产后腰背痛，这是很多妈妈们的烦恼，即使躺在床上也无法避免，什么事情都干不了，那么，在家如何自我缓解腰酸背痛呢? 这不，腰背痛总是少不了的，部分妈妈直呼： 生娃之路太艰苦，生时痛楚生后痛苦... 为什么会这样? First Year 其实，产后腰背痛也是很多妈妈们都会面临的问题。据报道，国外产妇腰背疼痛的概率大约在50%以上，而在国内，产后四十二天左右回访的妈妈们概率也在40%~50%。 One 十月怀胎，当宝宝在妈妈肚子里慢慢长大的时候，会逐渐撑大妈妈们的腹部，导致腹直肌的肌纤维被极度拉长，骨盆前侧失去稳定支撑，导致身体重心前移。 重心前移，上身就会前倾。但是人又无法弯着腰去走路，只有靠腰部肌肉的力量往回拉，久而久之就会导致“骨盆前倾”。进一步

绝经后要不要取环？绝经后需要取环吗？我们都知道上环是产后避孕方式的一种，那么接下来看看关于绝经后要不要取环的事儿。 今天，妇产科门诊来了一位68岁老年女性患者，要求取环，门诊医生细问之下才知道，她在26岁生完孩子，由于哺乳期意外怀孕后做人流手术时，害怕再次怀孕，也为了响应国家的计划生育、独生子女政策，直接在人流手术同时就放环避孕，效果不错，之后一直没有受到意外怀孕的困扰，不痛不痒，时间一长就忘记了带环的事情，48岁就绝经了，现在已经绝经20年，这一次要不是因为腰痛，骨科医生建议做腰椎核磁检查，结果去预约的时候影像科医生说体内有金属避孕环时不能做检查，因为不仅会影响检查结果，更会因为金属在强大的磁场下发生移位而造成组织、血管损伤，所以需要取环才能做检查，这样才到有了开头的一幕。 门诊医生告诉老人：绝经之后、子宫会逐渐萎缩，但环不会随子宫萎缩而变小；节育环因置入宫

分娩后，做到“一查二要三不吃”确保产后健康，也对宝宝好。毫不夸张地说，还是有太多的女性选择了结婚生子做妈妈。 当然这样的选择并非对错之分，不过产后的身体重建，却是每一个当了妈妈的人应该知道的，毕竟这关乎了自己和孩子的健康和命运。 当然，你可能觉得这样说有点夸张，却是事实，不容被忽视。只有妈妈给的健康身体做“老本”，孩子才能有治本在未来的“拼搏”中一往直前。 所以，分娩后的注意事项就显得格外的重要了。 一查： 建议宝妈在生完孩子的第42天，进行一次相关的身体检查。一旦错过这次检查，很容易错过某种隐疾，形成所谓的“月子病”。等到有了身体的不适和反应，再检查治疗早就失去了最佳的治疗时间。 当然，在就诊以前，还是要注意防风防寒的处理，这时刚刚过完月子，很容易感冒发烧，切记切记。 二要：

妈妈们腰疼怎么办?给你一份最实用指导!我们今天就来聊一聊，如何保护好妈妈的腰?为什么会产后腰疼?腰疼了怎么办? 我最近因为腰疼住院了，那种疼，就像腰被斩断成两节，再摞到一起，吱吱嘎嘎，一动就疼。而且还没有固定的位置，只要变换体位，它就疼。 我整个人的状态，要么是直不起腰，要么是弯不下腰，要么是无法平躺下去，要么是翻不了身……腰疼可能发生在任何时候，哪怕我出一口气伸一下胳膊，也可能忽然疼一下。 回想起来，我的孕期，整条右腿都抬不起来。爬不上床，脱不下裤子……本以为只是孕期的偶发情况，直到这时，我才知道，腰疼，真的是一种不可逆的损耗性疾病。 一、为什么会产后腰疼? 1、疾病或者外伤，如腰肌劳损、腰椎间盘突出…… 2、久坐或者经常弯腰、不当姿势、长期腰部负重等; 3、有研究显示剖宫产的妈妈在6

生完孩子后，宝妈妈们都会选择坐月子。月子的期限一般是四十二天。那么问题来了，产后四十二天需要检查什么？一起来看看吧。 生娃卸货成功当妈后，妈妈会经历一个多月的月子期，虽然传统的坐月子方式并不科学，但产后的身体恢复还是很关键的，相信很多妈妈再出院前都有听过医生嘱咐：“产后42天，记得回来检查！” 医学上把坐月子称之为“产褥期”，一般以生产后42天作为考量时间，这次检查一方面是检查婴儿的发育状况，另一方则是检查宝妈产后的恢复情况。 产后42天，只有这几项检查顺利通过了，才算顺利出了月子。 分娩切口检查 很多孕妈在分娩的时候遭遇了剖腹产或是顺产侧切，这两种都是会在宝妈身体上形成伤口，所以产后42天最重要的就是检查伤口的愈合情况，有没有发生感染，有没有出现伤口粘连等情况。而且医生会根据伤口的愈合情况告诉宝妈后续的注意

生完孩子后，宝妈妈们仍然会遇到很多事情。有不少宝妈在生完孩子后，伤口是又痛又痒，那么这是怎么回事？一起来看看吧。 最近听到一位宝妈的抱怨：“女人生孩子太可怕了，不是上面挨一刀，就是下面挨一刀。” 她所谓的「上面」挨一刀指的是剖宫产，「下面」挨一刀就是会阴侧切。 但是，无论剖宫产还是会阴侧切，身体都经历了创伤，如何使伤口恢复的更好呢？接下来就让菌菌教你具体的操作方法。 会阴撕裂和会阴侧切的伤口如果恢复的不好，可能会出现会阴疼痛，排便困难，性交痛等并发症。 所以在术后恢复期，宝妈们需要注意： 1、保持清洁，大小便后用柔软的卫生纸从前往后擦拭外阴，最好能做到每次大小便后用水冲洗， 每日换洗内裤，选用合格的卫生巾或护垫，也要注意保持会阴部的干燥与清洁。 2、在伤口未完全愈合之前，最好不要同房。

家庭俯卧撑 1.准备瑜伽垫，膝盖跪地支撑在垫子上，两手手掌尽量靠近，腰背绷紧; 2.保持核心腹部收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿2-3秒; 3.胸肌发力撑起，恢复起始动作，重复三组。组间休息30秒。 健身房器械夹胸 1 坐在器械座位上，挺胸抬头，大臂与地面平行，小臂和肘部紧贴器械软垫; 2 胸部发力向内夹起，直至左右两边的软垫接近，停顿2-3秒; 3 控制胸肌发力，缓慢归位，重复。 健身房拉索夹胸 1 双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯; 2 胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部前方汇合，停顿1-2秒; 3 缓缓张开双臂，至肘部

20~25岁吃木瓜丰胸 我们都知道，女性的身体在青春期处于发育时期，而乳房能够在青春期到25岁一直发育。特别是在20~25岁之间这段时间，女性正散发着新鲜的女人味。而25岁之后，女性开始经历结婚生子，身体慢慢走向自然衰老。到那时再谈丰胸难度更大，所以把我机会，在25岁之前，吃木瓜丰胸吧。 晚上睡前吃木瓜丰胸 晚上睡前食用适量的木瓜或者是木瓜粉能够帮助丰胸。我们都知道在11点~凌晨3点这段时间，人体最后处于深度熟睡的状态，这个时候身体能够更好的吸收木瓜的营养，起到丰胸的效果。但是要注意一定要在睡前至少半小时食用木瓜，且不宜过量以免影响睡眠质量。 冬季吃木瓜丰胸 如果想要吃木瓜丰胸效果达到最好，就选择在冬天多吃木瓜丰胸吧。为什么要选择在冬天吃木瓜效果更好呢?因为冬天是属于“藏”的季节，人体在冬季吸

木瓜炖牛排 原料：木瓜1个，牛排200克，蒜末，辣椒少许，蚝油，高汤，米酒适量。 做法： 1、用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。 2、将木瓜切成条状，先用小火过油。 3、用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。 4、用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。 椰奶炖木瓜 原料：木瓜1个，椰汁100毫升，牛奶100毫升，冰糖适量。 做法： 1、木瓜去籽，切块放碗中，倒入椰汁，牛奶，以及冰糖。 2、将处理好的材料入蒸锅，大火蒸30分钟以上，至果肉软烂，取出。 3、糖水放凉后，入冰箱冷藏20分钟左右，风味更佳。 银耳

刮痧丰胸的穴位 刮拭穴位：经外奇穴乳四穴，足阳明胃经足三里穴，足太阴脾经三阴交穴，足厥阴肝经太冲穴。 取穴原理： 刮拭乳四穴可以疏通胸部局部的气血经络;足三里穴也可以疏通经络，还可以调理脾胃;三阴交穴可以促进任脉，督脉冲脉的畅通，补足肾气，脾气和肝气;太冲穴可以起到消除肝脏郁结的作用。通过肝，肾，脾，胃的刺激，能够调节内分泌，促进乳房的营养摄取，最终改善乳房发育情况。 刮痧丰胸的方法 具体做法： 1.先暴露患者的刮治部位，用干净毛巾蘸肥皂，将刮治部位洗擦干净。 2.刮治手法：施术者用右手拿取操作工具，蘸植物油或清水后，在确定的体表部位，轻轻向下顺刮或从内向外反复刮动，逐渐加重，刮时要沿同一方向刮，力量要均匀，采用腕力，一般刮10～20次，以出现紫红色斑点或斑块为度。 3

泡温泉可以减肥吗 可以 泡温泉确实有一定的减肥效果，因为泡温泉的时候全身的毛孔都张开，温泉水中含有多种对人体有益的微量元素，可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，减少脂肪囤积的机会，阻碍赘肉的生成。 泡温泉注意事项 1.过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。最好不要独自一人泡，以免发生意外。 2.要记得把身上的金属饰品摘下来，否则首饰很容易被硫化成黑色的。 3.泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。 4.泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。 5.泡温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充。 什么人不

泡温泉可以丰胸吗 不可以 现在并没有什么科学依据表明泡温泉有丰胸的功效，它最多也就只能促进胸部的血液循环，从而达到预防乳房疾病的效果。 什么人不适合泡温泉 1.皮肤病患者 皮肤有伤口、溃烂或有严重感染、霉菌感染的人如香港脚、湿疹的患者泡温泉不但会污染水质，还会使伤口恶化。 2.男性 温泉水通常很高温，会影响精子的活性和发育，所以打算要孩子的男性最好是不要泡温泉。 3.心脑血管疾病患者 在泡温泉的过程中，会使人大量出汗，心跳加快，心机缺氧。另外进水和出水冷热交替会引起血管扩张和收缩，容易诱发心梗和脑中风。 4.糖尿病患者 如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖的变化。 5.太疲惫的人 温泉对

膻中穴：丰胸又美肌 位置：膻中穴位于两胸最高点连线的正中间。 方法：将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒，然后也是慢慢撤走手指的力度，然后一下子松开手指，按压5次。 功效：刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，从而促进胸部发育。 天溪穴：令乳腺发达 位置：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)。 方法：打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。 功效：刺激天溪穴，能令乳腺发达，胸部变得更丰盈。 渊腋穴：令胸部更坚挺更有张力 位置：位于人体侧胸部，举臂，当腋中线上，腋下3寸，第4肋间隙中。

端正坐姿 学生每天都要学习，所以大多时间都是坐着的，如果平常坐的时候都是含胸驼背，时间长了就会压迫胸部组织，影响到胸部发育。所以想要丰胸，平时应保持昂首挺胸的坐姿，走路时也要注意保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上，这样胸部曲线会更动人。 合理饮食 对于发育期的学生来说，合理饮食能够为乳房发育提供充足的营养和动力，而着重吃一些丰胸食物更能有效促进胸部生长发育，比如芦笋、胡萝卜、斑节虾和核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品等。 选择合适的胸罩 在校学习期间，是女学生们胸部发育的高速期，也是学生刚开始穿胸罩的时候。此时如果选择的胸罩不合适，比如过大就不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，而过小则会影响乳房血液循环不畅，不利于乳

今天妈妈群里有妈妈说到，自己生完孩子之后经常情绪不好，有时候想想就容易哭，孩子一哭，自己心情不好，甚至有时候抱着孩子两个人大哭！而且，还很容易和老公吵架，对各种都是不满意。 其实，这样的情况，在生完孩子那段时间，甚至有些生完孩子一两年时间都有可能存在。特别是刚生完孩子没几个月的时候是最容易多见的！ 一、为啥会出现这样的情况呢？ 1、激素水平影响 因为大量的激素在生完孩子之后一下子下降，会造成容易情绪不稳的情况，特别容易造成产后的抑郁症。所以，很多妈妈都会有这样的情况，很正常哦！ 2、月子里各种手忙脚乱 生完孩子本来自己身体还没有恢复好，加上新手妈妈各种手足无措，孩子的状况百出，这时候很容易各种焦虑，看啥都不顺眼！而往往大多老公也不是太会安慰人，所以，往往这个时候更加容易激惹到妈妈们！ 二

前段时间一个朋友在电话里给我诉苦，小两口小心翼翼准备了几个月，上个月大姨妈延迟了，用早早孕试纸测试显示了弱阳性，俩人高兴极了，医生建议过几天再试试，本以为过几天能显示强阳性，但却事与愿违，几天后试纸颜色非但没有加深反而变浅了!忙去医院，结果医生告诉她，你这是生化妊娠了，下次再努力吧，朋友一通梨花带雨，好一阵伤心!那么生化妊娠究竟是咋回事? 什么是生化妊娠 “生化妊娠”是指胚胎已经着床，胚胎滋养细胞分泌的β-HCG已进入母体血液，并达到可在尿或血中检测出的水平;但是之后由于某种原因，胚胎没能持续健康生长就枯萎了，血中的β-HCG也随之下降。 之所以称为“生化妊娠”，是因为怀孕仅进行至只能通过生物化学方法可以检测到的阶段，还没有发展至能用B超检查出孕囊的阶段。 生化妊娠有什么特点? (1) 早早孕试纸能测到弱阳，很

今天要跟大家说一件脸红心跳的事情，不过呢，已经是宝爸宝妈了的“老司机”们，早就体验过生活的“性福”，可能也没什么大不了的。 我们都知道和谐的性生活是家庭幸福的源泉，但有些时候“同房”过后，和自己的心里预期大相径庭。 这其中的原因有很多，有时候是男人的问题，也有可能是女人的关系，甚至有时候男女双方都有责任。 最近，就有一位宝妈跟我说了她的疑问。 “这几次嘿嘿嘿的时候，总感觉下面松松垮垮的，不知道是不是因为顺产生宝宝的时候撑大了？ 事关小仙女们的性福问题，叨叨怎敢怠慢，现在就来和大家撩聊一聊。 顺产真的会把阴道撑大了吗？ 坊间一直流传宝宝那么大，顺产会把阴道撑大的，甚至有些明星在节目里宣称，担心产后爱爱感受，而选择剖腹产。 看似很有道理的一段话，实际上却完全是自己的想当然而已。 首

有些女性生完孩子以后身材就会出现走样，这会让宝妈们很难接受，那么如何在产后恢复身材呢？有哪些妙招？ 生儿育女几乎是每个女性一生中的“必经之路”，但是现实生活中，绝大部分的女人在生完孩子之后，身体都会出现变形的情况，这会给女人造成重大的打击，所以产后女人总是想要恢复自己原本的身材，而想要拥有好的身材，像女明星一样，生完孩子完全看不出身材走样，下面就来看看产后女人就可以通过哪些方法来进行改善臃肿身材吧。 以下3个妙招可以轻松帮助产后女人恢复身材! 1、合理膳食，做好营养搭配 对于产后女人来说，想要恢复身材就要在饮食上做好调理，但是一般来说女人如果是在月子中，那么为了自己的健康还有宝宝的健康是不能进行减肥的，而在今后的日子里，女人可以给自己制定一个减肥食谱，注意做好荤素搭配，营养全面，而且要按照少吃多餐的原则来进行饮食。而饮食

怀孕后，许多宝妈都会有一身肥肉。所以生完孩子后减肥宝妈们必做的事情。但是减肥也会一些误区。那么产后减肥的误区有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 减肥是女人穷尽一生的事业。 但这个事业会在生完宝宝后迎来史上巨大的瓶颈期。 以上基本概括了产后减肥事业遇阻的原因。 但我想很没人性的揭露事实争相：产后恰恰是减肥的井喷期！只不过，你被自己身体里懒惰的灵魂控制住了： 减肥肯定要节食+狂运动 带娃的老母亲受不了！ 那些说减肥就是要饿着肚子跑到喉咙发甜、满嘴血腥味的人，都是“野生派”减肥人士。别说产后老母亲受不了，正常人也没几个受得了。 我们只要掌握“摄入总热量<消耗总热量”的定律，减肥不需要那么“血腥”就可以实现的。 科学的膳食方法+针对性的训练+一定的时间，这套公式可以

黄芪虾仁汤 材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。 做法： 1、将当归、黄芪、桔梗洗净，放入锅中。 2、淮山去皮，切块，放入锅中。 3、加适量清水，没过食材，文火煎汤10分钟，把渣过滤掉，加入虾仁煎15分钟即可饮用。 功效：这款汤能够补充气血，对于气血弱虚所致乳房干瘪的女性非常有帮助。 黄芪排骨汤 材料：猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克， 做法： 1、猪排骨洗净，剁成块。黄豆、大枣、生姜洗净。黄芪、通草洗净用纱布包好，制成药包。 2、锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，文火煮2小时; 3、将药包