很多朋友都知道备孕的时候补叶酸是为了更好的防止胎儿神经管畸形，也都会选择在备孕的时候提前三个月开始补叶酸，但是毕竟备孕是大事，大家也都很谨慎的选择补叶酸的时间。但是，很多朋友也会很迷茫，是早上吃叶酸还是晚上吃叶酸？是饭前吃叶酸还是饭后吃叶酸呢？ 其实，严格意义上来说，这些时间对于叶酸的影响并不大。因为吃叶酸并不是吃药，叶酸的本质是B族维生素，就像很多朋友日常也会吃维生素C或者维生素E一样，并不是作为一种药物在吃，所以不必拘泥于是早上还是晚上或者饭前还是饭后的问题，只要每天固定吃就可以的。 虽然吃的时间不必讲究，但是每天吃的量还是要注意的，尤其不可以超量吃！建议备孕的朋友每天口服叶酸片中叶酸含量在0.4毫克左右即可，每天不要超过1毫克，每天服用过量的叶酸反而会不利于其他营养物质的吸收，起不到优生优育的作用了。 而很多朋友担心的服用叶酸

都说男人肾要好，但其实女人如果肾脏出现问题，会老得更快，还会影响女性生殖健康！ 《黄帝内经》中说到：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，意思是女人35岁之后，由于肾气衰退，导致面黄、脱发。 其实女人肾气最盛的时候是21~25岁左右，之后便会慢慢衰退，如果不注意保护，容易出现一系列症状。 ▌易衰老 “肾主水，其华在发”，肾脏的功能不仅会反映在面色上，还会表现在头发上。女人一旦长时间出现面色焦黄、黑眼圈，头发干枯、易掉，就要考虑这方面的问题了。 ▌月经异常 女人肾气不足，会直接反映在月经上。最常见的月经问题就是月经量减少以及经期变短，肾气亏虚，气血不足，导致月经来得不定时，经量减少，经期变短。 那么，女人吃什么有益于肾的健康？这几种“黑”食物，让你吃出健康好气色！

备孕期间调理身体是最重要的，要有好的体质才能做到优生优育。要想调理身体饮食又很关键，那么备孕期女性吃什么最好呢，下面来看女性备孕必吃的十种食物。 1.黑豆 黑豆能补充雌激素，所以女性备孕是一定要多吃黑豆的。 做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。 吃法：从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。肾虚的人，可以天天吃，每天抓一把，大概40～50颗。坚持吃一段时间后，会明显感觉到腰酸有所缓解，体温也比较好。 2.阿胶红枣 气血虚的女性可以多吃些阿胶红枣，尤其是有月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等症状的女性。 吃法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用热水冲服。无论是市场上购买的，还是自制的都可以，只要是高品质的阿胶红枣。 3.红糖生姜水

水果味道鲜美，营养丰富，多吃水果对身体健康好。而对于备阶段的女性来说，并不是所有的水果都适宜食用，而应该选择那些有助于受孕及优生的水果。那么，女性备孕时吃什么水果好呢？ 1、 柑橘 柑橘品种众多，包括橘子、橙子、柚子等，它们都含有柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁等多种营养成分，对身体健康十分有益。但是，不可过度食用，否则容易“上火”。 2、香蕉 香蕉内含有丰富的叶酸、钾，叶酸对于胎儿的脑部发育及预防先天畸形、疾病都很有益处；而钾有降低血压，保护心脏等功能，对孕妇也是十分有利的。除此之外，香蕉还具有缓解便秘、牙痛等症状的功效。 3、草莓 草莓色泽鲜艳，形状可爱，味道甘甜，深受女性喜爱。它还具有抗癌、润喉、清新口气的作用，备孕女性食用草莓益处多多。

秋天是备孕的好时节，那么如何利用秋季优势备孕？很多备孕夫妇都期待能在秋天“中奖”，来年的春末夏初生个可爱宝宝。下面我们看看秋季备孕如何从饮食起居方面做起！ 秋季备孕究竟有什么优势呢？备孕期间有哪些可以提升“好孕气”呢？ 秋天的天气，最舒适！ 正所谓秋高气爽，秋季是个比较舒爽的季节，气温不冷不热，既没有冬天的寒冷，也没有盛夏的炎热，更没有春天的潮湿。空气中细菌、病菌、蚊虫都会减少，这个季节也非常适合孕育宝宝。对女性来说，在秋季怀孕，分娩时在春末夏初的时候，天气凉爽，女性做月子更顺利。 秋天的精子，最健壮！ 根据国外的一些研究表明，男性精子的数量和质量在四季中是不一样的。在冬春季节中，男性的精子数量是最多的，但是可能存在尾部缺陷；而在高温炎热的夏季，男性体内不成熟的精子的比例是最高的；而在秋高气爽的秋季，男性精子的质量和活力都是很高

月经期间，女人们对一些食物会表现出特别的偏好，大多数女人这个时候对甜食产生强烈的欲望，蛋糕店里的各种点心完全不能抗拒。 当然，也有人这个时候偏好巧克力、薯片、炸鸡、方便面等高脂肪食品，甚至还有人对烧烤和火锅这些重口味情有独钟。 哪怕是一些平时遵循健康饮食习惯的女人，这个特殊时期也会偶尔放纵自己，吃些平时不怎么会吃的高热量食品。 但是，一味地放纵自己口味的偏好，并不能解决根本问题，只会加重经期的各种不适反应，例如水肿、皮肤粗糙、黑眼圈、小腹突出、便秘上火、失眠困倦等等。 那么，月经期间应该遵循怎样的饮食纪律，才能顺利度过那几天？月经期间对某些不健康食物的强烈偏好，其实预示着体内某些营养素的缺乏，例如铁、锌、B族维生素等与食欲控制相关的营养素。 再者，由于激素水平的变化以及丢失的血液都会加剧体内营养素的流失，所以，月经期间的饮

最近经常跟大家讨论如何提高卵子质量，小伙伴们非常热情，一直嚷嚷着问怎么提高精子质量。那么，到底如何提高精子质量呢？别着急！民以食为天，咱们今天先从吃上说起，所以老公们最近都有口福了。 如何吃出好精子？ 1. 要保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对受孕十分不利。 2. 合理补充矿物质和微量元素 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具

想要成功的孕育一个健康的宝宝，男女双方都要有一个好的身体素质。但是有研究显示，有不少食物会对正在备孕的你们产生影响，备孕期间男女双方都要注意。 女性朋友的饮食禁忌 1食品添加剂与防腐剂过多的食物 食品添加剂对人体并没有好处，反而有极大的危害，另外还有防腐剂与色素等含量较多的食物，备孕期间的女性朋友都要少吃，比如：罐头、麻辣烫等。 2注意果蔬农药残留 现在的水果蔬菜等在生长期间都会喷洒很多农药，食用时仅仅只用清水冲洗一遍是远远不能够把果蔬表面的农药残留给完全去除的，这样就会对人体造成一定的影响。所以，在食用之前，最好是用淘米水或者是食用碱浸泡之后，完全去除农药残留之后再吃。并且果蔬的选择一定要新鲜。 3咖啡因与腌制食品 咖啡、茶以及其它碳酸饮料中含有的咖啡因会对女性雌性激素与

作为最常见的男科疾病，前列腺炎在欧美国家的发病率较高，不过近年来我国也有抬头的趋势，个中原因比较复杂。一旦患上前列腺炎治疗时间长不说，而且还会影响患者的正常生活，带来诸多的不便。所以，男性做好前列腺炎的防控工作很必要。 预防前列腺炎吃什么食物？水果是我们生活中最常见的食物之一，你可知道有一些水果对前列腺炎有防控作用呢？下面一起来瞧瞧有哪些吧。 苹果： 一首《小苹果》红遍大江南北，苹果绝对称得上是“明星”水果，营养价值极高。据悉，前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是锌，抗菌作用与青霉素相似。当人患了慢性前列腺炎时，锌含量明显降低，且很难提高。而与常用药物相比，苹果汁比含锌的药物更具有疗效，不用担心副作用，还有易消化吸收、更容易让患者接受的特点。 葡萄： 葡萄虽小可是功效也蛮大，它具有补气血、生津液、健脾开

由于生活压力，现在怀孕难已经成为很多夫妻面临的问题，而生一个健康可爱的宝宝又是很多夫妻的心愿。所以，很多夫妻再打算要孩子的时候就非常小心谨慎，严格遵守备孕方法，规避不好的生活习惯。正准备备孕的夫妻，这些食物一定要敬而远之啊。 菠菜 在很多人的认知里菠菜含有丰富的铁质，被人们奉为补血的良菜。但其实，菠菜中真正含铁并不多，而是含有大量草酸，草酸会影响锌、钙的吸收。而钙，锌缺乏会影响胎儿的生长发育。 高糖食品 怀孕前，如果女性经常食用高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至还有可能成为潜在的糖尿病患者。如果在这种状态下怀孕，由于大量摄入的糖分极易诱发孕期糖尿病，威胁孕妈和胎儿的健康。另外，偏好高糖食品的孕妈容易使胎儿长成巨大儿，增加分娩难度。 糖分在人体内的代谢会大量消耗钙，而孕期如果钙物质缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的

叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。 叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动 物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。 叶酸对于孕妇也是有很大的作用的，那么备孕叶酸什么时候吃呢？下面将为您详细介绍备孕叶酸的信息。 备孕叶酸什么时候吃 据研究资料显示，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。那么备孕叶酸什么时候吃呢？ 孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用 ，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证

大多数女性在到了一定年龄之后都会考虑怀孕。那么女性在准备怀孕期间应该吃什么样的食物呢？有没有不应该吃的食物？下面让我们具体看看女性备孕期间，哪些该吃哪些不该吃。 女性备孕要多吃什么 女性备孕期尽量不要偏食，饮食要广泛，水果、蔬菜是必须品。另外鱼类也是非常好的食物，同时豆类也是不可缺少的食物，比如大豆，牛奶等。 女性备孕期要多吃含锌的食物，锌对胎儿的大脑发育起着重要的作用。含锌的食物有萝卜、小米、牡蛎、牛肉、鸡肝还有蛋类和猪肉。 为了胎儿健康发育，备孕期就应该多吃叶酸类的食物。绿色蔬菜中叶酸含量比较高，比如西红柿、菠菜、小白菜、蘑菇等。另外新鲜水果中草莓、香蕉、桃子等含叶酸量也高。 女性备孕禁忌的食物 腌制的食物 腌制的食物含亚硝酸盐，对备孕女性的身体不利。同时腌制的食品还容易让女性过

怀不上孩子不是男人不行就是女人有问题，女人的问题相对麻烦，男人的问题就是精子，检查方便治疗起来也省事。针对性比较强的补精药、补精汤一吃，效果也是立竿见影的。今天就给姐妹们介绍几道常见易做的补精汤。有姐妹给老公吃了半年真的怀上了！ 五子补精汤 原料：菟丝子、覆盆子、车前子、枸杞子、五味子、红参、山药。 将几种材料熬制成一碗汤，每日两次，补肾填精效果好。 鸽子汤： 就很多人以为鸽子汤是女人补身体的佳品，其实男人多喝鸽子汤也能滋补身体。鸽子一只，煲汤，加点枸杞子。 羊汤： 在我老家，不管三伏天还是三九天，喝上一碗浓厚的羊肉汤是非常舒服的事情。尤其是男人，每个月几乎都要吃一顿羊肉。 在煮羊肉汤的时候里面加点黄芪、党参和枸杞子是非常补身体的汤。现在夏天，女人喝一碗还能将身体积累多年的寒气驱除。

虚弱的男人们应该怎样通过饮食来让自己强壮起来呢？男人肾虚要如何进补？今天小编向大家推荐几款治疗男人肾虚的食物，这些食物让你更强壮！ A.男人肾虚如何补？ 补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。 进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。 食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块

备孕期间，我们一直强调要调理身体，注意营养搭配。准妈妈们也开始各种补，吃了这个，那个也要吃点，但不是所有的食物都有助于备孕，有的食物吃多了，会影响你备孕的进度，备孕不要贪吃，合理饮食是关键。 烧烤 烧烤的环境卫生大多不能保障，好吃的碳火烧烤直接把肉放在火上烤，被分解的脂肪滴在炭火上，食物脂肪焦化产生的热聚合反应与肉里蛋白质结合，会产生一种叫苯并芘的高度致癌物质，本身对人体也是有害处的。而且烧烤的食材也不能保障，备孕期间最好还是尽量少吃吧。 胡萝卜 胡萝卜含有胡萝卜素，维生素含量也不少，但是备孕期间的准妈妈如果摄入太多的胡萝卜素会导致闭经，抑制卵巢的正常排卵功能，备孕期间正常排卵和卵子的质量是相当重要的，所以补充营养也要适当。 向日葵 葵花籽含有丰富的蛋白质、维生素、亚油酸等物质，其中蛋白质部分却也

如何养出好卵子？女性健康备孕注意什么比较好？女人想拥有好卵子吃什么好？为了生育一个健康的宝宝，女性要注意保护卵巢，提高卵子质量。那么如何提高卵子质量?让食物来帮助你吧，有些食物有助于提高卵子质量，是哪些食物呢?一起来看看吧。 1.玉米 玉米含有镁、硒等矿物质，对抑制肿瘤的生长有一定功效，常食能降低卵巢癌的发生概率，且能够延缓卵巢功能的衰退。 2.荞麦 荞麦其营养价值高于一般谷物。荞麦中含有烟酸，可以促进机体的新陈代谢，增强卵巢的代谢能力，预防卵巢肿瘤。荞麦中含有叶绿素、芦丁，能够降血脂和胆固醇，软化血管，保障卵巢的血液流通。 3.猕猴桃 猕猴桃中含有多种氨基酸、叶酸和矿物质，特别是维生素C含量丰富，有助于氧化、防衰老、清洁卵巢、防癌抗癌，保持卵巢的青

备孕期间吃辣影响怀孕吗 备孕期间吃辣可能会影响怀孕 备孕期间吃辣对怀孕的成功率是没有什么影响的，但是由于比较辛辣的食物会导致消化功能紊乱，从而导致消化不良、便秘，甚至痔疮等情况的发生，对怀孕后尤其是分娩会造成一定的困难，所以还是尽量少吃的好。 备孕期间吃辣影响怀孕吗-备孕期间吃辣的危害 1.吃辣太多容易上火，导致口腔溃疡、长痘痘等。 2.辛辣食物可以引起消化功能紊乱，导致胃部不适、消化不良、便秘等。 3.吃太多辛辣食物太刺激会影响到月经，导致痛经等情况。 备孕期间吃辣影响怀孕吗-备孕期间饮食禁忌 1.少吃人参，桂圆等大补食物，容易加重早孕反应，引起高血压等症状。 2.少吃高糖食物，怀孕时，易引起

男人随着时间的流逝不得不面临身体的老化，各种功能也在慢慢弱化！ 有些食物呢，影响着我们身体是否年轻。所以今天小编，推荐给各位男生几款保持活力的十大食物！各位女生看了，也不妨分享给你那个ta…… 一、蕃茄--前列腺的“保护伞” 有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺疾病细胞体积缩小，并抑制肿疾病细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于 “壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”。 尽管不能“壮阳”，但西红柿对预防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱，尤其是新疆生

备孕期间可以吃海鲜吗 备孕期间可以吃海鲜 备孕期间是可以吃海鲜的，很多海鲜都含有丰富的钙质，对受孕很有好处，但是海鲜中的螃蟹由于是凉性食物，如果在备孕期间不小心怀孕了你缺不知道还吃了螃蟹的话很容易导致流产，所以为了以防万一备孕期间最好是不要吃螃蟹。 备孕期间可以吃海鲜吗-什么人不能吃海鲜 1.过敏患者 很多人对海鲜过敏，这类人最好是不要吃海鲜。 2.痛风患者 海鲜中含有较多的嘌呤，关节炎、痛风患者常食将加重病情。 3.血液性疾病 血友病、血小板减少、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃海鱼，否则会抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。 4.脾胃虚弱 这类人吃海鲜会加重病情。 5.血脂偏

备孕期间能吃辣条吗 备孕期间最好不要吃辣条 辣条在备孕期间最好是不要食用，因为辣条大多数卫生情况都比较堪忧，而且添加剂一般都超标，而且辣条口味都比较重，吃太多容易上火、便秘甚至导致痔疮，这对怀孕都是非常不利的，所以备孕期间最好是不要吃辣条，实在是忍不住想吃的话一定要选择正规厂家生产的辣条，而且一定不能吃太多。 备孕期间能吃辣条吗-什么辣条最卫生 1.卫龙 卫龙算是辣条界的龙头企业了，主要是因为卫龙不仅好吃，而且相对于其他辣条来说比较卫生，卫龙的生产厂里在进入生产线的人都要消毒且戴上鞋套和头套，算是比较良心的一家辣条品牌了。 2.翻天娃 除了卫龙之外翻天娃也是比较有名的一个品牌，而且它是由湖南农业大学食品科学技术学院监制的，值得信赖。