准备怀孕请测试孕前是否缺乏营养
2012年09月19日 09:59阅读次数：488
怀孕前的营养对准妈妈和胎宝宝来说都非常关键，因此，亲亲宝贝小编建议未准妈妈们，在备孕期间，未准妈妈们可以测试自己孕前是否缺乏营养，那么如何测试呢？请看下面给出的详细指导。
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可能缺乏的营养：B族维生素。
饮食调养：
主食需粗细搭配，菜品也最好荤素搭配，如果长期进食精细米面或长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺乏。
在均衡饮食的基础上可适当多吃含B族维生素丰富的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮以及芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏、洋葱、大蒜等。
有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
嘴角千裂
可能缺乏的营养核黄素和烟酸。
饮食调养：
每周应补充1次(150克)猪肝，每日应补充250毫升牛奶和1个鸡蛋。
可能缺乏的营养：维生素C。
饮食调养：
每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入500克左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌为好。
平时多吃含维生素c丰富的食物，如菠菜、番茄、橘子、橙子、酸枣等新鲜的蔬菜和水果。
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