2款孕前营养食谱精选

　　孕前营养对每个准备怀孕的未准爸妈来说，都很重要，因此在怀孕前，一定要进行营养的补充，在这里，亲亲宝贝小编推荐2款孕前营养食谱，以供未准爸妈们的参考。

2款孕前营养食谱精选

　　孕前营养食谱一：蘑菇鹿鞭

　　材料

　　新鲜鹿鞭1只、干贝90克、大海米30克、水发香菇30克、嫩母鸡500克、带皮猪肉500克、罐头蘑菇90克。

　　调料

　　鸡清汤、味精、料酒、胡椒面、湿淀粉、鸡油、葱、姜、盐各适量。

　　做法

　　1.将鹿鞭用刀顺长剖开，把尿道层用刀削掉，再用开水将外皮烫掉，然后再去掉一层白皮，放锅内用开水煮1小时左右后，捞出。

　　2.用冷水洗净，放锅内，加鸡清汤、干贝、大海米、水发香菇、母鸡、带皮猪肉、葱、姜一起炖烂。

　　3.将炖烂的鹿鞭捞出，切成斜象眼片。铁锅内倒入鸡汤750克，加入蘑菇、料酒、胡椒面、盐、湿淀粉。

　　4.再把炖烂的鹿鞭加入同烩，最后加味精，淋上鸡油，即可上桌。

　　孕前营养食谱二：山药羊头

　　材料

　　山药24克、羊头4 000克、火腿30克、鸡蛋壳3个、上汤400克。

　　调料

　　食盐、味精各适量。

　　做法

　　1.把羊头皮面燎去绒毛后，放入温水中刮净毛和杂质。

　　2.将羊头砍成两半，取出羊脑，洗净血水，放入锅内加入鸡蛋壳，加水煮熟，取出洗净。

　　3.再将洗净后的羊头入锅内，加清水，放入火腿，用旺火烧开。撇去浮沫、浮油，移小火上炖至熟烂，将羊头取出拆骨后切成条方块。

　　4.把火腿取出切成片放入碗内，切成块的羊头也放入，山药洗净后放在上面，加入原汤，上汤加盖上笼蒸1小时左右取出，用食盐、味精调味即成。