“除了牛奶等奶制品和虾皮等海产品，黑芝麻等植物的种子其实也是很好的补钙精华食品。”中健会公众健康集团首席执行官、著名健康教育专家李智金教授日前在参加健康时报“走进蒙牛”大型读者活动中向大家推荐。 　　黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，虾皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。 　　补钙除了靠数据说话，钙的吸收利用度更为关键，李智金教授说，相比动物性食品来说，植物性食品对我们东方人来说更为温和，身体不容易排斥，进补起来更易吸收。 　　植物性食品是自然孕育的产物，是经过天然筛选留下的精华，尤其是植物的种子更是精华中的精华。比如西瓜籽，它的表层是一层壳，由它生长出来的西瓜，外面厚厚的一层西瓜皮，其中就含有丰富的钙质。 　　而世界五大长寿之乡之—的广西巴马瑶族自治县更

营养是人类生存的基本条件，据资料显示，中国人维生素和矿物质摄入不足及不均衡的现象普遍存在。中国人严重缺乏的营养素包括钙、维生素B2、维生素A；中国人缺乏的营养素有锌、维生素B1、硒、铁、维生素C；中国人不缺的营养素有磷、铜，女性不缺维生素D、泛酸；儿童青少年不缺维生素E、镁、维生素B12。因此，营养学家指出，人体补充营养素的基本原则是：必须把所缺的全部补齐，不缺的不能再补，使人体内各种营养素达到均衡。 　　以下就中国人缺乏的营养素进行了一一列举，并请专家就其功用和如何补充方面进行了说明，读者可以针对《你缺哪种营养素》中所得结果比照，为了自己的健康从日常饮食中一一补充。 　　维生素A 　　维生素A又称为树脂醇(retinol)，属于脂溶性维生素，必须与脂肪一起作用才会被消化吸收。 　　维生素A的功用 　　促进牙齿及骨骼正常生长；维持身体各组织、器官、黏

用料：胡萝卜1根、马铃薯1个、小黄瓜2根、火腿3片、鸡蛋1个、胡椒粉、糖、盐、沙拉酱各适量。制法： 1、胡萝卜洗净切粒。黄瓜洗净切粒，用少许盐腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黄压碎。 2、马铃薯洗净去皮切片，煮10分钟后捞出压成泥。 3、将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即成。功效：色美味鲜，酸甜可口，含丰富的维生素和蛋白质，特别适合食欲不振的孕妇食用。

         上班族孕妇并发脑血管病并非罕见，但其原因是:　　(1)妊娠高血压:当妊娠伴有高血压时，血压常升得很高，致使脑内小动脉急剧持久地痉挛收缩，毛细血管通透性增高，发生点状出血或逐步融合成大片的脑出血。　　(2)上班族孕妇产妇腹腔压力增加:在妊娠与分娩期，因腹腔压力增加，血液在血管内的流动规律发生了变化。上班族孕妇从怀孕第3个月开始，心输出量增加，到孕晚期，血容量可增加45%。分娩时的宫缩不仅增加了心输出量，而且增加了动脉压，这种血液动力学的改变，可使颅内原已存在的动脉瘤或畸形血管破裂出血。　　(3)颅内静脉血栓形成:孕晚期和产褥期间血中纤维蛋白原增高，血液凝固因子增加，血小板数目及黏附性增加，纤维蛋白溶解活性降低，这些变化使血液

       生活中，确实有不少人把洗衣粉当“万用清洁剂”用，除了洗衣服，还拿来洗涤瓜果、蔬菜、餐具，擦洗家具、地板，认为它有去污、消毒、杀菌的作用。殊不知，这样可能导致洗衣粉进入人体。专家提醒，即使进入体内的洗衣粉数量十分微小，也会引起毒害。 　　相关专家说，皮肤长期直接接触碱性洗衣粉后，皮肤表面的弱酸环境就会遭到破坏，其抑制细菌生长的作用也会消失，容易导致皮肤瘙痒，甚至引起过敏性皮炎等症状或在皮肤上留下色素沉着。所以千万别用洗衣粉洗头发或长期接触皮肤，如果手洗衣物时，最好用肥皂。 　　相关专家介绍，他们曾多次接诊误服洗衣粉出现不适的患者，大多出现胸痛、恶心、呕吐、腹泻、吐血和便血，并有口腔和咽喉疼痛。动物实验还表明，长期接触大剂量的洗衣粉会导致肝脏和神经功能受损，并引发癌症。 　　洗衣粉

大家都说，真正相爱的人不算账，可为什么在我们这个时代，金钱是导致三分之一情侣分手的原因？那就是因为我们有以下几个关于钱的误区： 错误1 从来不谈 “我和肖克住在一起六个月了，金钱对我们来说是禁忌的话题。我们各自买自己的东西，当我们一起去购物吃饭的时候，谁先掏出钱包就谁付账……我们住的房子是他父母的，所以也没有房租的问题。我认为这样很好，谈论金钱，等于污染了我们的爱情。”——索娜，26岁 为什么这是错的？一旦热恋期度过，情侣们无可避免地遭遇现实问题，那时他们心中就开始算账了。如果其中的一方经常忘记主动付账，另一方或者提醒他，或者默默忍受，但终究会有爆发的一天，争吵不可避免。 最好的解决办法：在金钱问题开始困扰日常生活之前就明确地谈论它，明确各项开支两人如何支付。为了避免出现一方认为自己付账更多的情况，两个人建立一个共同账户，用这个账户里的钱

女性，为了追求纤细苗条的身材，本来不算胖也节食减肥。殊不知，减肥过度，会影响到月经和怀孕。　　肥胖，是由于脂肪在体内堆积过多使体态显得臃肿。体内脂肪过多而肥胖不利于健康，适当减肥无可非议，但脂肪过少也不好。　　◆ 脂肪与人类的生殖功能有着密切的关系，它在生殖中具有重要的调节作用。成年女性体内脂肪含量约占全身体重的26～30%，脂肪含量至少要达到体重的22%以上，才能保持正常的月经周期，也才具备生育功能。这是因为脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有着密切的关系。过度消瘦、脂肪过少的女性，促性腺释放激素的分泌在数量上和时间上都是反常的，这将影响卵巢功能，以致月经紊乱，甚至发生闭经或不孕等。　　◆ 脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，它能将雄激素转变

如果在宝宝出生的第一年还可以说你是在“养小宠物”的话，那么，第二年你就要开始真正“养小孩子”了。这之间都有些什么是你意想不到的变化呢？ 　　相信很多新妈妈终于能在头一年的最后几个月里，找到了更多的自信和快乐——因为经过了近一年的“训练”，每个妈妈照顾小宝贝的经验(不论是理论上的，还是实践中的)，估计都足够开个讲座还绰绰有余的了，甚至还攒了很多“独门绝技”。不过当宝宝吹过了1岁的生日蜡烛之后，你的这些哪怕已经是熟能生巧的对待和照料宝宝的方法，可能大多数都不再适用。一些意想不到的事实，会帮助你重新“结识”你的宝贝，并督促你与他建立新的“关系”。 　　意想不到之一：“可怕的两岁”其实1岁半就开始了！ 　　对于“可怕的两岁”，或许你早有耳闻也有心理准备。但你家才1岁多的宝贝已频繁开始的“拒绝”和企图“自立”却真的让你有些措手不及。其实，1岁半的小家伙就已经开

统计表明，意外伤害已经成为造成美国15岁以下孩子夭折的主要的罪魁祸首。目前，尽管我国还没有这方面的数据调查，但父母也应该引起足够的重视，避免同样的悲剧发生。 “如果我们当时小心点，孩子就不会受伤了。”父母把孩子送进急诊室后往往会痛心疾首地说上这么一句。美国国家儿童安全运动（the National Safe Kids Campaign）调查显示：美国每年有2300万名15岁以下的孩子在急诊室里离开人世，而其中有700万是因意外伤害所致。这些调查结果本身就已触目惊心，然而最令人伤心的却是，大多数意外伤害都是可以避免的。我们把这些杀手的真面目呈现给大家，希望父母们从这些让人心碎的教训中汲取经验，给孩子一个安全、快乐的童年。 1号杀手：蹦蹦床 骇人数据：美国每年的急诊病例中有多达9.2万例是因玩蹦蹦床而受伤的孩子。 医生教诲：因为跳蹦蹦床而受伤的

      每个年轻的妈妈都希望自己的小宝宝聪明、健康地成长，为了如愿达到这个目标，妈妈们一定要注意科学喂养宝宝，不让宝宝产生营养性疾患。对于宝宝来说，饮食要特别注意以下十二点： 　　一、宝宝饮食切忌硬、粗、生 　　婴幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善，消化能力较弱，不能充分消化吸收营养，所以要根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物，供给的辅食或饮食需做到细、软、熟，如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥，瘦肉切成肉末等。 　　要提醒的是家长喂养婴儿时，不要先将食物放在自己嘴里咀嚼，再吐在小勺里或口对口喂养。这样做不利于婴幼儿消化机能的成熟。婴儿虽然没有牙齿或牙齿未长齐，咀嚼能力差，仍是能够消化细、软、熟的食物的。咀嚼喂养是一种不卫生的习惯，它会将大人口中的致病微生物如细菌、病毒等传染给孩子，而孩子抵抗能力差，很容易因

　　营养在孩子成长阶段具有非常关键的作用。这同样也是培养您的孩子良好的饮食习惯的理想时期，而这种良好的饮食习惯将会长期保持。下边这些信息和建议就是针对为他们提供合适的饮食并能帮助他们健康成长而作出的。 　　从幼儿到青少年 　　从4到12岁，孩子平均每年增长5厘米。而饮食在此健康成长阶段起到非常重要的作用。今天，所有的人都知道小孩子的饮食需求，因此如果二十世纪的法国人平均身高比十九世纪的高出10厘米并不是一种偶然现象。对于孩子而言，这不仅是身体成长和发展时期，同样也是智力成长发展时期。因此首要的是饮食均衡、多样、结构合理、搭配适当。 　　从4岁开始，孩子逐渐形成自己口味和营养搭配。他们变得更为自主，会根据自己的口味选择食物。 　　注意他们的能量提供并关注他们的体重 　　在成长期，根据性别，年龄，体重以及身高的不同，孩子每年的能量需求有所不

传统医学认为，冬天是收藏的季节，是积蓄力量的季节。年轻的父母们应当抓住这个好时期，为儿童提供足够的营养。食物的营养吸收有赖于健全的脾胃功能，夏季气温较高，使腠理开泄，汗液的增多致使儿童在夏季食入过多冷饮，儿童脾胃稚嫩，冷饮极易损伤脾之阳气，脾胃受损，就会出现一系列胃肠症状，并出现饮食停滞中焦、食欲减退、面黄肌瘦、腹泻等。日久则耗伤正气，以致形成疳积，由于儿童消化能力极差，家长切莫强迫他们进食，应在冬季抓紧调养。  　　首先要注意食物的保温，并做到宜清淡少油腻，必要时可先用药物增加蔬菜的进食量，特别是胡萝卜素及绿色蔬菜的摄入。但很多儿童不能接受胡萝卜独特的味道。父母们可以采用改变烹调方法以达到进食的目的。试着将胡萝卜当馅做成饺子、包子、馅饼，做炒菜加几粒小丁香可去掉一些怪味。  　　食物不要过于精细，要注意粗细搭配，适当摄入粗粮及各

      “问题奶粉”事件曝光以来，乳制品行业遭遇到前所未有的危机，即便是国际知名品牌也无法独善其身，婴幼儿家长们也面临着艰难的抉择：奶粉，还敢给宝宝吃么？    人们也不禁要问：奶粉——这个人们依赖了太久的工业化时代的浓缩食品，是不是还要继续存在？         婴儿配方奶粉是作为母乳的一种代用品被开发出来的，最初是用给那些无法接受母乳喂养的婴儿，后来被逐渐推广。虽然母乳对于宝宝健康的重要意义不言而喻，但使用奶瓶喂养婴儿在工业化国家却成为普遍现象，从而造成了母乳喂养比例的大幅降低。在新加坡，1951年80%的3个月婴儿都接受母乳喂养，到1971年这一比例下降为15%。在智利，1973年的

      月色清朗，一天的兵荒马乱、马不停蹄终于得以在枕边静谧，他神色迷离，温柔的目光讨好而渴望，氛围暧昧，此刻，他眼中的你分外妖娆，而你一张嘴，却让本来激情的气氛立刻降到冰点。这样的事情经常发生，能不影响甜蜜的两性关系吗？所以我们要未雨绸缪，别再让如此低级的枕边语搅了局。   　 夫妻生活9条枕边禁语  　　“关灯，早点睡吧！”  　　天天这一句，录音重放，表情克隆，不会让他怀疑自己娶了个需要早起耕作的农民。这一句话怎么听怎么像今夜无性事。  　　点评：最煞风景奖，你是冠军。  　　“今天交××费，你猜多少钱”  　　本来温柔的夜晚，本来放松的心情和身体，立刻变得紧急绷紧，破财！还有比这更闹心的事吗？注定满脑

　　有的母亲，自宝宝出世起，便背上沉重的精神十字架，使母爱不再浪漫和富有情趣。他们时常惦念孩子，会因某些细微变化而自寻惊恐。如，上班时突然想到孩子会生病，会食物中毒，会被绑架等，非亲自看看原本无事的孩子，才能心安；如果孩子伤风感冒，刀针小伤，她们更会“走火入魔”，拉着孩子走遍大医院，并为此终日难安。?? 　　母亲的紧张和恐惧情绪，感染到孩子身上，使他们也终日惶惶，一时见不到母亲，便六神无主，这些孩子常表现为胆怯、脆弱、易哭，并因这些情绪而影响食欲与睡眠。?? 　　脆弱母爱的另一种表现，则是对孩子过分溺爱。视孩子为生命之独有，对他们照顾至全，百依百顺。她们倾资让孩子吃最好的，穿最好的，玩最新的，不让做家务，爱怎么玩就怎么玩，生怕委屈了他们。?? 　　缺乏科学育儿知识的这些母亲，溺爱孩子，使他们在生活和学习上明显依赖母亲，缺乏自立和吃苦精神，心理上

　　许多父母为了增加宝宝的营养，在每次给孩子喝牛奶的时候，都会往牛奶里加些葡萄糖。其实，长期大量地给孩子服用葡萄糖，对孩子健康只有坏处，没有好处。 　　 　　首先，葡萄糖是药，多被制成溶液剂型，用来注射，能帮助那些无法正常进食的患者补充糖类。其实，葡萄糖和普通糖所含成分差不多。惟一的区别在于前者是被分解好的单糖，但两者对人体起的作用是相同的。 　　其次，有些家长认为，葡萄糖可以在肠道直接吸收，更有益健康，于是让孩子长期口服葡萄糖，完全不吃白糖或砂糖，这是一个误区。长期服用葡萄糖会使孩子的肠胃产生依赖性，使正常的消化功能减退。人体小肠长期直接吸收葡萄糖，虽然会减轻肠道的负担，但肠道正常分泌出来的淀粉酶和其他消化酶的功能就会发生退化。时间久了，会造成肠道淀粉酶的分泌功能低下，影响食物的消化和吸收，容易发生营养不良。因此，健康的孩子不宜常吃葡萄糖。只有体内

　　现在的胎儿一般已有2500克重了，身长达到了50厘米左右。他（她）越长越胖，变得圆滚滚的。胎儿的皮下脂肪将在他（她）出生后起到调节体温的作用。35 周时，胎儿的听力已充分发育。胎儿如果在此时出生，存活的可能性为99%。 　　由于胎儿增大，并且逐渐下降，相当多的孕妇此时会觉得腹坠腰酸，骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木，甚至有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。在有的孕妇身上这种现象可能逐渐加重，并将持续到分娩以后，有的甚至更长，如果实在难以忍受，可以请求医生的帮助。 　　如果你对日益临近的分娩感到忐忑不安甚至有些紧张的话，你应该努力使自己平静下来，注意休息，养精蓄锐，轻松的日子已经不多了，再享受一下二人世界的安静温馨吧，听听音乐，和丈夫聊聊天，讨论你们即将面临的育儿的重任，分析和安排可能遇到的问题。

   　问:宝宝长牙了，他在不是太饿，或是吃饱时，总喜欢用乳头磨牙，特别疼。不知有没有不让宝宝咬乳头的好方法？ 　　答:咬乳头大多在宝宝已经结束吃奶时发生。因此，挨过咬的妈妈在喂奶过程中要注意观察，看到宝宝已经吃够了奶，吞咽动作减缓，开始娱乐性吸吮时，就应该试着将乳头拔出来，防止宝宝咬。       另外，还有两种方法也比较有效:一是妈妈感觉被咬时，可以平静地将手指头插进乳头和宝宝的牙床之间，然后撤掉乳头，并且坚定地对宝宝说“不可以咬妈妈”；其二是被咬时，将宝宝的头轻轻地扣向乳房，堵住他的鼻子，宝宝就会本能地松开嘴。如此几次，宝宝就会明白，咬乳头会导致自己不舒服，就会自动停止咬了。 

　　我想询问一下：做人工流产前为什么要做那么多的检查？特别是有阴道炎的女性，医生非要治好阴道炎后才能做手术呢？ 　　人工流产手术最常见的并发症就是术后感染。平时，阴道内有许多细菌存在，宫颈管的下1／3段也有细菌生长。但因为有宫颈粘液栓填塞在宫颈管内，将子宫腔与阴道分隔开来，使这些细菌不能轻而易举地进入宫腔。在行人工流产术时，手术器械需要经过阴道、宫 颈进入宫腔，虽然遵循严格的手术操作规定，手术器械并不触碰阴道壁，但手术中扩张了宫颈管及宫颈内口，为细菌的上行感染提供了机会；况且细菌还有可能随手术器械直接进入宫腔。这就是人工流产手术后可能发生感染的原因。 　　

        先讲两个小故事。我曾看见一位女导演，怀孕八个月，还站在梯子上，手拿大喇叭，指挥现场，非常了得。还有，我先生的妈妈，生他的那一天，还从早上八点上班，忙到晚上八点，觉得有动静，就去医院生了孩子。另外，总有一些特别关心我的朋友，经常说：“怀孕了还要参加各种活动是不是太辛苦了！”在这里，一方面，我要谢谢这些关心我的朋友们。另一方面，我想告诉大家，参加这些活动，既是我作为艺人的工作一部分，也是我作为准妈妈胎教的一个组成。有时候，我真的很感谢我的这份工作，因为它相对于其他的工作类型，时间上是相当自由的，所以，到现在，我还相当钦佩那些像我婆婆一样，怀孕期间还坚持工作到最后一刻的妈妈们！     　  我从孕期开始，就坚持去医院上产