由于孕激素的消失和不断的给宝宝哺乳，新妈妈产后乳房大大“缩水”，因此，产后丰胸对新妈妈来说是比较重要的，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐几款，非常有效的产后丰胸食谱，以供参考。 产后丰胸食谱精选推荐 　　一.山药+青笋+鸡肝 　　营养分析：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 　　制作方法： 　　1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。 　　2、全部原料分别用沸水焯一下。 　　3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。 　　二.木瓜+红枣+莲子 　　营养分析：木瓜是我

　　木瓜是一种催乳效果非常好的水果，因此产后新妈妈如果乳汁分泌不充足，可以用木瓜来做一道营养食谱来催乳，本篇资讯，亲亲宝贝小编就推荐几款木瓜类的催乳食谱，以供新妈妈参考。 产后催乳食谱之木瓜类 　　一：木瓜鳅鱼汤 　　食谱原料 　　木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。 　　制作方法 　　1、将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;杏仁、蜜枣分别洗净。 　　2、锅置火上，加入猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。 　　3、煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。 　　适用人群 　　产妇 　　健康提示 　　此汤具有补虚、通乳的作用。是我国民间传统的催乳验方，专治妇女产后乳汁缺乏等症。 　　二：木

　　剖腹产新妈妈的产后饮食很关键，讲究的东西要比顺产妈妈多得多，因此，在饮食调养过程中，有几个要点是需要注意的，下面一起来看看具体注意要点吧。 剖腹产产后月子饮食五要点 　　月子饮食要点1 饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 　　月子饮食要点2 主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 　　月子饮食要点3 多进各种汤饮 　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶

　　先前我们讲了产后1-3天的饮食，本篇资讯我们来讲一讲产后3-30天的饮食调理，以及一些饮食调理的注意事项，一起来看看吧。 产后3－30天饮食调理示例 　　产后3-30天 　　早餐：面包：标准粉100克，芝麻酱15克 　　牛奶鸡蛋：鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克 　　早点：广柑50克 　　午餐：番茄牛肉面：挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克 　　午点：牛奶250克 　　橘子：100克 　　晚餐：米饭：大米200克 　　虾皮炒瓢菜：虾皮15克，瓢菜150克 　　鸡肉炒黄豆：鸡肉100克，黄豆50克 　　产后饮食营养分析： 　　全日提供蛋白质114.8克，脂肪87.2克，碳水化合物424.8克，总热量为3068千卡，因此时产妇开始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食谱可以满足需要，也可据此调整同一营养素种类。 　　附：产后食物选择指

　　产后饮食调理很重要，调理的好才有利于新妈妈身体的恢复，因为，在饮食调理过程中，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，一定要注意以下两个饮食关键点。 产后饮食调理请注意两个关键点 　　关键点一：产后饮食少吃太咸太酸食物 　　妇女产后有乳房下垂的现象，很多人认为是给婴儿喂奶的缘故，但这并不是主要原因。除乳房外，其它部位如眼皮、脸颊、颔、上臂、腹、腿等所有肌肉都出现松弛及生皱纹的情况，这现象与产后的饮食调养有关。产后少吃太咸或太酸的贪物为妙，由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，对产妇不太适合。而酸类食物虽可减肥，但对产后易疲劳的身体，就太强了点，因会导致肌肉无力及下垂松弛。所以，如要早日回复苗条及富弹性的身段，便要谨慎选择食物及多做运劝。 　　关键点二：产后饮食不宜喝茶 　　产妇经分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌，但产后不宜

　　多吃虾类对新妈妈来说很重要，虾的营养丰富，也是催乳佳品，所以对于乳汁分泌不足的新妈妈，产后可以吃虾来催乳，下面，亲亲宝贝小编就推荐几款虾类的催乳食谱，一起来看看吧。 新妈妈产后催乳食谱之虾类 　　什锦虾段 　　食谱原料 　　对虾 500克 洋葱 100克 　　辅料： 芹菜 50克 青椒 50克 番茄 50克 　　调料： 植物油 25克 盐 4克 辣椒(红、尖、干) 8克 大蒜 5克 胡椒粉 4克 　　制作方法 　　1. 将鲜虾去壳、肠及杂质，洗净煮熟，切成段; 　　2. 葱头去老皮洗净，切小丁; 　　3. 芹菜择洗干净，切成末; 　　4. 青椒去蒂，籽洗净，切成丁; 　　5. 番茄洗净去皮，切成丁; 　　6. 蒜切片; 　　7. 干辣椒洗净，切成段; 　　8. 炒锅注油烧热，下入葱头丁、蒜片炒至微黄，放入芹菜末、青椒末、番茄丁翻炒，加胡椒粉、干辣椒段炒

　　昨日天上午，在成都锦江百花桥附近，河道管理处工人吴明刚打捞上一只行李箱，里面装着一名不足一周大的女婴。女婴随后被紧急送往省医院抢救，幸运生还。女孩一岁左右，无先天性畸形，更屋重大疾病，却被亲人遗弃行李箱中，新闻报道后备受网友关注，不少网友回应：“今日母亲节，为什么前一天遗弃自己的亲生骨肉，良心何在。 母亲节前 刚出生行李箱女婴被弃良心何在(图) 　　 百花潭公园附近望仙桥河段，弃婴就是在这片河滩被发现的。 　　发现女婴的地点距离下游拦河坝只有2公里，如果再晚上二三十分钟，女婴可能就没救了 　　初步检查，女婴大约出生1周左右，没有任何先天性畸形，也无重大疾病 　　昨晨的一场大雨后，锦江水变得有些急。吴明刚驾摩托艇追上了河中那只箱子，刚准备搭手，箱子里突然传来一声啼哭，吴明刚惊得打了个冷战。小心翼翼地拉开箱子拉链，透过缝隙，外面的光线照了进去，正打在一只肉乎乎的

《时代》喂奶照惹争议 盘点正确喂奶姿势有哪些(图) 　　近期《时代》杂志的一张喂奶封面引起了诸多非议，焦点集中在“喂奶”两个字，透过这次封面看到了喂奶的本质，最关键疑问在于几岁停止母乳喂养才算合适? 　　美国《时代》周刊特别策划了母亲节封面。图为个母亲站立为近4岁的儿子喂奶。喂奶照封面刊发后，却引起了网友们的热议，纷纷表示，喂奶照封面虽然创意新颖但尺度过大“越过了红线”。美国《时代》周刊10日一早在社交网站“推特”上贴出了最新一期的封面4岁男孩阿拉姆站在小板凳上吮吸母亲杰米乳房的照片(如图)，而就是这一封面照引来了不少争议。 　　从封面照来看，杰米身穿紧身牛仔裤和背心，背心的左侧被拉下来露出胸部，站在她身旁一个木椅子上、下个月就要4岁的儿子阿兰姆一边吮吸乳汁，一边歪着脑袋看镜头。 　　《基督教科学箴言报》1

　　产后前三天的饮食非常重要，因为产后前三天新妈妈的肠胃功能还没完全恢复，因此不能大补，本篇资讯，就为新妈妈们推荐了一套，产后1-3天月子食谱范例，以供新妈妈的参考。 月子食谱范例产后1－3天 　　月子食谱范例产后1-3天： 　　早餐：肉丝挂面汤，其中需要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克 　　早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克 　　午餐：大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克 　　鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克 　　午点：豆腐脑100克 橘子100克 　　晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克 　　煮鸡蛋：鸡蛋100克 　　白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。 　　紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克 　　晚点：玉米面粥：玉米面50克 　　芝麻盐：芝麻10克 　　牛奶：150克 　　营养分

　　在炎热的夏天坐月子，新妈妈一般容易口渴，因此在喝的方面要尤其注意，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后夏天坐月子不能喝什么。 产后夏天坐月子不能喝什么 　　一：不能过早大量喝汤 　　适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。 　　二：不能喝红糖水太久 　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。 　　三：不能喝大量白开水 　　一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果产

　　产妇身体虚弱，因此在产后一定要适当的吃一些滋补品，以便让新妈妈的体力和精力得以尽快的恢复，那么，产后滋补品都分别有哪些呢?下面一起来看看本文推荐的几种，以及对这些滋补品的营养分析。 全面解析产妇宜用的滋补品 　　红糖 　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。 　　营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。 　　专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 　　鸡蛋 　　营养特点： 　　含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂，卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。 　　营养作用：有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。 　　专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白南过剩而诱发其他营养病。 　　小米 　　营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。 　　营养

　　鱼类的营养丰富，含蛋白质较多，是催乳佳品，因此，亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈，在哺乳期间可以多吃鱼类，以便乳汁的充足分泌，在这里，小编就推荐几款鱼类的催乳食谱，以供新妈妈参考。 产后催乳食谱之鱼类 　　木瓜鲫鱼汤 　　工艺做法：煎。 　　配菜专区：孕妇食谱;坐月子食谱;热菜。 　　菜谱属地：粤菜。 　　制作方法： 　　1、木瓜去仔削皮切块，鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。 　　2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。 　　健康提示： 　　鲫鱼营养价值高，富含蛋白质，有补虚、温中下气、利水消肿的功效。该食谱美味鲜甜，营养健康。 　　冬瓜鲫鱼汤 　　原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 　　制作： 　　1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片; 　　2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，

　　对于夏季分娩的新妈妈，由于天气的原因，许多新妈妈会比较没有味口，因此产后的饮食要格外注意，下面我们就一起来看看，夏天产后不能吃什么? 夏天产后不能吃什么 　　一：不能吃硬、咸、生冷食物 　　产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。 　　二：不能急于服用人参 　　刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，夏天服用，更易导致新妈上火。 　　三：

　　产后瘦身是每个新妈妈的美好愿望，除了产后做一些适当的瘦身运动外，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，可以用饮食来瘦身，比如本文中推荐的两款产后身汤，就是不错的选择。 两大产后瘦身汤品推荐 　　推荐一：冬瓜排骨枸杞汤 　　原料：排骨500g斩段，冬瓜800g切块，姜4片，小葱一把(打成结)，枸杞，料酒1大勺，盐、鸡精、水适量。 　　制作方法： 　　1、排骨洗净沥干，锅内水烧开，下排骨煮尽血水，捞出。 　　2、沙锅中放适量水，放入排骨、姜片、葱结和料酒，大火烧开后，小火慢炖2小时。 　　3、再投入冬瓜继续炖40-60分钟，直到冬瓜软烂为止。关火前10分钟左右可以放一点温水泡过的枸杞。 　　适合人群：产妇 　　推荐理由：冬瓜是营养价值很高的蔬菜，含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。这道菜用冬瓜

　　不同职业妈妈的身体状况也不尽相同，因此根据妈妈的职业来科学搭配产后饮食是很关键的，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐，不同职业妈妈的专属月子餐，一起来看看吧。 不同职业妈妈的专属月子餐 　　一：劳动型新妈妈的月子食谱 　　分娩前以体力劳动工作为主的妈妈，会因做销售跑外、家事繁重，过度劳累而造成产后腰酸背痛，在坐月子时可以用补气的药膳来缓解。 　　妈妈厨房：当归芍药汤 　　原料：当归4克、芍药4克、大枣3粒。 　　做法：将材料洗净，加3碗水煮成1碗饮用。 　　营养盘点：这款汤可以改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。 　　二：久坐型新妈妈的月子食谱 　　怀孕期间久坐的妈妈，因下肢血液循环不好，在产后易出现下肢发胀、腰酸的症状，坐月子应该吃一些可以消肿、活血的食物，缓解这些状况。 　　妈妈厨房：薏香豆浆 　　原料：薏仁30克，豆浆600毫升。 　

　　产后饮食的讲究有很多，新妈妈难免有疏忽大意的时候，犯一些饮食小错误也是难免的，在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈的是，以下这四个饮食错误，是你在产后一定不能犯的，一起来看看吧。 产后饮食不能犯的4个错误 　　1：乳母吃巧克力 　　有些产妇很喜欢吃巧克力的产妇，以为生完宝贝之后就可以毫无顾忌地吃。而研究表明，给新生儿喂奶的乳母，如果过多食用巧克力，会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。 　　专家纠错：在哺乳期间可以偶尔吃一点巧克力，但要注意食用的量，不宜经常食用。 　　2：刚生完孩子就节食减肥 　　有些产妇生完孩子后体重增加了不少，跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。

　　产后月子期间的饮食对新妈妈来说非常重要，如果饮食得当的话才有助于新妈妈的体力恢复，因此，新妈妈在产后月子期间的饮食要遵守一定的饮食原则。 产后月子饮食要遵守的原则 　　原则一、清淡少油，保证热量 　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。 　　原则二、有荤有素，粗细搭配 　　每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠

　　月子期间的饮食很关键这是大家都知道的，在注意月子科学饮食的同时，别忘了注意如何正确饮用茶水，下面，我们就一起来看看专家给出的详细指导。 月子期间如何正确饮用茶水 　　虽然茶水也是一种很好的饮料，但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。 　　另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。 　　专家指导： 　　新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复，特别是夏天坐月子。

　　剖腹产妈妈在术后的一般都有腹胀感，因此在产后吃一些排气的食物是很关键的，在这里，亲亲宝贝小编就为剖腹产妈妈推荐一款产后排气食谱，一起来看看吧。 剖腹产产后排气食谱：萝卜汤 　　剖腹产产后排气食谱：萝卜汤 　　食谱原料： 　　萝卜300克，筒子骨400克。 　　调料： 　　盐1克，姜2克。 　　制作方法： 　　1. 将萝卜去外皮，切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。 　　2. 将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。 　　3. 只取汤喝，不吃渣子。 　　健康提示： 　　剖腹产术后6小时内禁食。剖腹手术，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)。萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。

　　十月怀胎让许多妈妈的脸上及肚子上都长了不同的斑，到了产后是去这些斑的好时机，在这里，亲亲宝贝小编就推荐两款去斑食谱给新妈妈，以供参考。 产后去斑食谱精选推荐 　　产后去斑食谱一.番茄南米 　　营养分析：番茄南米是傣语，意为番茄酱。傣家这种番茄酱的做法结合了中西餐的优点，不仅口味好，开胃助消化，而且其中的番茄红素又可随脂肪被人体充分吸收，同时芝麻、植物油中含有很多VE，它也是重要的抗氧化营养素。 　　制作方法： 　　1、番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱 　　2、芝麻炒香;炒锅加植物油，葱花爆香 　　3、下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成。 　　产后去斑食谱二.番茄蒸蛋 　　营养分析：番茄蒸水蛋非常滑嫩，酸而不腻，如果作为正餐主菜，还可以即兴加上些肉末，味道会更上一层楼，营养也更加均衡。 　　制作方法： 　　1、 番茄去皮切小丁，急火快炒5秒钟