怀孕前应补充的营养有哪些？
2012年11月12日 14:55阅读次数：431
要想怀上一个健康聪明的小宝宝，首先得保证为准父母的身体处于最佳状态，因此在孕前未准爸妈一定要补充相关的必须营养物质，那么，在怀孕前，需要补充的营养有哪些？
桃仁炖乌鸡
原料：乌鸡半只、核桃仁75克
调料：枸杞、葱、姜、花椒、绍酒
做法：
1.乌鸡洗净切块，在水中煮开，去浮沫。
2.加核桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮。
3.再开后转小火炖，至肉烂。
营养小秘密：
配合核桃仁，能大大提升乌鸡的补锌功效。
亲亲宝贝网小编提醒：
1、 准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
2、 女性在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素，同时要加强蛋白质和维生素的摄入。
3、 应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品;蔬菜水果应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，以避免农药污染;尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。
4、未来的准爸爸要多吃含锌、含叶酸的食物，才能制造出优良的精子。
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