益生菌不是神仙药！孩子吃前该注意的4件事

益生菌真的像大家说的那样可以健胃整肠、抗过敏、改善气喘吗？孩子在吃益生菌前应该注意哪些事情呢？

肠道是身体最大的免疫器官，充满了好菌与坏菌，影响了食物的消化与吸收。经常有人为了肠道健康使用益生菌，林口长庚医院新生儿科主任朱世明表示，吃益生菌的时机，不外乎想改善肠胃不适的症状，譬如腹泻、便秘等；也有人会在吃抗生素期间服用益生菌，避免抗生素在杀死坏菌的同时也杀死过多好菌，维持肠道健康。但是到底什么时候可以吃益生菌？吃益生菌有没有什么该注意的地方？

1.小心过量摄取糖

益生菌有很多种，包括像是乳酸菌、比菲德氏菌等。禾馨诊所小儿科医师巫汉盟提醒，选购益生菌要仔细看标示，尤其是大人、小孩所摄取的量不一定一样，要看标示上对于不同年龄或是体重的人，有没有不同的食用方式。另外因为益生菌的口感较酸，为了好吃有时候会额外添加糖，让人吃下益生菌的同时也吃下了额外的热量，也需要多留意。

2.数量10亿至100亿为佳

为了让益生菌能顺利改善肠道健康，巫汉盟建议，10亿至100亿的数量为人体最佳吸收的数量，避免数量太少让益生菌还没到肠道就被胃酸侵蚀，“但是太多也不一定有帮助，适量就好”。

3.摄取谷类帮助吸收

为了促进益生菌的消化，搭配的食物也很重要。巫汉盟建议吃益生菌后，要在饮食中增加谷类的摄取，像是糙米、全麦制品等，让益生菌更容易被肠道吸收。益生菌怕热，在保存和服用上都要避免用过热的水或是牛奶，以常温水搭配服用就好。

4.可抗过敏、防气喘？尚不明确

吃益生菌究竟能不能抗过敏，或是改善气喘？医师表示，虽然有研究显示特定的益生菌对预防与改善过敏有帮助，但是并无治疗效果，对气喘病的治疗及预防效果也不明确。根据台湾气喘咨询协会的数据显示，虽然芬兰曾有研究，让孕妇与新生儿服用乳酸菌，可降低50%宝宝在2岁前罹患异位性皮肤炎的机会，但是6年后却发现，这群儿童得到气喘的机率增加3倍、得到过敏性鼻炎的机率也增加2倍。因此并不建议孕妇或新生儿服用益生菌来预防过敏。

巫汉盟强调，益生菌是一种健康食品，益生菌不是药，也没有保证的疗效，建议家长别把益生菌当万灵丹。