睡眠不好怎么办 睡眠不好试试呼吸调息法 在睡前试试这样呼吸调息：仰卧床上，全身放松，闭上双眼，双手放在肚脐上，舌尖顶住上颚，从鼻子慢慢吸气，再慢慢呼出，同时心中默念吸、呼两字，这样可以很快入睡。 睡眠不好怎么办 睡眠不好试试药枕助眠 使用药枕也是帮助睡眠的好方法，药枕的材料可以选择酸枣仁、柏子仁、五味子等药材，在枕过一段时间后，睡眠质量会得到很好的改善。 睡眠不好怎么办 睡眠不好试试饮食调整 吃一些助眠的食物也有助于提升睡眠质量，可以用枣仁、百合各30克，煮汤后滤去药渣，加少量白糖在睡前饮用，有很好的助眠功效。 睡眠不好怎么办 睡眠不好试试中药泡脚 泡脚也有促进睡眠的作用，中药泡脚可以选用远志、红花各9克，枣仁、桃仁各15克，加水适量煎煮，待药汤冷却至适宜温度

女人约会的5个小动作你看懂了吗 手托下巴——失望 如果你的约会对象一直用手托着下巴跟你聊天，说明她对这次约会或者说对你失望了。此时，她最想做的是尽快结束这次约会，但碍于面子只好一直无聊的继续约会。 女人约会的5个小动作你看懂了吗 不同撩头发——自信、期待 很多女孩子都有撩头发的习惯性动作，这个动作其实是女孩子自信的表现，同时也是期待对方欣赏的表现。因此，当你看到女孩子不停地撩头发时，别忘了多多赞美，好听的话谁都喜欢听。 女人约会的5个小动作你看懂了吗 玩弄手指——尴尬 很多女孩子在初次约会时会玩弄手指或是手边的小物件，这其实是她觉得尴尬了，特别是对于内向的女孩子来说，这种尴尬气氛往往会持续比较长的时间。这时候你需要做的就是找一些轻松的话题，尽快和她熟悉起来，缓解她的尴尬。 女人约会的5个小动作你看懂

巧克力囊肿是子宫内膜异位症的一种病变。子宫内膜每月脱落一次，形成月经。如果经期脱落的子宫内膜碎片，逆流进去盆腔，种植在卵巢或盆腔其他部位，形成异位囊肿。 导致巧克力囊肿的因素 1.内异症患者，一级亲属的发病风险是无家族史者的7倍，可能是多基因遗传的影响。 2.内异症的发生和发展，也可能是患者免疫力低下、清除盆腔活性子宫内膜细胞能力减低的结果。 3.可能与免疫耐受有关，机体把异位子宫内膜当成自体组织而不进行清除。 4.目前比较公认的是经血倒流种植学说：即女性在经期时子宫内膜腺上皮和间质细胞可随经血倒流，经输卵管进入腹腔，种植于卵巢和盆腔腹膜，并在该处继续生长和蔓延，形成盆腔内异症。先天性阴道闭锁或宫颈狭窄等经血潴留患者常并发内异症，说明经血倒流容易导致内膜种植。 哪些症状 一、月经不调

男性进入更年期吃什么好 安神饮食 更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要戒烟酒，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。 男性进入更年期吃什么好 性保健饮食 大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。更年期男人为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。 男性进入更年期吃什么好 高蛋白饮食 处于更年期时期的男性应该多吃一些蛋白质、钙质含量比较多的食物来补充体内营养。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为

 传情技巧有哪些：笔友传情 你们两人者假装彼此是陌生人，然后用狂野煽情的电子邮件往来，用这种情色的浪漫放电早就熟识的对方。  传情技巧有哪些：爱抚试猜 还是把对方的眼睛蒙起来，然后运用家里面任何可以找到的大小物品，来爱抚伴侣敏感的，看看他能猜出多少件。  传情技巧有哪些：拍写真 其中之一先扮演摄影师，另一人则充当模特儿。后者必须任由前者摆布，然后做出对方所指定各种撩人的姿势，轻松地在镁光灯下尽情展现属于你自己的性魅力。轮流拍摄效果更佳。 催情技巧有哪些：延迟满足 两人先来一场夫妻生活，但只要你觉得快要达到满足时，就先让自己暂停并冷却下来，然后再次开始寻求满足，如此反反覆覆进行至少1小时以上，然后让满足累积到最

简单7招，让男人成为“小鲜肉” 搞定坐姿高效工作 在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际，而且会很累，运用20—20法则，每坐20分钟，就站起来20秒，伸伸胳膊、活动活动颈椎，能有效缓解疲劳，促进血液循环。 简单7招，让男人成为“小鲜肉” 关注耳朵去除耳垢 耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。 简单7招，让男人成为“小鲜肉” 闭目养神提升视力 眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜

女性朋友们，你了解自己的内衣裤吗？特别是内裤，千万不可小觑它的保健作用哦，科学家告诉我们：女性如果不注重个人卫生，患妇科病的几率将大大增加。而且，内裤还隐藏着不为人知的诸多小秘密，下面就让我们一起了解女人内裤隐藏的12个惊人秘密。 1、“究竟从哪里流出来的呢？” 一部分是由子宫颈腺体分泌的，一部分来自阴道壁，还有很少一部分是由子宫内膜腺体和阴道口两旁的大腺体分泌的。 2、“到底是些什么东西呀？” 有一些从阴道黏膜上脱落下来的上皮细胞、小阴唇皮脂腺的分泌物、大量阴道杆菌(学名叫革兰氏阳性嗜乳酸杆菌)、还有少量白细胞，大概有二十多种微生物。 3、“我不喜欢这东西的样子，也不喜欢它的气味，能消除吗？” 不能，因为每个女人都需要它。阴道腔内的酸性环境能阻止外来病菌，不能生存和繁殖。这就是你听得耳朵都听出茧子

性生活频繁会导致不孕吗 性生活频繁有可能会导致不孕。夫妻生活频率过低，可以减少受孕的机会，这是人所共知的，但夫妻生活过频，也会影响受孕甚至会引起女方免疫性不孕。当有些夫妻想要宝宝时，有意识增加性生活的次数，认为这样可以尽快怀孕，但结果往往适得其反。因为夫妻性生活频率过高，就会导致精液量减少和精子密度降低，使精子活动率和生存率显著下降，精子并没有完全发育成熟，与卵子相会的“后劲”大大减弱，受孕的机会自然降低了。 过频的夫妻生活还可以导致女性免疫性不孕，对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子黏附堆积或行动受阻，导致不能和卵子结合。因此，性生活过频还没有怀孕的夫妻，最好暂时停止一段时间，或使用避孕套3～6个月。如果想要宝宝，夫妻的性生活以每周1～2次为适中，在女性排卵期前后可以适当增多。

怎么做能够更满足 营造气氛 女性喜欢黑暗时发生点事(因为女性比较害羞)，而男性喜爱灯光明亮时发生点事(因为男性看到对方的身体而有更强的感觉)，所以建议大家把灯光换成较暗的。 怎么做能够更满足 调节呼吸 教育专家伊冯娜·弗尔布莱特说：“可以利用呼吸引导能量。”善于调整呼吸的夫妇夫妻生活节奏有条不紊，不至于匆忙，满足感更强烈。若你在同房时屏息(或喘不过气)，你的身体就难以进入满足感。自始至终保持呼吸顺畅。 怎么做能够更满足 垫个枕头 摩擦是满足到来的关键。女上位可以使女性私处更容易与男性耻骨直接摩擦，因此较易获得满足感。如果采取，在臀部下面垫一个枕头，也有助更好地刺激私处。 怎么做能够更满足 要用对方法 如果你知道哪种同房最易使你达到满足，就在准备达到满足时进入那。

女人对男人动情有什么表现 女人会不由自主地靠近你 无论是参加聚会还是饭局酒局，你都会经常发现她就在你附近或者周边几米范围之内，或者经常坐在离你不远的位置。这说明她想引起你的注意，在有意识地拉近她和你之间的距离。 女人对男人动情有什么表现 女人的眼神会跟随着你 除了经常出现在你附近之外，你还能经常看到她一直时不时往你这边看，当你看到她的时候，她又会害羞低头不敢看你或者对你微微一笑。甚至干脆和你寒暄，时不时和你聊上几句。 女人对男人动情有什么表现 因为你的接近而脸红 当你发现她一直围着你转的时候，这个时候，你去接近她，她会觉得不好意思，甚至脸红，还伴随着惊慌失措，越是这样，就越说明她心里很在乎你。

同房时下面太干怎么办一 润滑剂 借助水融性的润滑剂，这些润滑剂每个药店都有买，在所使用的产品中我感觉水融性的比较自然，也比较适合。 同房时下面太干怎么办二 避孕药栓 大家可以尝试一下外用避孕药栓，可以说是一举两得，它既可以润滑私处也可以起到避孕的效果，避孕药栓使用混合脂肪酸甘油酯是很自然的。 同房时下面太干怎么办三 沐浴时做 在女朋友安全期的时候，可以选择在淋浴时同房来被充私处分泌水的不足，一边淋着浴一边同房，不但私处湿润，而且还能增加情趣，偶尔试下是非常不错的。 同房时下面太干怎么办四 学会用“嘴” 女朋友在房事时候私处干涩没有水，很多时候表明女性是没有集中精神或者说对这次的同房不那么期待。此刻，男性朋友可以在同房前说一些甜言蜜语，有意无意地抚摸她的敏感部位，勾起对方

几乎间隔一段时间，关于男性精子质量已经下降到影响生育的内容就会引起一次讨论。确实，无论是研究数据显示，还是从门诊就诊案例来看，男性不育在夫妻不孕中所占比例在逐渐上升，但是其实，有很多男性朋友很难及时发现这个问题。今天，我们就来聊聊关于精子质量那些事。 常规对于精子质量的衡量标准主要有以下几个，其中有几项男性朋友日常就可以自测。 1、精液量 正常一次射精精液量在2ml-7ml之间，精液量过多，精子密度就会下降，且容易从阴道中流出，考虑精囊炎的可能；精液量过少，会因为过于粘稠，接触面积过小导致不孕，考虑睾酮水平过低、射精管堵塞等。 2、精液颜色 正常精液呈灰白色或淡黄色。如果成乳白色或黄绿色考虑炎症存在，如果精液中带有血色则有可能是结核或肿瘤。 3、精液粘稠度 用玻璃棒轻蘸已经

子宫肌瘤现阶段普遍认为是性激素依赖性肿瘤，跟个人的性生活、精神装填、生活方式、体重、年龄等都有关系，属于女性常见的良性肿瘤。 子宫肌瘤是否需要处理呢？ 子宫肌瘤是否需要手术摘除，要看看肌瘤是长在什么部位，以及是否有明显的症状，譬如月经量的改变，子宫肌瘤过大或者影响到生育等需要积极治疗。 如果肌瘤没有症状，可以不做处理，但是也不能完全放任，定期检查还是必须的。 有的朋友认为，绝经后就可以放任不管了，其实也不正确，有的肌瘤在女性绝经后仍然有恶变的可能性。临床上也不乏这种病例。 子宫肌瘤的治疗方法有哪些？ 治疗子宫肌瘤的方法有药物、手术等。手术是首选的治疗方法，因为药物治疗目前只能控制肌瘤而不能消除肌瘤。子宫肌瘤手术大多数是微创的手术。 子宫肌瘤多大需要手术 子宫肌瘤的大小不是

进入绝经期的女性需要注意什么？进入绝经期的女性更要注意身体健康的保养，因为这段时期是疾病最喜欢缠上的时期，如果不多加注意，那么各种病症就会如期而至。那么进入绝经期的女性需要预防哪些妇科疾病呢？ 进入绝经期的女性，到底应该避免哪些疾病?小编带大家去做一个细致的了解。 女性40岁后进入更年期，50岁后进入绝经期，由于体内雌激素减少，会出现一系统症状，如： 一、心血管疾病 绝经后动脉粥样硬化及心肌梗塞明显增加，妇女40岁前心梗极少，而65岁时发病为高峰。 二、血脂升高 女性55-64岁间血脂逐渐上升，绝经后2年内上升最快。甘油三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。 三、骨质疏松加速 骨强度减弱，骨折易感性增加，有统计妇女脊椎和前臂骨折发生率为男子6-10倍。骨代谢负平衡，平

女性做输卵管造影检查对身体有伤害吗？在生殖中心门诊，输卵管造影是最常用的输卵管的检查方法。有的病人对这项检查有所顾虑，担心造影会伤害身体，并且做完造影需要避孕，会耽误自己怀孕，真的是这样的吗？ 其实，这些观点都是片面的。下面，我们来深入了解一下输卵管造影。 输卵管造影，是通过向宫腔注入碘油造影剂，在X线透视下摄片，根据造影剂的显影来了解宫腔形态、输卵管是否通畅的一种检查方法。 疑问1：输卵管造影对身体有伤害吗？ 刚才我们简单介绍了输卵管造影检查的过程，我们知道输卵管造影需要在X线透视下进行，这样身体会暴露在X射线下，理论上是会造成一定的伤害。但是，这种短暂的射线照射造成的损害是轻微的。 疑问2：做输卵管造影前为什么要做妇科检查？ 输卵管造影虽然对身体的影响比较小，但是，我们也要严格遵循它的适应症。对

多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛，是最常见的女性内分泌疾病。 导致多囊卵巢综合症的原因 1、肥胖、高胰岛素血症患者：部分多囊卵巢综合症患者，尤其是肥胖患者可表现为高胰岛素血症和耐胰岛素，提示由胰岛素抵抗引起。引起胰岛素抵抗的原因有多种，多数情况是胰岛素受体后信息传导系统的障碍引起，也可有胰岛素受体缺陷引起。 2、肾上腺功能异常：50%的多囊卵巢综合症患者存在肾上腺皮质功能异常现象，常由于肾上腺皮质功能亢进，导致分泌过量的雄激素，出现无排卵等症状。引起肾上腺皮质功能异常的疾病，主要有肾上腺肿瘤 、肾上腺皮质增生等。 3、长期精神紧张、药物及疾病影响：由于精神紧张、药物及某些疾病影响到下丘脑一垂体一卵巢轴调节功能异常，导致卵巢间质、卵泡膜细胞产生过

女人生活中最脏的6件事 懒得天天换内衣 内衣穿了一天后，肉眼看上去确实不太脏，于是很多女人便懒得天天都换内衣，一件内衣穿几天是常事。然而，研究表明，女人的内衣穿了一天后，罩杯处会留有0.1g的分泌物，细菌较多，如果不天天洗，细菌就可能会侵犯人体，使人染上疾病。 女人生活中最脏的6件事 经血不多就不换卫生巾 经血不多就不换卫生巾?那你这个人真的是又懒又脏!女人经血是非常丰富的营养物质，是细菌大肆滋生的“培养基”，卫生巾连续使用2小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107个!另外，女性阴道与子宫、宫颈、盆腔是相通的，而且女人月经期间免疫力较弱，如果不频繁换卫生巾，很容易发生感染，诱发妇科炎症。 女人生活中最脏的6件事 卸妆不彻底 仅涂抹了防晒霜和隔离霜就不用卸妆?错了!无论使用了何种化妆产品，都需要卸妆

月经前白带会增多吗 周期性白带增多 白朋友和红朋友一样呈周期性的变化，但在初期因为少女卵巢的功能不全，月经周期不稳定，白朋友就会与你见面较少。到少女发育成熟后，女子在排卵期白带极度稀薄而透明。排卵后2-3天，白带又逐渐变黏稠和浑浊，量也渐渐减少，这都是正常现象。 月经前白带会增多吗 孕期性白带增多 女性怀孕时由于性激素的分泌增加，促使子宫颈腺体增生分泌较多稠浓的黏液;再者随着胎儿渐渐长大压迫母体的盆腔及阴道。促使邻近血管扩张、充血，也造成阴道黏膜渗出液增加，以至于阴道分泌物呈现一种正常生理性亢进现象。因不是感染，无须治疗。 月经前白带会增多吗 压力性白带增多 一些女性，在激烈的竞争环境中，为了不被淘汰，为了高薪，往往对自己提出了过高要求和奋斗目标，忙工作、忙交际、忙“充电”，精神压力过大，长此以往

7种女人更易得子宫癌 同房生活紊乱的女人 同房生活不注重个人卫生、性爱频繁过度、同时拥有2个以上的同房伴侣，都是诱发女性患子宫癌的重要因素。 7种女人更易得子宫癌 子宫颈发炎的女人 女性子宫颈如果长期都有损伤、糜烂、破溃、发炎等症状，而且久治不愈的，往往会转变为早期子宫癌细胞，久而久之就会诱发子宫癌。 7种女人更易得子宫癌 抽烟的女人 抽烟的女人患子宫癌的几率更高，这不仅是因为抽烟能减弱身体免疫细胞，使子宫癌细胞发展，还可能是因为香烟中的致癌物质导致了子宫癌细胞的发展。 7种女人更易得子宫癌 早婚早育的女人 过早发生性生活会引起宫颈部位黏膜的抵抗力下降，会为日后的癌变埋下祸根，因此建议性生活时间不宜过早。 7种女人更易得子宫癌 月经紊

女生穿小内裤好吗 女性最好不要经常穿小内裤。 穿小内裤是要根据身体情况而定的，一般的说来，穿小内裤是成年女性宜穿戴的内裤，而且是夏天，穿着凉爽、性感，去掉普通内裤痕迹避免尴尬的心理使很多女孩选择了丁字裤，吸引人的眼球。但是穿小内裤也有一定的弊端：但很多小内裤是化纤材质制成的，纯棉材质的比较少，因此长期穿着这种化纤材质的小内裤，私处部位就会因透气性差而出现无菌性炎症。同时，会阴部皮肤比较娇嫩，小内裤长期摩擦也会引起局部皮肤的充血、红肿、破损、溃疡。如果你非要穿，尽量选择纯棉透气材质或者超细纤维材质的，穿小内裤的同时，外面的衣物最好宽松一些。每天勤换洗小内裤，午休或晚上休息时应脱下小内裤，换上宽松的内裤。 女生穿小内裤的危害 1、妇科炎症 长期穿小内裤对女性的健康有不良影响。专家指出，保持女性私处健康的两个重要因素是清洁和干