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3款孕前饮食食谱推荐

2012年07月12日 16:20阅读次数：303

孕前饮食是备孕必不可少的一个部分，孕前饮食需要注意哪些方面呢？孕期营养怎么添加?下面亲亲宝贝网为您推荐几款适合准妈妈的食谱，希望对您有帮助。

　　上汤菠菜

　　菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。

　　主料：菠菜 400克。

　　辅料：草菇 100克。

　　调料：枸杞子5克，大葱5克，姜5克，大蒜5克，味精3克，盐5克，胡椒1克。

　　制作工艺：

　　1.菠菜洗净，葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。

　　2.锅中加水，将菠菜汆水，捞出装盘。

　　3.锅中加上汤，加配料和调味料，烧开，倒在菠菜上即可。

　　工艺提示：要选嫩小菠菜，口味要把握好，氽菠菜注意不要过老。

　　菜品口感：色泽艳丽，口味鲜美。

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