1~3岁宝宝每天需要多少铁 宝宝补铁吃什么

　　铁元素对人体的作用是不言而喻的，因此在日常生活中，做家长的一定要注意给宝宝补铁，这关乎宝宝的生长发育，那么，对于1-3对的宝宝来说，补铁吃什么好？

　　铁是人体血液健康所必需的营养元素。没有铁，人体就无法制造为全身运送氧气的血红蛋白(血色素)，从而引起贫血，而贫血会导致宝宝浑身无力和倦怠。1岁以上的宝宝很容易出现这种情况!如果你真的怀疑宝宝可能贫血，可以去医院做一个简单的血液化验来确定一下。在日常饮食中，则要注意让宝宝多吃富含铁的食物。

　　1~3岁宝宝每天需要多少铁?

　　1～3岁的宝宝每天平均需要6.9毫克铁。铁可以储存在人体内，所以如果你的宝宝某一天所吃的比他需要的多，而第二天吃得又比需要的少，他的身体就能做出必要的调节。

　　宝宝吃什么补铁?

　　如果你的宝宝摄入的铁总是比他需要的少，他的铁储存量就会下降，并可能会因此而贫血。为了防止发生这一现象，要尽量在他的每一餐中都至少包含一种以下富含铁的食物：

　　• 红肉，像牛肉、羊肉、猪肉、野味等

　　• 肝(或肝酱)。但由于肝富含维生素A，所以一周只能吃一次肝或肝制品。

　　• 油性鱼。女孩一周可以吃两次油性鱼，男孩一周能吃四次。

　　• 绿色叶菜，像西兰花、菠菜、豆瓣菜等

　　• 蛋类

　　• 豆类，如黄豆、四季豆、扁豆等

　　• 水果干，像杏干、无花果干、葡萄干、梅干等

　　• 谷类面包

　　• 强化铁的早餐麦片

　　• 坚果，但不要给宝宝吃整颗的坚果，因为会有窒息的危险，还要避免给有家族过敏史的3岁以下孩子吃花生。

　　维生素C能促进铁吸收，所以除了富含铁的食物外，还要给你的孩子吃一些含有维生素C的食物，如稀释后的果汁(1份果汁兑10份水)、水果或蔬菜。这对于从非肉类的食物中获取铁尤为重要，因为它们不如肉中的铁容易被人体吸收。比如，宝宝吃早餐麦片的时候，让他喝杯果汁，或者给他吃一份含有新鲜水果和水果干的水果沙拉。

　　如果你的宝宝饮食均衡，他很可能已经摄入了足够的铁，但摄入的铁过多，比如，在饮食均衡的同时还服用铁补充剂，也会有危险。如果你仍然担心宝宝摄入的铁不够多，带他去医院检查一下。医生会告诉你是否需要给宝宝吃铁补充剂。