给宝宝吃虾皮补钙吗

有些家长觉得宝宝缺钙，就想方设法的想要给宝宝多补充钙元素，那么给宝宝吃虾皮补钙吗？这是否靠谱呢？

虾皮确实含钙很高，但靠虾皮补钙不太理想，也不推荐给孩子吃太多的虾皮。原因何在？

从干重食物含钙上来说，虾皮名列前茅，含钙达991毫克/100克，仅次于芝麻酱，1170毫克/100克，奶酪也不过799毫克/100克。虾皮不光含钙，还含有蛋白质等营养素。

但从消化吸收率上来说，虾皮质地硬，不容易嚼碎，钙磷比例不合理，钙的吸收会打折扣，且虾皮占整个虾身的重量很小，补钙率不如吃同等重量的奶酪。同时，有的虾皮很咸，一次吃不了多少，就算是无盐虾皮，一次也不会吃太多，况且无盐虾皮也不是说一点含盐量都没有，只是没有一般的虾皮那么咸而已。

虾皮在常温下放置过久容易受潮，会产生难闻的氨味，这提示虾皮已经开始腐败变质，可能会产生对人体有害的物质，这时候虾皮就需要扔掉，而不是用水洗洗接着吃。

虾皮还会含有亚硝酸盐或亚硝胺等致癌物，尤其是亚硝胺，是直接致癌物，所以就算买了合格的虾皮，也只能少量的摄入。

因此，并不推荐给宝宝吃太多虾皮来补钙。给宝宝补钙的良好食物之一就是奶类，保持奶量充足。例如6个月以内母乳或配方奶喂养的宝宝，6~12月龄要及时添加辅食，同时保持每天600-800毫升不等的奶量，1~2岁也需要每天保持400-600毫升奶量，并注意绿叶蔬菜、豆腐、芝麻酱、虾仁等富含钙的食物摄入。同时维生素D获得也要充足（可通过适当的晒太阳获得），有利于促进钙的吸收。