜，少量的吃一点大蒜比较合适。 大蒜的作用与功效 大蒜中含有大蒜素以及丰富的矿物质和维生素，具有一定的营养价值，在烹调过程中可增加食物的风味，提高食欲的同时大蒜素可刺激胃酸分泌以及胃肠道蠕动，具有增加食欲的作用。 进食过多的大蒜后，大蒜素可刺激胃酸过多分泌引起患者出现上腹部不适、隐痛等症状，应避免再次进食。同时

　　对于怀孕晚期的准妈妈，要特别注意饮食的科学化，因为此阶段如果准妈妈不控制饮食的量的话，很容易导致巨大儿的产生，因此，专家提醒准妈妈们，孕晚期科学饮食请注意以下3个要点。 　　妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段，此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。在这期间的孕妇会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期妇女的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。 孕晚期科学饮食请注意3要点 　　1、孕晚期准妈妈的营养需求 　　首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 　　其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增

其他方法摄入了水分 如果孕妇只是喝水较少，但会喝很多汤、饮品或者吃大量的水果，也会获取大量的水分，从而导致尿多。这是正常的不用担心。 尿路疾病 正常的情况下，一个正常的饮水量，每天排尿的次数一般是5次左右。但如果你只是喝少量的水，还不到100ml的水，尿液量就明显的增加了，甚至是尿出去的比喝进来的还要多，这就不正常了，有可能是患有泌尿系统感染、尿路感染等妇科疾病所致，若长期这样，孕妈妈应检查确诊。 肾脏有问题 肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。但如果孕妇长时间不喝水，却尿很多，则说明肾脏有问题，肾阳虚不能固水。这时候应该注意合理的健脾，补肾阳。

怀孕以后吃的食物，穿的衣服等等都需要注意了，那么你知道孕期饮食需要注意哪些方面呢？有哪些膳食要点？ 怀孕后，孕妈妈每天所吃的食物除了维持自身的机体代谢和消耗所需要的营养物质外，还要供给体内胎宝宝生长发育所需的养分。因此，孕妈妈膳食要讲究营养、均衡。 孕期饮食营养均衡的重要性 孕期膳食营养均衡，可以使孕妈妈在生理变化、身体消耗增大的情况下，保证身体健康，使胎宝宝在宫内正常生长发育，同时也为产后的宝宝的哺乳奠定了基础。但是，需要注意的是，营养摄入过多会使孕妈妈肥胖，胎宝宝过大，也容易造成难产，并且易出现妊娠高血压综合征等。 有人认为：越贵的东西越好，多吃大鱼大肉就是营养好！这种想法是不对的。 只吃鱼和肉会造成膳食不平衡，长期下去会发生维生素缺乏病，如齿龈出血、贫血等；但如果孕期吃过多的肥肉和高糖食品，容易发生营养过剩，结果可使孕

有些准妈妈为了在孕期给宝宝足够的营养，在整个孕期都会吃很多比较营养的食物，怀孕后真的是一人吃两人补吗？应该如何注重饮食？ 无论孕前你是多么火辣迷人，孕期一不留意就会发现自己被吹来了，腰、腿、肚子都会以可见的速度变胖了。一旦怀孕了，不但外人，就连我们自己也相信一个人吃，两人补。孕期体重超标不仅仅会让你身材走样，也会给孕妇和胎儿的健康带来问题。 孕期超重会有那些坏处？ 1、孕期孕妇的体重超标，很有可能会引起妊娠高血压。 妊娠高血压很容易会引起孕妇惊厥、脑溢血、肝肾脏问题，也会影响宝宝生长发育，同时也会增加宝宝氧气不足和子宫壁脱落的概率 2、孕期体重超标很容易引起孕期糖尿病 妊娠糖尿病是一种常见的疾病。由于孕妇血糖升高，也会引起胎儿的血糖异常。极易引起孕妇羊水异常、难产，也会引起胎儿体型巨大不以顺产；胎儿

海带是一种味道可口、营养价值很高的食物，既可凉拌，又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉。 孕妇能吃海带吗？ 答案是： 可以吃，但要适量吃，一周内吃1-2次比较适宜！ 另外，孕早期的准妈妈慎吃！ 孕妇吃海带的好处 最大的好处是——补充碘 海带富含碘，有帮助准妈妈补充碘的作用。 可别小看了碘，它不仅是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎宝宝神经系统以及脑发育的必要原料。 如果准妈妈缺碘，会影响胎儿大脑的正常发育，严重缺碘还可能会导致流产、早产或者先天畸形的发生。 其他好处 海带含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，可以帮助准妈妈控制体重。 另外，海带中还含有丰富的钙和铁元素，能够帮助准妈妈补充钙、铁。

滋养肝肾 墨鱼富含蛋白质、维生素A和维生素B等营养素，对肝肾滋养非常的有帮助孕妇适量食用有滋养肝肾的作用。 养血滋阴 随着胎儿的生长发育，孕妇需要补气养血滋阴，才能够保证胎儿所需的营养需求。而墨鱼富含蛋白质、铁、钙等营养素，可以帮助孕妇养血滋阴，也可以提供胎儿所需的营养。 安胎利产 墨鱼富含蛋白质、维生素A和维生素B等营养素，这些都是孕期子宫、胎盘发育所需的元素，孕妇适量食用可防止胎动不安，提高母体健康水平，并为以后分娩打下基础。 缓解疲劳 墨鱼除了富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还还有大量的牛磺酸，可一直血液中的胆固醇含量，帮助孕妇缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。 孕妇吃