对于剖宫产产妇来说，在产后前3天是恢复的关键期，因此在产后前3天，有一些产后恢复事项面是需要新妈妈注意的，下面，我们就一起来看看，剖宫产产后恢复前3天的注意事项，都分别有哪些。 剖宫产产后恢复前3天的注意事项 　　产后第1天 　　剖宫产当天产妇回到病房后一定注意好好休息，因为这毕竟是一次大的手术经历。这时会有导尿管的刺激、吸氧管的不适、心电监护的袖带缠绕，后背还有镇痛泵。 　　孩子出生后给了妈妈极大的吸引力，妈妈会不断地关注孩子，提醒妈妈们在这时除了需要喂奶时喂孩子外，其他时间一定要闭目休息，以尽快恢复体力。产后还要多翻身，促进尽早排气，也要尽早进食，以补充手术造成的体能损失。 　　产后第2天 　　产后第2天拔除导尿管后，要尽快活动，可以先坐起，再在床边活动，再下地活动。千万不要一动不动地卧床，这样会影响下肢血液循环，发生下肢深部静脉炎。当镇痛泵取走后，伤口会有疼痛的感

　　产后恢复身材的有效方法有哪些?这是许多新妈妈所关注过的问题，也是产后瘦身的关键点，本篇资讯，就详细为新妈妈讲解产后恢复身材的几种有效方法，一起来看看吧。 产后恢复身材的方法有哪些 　　1.母乳喂养 　　根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。 　　事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。 　　2.饮食控制 　　孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。 　　3.专业治疗 　　产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。 　　4.运动瘦身 　　产后妇女最

　　产后也就是我们常提到的产褥期(分娩以后6周我们叫产褥期)实际上产妇和怀孕有关的各个器官慢慢恢复到不怀孕的状态，这不包括乳房的恢复。 与产后生殖器有关的恢复 　　1、产后子宫的恢复。 　　产后子宫的恢复主要是子宫的肌纤维慢慢恢复到怀孕前。 　　2、其次是宫颈的恢复，分娩时宫口会开到直到小孩分娩出来。变大的宫颈口在产后也需要慢慢的恢复。 　　这个恢复的过程大概是6周—8周，而且这个过程大家肯定会有感受：有的时候会感觉到肚子疼，我们叫子宫收缩，如果产后喂奶，这个感觉会更明显，小孩一吸奶会刺激子宫收缩，但是两三天以后慢慢适应了，疼就不觉得这么明显了。 　　3、阴道有分泌物，开始大家知道都是血性的，然后慢慢慢慢变成酱颜色的，然后慢慢慢慢变成白的，大约4周恢复干净。如果40几天还没有恢复干净，就要看有没有异常情况。 　　具体有什么样的什么异常情况呢?是子宫收缩不好，还

　　亲亲宝贝小编提醒各位新妈妈，在产后身体条件允许的情况下，可以适当的开始做一些产后恢复操，这样更有助于身体的恢复，也有助于新妈妈健康塑身。 新妈妈的产后恢复操 　　弓式 　　俯卧在垫上双臂置于体侧，调整呼吸并向上屈起小腿，吸气时上身和颈部后仰,双腿尽量往上翘，脚背绷直，双手扶住脚尖，双膝尽量离开地面，保持此姿势10-20秒，自然呼吸;呼气时慢慢将上身还原，松开双手，双腿收回。 　　功效：美臀，尤其针对于产后身体恢复练习，还可强壮腰背肌，伸展胸、腹部、颈部前侧肌肉，强化内脏系统功能，促进身体健康。 　　船式 　　仰卧在垫上，双脚并拢;吸气的同时将上身，双脚和双臂均向上抬起，臀部着地，并以脊柱为支撑，保持此姿势的同时屏息5秒，呼气，调整呼吸，全身放松。 　　功效：可以收紧腹部，消除赘肉，伸展腿部肌肉，加强腹部和腰部力量，促进全身血液循环，是产后恢复相对较好的训练方法。 　

　　对于新妈妈来说，产后身材的恢复非常关键，身材恢复好了能让新妈妈变得更自信，那么，产后多久可以进行身材的恢复呢?对于这个问题，专家表示要取决于新妈妈采用的是何种分娩方式，下面我们一起来看看详细内容。 产后多久可以进行身材的恢复 　　对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。 　　第一阶段产后第1周：帮助子宫及体内机能复原 　　孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适

　　对于剖腹产新妈妈来说，产后恢复的项目比顺产妈妈要多得多，因此，剖腹产的妈妈在产后可以适当的做一些小动作来促进产后恢复，但在这里，亲亲宝贝小编要要提醒各位剖腹产妈妈的是，以下7个危险动作，是你一定不能做的。 剖腹产产后必知的7个危险动作 　　剖腹产后的危险动作之一：平卧 　　因为剖腹产之后，随着麻醉效果的逐渐消退，就会出现切口的疼痛，而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛。 　　剖腹产后的危险动作之二：不活动 　　术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，因为活动了肠道才能活动，肠道活动了才能排气，排气了才能慢慢进食，恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西，让乳汁进一步分泌。这样助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，还可预防肠粘连及血栓形

　亲亲宝贝小编在此提醒新妈妈，产后恢复期别忘了关注身体的变化，因为根据身体的这些小变化可以判断自己身体恢复的好坏，下面，我们一起来看看详细内容。 产后恢复期别忘了关注身体的变化 　　专家提醒：随着体重的下降，妈妈应该充分摄取营养丰富的食物，促进乳汁分泌。坚持乳房按摩，挤出剩余的母乳。可适当做一些舒缓运动促进身体恢复。恶露量有所减少，可以进行简单的淋浴，时间不要超过5分钟。 　　★体重仍有下降 　　随着恶露的排除，以及尿量的增加、出汗和母乳分泌等因素，新妈妈的体重还会有一定的下降，具体减重量因人而异。 　　★恶露量变少 　　进入本周后，新妈妈的恶露量会逐渐变少，颜色也由鲜红色逐渐变浅为浅红色直至咖啡色。恶露中的血液量减少，浆液增加，也叫浆液恶露(一般发生于产后5～10天)。如果本周新妈妈排出的恶露仍然为血性，并且量多，伴有恶臭味，请及时备询医生。 　　★子宫缩小至棒球大小

　　亲亲宝贝小编提醒剖腹产的新妈妈，由于剖腹产的生产方式比较特殊，因此，在产后身体恢复上要特别注意以下两个方面，下面我们一起来看看具体详细。 剖腹产产后恢复要注意的两点 　　剖腹产后身体恢复速度较慢 　　这一方面是因为剖腹产是在麻醉状态下进行，本身的恢复过程就比较慢;另一方面是因为你还插着尿管，再加上伤口的疼痛，恢复速度也会变得比较慢。这种情况可能会影响你与宝宝的亲近，并且可能会影响乳汁分泌。 　　容易出现产后感染 　　剖腹产比阴道分娩更容易出现产后感染，这与剖腹产是个腹部手术，创口偏大有关。 　　附：剖腹产产后的防护措施! 　　1、手术后刀口的痂不要过早地揭,过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段表皮细胞带走,甚至撕脱真皮组织,并刺激伤口出现刺痒. 　　2、涂抹一些外用药如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒. 　　3、避免阳光照射,防止紫外线刺激形成色素沉着. 　　4、

　　产后新妈妈忙于照顾，常常容易忽视对皮肤的保养，当皮肤中水分缺乏时，就会呈现出粗糙脱皮、局部水肿的现象。因此，在产后，新妈妈要注意对皮肤的保养，那么产后如何让皮肤恢复水嫩呢?在这里，亲亲宝贝小编为新妈妈们支上几招。 产后如何让皮肤恢复水嫩  　　★皮肤干燥的预防与护理 　　1.妈妈在沐浴之后最好是全身涂抹润肤霜，现在市面上的润肤霜有很多，最好是选择适合自己的。 　　2.洗澡的水不要太热，如果是在冬天水温最好是37℃~40cC，如果水过热就容易洗去皮肤表面的油脂，这样就加重了皮肤的干燥感觉。 　　3.在贴身衣物的选择方面最好选择纯棉织物，要避免化纤等面料的内衣。 　　4.每周使用1~2次面膜，长期使用能让皮肤有充足的水分。 　　5.如果常常在空调环境下，妈妈要注意常备一瓶补水喷雾，时刻给皮肤保湿。 　　6.洗脸的水不能过热，否则会加重干燥感觉，不要使用磨砂类洗

　　亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈，无论你是顺产还是剖腹产，产后都会出现一些阴道分泌物，叫做恶露，对于产后恶露，有几点知识是新妈妈必须要了解的，下面，我们就来详细的讲解有关产后恶露的相关事宜。 产后恢复之详细了解产后恶露　　   　　产后恶露是正常的吗? 　　在产后最初的几天里，恶露应该是鲜红色的，就像是大量的月经，大部分是血液和脱落的子宫内膜组织。这时候的恶露既可能间断地、小股地流出，也可能比较均匀地流出。如果你躺了一阵子，阴道里集聚了一些血液，起身之后，就可能会看到一些小血块。 　　如果一切正常，恶露应该会逐天减少，到产后2～4天时，颜色开始会变得偏粉红色，性状变得更像水一样。到产后第10天左右，应该只有少量白色或浅黄色的分泌物——主要是白血球和子宫内壁脱落的细胞，这可能会持续几天到几周不等。 　　怎样处理产后恶露? 　　尽可能多休息，不要

　　对于顺产的新妈妈，在产后恢复阶段，有两点是需要特别注意的，那就是尿量增加和子宫收缩，下面，我们就详细的来为新妈妈讲解这两个事项。 顺产产后恢复要注意的两点  　　生完宝宝后，你的产后恢复情况与你的分娩方式有着紧密的联系。如果你是顺产，你的身体通常会出现以下变化： 　　尿量增加 　　新妈妈出汗很多，每天的尿量通常非常惊人，能达到3.41千克，是正常尿量的两倍。这是因为孕期身体保留的多余的液体要开始以汗和尿的形式从你的身体里排出了。 　　不过，要是你发现自己咳嗽、大笑或运动的时候会漏尿，你可能是出现了产后尿失禁，也叫做压力性尿失禁，这可能是由于孕期身体变化所致，而不是生产过程中骨盆底肌肉受损造成的。你可以通过定期做骨盆底肌肉练习来帮助解决问题。研究结果建议，要想让锻炼充分有效，你需要进行至少3个月的练习。 　　子宫收缩 　　你的子宫在产后会逐渐收缩，从怀孕时的大

　　产后多久可以恢复孕前的身材?这几乎是所有新妈妈在产后所关注过的问题，对于这个问题，亲亲宝贝小编查阅了相关资料，下面一起来看看详细内容吧。 产后多久可以恢复孕前的身材 　 通过十个月的长期抗战及分娩的奋力一搏，在心情放松，一切如释重负后，新妈妈只要适度锻炼和减肥，就可以消除身上的赘肉，恢复孕前的身材。 　　★身体恢复不可急迫在整个孕期，妈妈身上多余的重量几乎都是宝宝成长而积攒9个月的结果，所以，在产后，妈妈至少也需要差不多同样长的时间来减掉多余的重量。 　　许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好，但这一切必须在身体恢复良好的前提下进行，从分娩到可自由运动，再从哺乳到完全断乳，身体恢复需要大半年时间来逐步实施。 　　★制订合理的减肥计划 　　恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度，如果锻炼强度过大、速度过快，可能会影响到妈妈

　　产后锻炼对新妈妈来说，非常有必要，这样能促进你身体各项机能的恢复，也有助于你产后瘦身，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐，产后第一个月的恢复锻炼方案，以供新妈妈的参考。 产后第一个月的恢复锻炼方案  　　首先我们来看看，产后什么时候开始锻炼? 　　很多妇产科医生都建议，女性等到产后6周检查身体之后，再开始进行锻炼，但是美国妇产科医师学会(ACOG)认为，如果你觉得身体没有问题，新妈妈完全可以在分娩之后，马上开始锻炼。但是，如果你是剖腹产，还是应该先休息4～6周左右。 　　产后锻炼1：骨盆底肌肉练习(又称"凯格尔练习") 　　如果你接受了会阴侧切或会阴部感到淤血或肿胀，那么通过骨盆底肌肉练习收紧骨盆底肌肉，可以改善会阴区域的血液循环，避免诸如尿失禁等问题。这个区域的肌肉很容易感到疲劳，所以，最好每天分为几次反复进行肌肉收缩练习，不要一次完

　　对于少数新妈妈，在产后可能会出现胃痉挛疼痛的情况，对于这种情况，是什么原因导致的呢?本篇资讯就为新妈妈们详细的来讲讲这个问题，以便新妈妈彻底的了解。 产后第一个月的恢复锻炼方案 　　为什么我会有胃痉挛疼痛? 　　专家指出： 　　你的子宫在产后不会停止收缩，分娩时的子宫大约是怀孕之前的25倍。在几分钟内，子宫就开始收缩了，像一个拳头在收紧似的。子宫的十字形纹理以推出胎宝宝的同样方式收紧，从而导致一种被称为产后痛的痉挛疼痛。产后痛通常会随着怀孕次数的增加而加重，甚至可能需要医生开止痛药。 　　在一周内，你的子宫会缩小到只有分娩时的一半大小，到第二周，子宫的重量就下降到只有275克。到大约第四周时，子宫恢复到怀孕前正常的重量60克。不过，虽然子宫里的细胞数量并没有减少，但细胞内蛋白质的化学分解会导致细胞缩小到只有产前的1/10大。 　　细胞的内层(怀孕期间的子宫内膜)开始脱落

　　对于产后新妈妈，如果你还没有开始做骨盆底肌肉练习，亲亲宝贝小编建议你从现在就开始进行，并且要一直坚持下去，因为这是你产后恢复比较重要的一步，新妈妈一定要引起重视。 产后怎样做骨盆底肌肉练习 　　想象一下，你试着忍住放屁，同时还要在小便时中断尿流的感觉。这是一种"收紧和向上提拉"的感觉——紧闭并提拉阴道和肛门。提示：你可以将一支干净的手指放入阴道，如果在练习的过程中，你的手指能感觉到受挤压的话，就表明锻炼的方法正确。或者在做爱的过程中尝试骨盆底肌肉练习，并询问你先生的感受。如果你的方法正确，他会感觉到你的阴道紧紧地"拥抱"着他的阴茎。 　　在做收紧和向上提时，你一定要注意保持身体的其他部位的放松，不要收紧你的腹部、大腿和臀部，或者屏住呼吸。也就是说，在整个运动中，只有你的骨盆底肌肉是在用力的。虽然开始练习时，单独调

　　对于剖腹产产后的新妈妈，在产后恢复方面要比顺产妈妈麻烦的多，因此注意的事项也会多一些，下面，我们就具体的来了解，剖腹产产后恢复和顺产有什么不同? 剖腹产产后恢复和顺产有什么不同 　　自然产和剖腹产在产后恢复上的不同，很大程度上取决于这两种分娩方式本身的差异。 　　首先，因为自然产是母亲艰辛"劳作"的结果，饱含着希望和喜悦，而由于产后，母子能够相亲相爱，所以会加速乳汁的产生。自然产后，产妇通常可以立即自如地下地活动，可以立即拥抚宝宝，进行哺乳，所以下奶快。而剖腹产是在麻醉的状态下进行，需要一个逐渐恢复的过程。你还会因为插着尿管和伤口疼痛，使得恢复速度较慢，从而影响你与宝宝的亲近，影响乳汁分泌。 　　在产后失血方面，自然产失血较少，剖腹产则失血偏多，如果失血量较大，肌体循环血量不足，会影响乳汁的分泌，以及产后的恢复，使你不能及早下床活动。 　　在感染方面，

　　亲亲宝贝小编友情提醒产后新妈妈，在产后可以多吃点油菜，因为油菜具有活血化瘀、散血消肿的作用，还有促进乳汁分泌的作用，因此，油菜是新妈妈不错的选择。 产后新妈妈可以多吃点油菜 　　油菜与母乳 　　油菜中的蛋白质可以增加乳汁分泌，是体弱妈妈的滋补佳品。它还可以提高母乳中维生素C、钙、铁的含量，有利于宝宝免疫力的提高;其含有的多种维生素能使乳汁中维生素含量较为全面，有利于宝宝的身体健康。此外，它还具有活血化瘀、散血消肿的作用，是产后妈妈瘀血腹痛、痔疮出血的天然、绿色良药。 　　营养分析 　　油菜中含有丰富的钙、铁、维生素C和胡萝卜素，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益;油菜中所含的维生素C比大白菜高l倍多，有助于增强机体免疫能力。油菜的含钙量在绿叶蔬菜中最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙，铁、维生素A和维生素C就可满足人体需求。胡萝

　　对于产后脾肾气虚的新妈妈，用饮食调理很关键，因为饮食调理是最安全，也是最有效的，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐几款，产后脾肾气虚的食疗方，以供产后脾肾气虚的新妈妈参考。 产后脾肾气虚的食疗方案 　　脾肾气虚导致的产后小便不通，表现为小腹坠胀，小便排出无力，精神疲倦，食欲不振，气短而语声低细，面色白，畏寒，腰膝冷而酸软无力。 　　宜食用冬瓜、粳米、糯米、薏苡仁、银耳、山药、茯苓、白扁豆、栗子、芝麻、牛肉、牛肚、猪腰、鲫鱼、鲈鱼、青鱼、乌贼鱼、鲤鱼、泥鳅等具有补益脾肾和利尿作用的食物。可选食如下药膳。 　　(1)山药大枣粥 　　新鲜山药50克，大枣10枚，粳米100克，白糖适量。将山药洗净切成细丁，粳米、大枣洗净，一同入沙锅。用大火煮沸，改用小火煮60分钟，加入适量白糖调匀即可食用。每日1次，连服7天。 　　(2)薏苡扁豆粥 　　薏苡仁50克，白扁豆20克，白糖适量。

　　许多新妈妈在产后都比较容易出现便秘现象，对于哺乳期间的新妈妈，产后便秘不能随便用药，最好是用饮食加以调理，下面，亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐几款缓解便秘食疗方。 产后新妈妈缓解便秘食疗方 　　专家建议可采用以下食疗方缓解便秘，同时可多吃含脂肪酸的食品，如花生仁、柏子仁、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。此外，麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。 　　1.柏子仁粥 　　原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。 　　做法：将柏子仁洗干净，沥干，捣烂。将粳米淘洗干净后，放入锅中，加入柏子仁及清水同煮，待米烂汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同样可选取以上其他坚果类食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。 　　2.香蜜茶 　　原料：香油35毫升，蜂蜜65克。 　　做法：将香油、蜂蜜混匀加沸水冲调后服用。每日早晚各1次。 　　3.芹菜茭白汤 　　原料：新鲜茭白100克，旱芹菜

　　众所周知，产后新妈妈吃红糖是我国民间习俗之一，同时也具有一定的科学道理。因此，产后新妈妈应该适当的吃一些红糖，同时亲亲宝贝小编要提醒的是，产后吃红糖要讲究科学，不能吃的太多，否则会起反作用，那么产后补红糖多少为宜呢?下面请看专家对此给出的解答。 专家指导：产后补红糖多少为宜 　　红糖富含胡萝卜素及一些微量元素，是产妇必不可少的营养素。红糖含铁量较高，远胜于其他各类糖，而铁是构成血红蛋白的一种重要成分，可以说红糖是产妇的补血佳品。红糖中含有胡萝卜素、维生素Bz、尼克酸，以及锌、锰、铬、钙、铜等元素，有助于产后营养、能量和铁质的补充，对防治产后发生贫血有益。 　　中医认为，红糖性温，味甘，具有益气缓中、行血活血、化淤散寒等功效，善治产后淤血所引起的腹痛，可促进恶露排出和子宫复原。分娩后的妇女体质虚弱，气血有亏损，食用红糖可益气养血，健脾暖胃，补血化食。妇女产后活动少，怕风怕凉，饮