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【缩阴经验】产后下面松了怎么变紧?

2020年03月26日 17:04阅读次数:0
对产后妈妈来说,该苦恼的应该是肥胖,但当阴道松弛问题出现,妈妈们开始发现,原来缩阴比减肥更迫切。毕竟阴道不紧,女人不但不健康,更不性福。那么产后下面松了怎么变紧?小编为大家准备了一些缩阴经验可以看一看。

产后妈妈来说,该苦恼的应该是肥胖,但当阴道松弛问题出现,妈妈们开始发现,原来缩阴比减肥更迫切。毕竟阴道不紧,女人不但不健康,更不性福。那么产后下面松了怎么变紧?小编为大家准备了一些缩阴经验可以看一看。


 


缩阴经验一、不能因为减肥而节食


节食减肥会导致盆底肌恢复不良,造成产后下面松弛问题加重,所以不能因为想减肥就选择节食的方式,而且为了能够恢复产前阴道紧致,不止不能节食,而且还需要适当的多吃些五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,不但可以改善阴道干涩,还有利于阴道缩紧的修复。


缩阴经验二、不能长期卧床不锻炼


产后长期卧床不利于恢复,可以根据身体恢复情况,进行适当的缩阴运动。通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,可以增强盆底支持张力,提升阴道的紧缩能力,配合千黛斯恢复更好更快。常见的缩阴运动方法如下:


1、正常顺产者从分娩2天开始凯格尔运动


仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质。


2、产后第十日练习阴道收缩运动


保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复23次。促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。


 


3、盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。


深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3/每天,15分钟/每次的节奏来进行该运动。


缩阴经验三、阴道松弛严重使用缩阴产品


每个产后妈妈的身体体质不同、松弛程度不同,有些妈妈在产后恢复的最佳时间内通过锻炼就可以恢复好,而有些松弛严重者则需要借助专业的缩阴产品帮助恢复才行,比如千黛斯(QIANDAISI)。


千黛斯,外用缩阴产品,可以直接作用于阴道部位,一般生完孩子后一两个月身体恢复就可以选择使用,不影响母乳质量。而且它的主要成分是千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种天然植物精华,药性温和易吸收,安全性高。


除此之外,千黛斯还具备“养护结合”的缩阴原理,能够修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维,自然收缩阴道紧致,同时还可以养护阴道,对于产后常见的阴道干涩、阴吹亦有不错的效果。不少使用过千黛斯(私护专家V/Q: 721013081)的妈妈反映,产后下面松了用千黛斯变紧很容易,而且效果也持久。


 


宝宝的降临,对于妈妈而言都是一件喜悦的事情。但在喜悦背后却夹杂着产后阴道松弛的烦恼。生育导致的阴道松弛问题出现的几率很高,所以以上为大家介绍的关于产后下面松了怎么变紧?的缩阴经验,值得每一个产后妈妈收藏。


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