怀孕和分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，所以产妇都会非常的虚弱，因此，在产后新妈妈一定要补充蛋白质，当然除了这个原因，还有其它原因，下面，我们就具体的来看看，产妇为什么需要补充蛋白质?以及哪些食物富含蛋白质并适合产妇吃呢? 产妇为什么需要补充蛋白质 　　产妇为什么需要补充蛋白质?其主要原因如下： 　　产后体质虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的。除了可促进身体恢复，产妇补充蛋白质，还可增加乳汁的质和量。 　　问题引出：产妇坐月子需要补充多少蛋白质? 　　产妇每日需要蛋白质90～100克，较正常妇女多20～30克。产妇每日泌乳要消耗蛋白质10～15克，6个月内婴儿对8种必需氨基酸的消耗量很大，所以乳母的膳食蛋白质的质量是很重要的。每日膳食中必须搭配2-3种富含蛋白质的仪

　　大家都知道，生姜具有解毒杀菌的作用，同时还有健胃、解热的功效，而猪脚是公认的通乳佳品，因此如果把这两样加起来做一道菜，将非常适合产后的妈妈食用，下面，亲亲宝贝小编就为您推荐一款此类的营养食谱。 　　产妇营养食谱：生姜猪脚煲甜醋 产妇营养食谱：生姜猪脚煲甜醋 　　食谱原料 　　猪蹄 1000克 姜 500克 　　辅料： 醋 1000克 　　制作方法 　　生姜去皮，切块，猪脚切块，加甜醋同煮至熟。 　　适用人群 　　产后妈妈 　　健康提示 　　1. 补气养血，散瘀通乳。 　　2. 适用于妇女产后乳汁缺少、身体虚弱等症。若分娩前制备，放置1-2周服食，则效果更佳。

　　产科专家提醒，分娩后的女性更容易缺铁贫血，因此，在产后，建议新妈妈们多吃一些富含铁质的食物，但由于产妇的身体比较的特殊，所以在食物的选择上要谨慎一些，下面，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，哪些富含铁质的食物是比较适合产妇吃的。 产妇适合吃哪些富含铁质的食物 　　哪些食物富含铁质，适合产妇吃? 　　食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等，含铁多;我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁，它主要存在于植物性食物中。 　　非血红素铁基本由铁盐组成，主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中，占膳食中铁含量的绝大部分，通常大于85%，但其吸收率仅为1%～2%。 　　适量补充维C和肉：膳食中增加富含维生素c的食物，也就可增加铁的吸收。存在于肉中的一些因子

　　大家都知道，蛋白质是人体必需的营养元素之一，因此不能缺乏，但对于产妇来说，如果蛋白质补充过多的话，危害也是挺大的。因此，亲亲宝贝小编提醒产后妈妈们，要小心补的蛋白质过多。 产妇小心补的蛋白质过多 　　降低机体抵抗力 　　蛋白质在人体内的分解产物较多，这些分解产物在一定的条件下可对机体产生毒性作用。如果蛋白质摄入过多，则会增加肝脏负担，也会引起胃肠消化吸收不良。长期下去可影响肝脏功能，使机体免疫机能下降。 　　容易患肾脏疾病 　　蛋白质在消化过程中，肾脏负担着中间代谢产物重吸收和终末代谢产物排泄的重任。过多摄入蛋白质就会增加肾脏负荷，特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重。 　　诱发心血管疾病 　　过量摄入动物蛋白，往往同时摄入多量的胆固醇，这是诱发冠心病、高血压、动脉硬化及脑血管意外的危险因素。 　　导致骨质疏松 　　绝经后妇女过

　　众所周知，产妇容易贫血，因此在产后新妈妈们应该适当的补一补铁，那么，产妇需要补充多少铁呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，专家对此给出了详细的解答与产妇补铁的相关指导。 产妇需要补充多少铁 　　产妇坐月子需要补充多少铁? 　　铁不能通过乳腺输送到乳汁，故母乳中铁含量很少。每100毫升中仅含0.05毫克。乳母膳食铁的适宜摄入量每日为25毫克，可耐受的最高摄入量为每日50毫克。增加乳母膳食铁的摄入量虽然可提高乳母血清铁水平，但对乳汁中铁的含量影响并不明显。为防止乳母发生缺铁性贫血，应注意铁的补充。 　　通常膳食虽然可以达到上述的摄入量，但由于食物中铁的利用率低，故乳母需另行补充以防缺铁性贫血的发生。 　　哪些食物富含铁质，适合产妇吃? 　　食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织

　　亲亲宝贝提醒广大新妈妈们，产女对铁的需求比较大，为了防止产妇发生缺铁性贫血，应注铁的补充。因此，在这里，亲亲宝贝小编你新妈妈们推荐几款产妇补铁食谱，以供新妈妈参考。 产妇补铁食谱精选推荐 　　一：.菠菜土豆泥 　　营养分析：猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。 　　制作方法： 　　1、先把土豆切片先蒸熟。 　　2、蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。 　　3、把猪肝切碎成末状。 　　4、菠菜过水炒熟，再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。 　　5、最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层，第二层在猪肝末，最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。 　　二：.猪肉芹菜包子 　　营养分析：猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸

　　对于新妈妈来说，产后食用一些蔬菜非常的关键，这样会让你的营养更全面，更有助于产后的恢复，因此新妈妈们要重视起这个问题。下面，亲亲宝贝小编就帮新妈妈们，盘点一下产后最适合你食用的蔬菜都有哪些。 盘点最适合产妇食用的蔬菜 　　据研究发现，产妇最好多吃以下一些蔬菜，这些食物有助于母子健康。 　　1、黄豆芽： 　　黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用，能防止产妇便秘的发生。 　　2、海带： 　　海带中含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效防止呆小症的发生。 　　3、莲藕： 　　莲藕营养丰富，清淡爽口，含有

　　产后吃红糖白糖已经是比较传统的月子饮食了，一般的产妇坐月子都会吃红糖白糖。在这里，亲亲宝贝小编要讲的是，产后红糖白糖怎样合理搭配才好。下面请看相关详细内容。 产后红糖白糖怎样合理搭配 　　红糖、白糖各有其不同特点，白糖并非不可以食用。 　　从来源上来讲，红、白糖都是从甜甘蔗中提取的。红糖含葡萄糖和膳食纤维较多，具有活血化瘀的作用，有助于产后子宫的收缩和恶露的排出，还有利尿的功效。所以，产后饮用红糖水或在食物中加红糖，有益于健康。 　　但是，因为红糖属于温热性食物，在炎热的夏天，由于红糖热能较高，必定加速出汗，出汗增多而带走了体内大量的水分以及钾、钠、氯等电解质，容易出现电解质絮乱，产妇表现为口干舌燥、疲倦无力、头晕目眩，也可引发便秘。因此，喝红糖水的时间以产后10天左右为宜。 　　白糖所含杂质少，纯度高，性平，可润肺生津。因此，在夏季分娩的产妇或产褥的中晚期，食用白糖也很

　　亲亲宝贝小编在此提醒各位新妈妈，在做好哺乳工作的同时还需注意产后哺乳的次数，因为有关专家提醒，产后第1周喂奶次数不宜过多，想知道其具体原因，还需仔细的阅读本文的详细内容。 产后第1周喂奶次数不宜过多 　　英国伦敦大学ThomasCoram研究所James-Roberts等报告，出生后第一周喂奶次数过多，可增加12周龄婴儿夜间睡眠障碍发生率，采取一些非常简单的措施可预防其发生。 　　James-Roberts指出，婴儿夜间不睡哭闹，父母常常不得不带孩子去看病。 在生后12周，至少有1/3的婴儿夜间睡眠不好。 　　James-Roberts等对316名新生儿进行了研究，以确定出生后一周导致夜间睡眠不好的危险因素。James-Roberts等将睡眠障碍高危新生儿随机分二组，一组新生儿采取预防措施，即扩大昼夜环境之间的差异：减少夜间光和其他因素对婴儿的打扰;在夜间让婴儿睡在婴儿床内

　　宝宝刚出生是否需要立即哺乳?对于这个问题，相信许多妈妈都疑惑过，本篇资讯，就告诉你这个问题的答案，以及专家给出的一些指导性意见。 宝宝刚出生是否需要立即哺乳 　　现代医学主张，新生儿刚出生就应该立即哺乳。这有5点根据： 　　● 新生儿刚一出生，如果能立即抱在妈妈怀里，和妈妈的皮肤相接触，宝宝会顺利地找到奶头，并能正确地吸吮。 　　● 早吸吮，进行早期母子皮肤接触，有利于新生儿智力发育。 　　● 早吸吮，早哺乳，可防止新生儿低血糖，降低脑缺氧发生率。 　　● 早吸吮，可促进母体催乳素增加20倍以上 　　● 早吸吮，可刺激子宫，加快子宫收缩，对防止产后出血有一定的意义。 　　相关知识推荐：哺乳次数、时间与喂奶量 　　1～3天的宝宝，按需哺乳，每次喂10～15分钟(要遵循按需哺乳的原则，根据个体差异而定)。 　　4～14天的宝宝，每4小时喂奶一次，每次喂15～20分钟

　　对于上班一族的新妈妈来说，为了继续母乳喂养，一般都会将乳汁提前吸出来并储存起来，等宝宝下回要吃的时候，再热一下，那么如何保存吸或挤出来的乳汁呢?本文将给予新妈们一些科学的保存乳汁的意见。 如何保存吸或挤出来的乳汁 　　最好能把吸出来的乳汁放在能封紧的塑料或玻璃奶瓶里，以便保鲜。你也可以使用专门用来存奶的塑料袋，或一次性婴儿奶瓶衬袋。不过，因为这种塑料袋非常薄，所以很容易破。要记得先在奶瓶或塑料袋上注明日期，然后再放到冰箱冷藏室或冷冻室里，以便你能够掌握乳汁的"生产日期"。 　　看到自己挤出来的乳汁，你可能会感到很惊讶，因为乳汁里的油脂很可能会分离出来，浮到乳汁的最表层，而且，有时候乳汁还可能有一层淡淡的蓝色。 　　冷藏的新鲜乳汁应该在72小时内食用，在冰箱冷冻室里可以保存至少3个月，放在设定在﹣18℃以下的独立冰柜里，则可以保存3～6个月。冻奶解冻后，可

　　对于产后新妈妈来说，大多在哺乳问题上会产生一些疑问，因为有了疑问，所以在哺乳过程中更容易闯入一些哺乳误区，下面，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后哺乳最容易闯入的几个误区，希望新妈妈们将这些误区牢记在心。 产后哺乳最容易闯入的几个误区 　　误区1.我的奶没下来，还是让宝宝先吃奶粉吧! 　　婴儿出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。产后宜母婴同室，多让宝宝吸吮乳头，这不仅可增进感情，也会因宝宝的吸吮而促进乳汁分泌。 　　乳汁的分泌受多种因素影响。多食用一些稀汁类，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，有一定增乳作用。同时，母亲应保持良好的精神状态，情绪稳定，精神愉快，切忌忧思恼怒，还要有胜任哺乳婴儿的信心和热情，因情绪不良可导致泌乳减少，甚至乳汁不下，带来更多的麻烦。 　　误区2.刚分泌的乳汁看上去好脏，还是挤出去吧! 　　初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁，颜

　　对于哺乳期的新妈妈，吸奶器是最常用的哺乳辅助工具，对于吸奶器的使用，新妈妈经常会出现一些疑问，在这里，亲亲宝贝小编总结了，新妈妈使用吸奶器常见的5个疑问，并请专家给予详细的解答。 新妈妈使用吸奶器常见的5个疑问 　　一：为什么要把乳汁吸出来? 　　妈妈们吸奶最常见的原因是为了把乳汁存起来，这样你不在的时候，宝宝也能吃到母乳，并且当你和宝宝在一起时，也能维持你的奶量。如果你要返回工作岗位，同时，又想继续进行母乳喂养的话，那么把奶吸出来保存，就显得非常必要了。 　　使用吸奶器还可以刺激乳汁分泌，增加奶量，收集乳汁喂养早产婴儿或无法自己吸吮乳头的宝宝，还可以缓解胀奶所导致的疼痛和压迫感。 　　最后，如果医生建议，需要暂时停止哺乳，例如因为你正在服用可能会对宝宝有害的药物，或你需要短期住院治疗，白天不能给宝宝哺乳时，吸出乳汁，可以帮助你保持充足的乳汁分泌量。 　　多数妈妈会用

　　何时换边喂奶?对于这个问题，新妈妈在哺乳期间经常被疑惑着，对此，亲亲宝贝小编咨询了相关专家，专家对此给出了详细的解答和指导。 产后哺乳疑问：何时换边喂奶 　　何时换边喂奶?专家给出如下指导： 　　母乳的成分会随着哺乳的过程改变，当宝宝吸的久一点，母乳中脂肪的含量就会增加。有些妈咪在觉得宝宝“已经吸完一边”后就自动帮宝宝换边，或觉得宝宝“吸的时间够了”就停止喂奶。宝宝可能吃到的多是前奶，而没有吃到高热量高脂肪的后奶。宝宝容易胀气、哭闹、便便变水变酸、体重也可能长不好。 　　所以妈咪不要太在意哺乳的时间，哺乳时，先以一边的乳房来哺喂宝宝，直到宝宝自己松开或是含着乳房睡着。如果宝宝只吸了几口就睡着了，妈咪可以稍稍按摩或挤压乳房来刺激宝宝吸吮。如果宝宝吸完了一边还想要，就再让他吸另一边。下一次喂奶时，再以同样的方式从另一边开始。 　

　　对于新妈妈来说，产后哺乳大多头回经历，因此哺乳起来会显得有些费劲，在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们几个省力秘笈，让你轻轻松松完成产后哺乳。 产后哺乳的几个省力秘笈 　　一般喂奶秘笈： 　　(1) 以半坐卧姿，将宝宝以45度角度抱着。 　　(2) 使宝宝的大腿和小屁屁坐在自己的大腿上，让宝宝的头枕在自己的臂弯。 　　(3) 宝宝开始吸吮时，记得注意一定要让奶嘴内充满牛奶，以免吸入太多空气。 　　(4) 开始喂奶，可以先用奶嘴碰触宝宝的嘴角周围，宝宝如果饿了，自然会找寻奶头吸吮。塞入奶嘴时，记得奶嘴放在宝宝的舌头上。 　　(5)当宝宝吸吮的速度开始变慢，甚至不吸或有奶从嘴角流出，就必须先停止喂奶，进行拍嗝。传统妈妈常矗立抱着宝宝，让宝宝的头枕在肩膀上，其实这是不好的做法。较好的方式为：将宝宝的上半身以原本拿奶瓶的手托住，使其前倾(此时宝宝的大腿和小屁屁仍旧坐在自己的大腿上

　　对于有双胞胎宝宝的新妈妈来说，产后哺乳工作注意的事项会更多一些，在这里，亲亲宝贝小编就收集了几个技巧，有效的帮助产后新妈妈完成双胞胎宝宝的哺乳工作。 产后新妈妈如何哺乳双胞胎宝宝 　　(1)母乳喂养。 　　对于双胞胎来说，母乳喂养的难度系数较高。不过，母乳是宝宝最佳的营养食品，为了宝宝能够健康发育并及早赶上正常宝宝，只要条件允许，最好坚持母乳喂养。母乳喂养双胞胎，不管是轮流上还是左右“开工”，最辛苦的就是妈妈。新爸爸不能在一旁袖手旁观，应适当帮助太太减轻负担，如用吸奶器将太太的奶汁吸出，帮太太喂一个宝宝，一起体验抚养的艰辛和愉悦。 　　(2)采用少量多餐的喂养原则。 　　双胎宝宝胃容量小，消化能力差，如果按正常宝宝喂养，容易发生呕吐或消化不良。因此，最好采用少吃多餐的喂养原则。 　　(3)营养的补充。 　　由于母亲要同时孕育两个胎儿，营养物质的

　　产后哺乳期间，新妈妈会遇到很多的疑问与麻烦，在这里，亲亲宝贝小编与新妈妈们分享，产后新妈妈喂奶的10大指导方针，有了这些指导方针，新妈妈会将哺乳进行的更成功。 产后新妈妈喂奶的10大指导方针 　　一、给孩子喂奶前应该有一个适宜的环境 　　室内相对安静、空气清新、温度适宜。如果外界条件较差时，也要尽量做到使母婴舒适; 　　二、给孩子喂奶前要清洁乳母 　　要用肥皂及水清洗双手，用温开水清洗乳头及乳晕。 　　三、给孩子喂奶前先用乳头轻触婴儿的嘴唇 　　这样可以引起婴儿的觅食反射。当婴儿的口张大后，立即将乳头放入，必须确保婴儿的嘴唇盖住大部分的乳晕，他的舌头在乳头的下方，如果只吸吮乳头会压住乳腺管道使出奶量减少，也容易导致乳头受伤。如果婴儿吮吸时你感觉到疼痛，可以把手指放在婴儿的嘴角，帮婴儿把嘴巴张大一些，这可能需要两三次的反复尝试; 　　四、给孩子喂奶时产妇的体位要舒适

　　对于新妈妈来说，为了产后哺乳更成功，新妈妈可以借助于一些哺乳的辅助工具，比如本文中提到的，8种实用好用的产后哺乳用品，一起来看看详细吧。 8种实用好用的产后哺乳用品 　　1、吸乳器 　　若奶水很多，吸出后也是倒掉的话，买个简单的就行了;若要储存起来给宝宝吃，那就买好点的，能集液的那种很好。 　　2、哺乳文胸 　　2-3个，方便BABY哺乳，有活动扣舒适方便，可随意调节长度。保持乳房清洁，内配一对防渗乳垫，可迅速吸收溢出的乳汁。保证乳房健康，罩身面料全部采用抗菌天然彩棉制造，柔软透气。 　　3、防溢乳垫 　　可洗布乳垫在家里用用挺实惠的，出门最好还是用一次性防溢乳垫。 　　4、乳头保护罩 　　1个，乳头保护罩对乳头龟裂可起保护作用。 　　5、束腹带 　　1条，束腹带哪种好呢，我们且先不从品牌上来区别，毕竟产后束腹带有很多种。不仅价格差异悬殊，使用方法也大有不同，

对于哺乳妈妈来说，产后对钙的需求量是非常大的，因为只有新妈妈有了充足的钙才会分泌出更充足的乳汁，因此，产后哺乳期妈妈应该多吃一些补钙套餐，在这里，亲亲宝贝小编就推荐了几款，适合哺乳妈妈的补钙套餐，一起来看看吧。 哺乳期妈妈的补钙套餐精选 华彩鱼肉 原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。 制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁

　　在产后哺乳期间，如果新妈妈有用药的情况，应该注意哪些事项呢?这是许多新妈妈所关心的问题，在这里，亲亲宝贝小编咨询了专家，下面便是专家对此给出的一些指导意见。 产后哺乳期间用药注意事项 　　先让我们看看药物是怎样进入乳汁的。妈妈口服或经肌肉、静脉注射进入体内的药物是通过血液循环进入乳汁的。乳汁中药物的浓度主要取决于药物在血液的浓度，另外也和药物的酸碱度、溶解度以及药物与蛋白质的结合力等有关： 　　林可霉素、红霉素、异烟肼、抗精神病药、抗忧郁药等弱碱性的药物在乳汁中的浓度较高，可以略高于血液中的浓度。 　　巴比妥类、磺胺类、利尿剂和青霉素等弱酸性药物在乳汁中的浓度等于或低于血液中的浓度。但是乳汁中药物浓度的高低并不说明其对宝宝影响的大小。如妈妈患结核接受异烟肼治疗时，其乳汁中的药物浓度大约为6ug/ml，如婴儿每天吃700ml的乳汁，则仅仅摄入了4.2mg的异烟肼，远远小于儿童