小儿补钙，仅晒太阳吃鱼肝油有效吗？

你有注重给孩子补钙吗？那么有哪些补钙的方式呢？小儿补钙，仅晒太阳吃鱼肝油有效吗？还有没有其他的方式补钙？

说起补钙，家长们常用的方法就是晒太阳+吃鱼肝油，这种做法对吗？

我们常说的晒晒太阳，吃吃鱼肝油只能是促进钙的吸收，如果体内钙不足，这两种方法并不会对孩子起到补钙的作用。

这是因为：太阳中的紫外线只能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，通过维生素D3促进人体对肠道中的钙吸收，而不是直接促使人体生成钙。

鱼肝油也是同样的原理：鱼肝油的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。

（小提示：鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。鱼肉、动物肝脏、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中含有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。）

所以宝妈们明白了吗？给宝宝补钙，要先确定宝宝体内并不缺乏钙元素，然后再晒太阳、补充维生素D来促进钙的进一步吸收。

那么如何增加宝宝体内的钙？

增加宝宝体内钙含量的方法有两种，食疗和药补。在婴幼儿迅速发育时期，一般推荐两种方法同时进行！

食补可多吃含钙丰富的食物，如虾米、虾皮、牛奶、海带、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。

首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改为羊奶或者羊奶粉。

药补一般需要医生的指导，因为药品类钙剂对于不同体质、不同年龄的宝宝，用量用法是不同的，所以宝妈最好咨询医生哦！一般来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。另外，给孩子补钙最好选择在清晨早餐后半小时或一小时，人体更易吸收，下午则宜在五六点或晚饭后吃钙剂最佳。

春季幼儿补钙正当时，请您坚持食疗、药补双向进补的春季幼儿补钙方法，帮助孩子抓住这个骨骼生长的黄金季节，适量多食上述所提及的补钙食品，坚持多做运动，让宝贝在春天茁壮成长。孩子长的高，长的健壮，就是家长最高兴的事儿。