产后护理指南，让新妈妈远离手忙脚乱

相信很多新手妈妈产后的画风是这样的...

还没习惯从孕妇到产妇的角色转换，就瞬间被坐月子弄得七零八落，所以准妈妈们一定要提前了解产后护理...

No.1

身体恢复篇

// 恶露

分娩之后，你的身体会流出像血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周，颜色会渐渐变浅。

提醒tips

提前准备一些吸收效果好的卫生巾。如果有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看医生。

// 伤口

●顺产

不少会有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。

●剖腹产

像其他任何手术一样，剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。

提醒tips

在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。

如果剖宫产妈妈出现感染的迹象，包括刀口发热、发红、肿胀，刀口部位有脓水渗出，或者发烧（即使刀口看上去很好）等，要及时就诊。

// 小便

产后4-6小时之内一定要解小便。一定要当任务完成，即使你没有感觉。如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。

// 睡眠

无论是采用哪种方式，分娩都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，你会感觉分身乏术。

出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。

No.2

身体清洁篇

// 可以洗澡

坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染。所以所谓的“坐月子”不能洗澡是无稽之谈！

●洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低。

●水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。

No.3

饮食篇

据说大部分坐完月子的妈妈都会冲出家门大吃大喝，其实真的不用每天都喝汤喝汤以及喝汤...

// 吃的原则：均衡全面

●产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪吧。

●可以吃水果蔬菜，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。

●红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天不超过2个。

●喝汤不如吃里面的肉，汤里基本都是脂肪，营养其实都在肉里。

其它

让新妈妈远离手忙脚乱

除以上问题之外，产后妈妈们或许还会遇到这些问题：

// 产后疼痛

因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。

// 浮肿

由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。

// 漏尿

在咳嗽或者大笑的时候，你可能会遭遇这种尴尬的经历。一般来讲，这种情况会自行好转。如果长时间没有改善，请咨询医生。

如果妈妈们遇到这些问题，不必过度担心，90%的女性在产后或多或少都会有不同程度的产后问题。

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