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早上吃月饼会发胖吗 月饼可以当早餐吃吗?

2018年09月17日 19:54阅读次数:0
早上吃月饼会发胖吗?中秋节快要到了,到处走亲访友都会送上一盒月饼,家里月饼一多,就会费尽心思去消灭掉,有些人早上就直接把月饼当早餐吃了,那么早上吃月饼会发胖吗?
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早上吃月饼会发胖吗

早上吃月饼确实会胖,这是因为月饼含有较多的油脂,热量极高,很容易导致肥胖,而且早上吃这么油腻的食物很容易出现胃部不适、消化不良等症状,建议大家早上还是吃一些比较有营养且好消化的食物,比如、豆浆、馒头等。

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月饼怎么吃不会胖

1.每次只吃1/4块

营养专家建议,每次只吃1/4块月饼,并且要细嚼慢咽。这样的方式不仅能让月饼经口腔充分咀嚼,使唾液与月饼充分混和,有利于消化,也符合“全家人分一块月饼吃寓意团圆”的传统习俗。

2.月饼配茶

吃月饼的同时饮茶可以解油腻、助消化。一般来说,吃甜味月饼饮花茶最好,有香甜兼收之妙;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳,有清香爽口之感。

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吃月饼注意事项

1.体热者不宜多吃月饼

体内偏热的人也不可多吃月饼,否则不易消化,还可能让内火上升,出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

2.不宜吃太多

月饼含油脂、蔗糖较多,即使低脂、低糖仍存面粉诸成分,过量食用会产生滑腻感,易致胃满、腹胀,引起消化不良,食欲减退,血糖升高,热量高。

3.月饼不宜粥相配

其实不然,月饼作、粥都就是迅速升高血糖的高升糖指数的食品,不仅对糖尿病人不适,对人的大脑细胞不利,还会降低脂肪代谢。

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早上吃什么减肥

1.苹果

苹果是减肥人士最爱的水果之一,可以直接把苹果当做早餐食用。

2.燕麦

燕麦是一种低糖低脂又能饱腹的食物,而且燕麦中含有丰富的食物纤维,这种纤维非常容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

3.全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素蛋白质,各种营养都有,而且全麦面包可以促进肠道蠕动,尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。

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