备孕不能吃什么
1、少饮酒或戒酒
酒的主要风险是,当你酗酒或暴饮时,会对胎儿发育产生损害。如果你有饮酒的习惯,那就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。时下流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯(约30毫升)烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量,酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。如果你能完全戒酒,那当然是最好的了。
2、减少或戒掉咖啡因
目前还没有把含咖啡因的饮料(如茶、咖啡、可乐等)与生殖问题联系在一起的可靠证据,但因为孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因,就有可能导致流产和低体重出生儿,所以如果你有摄入咖啡因的习惯,在你准备怀孕的过程中,不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等,这样你在怀上宝宝之前就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。
3、少吃或不吃的其他食品
维生素A含量太高的食物。这意味着你不仅吃肝和肝产品时要有节制,还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。尽管你需要一些维生素A,但如果怀孕期间摄入过多,也会对宝宝有害。
含汞的鱼类,譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等。每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片(如果是生鱼,重量不能超过170克,煮熟后不能超过140克),如果是金枪鱼罐头,则不能超过4听(每听鱼的净重量约为140克)。汞含量过高对胎儿正在发育的神经系统有害。
花生和花生制品,如果你有对花生过敏的家族史,你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病,你的宝宝患这些病的风险可能更高。因此,在准备怀孕阶段时,你可能需要避免吃花生和花生制品。
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