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产后耻骨痛要多运动好还是不运动好

2020年10月14日 12:04阅读次数:0
女性产后时间以适量的运动的,这样可以帮助女性产后身体的恢复。那么产后耻骨痛要多运动好还是不运动好呢?
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产后耻骨痛要多运动好还是不运动好

建议多休息,等一段时间后循序渐进的运动。

女性产后时间以适量的运动的,这样可以帮助女性产后身体的恢复,但是因为有耻骨疼痛的话,还是建议先多休息,主要还是看耻骨疼痛的程度。如果你走路都很痛的话就最好少运动了,如果只是起身,蹲下痛的话适当的运动对身体的恢复是有好处的。而且平时多做提肛运动,也可以做操都是可以的,这个只能多休息少干重活慢慢就可以恢复了。

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产后耻骨分离有什么危害

如果耻骨久久不能闭合,会给妈妈的身体带很多危害。轻者就会被耻骨痛困扰,重者还会出现尿失禁、子宫和内脏下垂等症状。因此妈妈们在产后应该积极的进行产后恢复,并且及时的合理使用腹带,都有助于耻骨闭合。

耻骨痛是因为孕期的时候子宫比较大,压迫盆腔使耻骨分离导致的。耻骨分离不是一下子形成的,那也就不会一下子闭合,因此在生完宝宝之后需要调养一段时间,耻骨痛的症状才能消失。大部分准妈妈在满月子后,耻骨痛的症状就能消失,但是也有个别妈妈会持续半年的时间。

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剖腹产后耻骨疼痛怎么办

1.可以尽早活动。产妇在进行完剖腹产之后,要尽早的下地进行活动,这对于恢复产妇的骨盆,对耻骨疼的缓解都有作用。通常情况下产妇在剖腹产之后一天到两天内,是需要在床上如厕和用餐的,但身体的情况如果良好的话,最好在二十四小时后就下床做一些适当的活动。

2.虽然尽早的活动有助于骨盆的恢复,但是要进行骨盆的运动一般需要在剖腹产之后的两周后,进行骨盆的运动对于肌肉及骨盆的恢复有着非常重要的作用,在运动的时候,一般需要用双手跪撑在地上,左右脚分别进行轮换的抬起并向后做伸展的动作,五次即可。

3.耻骨疼有可能是床垫的原因造成的,如果床垫太软的话,妈妈睡觉的时候可能会使得身体呈现下坠的情况,这样骨盆脊柱会受到较大力,如果床垫太硬又会对骨盆造成压迫,因此如果剖腹产后发现耻骨疼,可以考虑一下是不是床垫原因,要换上比较适中的床垫。

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