痛经能喝牛奶吗-牛奶食谱推荐

1.牛奶粥

材料：各色蔬菜、牛奶、高汤、火腿、米饭。

做法：将火腿以及胡萝卜，青椒，玉米(或者其他你喜欢的蔬菜)等色彩鲜艳的蔬菜切碎。将牛奶，高汤，切碎的蔬菜，火腿等一起放在锅子里，并且加温到不至于沸腾的程度。

2.牛奶鱼片花生糊

材料：花生酱适量，鲜奶300毫升，咸鱼片少许，白砂糖适量。

做法：将花生酱，咸鱼片放在小锅里，倒上鲜奶搅拌均匀，以小火烧开，搅拌成浓稠状，即可起锅。

3.蛋奶

材料：鸡蛋呢、牛奶。

做法：先将鸡蛋煮老，去掉蛋壳、蛋白，用勺子将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外，还含有铁、磷等物质。

4.鲜奶玉液

材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。

做法：把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。

5.牛奶大枣汤

材料：牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。

做法：先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可。